Та эрүүл байхыг хүсч байна уу? ямар ч хувцас нь орондоо очих!

хувцас ямар Унтах таны ерөнхий эрүүл мэндийг сайжруулдаг, гэхдээ энэ нь байгаа хэдий ч, маш цөөн хүн энэ дүрмийг баримтална. Яагаад бид ийм боломж тоохгүй байна вэ? Дараах мэдээлэл чи унтаж байхад унтлагын өмд цамц хүртэл өгч туслах болно.

хувцас ямар унтах хүмүүс, гүн гүнзгий, удаан унтах авах

таны бие өөрийн температурыг зохицуулах чадвартай байх юм бол та илүү сайн унтаж чадах байх болно. Гэсэн хэдий ч, дулаан хувцас ихэвчлэн энэ сэргийлдэг. Жишээ нь, нэг судалгаагаар, Голландын судлаачид оролцогчдод арьсны температурыг багасгах унтах termokostyumy үед ашиглах асуув. үр дүн нь оролцогчид унтах хүчтэй, илүү гүн гүнзгий шатны их удаан үргэлжилсэн унтдаг болохыг харуулж байна.

нүцгэн Унтах хэвлий дээр илүүдэл өөх, тос, үүсэхээс сэргийлдэг

шөнө аяндаа бие Хөргөлтийн кортизол түвшинг бууруулахад тусална. Deep унтах цаг (10 2 шөнө нь) нь хамгийн бага кортизол түвшинг бууруулна. түүний үйлдвэрлэл хариуцсан энэ булчирхайн дараа, өмнө өдөр нь таны биеийг бэлтгэх идэвхтэй ажиллаж эхэлдэг. Та сэрэх үед эрч хүч мэдэрч байгаа юм. Харин та нар хангалттай нойр авч чадахгүй бол, сэрүүн үед дараа нь кортизол түвшин хэвийн бус өндөр байгаа бөгөөд таны сонирхлыг, гэдэс өөх үүсэх хүргэнэ дэмжихийн тулд эхэлнэ. унтлагын өмд цамц ямар унтах таны бие доош хөргөж боломжийг олгодог тул, та сайн унтаж болно, ингэснээр кортизол түвшинг зохицуулдаг.

хөгшрөлтийн нүцгэн саад унтаж

судалгаа, түүний үр дүн сэтгүүл "Унтах" -д хэвлэгдсэн байна дагуу мөрөөдөл өсөлтийн даавар болон Melatonin суллах хүргэдэг өөрөө юм. Тэд хамгийн чухал хөгшрөлтийн эсрэг даавар гэж үзэж байна. Тиймээс, та авах илүү унтах нь илүү гормон үйлдвэрлэсэн байна. Бид аль хэдийн хэлсэн нь гүн гүнзгий, илүү удаан унтаж, хөгшрөлтийн үйл явцыг удаашруулах тустай доод биеийн температур нь хар тугалга юм. хувцас ч харж болно хувьд энэ нь бас нэг давуу талтай юм мөрөөдөж.

хувцас илүү сексийн амьдралд ямар Унтах

Та ганцаараа унтаж байгаа бол, таны хамтран арьсанд хүрэх нь арьсны окситоциныг үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлэх болно. Энэ нь бидний сайн сайхны төлөө хариуцлага даавар юм. Энэ нь стресс болон сэтгэл гутрал харьцах, Дур болон бэлгийн мэдрэмж шаардлагатай байна. энэ нь бас гэдэсний үрэвсэл бууруулж, цусны даралтыг бууруулдаг. Энэ нь хувцас ч гэсэн унтах та болон таны хамтрагч хоёрын хооронд ямар ч саад тотгорыг арилгаж тэмдэглэх нь бас чухал юм.