Хөдөлмөрийн үед Амьсгалын

Төрөлт - цогц үйл явц, болон өвдөлтийг багасгах, цэрэг эх барьж, ашиглахыг санал болгох эмч нар санал болгож буй бусад бүх арга гадна зөв амьсгал хөдөлмөр үед. Харамсалтай нь жирэмсэн үед бүх эмэгтэйчүүд, анхаарлыг нь түүний судалгааны төлөх ба энэ хооронд зөв амьсгалах - энэ нь маш чухал чадвар юм, энэ хүч нь эмэгтэйчүүд баяжмал төрүүлсэн үйл явцыг хурдасгахад туслах болно.

Онд эрт хөдөлмөрийн агшилтын маш хүнд хэцүү биш юм. Энэ үед энэ нь "эдийн засгийн" буюу "удаан" амьсгаа ашиглах нь зүйтэй юм. Ийм амьсгалын гүн, удаан амьсгал амьсгал өөрчлөлтийн тодорхойлогддог. Энэ тохиолдолд, амьсгал нь хангалттай урт байна. Жирэмсний үед та удаан амьсгалах тактик эзэн байх хэрэгтэй, энэ нь амьсгалах болон амьсгал болон зүрхний хэмнэлтэй хооронд зохистой тэнцвэрийг хангах дээр суурилсан байна. Зүрхний цохилт, бид тийм ч хөдөлмөрийн үед амьсгал хянаж сурах явдал юм, хянаж чадахгүй.

амьсгалах энэ аргыг судлах, та аажмаар (энэ байна - шаардлагатай) дуусах хугацааг сунгаж. Энэ нь судасны цохилт хяналт-шинжилгээ хийж байна. баримт нь ихэвчлэн амөсгалах болон зүрхний цохилттой адилхан тооны амьсгал хэрэгтэй байна. Гэсэн хэдий ч, амьсгал уртассаар үед энэ нь импульсийн хоёр дахин олон цохилттой эзэлж байх ёстой. Тэгэхээр та амьсгалах уу, тэнд гурван судас цохилт, та амьсгал үед зургаан байх ёстой байсан юм. амьсгалж сурах, та амьсгалын болон зүрхний цохилт нь фаз хоорондын хамгийн тэнцвэртэй хүрч болно. эрхий хурууны ойр - Мөн судасны цохилт олж, бугуйн бусад дотоод гадаргуу нь нэг талаас нь хуруугаа тавьж хангалттай байдаг.

тайван биш, хурдан амьсгал урт амьсгал солих хэрэгтэй: - тэмцэл бүр - Хэрэв та амаа амьсгал, дараа нь хамар дамжуулан амөсгалах, илүү амьсгалахад дээрх зарчмын дагуу шаардлагатай хөдөлмөрийн явцад үндсэн амьсгалын техник өвдөлт эхэнд гэдэгт бүрдэнэ.

агшилтын хооронд, тэд ч бас хүнд хэцүү биш юм, ялангуяа үед та хүч чадлыг олж, аль болох ба аль болох их амарч амьсгалын амралт ашиглахыг хичээх хэрэгтэй.

хөдөлмөрийн үед Дараагийн амьсгалын энэ зарчим дээр тулгуурласан байх ёстой: урт тэмцэл нь илүү энэ нь өвтгөж, илүү өр амьсгал ээж байх ёстой.

хамар, аманд - "нохой шиг" амьсгалж бол зарим нь өвдөлт намдаах нөлөө хүрч болно. хэтэрхий удаан амьсгал, эхлүүлэх, болон нэмэгдсэн өвдөлт нь нэг буюу тэр ч байтугай хоёр дахь хоёр нь амьсгалын тоог нэмэгдүүлэх. чимээгүйхэн амьсгалж, та нар дуу чимээ хэрэгтэй агаар амьсгалж. Рот шиг чийг ууршиж, хуурай хоолойгоо байхгүй бол байх нь хөнгөн хуумгай, гар хамгаалах хамгийн сайн арга юм. тулаан дээр үед - дахин багаар амьсгалдаг.

оролдлогууд энэ нь боломжгүй юм хүртэл аль хэдийн эхэлсэн бол, мөн түлхэх (жишээ нь, бүрэн умай нээгдсэн биш), бас нэг өөр арга хэрэглэдэг төрөх үед амьсгалын байна. Энэ нь үзэгчдийн-аас хэн нэгний тусламж хэрэгтэй байна. Гүн амьсгал, дараа нь 4-5 удаа амьсгалах болон амьсгал (энд хэн нэгэн туслах тоог үзье эмэгтэй анхаарлаа хандуулах хэцүү байдаг учраас) болон тасралтгүй уруулаа эргэж, бүх агаар амьсгал хялбар.

Энэ нь түлхэж цаг үед, хэзээ хамгийн их амөсгалах болон байлдааны агаар "залгиж". хүүхэд гарч тулж, умайн дотор - Агаарын диафрагм дээр дарж болно, мөн энэ юм. Та сэтгэгдэл хараад агаар хангалттай биш байна уу - аажмаар амьсгал, тэр даруй огцом амөсгалах. нэг оролдлого нь тухайн мөчлөг гурван удаа давтан хийх хэрэгтэй.

Энэ нь хөдөлмөрийн үед амьсгал дараах аргуудын зөвхөн нэг нь та нарт ашигтай байдаг гэж гарч болох юм. бүх дөрвөн зүйлийн зарим нь туслах. Зөв амьсгалын хөдөлмөрийн үед хүчин чармайлт өвдөлт, эдийн засгийг бууруулах тусалдаг. Хамгийн гол нь - арга тус бүрийн дадлага, жирэмсэн үед залхуу байж болохгүй. Энэ нь чөлөө туршлагатай багш удирдлаган дор үүнийг хийх нь илүү дээр юм.