Ашигтай идээлэх байна уу? Sun - Эх сурвалж хэрэглээ нь хүндэтгэлтэй ханддаг шаарддаг

Нар бүхнийг хэрэгтэй: цэцэг, амьтан, хүн. биед, нар, бор ашигтай бол үр нөлөө нь юу вэ?

Нарны хүний биеийн нөлөөгөөр витамин "С" синтез боломжтой юм. Энэ axiom, магадгүй хүн бүр гэдгийг бидний ихэнх нь загасны тос, уух та энэ витамин хангалттай байхгүй бол байсан танилцах үед, учир нь, бага насны хүүхдийн нь санаж байна. нар магадгүй их илүү сайхан энэ талаар.

Дутмаг нар эсэргүүцэл өвчин сөрөг шүд паалан болон ясны бат бэх нөлөөлдөг, бууруулж сэтгэл санааны болон бие махбодийн үйл ажиллагааг дарангуйлдаг.

heliotherapy - Sun эмчилгээнд зориулсан тусгай арга техник байдаг. Хэт улаан туяаны цацраг эрч хүчийг нэмэгдүүлэх, дулааны нөлөө байдаг.

биед нарны нөлөө

Нарны хэт ягаан туяаны гэрэл 1 мм-ийн гүнд арьсанд нэвтрэн орж чадна, гэхдээ энэ нь багасгахын тулд хангалттай юм , цус зуурамтгай чанар , цусан дахь холестерины хэмжээг бууруулах атеросклероз урьдчилан сэргийлэх, вирус, бактери, хурдасгаж дархлаа устгаж, эдийн амьсгалын бодисын солилцооны үйл явцыг сэргээх сайжруулах. Үүнээс гадна, нар уураг, фермент, даавар, нэгтгэхийг тусалдаг.

ашигтай идээлэх байна уу?

гэх мэт Тан байгууллага болох ашигтай болон хортой нөлөө шалгуурыг хангахгүй. Sun эрүүл мэндэд сайн байдаг. Хүрэл наранд шууд туяа дор оршин суух нь тодорхой хугацааны дараа бидний арьсан дахь меланиныг нь байгалийн илэрхийлэл юм.

Нөгөө талаас, наранд өртөх хэм хэмжээг илүү, энэ нь эрүүл мэндийн туслагч нь маш бодит аюул болж хувирах болно гэсэн үг юм. Хэт хэт ягаан туяаны цацраг нөхөж баршгүй хор хохирол учруулж болох юм. Тэгээд түлэгдсэн болон нарны хордлого - энэ нь хамгийн муу биш юм. Их муу "хойшлуулсан нөлөө" зэрэг хорт хавдар зэрэг ноцтой өвчний жилийн дараа илэрч болно гэж нэрлэгддэг.

Норма нар агуулсан тааллыг

Дэлхийн эрүүл мэндийн байгууллага байна наранд, эрүүл мэндэд ашигтай доор хүний өдөр тутмын хэмжээг авчирсан. жилд Энэ нь 60 IEA ( "бага улайлт тун"). Энэ нь 5-10 минут эхэнд байж болох шууд туяа дор байдаг, дараа нь цаг хугацаа нь өдөрт 50 минут хүртэл багасгаж болно.

хотод амралтын эсвэл зүгээр л хамгийн халуун сарын хугацаанд бид хол норм хэтрэхгүй. Тиймээс бид хүнд өвчний зөрчигчид шийтгэх чаддаг болохоор, нар байгууллагад хор хохирол учруулах биш үү гэдэгт итгэлтэй болгох ёстой.

ашигтай идээлэх байна уу? Бид наранд, зорилго дээр олж авсан бөгөөд наранд өртөх нь байгалийн үр дагавар биш юм ярих бол энэ нь өглөө наранд биеэ шарах үүнийг олж авах нь хамгийн сайн арга юм. Оновчтой цаг хугацаа - нь 8 цагаас 10-11 цагт болно. Үд дунд зүг нар түрэмгий авдаг, агаар усны уур нь ханасан байна.

Энэ нь 16-17 цагийн дараа наранд биеэ шарах бас боломжтой байдаг. Энэ үед хооронд та далайн эрэг дээр үлдэхээр шийдсэн бол сүүдэрт нуух хэрэгтэй.

Тулд нарны хортой байж болно

хэт ягаан туяаны гэрэл арьстай эмэгтэй хүн иод дутлын, амин дэм, кальци учирч, бамбай булчирхайн эмгэг болж зовж шаналж, ялангуяа өртөмтгий байна гэж үзэж байна.

наранд урт хугацаагаар оршин суух цочмог хэлбэрээр өвчнөөр зовж хүмүүс, цус, цусны эргэлтийн дутагдал, багтраа, зүрхний бах pectoris нь хүлээн зөвшөөрөх боломжгүй юм. Энэ тохиолдолд энэ нь арьсны өвчин хурцдах нь маш хялбар байдаг.

Sunbathing хавдар, хорт ч хоргүй нь зөвхөн хүмүүсийн хориглоно.

Нарны харшилтай урвал хандлагатай байгаа хүмүүс шууд туяа дор байхдаа аль болох зайлсхийх хэрэгтэй. Тэд зөвхөн өглөө эрт далайн эрэг дээр байж болно.

Ажиггүй sunbathing чадвартай хор арьс, хөгшрөлтийн үйл явцыг хурдасгах, өвчин нөлөөлж байна.

Нар нь таны арьсыг хэрхэн хамгаалах вэ?

тос, эмульс, гель: Энэ зорилгоор нарнаас хамгаалах тосыг шиг тусгай гоо сайхны байдаг. наранд эсрэг ямар ч тос нарнаас хамгаалах хүчин зүйл, SPF гэж хоолой дээр заасан байгаа зэрэгтэй тодорхойлогддог. дээд оноо, илүү найдвартай, энэ нь түлэгдсэн арьсыг, илүүдэл нарны сөрөг нөлөө хамгаалах болно.

Тэгэхээр наранд ашигтай эсэх? Зарчмын хувьд бол тийм. Харин боломжийн хязгаарын хүрээнд sunbathing зөв арга нь.