Бид хоол хүнс гемоглобин нэмэгдүүлэх юу болохыг ойлгох

Харамсалтай нь, хүн янз бүрийн өвчин болж зовж шаналах болно. Тэдний нэг нь - цус багадалт (цус багадалт), цус, нь зөвхөн эрүүл мэндийн төдийгүй хүний нөхцөлд нөлөөлөх нь гемоглобины түвшин буурсан байна.

гемоглобины тухай

норм дахь гемоглобин байлгах нь яагаад чухал байдаг вэ? Энэ нь маш энгийн юм энэ нь эрхтэн, эд эсэд хүчилтөрөгч хийх нь цусны улаан эсийн шаардлагатай байдаг бөгөөд энэ нь маш чухал уураг агуулдаг. Энэ хангалттай хэмжээгээр тохиолддог бол тэвчээртэй, үлбэгэр нойрмоглох, бэлгийн сулрал, мэдрэмжийг ч бас алга болно, нүүр, гар dehumidified арьсыг байна. асуудлын салахыг төрөл бүрийн эм бэлдмэл тусламжтайгаар байж болох юм. Гэсэн хэдий ч, та ийм арга нь хүргээд хүсэхгүй байгаа бол энэ нь боломжтой юу олохын тулд байдаг хоол хүнс гемоглобин нэмэгдүүлэх.

насанд хүрсэн хүн

Насанд хүрсэн нь цус багадалт нь дуулиан шуугиантай гэж юу вэ? Цус багадалт нь өвчтөний дархлааны системийн ерөнхий буурсан бөгөөд үүний үр дүнд - биеийн ажиллах нь тийм ч амар биш юм нь өвчин нь олон янзын байдаг. Энэ нь тэмдэглэх нь зүйтэй юм гэсэн цусан дахь гемоглобины хэмжээ нь хүчтэй хүйсийн нь - 120-140 г / л болон түүнээс дээш - эмэгтэйчүүдийнх нь 130-160 г / л ба түүнээс дээш. Тэгэхээр, ямар хоол хүнс гемоглобин нэмэгдүүлэх насанд хүрсэн вэ? Харин ч зүгээр л хүнсний бүтээгдэхүүн, түүний найрлага дахь төмөр хангалттай агуулж дээр нөөцлөх хэрэгтэй байна (Энэ нь өдөрт 20 мг). Энэ нь юу байж болох вэ? үхрийн мах - Хүнсний бүтээгдэхүүний жагсаалтад хамгийн чухал газар мах, хамгийн сайн авдаг. Энэ ул мөр элементийн маш олон нь мөн элэг олдсон байна. гахайн мах, тахианы төмөр хувь арай бага юм, болж өгвөл энэ нь загасны хэрэглээ хамт шингээж байна. Энэ нь өөрсдөө амин дэм, эсвэл зүгээр л байгууллага хүлээн авахгүй гэдгийг санаж үнэ цэнэтэй юм. Жишээ нь, мах бүх ашигтай эрдэс баялгийн сайн витамин С, бараг бүх жимс, хүнсний ногоо байдаг нь шингээж байна. Энэ нь санаж байх нь чухал юм. Гэсэн хэдий ч ямар бүтээгдэхүүн гемоглобин нэмэгдүүлэх вэ? Энэ нь тодорхой, жимс жимсгэнэ, тухайлбал анарын, лууван, алим хэрэглэх нь ч бас сайн. Төмөр зэрэг зэс, биед шаардлагатай бөгөөд дараах хүнсний баялаг байна: буурцагтан, үр тариа. Гэсэн хэдий ч, гемоглобин сайжруулах нь тэдний ашиглах, эдгээр ургамал урьдчилан ургадаг, нэвт норгох ба нүдэх хэрэгтэй.

жирэмсэн эмэгтэйчүүд

Ямар бүтээгдэхүүн байрлалд байдаг гемоглобины хатагтай нэмэгдүүлэх? Энэ нь тэмдэглэх нь зүйтэй гэсэн эдгээр эмэгтэйчүүд нь бага зэрэг цус бага дахь гемоглобины хэмжээ - 110 г / л. Raise түвшний бүгд ижил бүтээгдэхүүн байж болно, гэхдээ энэ нь нягт нь тэдний хэрэглээний хэмжээг хянах шаардлагатай. ялгах дараа, мөн түүнчлэн янз бүрийн элементүүдийг хомсдол сөргөөр нь зөвхөн эмэгтэйчүүдийн эрүүл мэнд төдийгүй түүний хүүхдээ нөлөөлж болно. Энэ өдөр жирэмсэн 20 бус, мг, төмөр 30 мг хэрэглэх ёстой гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй.

хүүхдүүд

Ямар бүтээгдэхүүн гемоглобин нэмэгдүүлэх хүүхэд вэ? нэг жил хүүхэд хүртэл цус түвшний хэм хэмжээ - 110 г / л - Жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн адил. Хомсдол бие бялдрын болон оюун санааны хөгжил, эрхтэн эдийн hypoplasia нь дуулиан шуугиантай байна. Хүүхэд насанд хүрэгчид байж болох бүх зүйл үргэлж зөвшөөрөхгүй биш юм иддэг. Тиймээс хамгийн сайн хүүхдүүд загас, үхрийн элэг, хэл, Сагаган идэж улаан буудайн үр тариа, самар, зөгийн бал, анар жимсний шүүс.

Хэрхэн хослуулах вэ?

хоол гемоглобин нэмэгдүүлэх ямар дүн шинжилгээ хийж, энэ нь сайн хэрэглэдэг төмөр шингээж юу мэдэх үнэ цэнэтэй байдаг. Тэгэхээр, энэ нь жүржийн шүүс болон фруктоз (зөгийн бал, хангалттай хэмжээгээр агуулагдаж байдаг) юм. Тиймээс шаардлагатай эдгээр хүнсэнд агуулагддаг танин, биеийн төмөр шингэц давхацсан учир нь кофе, цай хэрэглээг багасгах явдал юм.