Гэрт нь умайн хүзүүний нурууны osteochondrosis-д Цэнэглэх

Osteochondrosis - мөгөөрсний, тэдэнд ямар ч гарч болох үе мөчний dystrophic гэмтэл. хамгийн их тохиолддог Локалчлал - энэ нь intervertebral дискний зохион байгуулалт, нугалам болон нурууны жижиг үе. Умайн хүзүүний (хамгийн түгээмэл), цээжний болон нурууны: Өнөөг хүртэл дегенератив диск өвчин гурван төрлийн байдаг. булчинг бэхжүүлэх, osteochondrosis эмнэлгийн төлбөр томилсон нь умайн хүзүүний нурууны. Энэ нь мэргэжлийн сонгосон эмнэлгийн цогцолбор. Энэ нь бэхжүүлэх амрах, хэвийн буцааж авчрах нь туслах болно хүзүүний булчинг.

дасгал сонгон шалгаруулах

Тусгай дасгал өмнө шинжилгээ, шинжилгээний үндсэн дээр эмчийн заасан. Өвчтөн бүр өвчний хөгжилд түүний тайзан дээр суурилсан дасгал бие даасан сонгогдсон багц юм. Ямар ч тохиолдолд өөрийн сонгож чадахгүй. үр дүн нь тэг байх болно, эсвэл бүх биеийг нь хохирол учруулж болох юм. Байх албагүй дээр төвөгтэй цэнэглэгч нь умайн хүзүүний хэлтэс нь osteochondrosis нь нуруу. эмчийн оффис, эмнэлгийн утга зохиол дахь зураг, зураг дасгал зөв гүйцэтгэх нь гэрээ нь туслах.

Ямар болгодог osteochondrosis үед цэнэглэх

Умайн хүзүүний нурууны osteochondrosis-д Цэнэглэх чанарын өвчин эмчлэх болно. Биеийн дасгал хөтөлбөр тусалдаг:

1. цаашид өвчин хөгжүүлэх боломж олгох биш, бидний хөлийн нуруу булчинг байлга.
2. сайжруулсан өртсөн газруудад эмнэлгийн дулаан цусны урсгалын тусламжтайгаар.
3. Бодисын солилцоо хурдан байдаг.
4. Биеийн ерөнхий байдал сайжруулдаг.
5. хүн илүү эрч хүчтэй санагддаг.
6. үений холбоос бэхжүүлдэг.
7. Forever өвдөлтийг авдаг.

цэнэглэж дүрэм

дээд тал нь эмчилгээний үр дүнд хүрэхийн тулд хэд хэдэн зөвлөмж байдаг. Тэд хийж байгаа бол умайн хүзүүний нурууны osteochondrosis нь цэнэглэж хурдан тав тухгүй, өвдөлт салахыг болно.

• Халуун хүртэл байнга өдөрт хэд хэдэн удаа хийж байх ёстой. Тогтмол суурин ажил нуруу нь хүчдэл, overstrained булчин.
• цаг бүр, та амрах нь таны нуруу өгч, массаж болон булчинг зуурах хэрэгтэй. Та босоод хонгилоор доош явж болно. Умайн хүзүүний сээр нуруу, цээжний чухал нь osteochondrosis аливаа хураамж.
• өдрийн турш та нар (сургуульд заадаг гэх мэт) сууж байх хэрэгтэй. Тиймээс бүхэлд нь ачаалал жигд тархсан байна, хүмүүс илүү их тухтай мэдрэх болно. Дараа нь та байнга цэнэглэж, хэрэггүй юм нь умайн хүзүүний osteochondrosis байна. Дасгал, үүнээс зурагнууд ердийн праймер буюу ABC олж болно, зөв хэрхэн суух санахад туслах болно.
• Унтах нуруун дээр байж болно, зүүн буюу баруун талд санал болгож байна.
• өдрийн турш та хэмжээний шингэн уух хэрэгтэй. Энэ нь бидний хөлийн intervertebral дискний зохион байгуулалт, булчин дээр байлгах нь туслах болно.

Зөвлөмж, дүрэм журам физик эмчилгээний чуулганы өмнө

гэртээ умайн хүзүүний osteochondrosis цэнэглэж ямар ч асуудалгүйгээр хийж болно, гэхдээ нөлөө зөвхөн зарим нэг энгийн дүрэм өгөх болно.

1. Ямар ч хөдөлгөөн аажмаар хийх хэрэгтэй.
2. Зарим нэг шалтгааны улмаас дасгал үед өвдөлт мэдэрсэн бол, та нэн даруй цэнэглэж зогсоох ёстой.
3. Та том агаарын мэдрэмж хоолны өрөө, агааржуулалт байхгүй, үйл ажиллагаа явуулах хэрэгтэй.
4. Хувцас багтах ёстой (спорт).
5. бүхэлд нь эрүүл мэндийн цогцолбор оролцож эмчийн зөвлөмжийн дагуу чанд хийх хэрэгтэй.
6. цэнэглэж үе шат бүрт нь аажмаар шинэ, илүү хүнд хэцүү дасгал нэмэх хэрэгтэй.
7. Таны булчин дахин эхлүүлэх хэрэггүй.
8. Үргэлж таны буцааж шулуун, чиний толгойг байлгах. Энэ нь хүн ямар байр суурь (сууж, байнгын) нь хамаагүй.

Байж болох заалт гүйцэтгэх

ямар ч эрүүл мэндийн асуудлаар адил гэртээ умайн хүзүүний osteochondrosis цэнэглэж гэх мэт заалт, байж болно:

• Хурц өвдөлт.
• Өндөр цусны даралт.
• Нурууны гэмтэл.
• Хавдар судлалын өвчин.

Жирэмсэн эмэгтэй эмнэлгийн цогцолбор гүйцэтгэх өмнө Эмэгтэйчүүдийн эмнэлэг зөвлөлдөх шаардлагатай юм. Хэрэв та хэвлийн булчингийн хүчдэл шаарддаг цэвэрлэж, хөдөлгөөнийг эдлэх хэрэгтэй.

Умайн хүзүүний нурууны osteochondrosis үр ашигтай Цэнэглэгч

байнга толгой өвдөх шалтгаан нь умайн хүзүүний osteochondrosis юм. өвчний даван туулах олон арга байдаг. Энд хамгийн хямд, үр дүнтэй жишээ юм:

• Хийх нь дасгал сууж, эсвэл зогсож байх ёстой. Толгойгоо баруун тийш эргүүлэн нь анхны байрлалд, дараа нь зүүн тийш эргүүлнэ. Бид арав дахин их байна.
• Бид харж, баруун, мөр, зүүн чих дарахад - адил. Бид арван удаа хийх.
• Аажмаар түүний толгойг доош бууруулдаг (түүний цээж нь түүний сахал дар). арван удаа давтана.
• бие гаргах. Буцах шулуун, хөл тавьсан байна. Дараа нь баруун болон зүүн тийш бага зэрэг урагш толгойг нь таны маш хурдан хэрэгтэй биш налалтын. Бид 10 дахин илүү ч үгүй дутуу байна.

Умайн хүзүүний-цээжний ашигтай, энэ нь өглөө, эсвэл өдрийн турш хийсэн бол илүү таатай нь osteochondrosis нь Цэнэглэх. бүх дасгал сайн итгэл хэрэгжилт, харин хурдан таны нөхцөл байдлыг сайжруулах болно бол, өвдөлт таагүй мэдрэмж устгаарай. гэртээ сайн дасгал нь хоёр байдаг.

• алгаа авч, түүний дух болон хүзүүний булчингийн хүчдэл дээр дарамт гэж оролддог. Дараа нь бид мөн бүх зүйлийг хийж, гэхдээ зөвхөн Дагзны нэг хэсэг юм. 3 удаа давтана.
• Баруун талд - зүүн гар, зүүн сүмийн баруун доош дарахад. Үед хүзүү булчин энэ омог. 3 удаа давтана.

osteochondrosis-д эрхэлсэн нөлөө

эмч эмхэтгэсэн статистик мэдээгээр, дасгал зөвхөн зөвлөмжийг тогтмол хэрэгжүүлэх үр дүнг авчирдаг. Хэрэв тийм биш бол залхуу байж, тогтоосон дасгал, дараа нь сарын дараа-ий тухай мартаж болохгүй:

• хэвийн даралт;
• тархины цусны эргэлтийн нэмэгдсэн байна;
• толгой өвдөх, migraines алга.

цээжний нуруу нь Цэнэглэх

хүмүүс ажиглаж, цээжний нутагт өвдөлтийг мэдэрч эхлэх үед, энэ нь цээжний osteochondrosis нь эмчид зайлшгүй айлчлал харгалзан үнэ цэнэтэй юм. Энэ өвчин эмгэгээс урьдчилан сэргийлэх, үргэлж түүний мөрөн өргөн шулуун хамт явах ёстой. , Шулуун сууж хийчихээд байна.

дараах дасгал хамгийн хямд, энгийн жишээ.

• Бид дээрээс нь доош нь Ар нь сандал дээр нүд тааз харж, түүнд нь жижиг, туранхай мөр хойшоо удаан хугацаанд нугалах сууж байна. Бид 2-3 удаа хийдэг.
• Бид дээрээс нь доош нь сандал дээр түүний өвдөг хооронд гараа сууж байна. Та талаас, та эхлэх албан тушаалд эргэн амьсгал нь хазайсан амөсгалах хэрэгтэй. тал тус бүрт 3 удаа давтана.
• Бүх fours дээр авах бөгөөд таны нуруугаа нуман хаалга, таны толгойг шулуун байлгаж, хэдхэн секунд хөлдөөсөн. Өмнөх байр руу буцах. 3 удаа хийнэ.
• Худал таны гэдсэн дээр, зэвсэг нь түүний хөл дарагдсан. хөл нэмэгдүүлж, аль болох өндөр дарга хичээ.
• , Гараа шалан дээр таны гэдсэн дээр хэвтэж, нуман хаалга буцааж түшиглэ.

Харин умайн хүзүүний нурууны osteochondrosis энэ нь энгийн цэнэглэгч ажиллах, эсвэл замдаа сургууль дээр машинд ч хийж болно.

1. Нэгдүгээрт, мөрөө урагш, дараа нь татах буцаж нугалах. Та мор ир холбох хэрэгтэй.
2. Энэ нь нэгэн зэрэг нэмэгдүүлж, мөрөө бууруулах боломжтой юм.
3. мөрөн дугуй эргүүлэх шалгаарай.

дулаан хүртэл нөлөө:

• Механик агааржуулалт сайжирч байна;
• гүн буцаж булчин амрах;
• Цээжний хэлтэс илүү гар болж байна.

Эдгээр энгийн дасгалууд нь хүртэл хүчин дутмаг зэрэг олон удаа давтан хийх хэрэгтэй. Хүн бүр өөр өөр байдаг учраас давталтуудыг тоо өөрийгөө сонгох ёстой. Маш сайн үр дүн хөхний osteochondrosis нэрвэгдсэн настай хүмүүсийн хувьд энэ нь энгийн маягаар өгөх болно. Зөвхөн энэ нь тогтмол хийх хэрэгтэй.

Бүсэлхий нурууны osteochondrosis онд Цэнэглэх

Бидний бүсэлхийн - ямар ч ачааллыг тэсвэрлэж чадах нь саваа. идэвхтэй ховор өвчин учирч, спортод оролцож байгаа хүн бүр. остеоартрит хөгжлийг урьдчилан сэргийлэхийн тулд та дасгал хийх хэрэгтэй. Эмчилгээний дасгал, булчин болон үе мөч нь хурцадмал байдал гарахын сайн сайхан байдлыг сайжруулахад тусална.

дегенератив диск өвчин цогцоор нь авч үзэх ёстой. Энэ нь ард өвдөлт холбоотой таагүй мэдрэмжийг арилгах шаардлагатай байна.

, Булчинг бэхжүүлэх intervertebral диск дээр ачаалал бууруулах, хөл хатингиршил сэргийлэхийн тулд: цэнэглэж гол зорилго.

дасгал нь зөв авч явах вэ

Энэ нь өглөө, эсвэл өдөр (боломжтой бол) туршид үүнийг хийх нь хамгийн сайн арга юм. Бүх дасгал хийсэн таны талд, эсвэл таны нуруун дээр хэвтэж байна (өвчтөний хамтарсан хөтөч дотор даралт байнгын байрлалд бага байна).

Гэртээ үр дүнтэй дасгал:

• Бүх Таны хамгийн дуртай "гүүр" болон "унадаг".
• гарааны байр авч гүн дахин, бүх fours дээр авах нуруугаа нуман хаалга болон.
• Таны цээж таны өвдөг татах болон түүний нуруун дээр хэвтэж шалан дээр сэгсрэх.
• , Гар, өвдөг дээрээ авах чиний зүүн гар, баруун хөлөө татах, дараа нь аажмаар эсрэгээр давтан хийнэ.

гэрээсээ гадуур дасгал

1. За хэвтээ баар (нуруу нийцэж). Бид 5-10 минут үүн дээр өлгөх хэрэгтэй.
2. Legs гадна болон хурууны гараа сунган.
3. газар хөл, бэлхүүс дээр өөрийн нударга тавьж, аль болох хойшоо нугалах. Энэхүү хагас авъяас өвдөг. 10 удаа давтан хийнэ.

тогтмол суурин ажил нь цусны зогсонгишлын үед умайн хүзүүний, цээжний болон бүсэлхийн нуруу тохиолддог. Тийм учраас энэ нь зөв өөр ноцтой нэмэгдүүлэх шаардлагатай байна.

тулд, эхлээд суухгүй хэмээн дарамт нуруу нь байх ёстой, шаардлагатай авч, дараа нь сэрэх. Тиймээс ачаалал таны нуруун дээр биш, түүний хөл явах болно.

osteochondrosis нь умайн хүзүүний Цэнэглэх, цээжний болон бүсэлхийн нуруу мэдэгдэхүйц үр дүн авчирдаг. ард байдлыг арилгах өвдөлт, ая тухыг алдагдуулж, энэ нь идэвхтэй боломжтой шилжих болгодог. Мөн биеэ хүчирхэгжүүлдэг, толгой өвдөх арилгадаг.

Олон шинжээчид эрүүл мэндийн эмчилгээ, урьдчилан сэргийлэх цэнэглэж үр өгөөжийг нотлох. Ямар ч тохиолдолд, тэр ч байтугай нь умайн хүзүүний цээжний болон бүсэлхийн нуруу нь osteochondrosis нь цэнэглэж, урьдчилан сэргийлэх нь маш их үүрэг гүйцэтгэдэг. Тиймээс тогтмол дасгал хаях, таны эмчийн зөвлөгөөг дагах хэрэггүй.