Эмэгтэйчүүдийн хувьд 19 дүрэм залуу, гоё сайхан харагдах

1. Сайн унтах.

Энэ нь хүн бүр 8:00 байх ёстой ямар ч нууц юм. Тиймээс хангалттай унтах, унтах тогтмол байдал нь зөвхөн сөрөг үгүй биш арьсыг нөлөөлдөг оноос хойш, бас мэдрэл чичирч, харин жин нь нэмэгдэж орно.

идэх 2. Moderate-.

Мэдээж хэрэг, өөрийгөө өлсөх бус, харин overeat шаардлага байхгүй. хоолны дэглэм энэ нь самар тухай мартаж болохгүй, аль болох олон, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо, нэмэх шилдэг арга юм - жижиг үрчлээ их хожим нь харагдаж байна. Мэдээж хэрэг, тэднээс, тэд илчлэг нь маш их агуулдаг учраас хийж авч байна. Загас зүрх, цусны судас хамгаалахад нь туслах болно. Та гурил, чихэр идэж болно, гэхдээ бүх зүйл дунд зэрэг байх ёстой. өгөх ямар нэгэн зүйл - - аажмаар үүнийг хатуу хязгаарлалт сөрөг хэрэв та ямар нэгэн зүйл дээр шийдвэр гаргаж, хүний биед нөлөөлж болно.

3. Үргэлж таны жинг үзэж байна.

Байнгын жин нэмэх, түүний алдагдал муу таны харагдах байдалд нөлөөлөх болно. Энэ нь жин тогтвортой байх явдлыг хангах шаардлагатай байна. Хэрэв хайрс дээр зогсож, та нар бага оноо анзаарч - таны хоолны дэглэм хязгаарлаж байна. Та зүгээр л оройн Kefir нэг аяга ууж, алим идэж болно, хэдхэн хоногийн нэмэлт кг хэд хэдэн алга.

4. Хамгийн уух ус.

Энэ нь ус уухыг уух өглөө бүр санал болгож байна, гэхдээ бас өдрийн цагаар энэ тухай мартаж болохгүй. Өөр өөр шүүс, сод, бас цэвэр ус солих илүү сайн байна. Усны жижиг SIPS хамгийн шилдэг ундаа болох тул бөөрний дээр ачаалал байх болно. Би усны хомсдол нь хүн толгой өвдөх, ядрах, гэдэсний асуудал үүсгэж болох юм гэж хэлж байх ёстой.

5. тайван байлгах үзээрэй.

Хүн бүр тогтмол стресс хурдан хөгшрөх шалтгаан болдог гэдгийг мэддэг, тийм болохоор та сурах хэрэгтэй сэтгэл дундуур авч чадахгүй ч дээр, бас хялбар бүхнийг эмчлэх. байгаль тогтмол харилцааны боломж байгаа бол - үүнийг санаж байна. Энэ нь таны мэдрэл тайвшруулж, таны сэтгэл санааг өргөх болно.

6. Өөрийн хайраа ол.

залуучууд, гоо сайхны үрлийн юм - тэр ч байтугай эртний үед, энэ нь хайр гэж хэлсэн. Шинжээчид долоо хоногт хайр наад зах нь хоёр удаа гаргах бол та тэдгээр нь бий болгон, их залуу харагдах болно гэж хэлж аз жаргалын даавар (endorphin) дархлааны системийг бэхжүүлдэг.

7. Та ажлаа хайрлах ёстой.

байнга гэртээ сууж, ажиллаж байна, хүмүүс таван жилийн хугацаанд тэдний үе тэнгийнхэн дээш насны харж байна. Бид энэ итгэлийг, заримдаа хангалттай байхгүй бол өгдөг юм шиг өөрсдийгөө ойлгох хэрэгтэй.

8. хобби хай.

Хүн бүр өөрийн хобби байх хэрэгтэй. хатгамал, янз бүрийн бүжиг, бичих яруу найраг, жигд, уран зураг, аялал жуулчлалын гэх мэт: Энэ нь юу ч байж болно Эцсийн эцэст, дуртай хобби та нь зөвхөн ёс суртахууны сэтгэл ханамжийг авчирдаг, бас шинэ мэдлэг, туршлагатай баяжуулсан.

9. Таны гоо засал шинэчлэх хичээ.

ижил бүрдүүлэлт хүртэл хийж жилийн турш маш олон эмэгтэйчүүд, энэ нь буруу юм - энэ нь өөрчлөгдөж байх ёстой. Онд - Нэгдүгээрт, энэ нь нас холбоотой шалтгаанаар хамаарна. Онд - аль аль нь хоёр дахь - гайхах, бусдын үзэл бодлыг татахын тулд өөрийн харагдцыг өөрчилж болно. Энэ нь гялалзсан болон сувдан сүүдэр бүх үзэн ядалт үрчлээ онцлон гэдгийг санаж үнэ цэнэтэй юм.

10. орондоо орохоос өмнө будалт устгахаа мартаж болохгүй.

Энэ процедур орой нь таны өдөр тутмын үйл багтахгүй байх ёстой. Нэмэлт арилгагч таны хувцас солих ширээн дээр заавал байх ёстой тоник эсвэл тос хэрэглэж болно.

11. Таны арьсанд анхаарал тавих хэрэгтэй.

Арьс арчилгааны бүтээгдэхүүн нь таны арьсны төрөл, насны зөв өдөр, шөнийн тосыг ашиглаж болно. Зуны улиралд энэ нь нарнаас хамгаалах тосыг нь тос ашиглах нь хамгийн сайн арга юм. нүүр, хүзүүнд нь өөр өөр маск-ий тухай мартаж болохгүй. Энэ долоо хоногт дор хаяж нэг удаа хийх хэрэгтэй.

12. үсчин хийх аялал мартаж болохгүй.

сайн үсчин, үнэн хэрэгтээ энэ нь та бол жинхэнэ гоо сайхан болгоно хай. Гэвч үсний засалт, эсвэл үсээ хийхээсээ өмнө, энэ нь та нарын хувьд зөв юм, юу хийхээ сайн эсэх талаар мэргэжлийн зөвлөгөө. Та толинд шинэ тусгал хэрэглэж цаг хугацаа хэрэгтэй, учир нь энэ нь чухал ач холбогдолтой үйл явдал өмнөх өдөр нь үсээ хийх санал болгож байна. Энэ нь нэг, хоёр хоногийн турш дор хаяж үүнийг хийх нь хамгийн сайн арга юм.

13. инээд хангалттай аваарай.

сайн мэдэх өгүүлбэр: "Инээд амьдралыг уртасгадаг!" Энэ бол үнэн. Гэхдээ бас энэ нь дархлааны систем дээр маш их ашигтай нөлөө юм, энэ нь сөрөг сэтгэл хөдлөл, стресс салахыг тусалдаг. Инээд тонн , нүүрний булчинг нарийн шугам нь бууруулах үр дүнд.

нүүдэл - 14 газар сууж болохгүй.

Нас, хүний бодисын солилцоо удааширч, илүүдэл жин хүргэж болох юм. Тэгээд нэмэлт инч сайн, тогтмол дасгал устгаж болно. Байх албагүй өдөр бүр биеийн тамирын заал, эсвэл биеийн тамирын явах - төв, та зүгээр л дээшээ оронд шатаар Цахилгаан шат, явж болно парк гэх мэт алхах

15. Танд таатай хүмүүстэй харилцах.

Найз нөхөд, найз Та хэнтэй ярих, тэдний чөлөөт цагаа өнгөрүүлэх дуртай талаар мартаж болохгүй. Та кампанит тэдэнтэй хамт явж болно. Энэ нь таныг эрч хүч, та эерэг сэтгэл хөдлөл, сэтгэгдэл маш их авах болно.

16. Үргэлж таны тархи сургах.

гадаад хэл, шийдвэрлэх таавар болон crosswords skanvordov гэх мэт судлах боломжтой Энэ бүхэн нь тодорхой оюун ухаан, хүчтэй санах ойг байлгахын тулд туслах болно.

17. уур хилэнг дарах хэзээ ч.

хүнд маш хортой байнга сөрөг сэтгэл хөдлөлийн өөрийгөө барих. Мэдээж хэрэг, энэ нь бусдад хаях шаардлагатай биш юм. Та зүгээр л, ганцаараа хашгирч чадах дэр зодож, гомдоллоогүй. Мөн эдгээр нөхцөл байдал дасгал маш их ашиг тустай. зөөлхөнөөр, амттай - Тэгээд ямар ч тохиолдолд, илүү сөрөг сэтгэл хөдлөлөө гацсан байна.

18. Stop тамхи татах.

Эцэст нь хэлэхэд - нь тамхины rasstantes. Энэ шулуухан хэлэхэд болон өнгө аяс арьсыг зөөлөн болдог.

19. Хайр өөрийгөө эрхэм эмэгтэйчүүд!

Цагаас өөрийгөө эрхлүүлэх, шинэ өдрийг эдлэх цаг үзээрэй өөрөө танилцуулж байна.

Энэ мэт санагдах гайхалтай дүрмийг хэрэглэх, та үргэлж байх сайхан харагдах , залуу!

Эх сурвалж Эрүүл мэндийн Жор