БЖИ-дүрэм. Энэ юу вэ?

илүүдэл жин, бараг хүн бүр бидний цаг хугацаа эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээний гоолиг зурагт асуудал. Хүн бүр энэ нь гоо зүйн тааламжтай биеийг хүрэхийн тулд бараг л боломжгүй юм ч үзэсгэлэнтэй, гоолиг харагдах гэж хүсдэг. Цаашилбал, илүүдэл жинтэй байх нь ихэвчлэн янз бүрийн өвчний шалтгаан болж байна. Иймд тарган хүн тодорхойлолтоор бүрэн эрүүл байж чадахгүй.

гэж нэрлэдэг жин хяналтын тусгай индекс бий болсон нь биеийн жингийн индекс (товчилсон - BMI), хүний жин, өндрийн харьцаа юм. үзүүлэлт нь илүүдэл кг байгааг тодорхойлж болно. Энэ нь маш энгийнээр тооцно: Хэрэв та нийт үнэлдэг биеийн жин (кг) (метр) өндрийн квадрат хуваана. 22 - BMI нь эрэгтэй, эмэгтэй аль аль нь хэм хэмжээ юм.

Харамсалтай нь, хүн бүр тураал нь илүү адил аюултай байна гэж ойлгож байгаа. Мэдээж хэрэг, тураал ихэвчлэн өөх өлгөөтэй илүү сайн харагддаг, гэхдээ энэ нь маш их асуудлууд Хэрэв зовж хүнийг авчирч чадна. Энэ бүхнээс гадна, эмзэг, ан цав өртөмтгий, яс, эмэгтэйчүүдийн сарын тэмдэг байхгүй. Мэдээж та өөрөө ажиллуулж чадахгүй юм, гэхдээ бас BMI-дүрмийг дагаж мөрдөх ёстой гэдгийг санах хэрэгтэй. хор ч хоёр тал юу ч хүчтэй хэвийсэн утгатай, биеийн хийж чадахгүй болно.

BMI (хэвийн) зэрэг Ончтой зэрэг шалгуур үзүүлэлтүүд, хүн сайн биеийн хэлбэр байдаг, хэт таргалалт, эсвэл morbid тураал болж зовж шаналах биш юм гэсэн үг юм. Эдгээр хүмүүсийн гол зорилго - зүгээр л одоо байгаа түвшинд жинг хадгалахын тулд, түүнчлэн - дасгалын тусламжтайгаар булчинг бэхжүүлэх.

"Өмнөх таргалалттай" - BMI утга 27. Энэ алхам нь тааламжгүй үг гэж нэрлэдэг бөгөөд 25 индексийн хооронд хэлбэлзэж болно. Энэ тохиолдолд энэ нь дохиоллын дуу, жинг багасгах системтэй ажлыг эхлэх боломжтой аль хэдийн байдаг. Энэ үе гэхэд 27, 29. хүмүүсийн хооронд BMI утгыг агуулж биеийн жингийн индекс энэ хүрээнд байна, яаралтай шаардлага саадгүй дараагийн шилжих биш, 25-27 нь үнэ хамгийн багадаа оролдох жингээ хасах - жин халагдсан эхний үе шат. цаг "таргалалт" (хэвийн дээрх BMI) аль хэдийн хангалттай том хангамж нэмэлт кг, заавал нэг баглааг өвчин бий дагуулж илэрхийлнэ. жин нь наад зах нь 5-10% алдах боломжтой урьдчилан сэргийлэх. Гэсэн хэдий ч, бүрэн дарааллаар нь бодисын солилцоо, хар тугалга зураг сэргээх тулд хамгийн их магадлалтай бүртгэгдсэн dietitian тусламжтайгаар ч хийж чадахгүй байх.

таргалалт хоёр дахь зэрэг - эмч бүх анхааруулга үл тоомсорлож, харин хүмүүс хурдан дараагийн шатанд хүрч жин бууруулах асуудалд оролцсон байна. Энэ тохиолдолд энэ нь хүнсний соёлыг бий болгож, зөвхөн илүүдэл жинтэй хүмүүс зүгээр л чадахгүй нь шийдвэрлэх, учир нь мэргэжлийн тусламж шаардлагатай байна. Зарим тохиолдолд та эм хэрэгтэй байж болох юм.

Гурав дахь зэрэг нь таргалалт - хамгийн орхигдсон болон дээр дурдсан байгаа бүх аюултай. Чихрийн шижин - Зарим үед зүрх судасны өвчин, хорт хавдар, түүнчлэн эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг. Ийм жинг тэмцэх хэрэгтэй байх магадлалтай эм, эсвэл бүр мэс засал бөгөөд.

Дадлага эмэгтэйчүүдийн хувьд BMI хэлбэр нь ихэвчлэн эрэгтэй илүү чухал гэдгийг харуулж байна. Харамсалтай нь, ихэнх тохиолдолд, хүчтэй секс шаардлагатай зураг дагах авч байна. Гэсэн хэдий ч, эрүүл мэндийн асуудлыг, тухайлбал "BMI-дүрэм" тэдэнд байх ёстой хоосон хэллэг зэрэг үзэл баримтлалыг зайлсхийхийн тулд.