Их сургуулийн эрүүл байх вэ: оюутны зөвлөл

Их сургуулийн тухай - өсвөр насны хүүхэд бүр энэ тухай зүүдлэн. Хуучин амьдралын шинэ хэтийн төлөв нээж, ард үлдсэн байна. Энэ нь хүн бүрт нь маш чухал мөч юм. Гэвч ямар нэг зүйл таны баяр баясгалан бүрхэгдүүлж болно. Энэ нь стресс, сургууль дээрээ илүү их эсвэл нь жижиг зочид буудлаас ядуу амьдралын хэв маяг, олон амьдралын шинж үүсэж болох эрүүл мэндийн асуудал юм. өөрийгөө яаж хамгаалах вэ? Энд оюутан бүр ашиглаж болох хэд хэдэн энгийн зөвлөгөө байна!

өөрийнхөө төлөө хуваарь болгох

Сургалтын хуваарь, бүх зөв зүйлийг, таны хувийн сургалтын орж, нэг өдрийн тэмдэглэл хөтөлж, өдрийн төлөвлөгөө хийх. Хэрэв та өдөр хянах үргэлж байгаа бол, Хэрэв та бага стресс дарамт мэдрэх болно.

Дасгал тогтмол

Байнгын бие махбодийн үйл ажиллагаа нь стрессийг даван туулах нь тусалдаг. Спорт гормон endorphins, сэтгэл санааг дээшлүүлэх нь биеийн үйлдвэрлэлийг өдөөдөг. биеийн тамирын заал руу явах, эсвэл бүр дугуй нь долоо хоногт гурван удаа унаж хичээ.

завсарлага авах

ажилдаа махруу нэгэн болж болохгүй! Мэдээж хэрэг, их сургуулийн ачаалал их байдаг, гэхдээ өөрийгөө эрүү шүүлт тулгах хэрэггүй юм. Энэ нь зүгээр л амрах нь болон амар амгаланг эдлэх, эсвэл найз нартайгаа нийгэмших та үргэлж цаг хугацаа байсан гэж байгаа эсэхийг шалгаарай.

доош харж хэвтээд, ижил цагт босоод

Түүний хуваарь унтах найман цаг нь харуулж байна. хэзээ ч унтаж, орой унтаж үзээрэй - энэ нь нойр хүргэдэг. Та өдрийн турш амрах хүсэж байгаа бол, хорин-с дээш минут унтдаг байна. Тогтвортой горим - эрүүл мэндийн баталгаа!

идэж, шөнө ууж болохгүй

Midnight оройн эрчим хүч нь таны биеийг бүрхэх унтаж алдагдуулдаг. Тэд үйл ажиллагаа явуулах нэг арга зам мөн кофеин, тамхины байна.

унтахын өмнө үйл ажиллагаанд оролцохгүй байх вэ

Та үдэш орой эдэлж байгаа бол, зүгээр л унтах өмнө, та бас таны горимыг муудах - Спортын бие унтаж явах нь илүү хэцүү байх болно дараа.

унтах нөхцөлийг бий болгох

Хэрэв та дотуур байранд амьдардаг бол гэрээг та нар чимээгүй цаг байх болно - Бүх чихэвч ашиглан, хэн нэг унтаж байдаг бөгөөд энэ нь хурц гэрэл зэрэг юм. Та орондоо очих өмнө та халуун сүү нь аяга хамт амрах, эсвэл халуун шүршүүрт орж болно.

Сэргээшүүд бүү хэрэглэ

Гол санаа нь эм, эсвэл зоригтой алхам мэт санагдаж байж болох илүү барьж эрчим хүчний ундааг авах. Гэхдээ энэ нь таны нойр, эрүүл мэндэд хохирол шаналгадаг. эрүүл дэглэмийг боловсруулж үзээрэй улмаас баярын бусад зүйлийг хийх.

зөв идэж

хэвийн хоол идэж - эрүүл өглөөний танд сонордуулъя хязгаарлагдмал байж болохгүй! Та үдийн хоол болон оройн хоол байх ёстой. шарсан налж биш, илүү их жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо идэж бай. карбонатлаг ундаа уух биш, ихэвчлэн түргэн хоол идэж болохгүй.

гараа байнга угаах

Энэ зуршил ямар ч насны, ямар ч нөхцөл байдалд чухал ач холбогдолтой юм. Энэ нь халдвараас өөрийгөө хамгаалах хамгийн сайн арга юм. Хэрэв та энэ зуршлыг байхгүй бол, энэ нь шаардлагатай юм их сургуулийн өөрсдийгөө вакцинжуулах эхлэх юм.

өвчнийг хөл дээрээ авч явж болохгүй

Хэрэв та өвдөж хийх бол, өөртөө амралт өгч байна. Зүгээр л нэг өдөр орондоо зарцуулсан, та үнэхээр тусалж болох юм. Тиймээс бүхнийг хийх нь завсарлага аваад ус, жимсний шүүс ууж оролдох оролдох биш, хангалттай унтаж. Хэрэв та хөл дээрээ өвчин авч явах үед, та илүү их нөхөн сэргээх цаг хугацаа зарцуулах эцэст нь архаг болж чадна.

яаралтай арга хэмжээ авах

Хэрэв та өвчтэй мэдэрч байгаа бол та хэзээ ч өвчин гарч унаж хичээх хэрэгтэй. мэргэжлийн тусламж, чи урт өвчтэй, та халуурч байна уу эрэлхийл, эсвэл байгаа архаг суулгалт, дотоод эрхтэнд хүнд өвдөлт, амьсгал давчдах, архаг ханиалга, цээж болон хэвлийн тогтмол таагүй, гэнэт толгой эргэх, сэтгэлээр унасан сэтгэл санааг цус руу ханиалгаж , цус incessant. Эдгээр бүх ноцтой өвчний шинж тэмдэг байж болно, тийм болохоор та ийм ил харагдах асуудал HEALTHCENTER үл тоомсорлож болохгүй.

дээрэмдэж байгаа нь өөрийгөө хамгаалах

эд хөрөнгийг алдагдлын асуудал тулгарах байх нь тийм, шаардлагатай бүх арга хэмжээг авна. Марк түүний нэрээр үнэт зүйлс, үргэлж та жижиг зочид буудлаас амьдарч байгаа бол, өрөө түгжих - нээлттэй хаалга явахгүй бол тэр ч байтугай дотор нь сууж уу. Та байшин, цонх орхиж өмнө түгжих. Үргэлж түлхүүр гэрт, түгжээг нь гаргасан хаалгаа явахгүй бол, та буцааж удахгүй таны хөрш, найз нөхөд ирж байх болно гэдгийг мэдэж байсан ч гэсэн авна. та гэртээ авах үед, далайд гарцгүй. хаалга нь хэзээ ч байх ёсгүй, нээлттэй, энэ нь тийм биш, аюулгүй, ямар ч та энэ оноо юу гэж бодож асуудал юм.

компани руу очих

Та орой нам, дасгал нь хаа нэгтээ явах бол, энэ ганцаараа хийх гэж оролддог. Та ганцаараа шөнө явах хаа нэгтээ хэрэгтэй бол ойр гар утас байлгах - Хэрэв та хэн нэгнийг дуудаж, зам дээр ярих, эсвэл зүгээр л ярих мэт дүр эсгэх болно. Энэ нь та аюулгүй мэдэрч туслах болно.

гэрэлтэж гудамжинд Go

Та орой чи гудамж, олон хүмүүст, гэрэлтэн асдаг дэлгүүрт баримталж байгаа гэж байна, толгойг нь гэж бодож байгаа бол. гудамжинд АТМ хэрэглэж болохгүй, илүү сайн дэлгүүр дотор байрлаж байгаа тэдгээр хайдаг. Тэгэхээр та халдлага, мөнгөний алдагдал өөрийгөө хамгаалдаг.

утасны дугаар бич

Хэрэв та шинэ хот руу нүүж бол онцгой цагдаа нар болон аврах ажилчдыг хэрхэн холбоо барьж асуугаарай. Хэрэв та яаралтай хэрэгтэй байж болох бүх утасны дугаар бич. Тэд үргэлж тул та ямар ч үед тэдгээрийг ашиглаж болно, таны гарт байх ёстой. Хэрэв та хүнд байдалд өөрийгөө олох бол, та санах ой нь хэд хэдэн санаж хэцүү байх болно, түүнийг олж авах нь удаан хугацааны туршид цаг хугацаа байх болно.

нэг клубт компани

Хэрэв та клубт эсвэл үдэшлэг дээр бол үргэлж найз, эсвэл найз охинтойгоо хамт явж тохиролцох. ойр дотно байх хичээ. Та танихгүй санал юу ч ууж болохгүй. үндсэн цугласан хэтэрхий хол холдох байхыг хичээх хэрэгтэй. Хамгийн гол нь - ямар нэг зүйл танд тохирсон биш юм бол гэртээ харьж. Эвгүй байдал - тэвчихгүй байх ёстой зүйл биш.

тусламж гуйх

Хэрэв та ямар нэг муу зүйл болох бол - та хэн нэгэн довтолж, чамайг хүчиндсэн - гэхээсээ тусламж хүсч байна. Та ичих юм юу ч алга. , Шүршүүрт орж та эмнэлэгт тусламж гуйж болно гэж хувцсаа даруй өөрчилж чадахгүй байна болохгүй.