Амьсгалын дасгал "Oksisayz" шүүмж, дүрэм гүйцэтгэл, хүлээгдэж буй үр дүн

Гимнастик "Oksisayz" -ийн тойм олон сайтууд дээр олж болно, энэ нь АНУ-ын багш, дөрвөн хүүхдийн эх, Жилл Р. Жонсон зохион бүтээсэн байна. бага насны оноос хойш илүүдэл жинтэй болж зовж шаналж, тэр зураг хүссэн тийм сайн тохиромжтой тулд олон турах нь түүний хоолны дэглэм, мансууруулах бодис амссан ч авчирч чадахгүй. Энэ нь зөвхөн байсан энгийн амьсгалын дасгал "Oksisayz" ээлжит тоглолтын дараа үр дүн нь тэр даруй биш юм. Dzhil Dzhonson нь зөвхөн маш нимгэн, гэхдээ энэ нь энэ аргыг тайлбарласан хичээл зохиогч байсан юм. Тэр шавь нь маш их байдаг, арга зүй "Oksisayz" ажиллаж фитнес багш дээр, үйлчлүүлэгчид ямар ч хувилбар байхгүй байна.

"Oksisayz" - ихэвчлэн "залхуу нь цэнэглэж" гэж нэрлэдэг байна дасгал. Тэднийг ямар нэг үнэтэй эд анги, эсвэл тусгайлан тоноглогдсон биеийн тамирын заал барих, эсвэл сургагч багш нарыг шаардлага байхгүй хэрэгжүүлэх. , чөлөөт цаг хорин минут өдөр бүр, сандал, жижиг дэвсгэр, болон явц, тэвчээр хатуужил, тэвчээр хатуужлын - Танд хэрэгтэй бүхэн. нөлөө нь ихэвчлэн ангийн эхний долоо хоногийн дараа мэдэгдэхүйц байх: Энэ нь маш хангалттай таны зураг илүү сайн нь өөрчлөгдсөн явдал юм. Амьсгалын дасгал "Oksisayz" бусад ч үгүй дутуу ч алдартай нь нийтлэг зүйл олон байна - "байгууллага уян хатан", гэхдээ энэ нь шаардлага байхгүй , таны амьсгаагаа барьж олон хүний хувьд тийм хүлээн зөвшөөрөх илүү чухал юм.

хамгийн сайн зүйл бол ходоодоо хоосон өглөө "Oksisayz" хийх. Сургалтын өмнө хоёр цагийн турш юу ч идэж болохгүй - энэ нь боломжгүй бол, та гол зүйлийг бусад аль ч үед хийж болно. Энэ нь энгийн боловч маш үр дүнтэй дасгал ихийг мэдэхийн тулд та эхлээд амьсгал цаг тохиргоог авах ёстой. Эхний үе шат - хамар дамжуулан гүн, тайван амьсгал, та амьсгалж, цэцэг үнэр мэдрэх гэж оролдож байгаа юм шиг. Үүний зэрэгцээ ходоодоо (өрцний амьсгалын төрөл) амьсгалж, амны өргөн инээмсэглэн болгон сунгасан. Өгзөг болон бага аарцгийн давхарт нь булчин хэт их ачаалал дээд тал нь өсгөх. хязгаар агаарын хүртэл нь уушгийг дүүргэж, богино амьсгаа: Энэ гурван "өмнөх амьсгалахыг" гэж нэрлэгддэг ашиглан хийгддэг дараа.

Хоёр дахь шат нь - урт, хүчтэй амьсгал: Хэрэв та маш халуун цай үлээж шиг. Түүний уруул нь яг тэр үед сунгасан - энэ нь онцгой анхаарал хандуулах нь ердийн эхлэн алдаа ам, сунасан дамжуулан амьсгал юм шаардлагатай байна "хоолой". Үүний зэрэгцээ, ходоодоо зурж түүний булчинг аль болох tensing. хязгаар ходоод хөдлөхөд, аюулгүй, амархан - Үүний дараа "өмнөх амьсгал" нь гурван хийж адил "амьсгал нь". Энэ нь - Эдгээр дасгал хийж амьсгал үндсэн дүрэм. Энэ нь ихэвчлэн эсвэл хоёр л нэг өдөр авдаг: амьсгалын дасгалууд илэрхий төвөгтэй байгаа хэдий ч "Oksisayz" үнэлгээнүүд нь тэдэнд амархан хангалттай эзэмшсэн байна. Зарим нь толгой эргэх эхлэх болно - энэ тохиолдолд энэ нь зүтгэлтэй байх нь чухал биш, энэ нь жаахан амрах нь илүү дээр юм. Удалгүй, бие биеийн тамирын заал ашиглаж болдог бөгөөд ая тухыг алдагдуулж алга болно.

зорилго нь Жилл Р. Жонсон, гэр бүлийн ээж, үүнээс урт удаан авч болохгүй гэж хэрэгжилт, энэ их хүчин чармайлт шаардах биш үү дасгал тогтолцоог бий болгох байсан юм, харийнхны анхаарал татаж байлаа. ямар ч жижиг хэмжээтэй энэ зартай "үл үзэгдэгч" дасгал "Oksisayz" амьсгалын алдартай хувь нэмрээ оруулах: үнэлгээнүүд нь тэд жолооны ч үед хийж чадна гэж хэлж! Тэдний үр дүнтэй нууц хүчилтөрөгч биеийг баяжуулах явдал юм, энэ асуудал газар өөх шатаах дэмждэг. Албадмал дүрэм - тогтмол: Сургалтын тэр ч байтугай нэг өдөр алга болсон ихээхэн тэдний үр нөлөөг бууруулдаг. Жилл R. Johnson "Oksisayz" амьсгал үндсэн зарчим дээр суурилсан дасгал системийг боловсруулж, харин та нар ч хагас цаг өдөр олоход хэцүү байвал та зөвхөн гүйцэтгэж чадна амьсгалын дасгал, бусад ажлуудын зэрэгцээ эрхлэх.

Энэ нь хорин кг илүүдэл жинтэй алдах сарын зүгээр л хоёр удирддаг зарим ашиглан: биеийн тамирын заал "Oksisayz" үнэлгээнүүд нь гайхалтай үр ашигтай гэж хэлэх тухай интернэтэд боломжтой! гэж тэд ярьдаг, хэн үүнийг өөртөө, хоёр, гурван долоо хоногийн ердийн хувцас, та нарын дээр заларна дараа оролдсон их чөлөөтэй байдаг. Та норм ба хамгийн тохиромжтой жин хүрч дараа нь таны зургийг хадгалах туслах болно гимнастик "Oksisayz" Гэвч болон дасгал шидэж зогсоох вэ биш.