Төмөр агуулгын талаар удирдагчид, эсвэл гемоглобин нэмэгдүүлэх зарим бүтээгдэхүүн

бага гемоглобины асуудлыг мэддэг Бараг хүн бүр. Хэн нэгэн нь өөрийн биеэр түүнийг уулзсан, гэхдээ хэн нэгэн нь тэдний хүүхэд, гэр бүлийн бусад гишүүдийн санаа зовох байсан юм. Эцсийн эцэст, статистик мэдээгээр дэлхий дээр таван хүний нэг нь цус багадалт ажиглагддаг. тохиолдолд ихэнх нь - эмэгтэйчүүд, тэдний ээж нь Байгаль сарын тэмдэг, жирэмслэлт, хөхүүл үе, түүнчлэн тэвчих бэлэг хишиг хүртсэн байна энэ нь учир хавар Тамирчдын бөгөөд хатуу моно-хоолны дэглэм, эв нэгдлийг сэргээнэ гээд олон хатагтай нар нь байна.

бага гемоглобин хэрхэн таних вэ?

гемоглобин (төмөр уураг эритроцитод суулгагдсан) чухал хөрөнгө бүхий л эрхтэн, хүний эд эсэд хүчилтөрөгчийг хүргэх чадвар илэрхийлсэн байна. хүчилтөрөгчийн өлсгөлөнд гэхэд гемоглобины тэмдэглэсэн дутагдал нь бүх эд эрхтэн, гол төлөв тархи, бөөр нөлөөлдөг бол.

цус багадалтын шинж тэмдэг, түүний гол шинж тэмдгүүд нь: хэт их болон ядрах, сул дорой байдал, толгой өвдөх, чих шуугих, "merzlyavost" мөч, хоолны дуршил, нойр алдагдах. өвчин гэх мэт Мэдрэмж, санаа сэтгэл та эхлээд оношийг тогтоох эмчид хэрэгтэй. ходоод гэдэсний замд төмрийн шингээлт нь ямар ч асуудал байхгүй байгаа бол, дараа нь эмч, эсвэл Хоолны гемоглобин нэмэгдүүлэх та нарт ямар эм, ямар бүтээгдэхүүн хэлж болно.

Эдгээр арга хорт хавдар, чихрийн шижин, атеросклероз, үений үрэвсэл үүссэнийг хурцдах болно дээшлэх гемоглобин үүсгэдэг хэт их оноос хойш бие даан, эмийн сан төмөр витамин эмч нар зөвлөдөггүй, олж авах юм. Энэ бодис нь бага бууруулах эмчилгээ нь их өөр heme төмөр баялаг хоолны дэглэм байж болох юм. юу мэдэх хоол гемоглобин нэмэгдүүлэх, нь , ямар эд анги, төмрийн шингээлт нь саад ухаалгаар тэдний хоолны дэглэм тохируулж болно.

Норма төмөр, хэрхэн алдагдлыг нөхөхийн тулд?

Хэвийн төмөр, үл хамааран хүний хүйс, 1.5 мг / өдөр. Гэсэн хэдий ч, байгууллага нь энэ ашигт малтмалын ионууд нь зөвхөн аравны нэгийг шингээх болно. Энэ microcell наад зах нь 15 мг төмөр шаардлагатай хэрэглээ хэмжээг хангах амин чухал юм.

heme төмрийн агуулга нь үзэж махан бүтээгдэхүүн, тэдгээрийн бие хүссэн ашигт малтмалын наад зах нь 30% -ийг шингээж болох талаар удирдагчид. Хоёрдугаар байранд загас, хүн 15% нь төмөр авдаг үүнээс өндөг юм. Мөн гурав дахь - жимс, жимсгэнэ, бидэнд бодисын 5% -ийг өгч, хүнсний ногоо. Энэ нь хүний хоол гемоглобин нь махан бүтээгдэхүүн давамгайлах ёстой гэсэн үг биш юм бусдын хохирол. А тэнцвэртэй хоолны дэглэм дээр нэмэх нь тус тусад нь антагонист эдгээр хоол зохистой ашиглах хурдан уураг шаардлагатай хэмжээний нөхөн сэргээх.

Оновчтой бүтээгдэхүүн - төмөр нийлүүлэгчид

жагсаалтын нэгдүгээр байранд heme төмөр, баялаг хоол хүнс үнэтэй үхрийн мах. амьтан, шувуу түгалын мах, туулай, элэг - Хоёр дахь нд. Тэд шарсан буюу махан стейк ба элэгний шарсан мах бэлтгэх ёстой "цус". Эдгээр хоол бүтээгдэхүүн төмөр хадгалж байдаг бөгөөд хоол хийх эсвэл энэ ул мөр элемент тавих үед устгасан байна.

бага гемоглобин нь махан бүтээгдэхүүн - жинхэнэ мундаг, гэхдээ тэдгээр нь (тодруулах шаардлагатай) чанасан нэгтгэж байх ёстой, Сагаган, түүхий манжин, луувангийн салат, алим, хулуу, анар, улаан лооль, үхрийн нүд, цангис, хатаасан жимс, жимсгэнэ, кунжутын үр, буурцагт байна. төмөр хүнсний ногооны бүтээгдэхүүн ч бас өөр өөр байдаг бөгөөд уусалтыг зэрэг, гэхдээ энэ нь эмчилгээ халаах харъяалуулан ч, түүний байгалийн хэлбэрээр нь ашиглах нь илүү зохистой юм.

гемоглобины цагаан хоолтон гэж юу вэ бүтээгдэхүүн нэмэгдүүлэх вэ? Тэдний хоол цагаан мөөгөнцөр, замаг давамгайлж байна, самар, хүнсний ногоо, буурцагт ургамал, жимс, жимсгэнэ, бүх төрлийн (та шүүс, эсвэл Заяасан, коктейлоор ашиглаж болно).

Далайн хайрлагчид зөөлөн биетэн, далайн амьтан, сам хорхой, далайн загас зээр нь төмөр авч болно. Өндөгний шар, хар шоколад, (какао нунтаг нь өндөр агууламж бүхий), nettles, хошоонгор, Dandelion үндэс болон fireweed, зөгийн бал, улаан дарс, шар айраг талхны болон самар эм - Энэ гемоглобин нэмэгдүүлэх ямар бүтээгдэхүүн асуултад бүрэн бус хариулт юм.

Төмөр шингээх "туслагчдын" болон "хоригч" -ийн талаар цөөн хэдэн үг

Хамгийн их шимэгдэлтийг дэмжихийн төмөр амин дэм С, А, В12, фолийн хүчил. Харин кофе болон цай бодисын шимэгдэлтийг хаах. Ийм дуртай уух бууж өгөх хэцүү байдаг бол тэднийг нэн даруй хоолны дараа, нэг цаг буюу хоёр, гурван авч байна. Кальци, мөн төмрийн шингээлт нь саад болохоор төмөр агуулсан уураг нэмэгдэж энэ элемент нь сүү, бусад бүтээгдэхүүн хязгаарлах шаардлагатай байна. эрүүл бай!