Дискний эрүүл мэнд нь сайн хэлбэрийг хадгалахад тусална

Зураглалыг хэвийн байлгах, эрүүл мэндийг сахихад байнгын бие махбодийн хүч чармайлт шаардагддаг боловч хүн бүр дасгал сургуулилт хийх цагийг гаргаж чадахгүй. Энэ тохиолдолд ангиуд гэртээ байдаг. Төрөл бүрийн симулятор хэрэглэх нь сургалтын эрч хүчийг ихэсгэх бөгөөд тэдгээрийн дутагдалтай тал нь одоогийнх биш юм. Энд эрүүл мэндийн хөтөчийг багтаасан маш их хэмжээний, нарийн төвөгтэй симулятор байдаг. Энэхүү алдартай симулятор нь маш бага зай эзэлдэг, ашиглахад хялбар, бага мөнгө хэмнэж, нэг зэрэг үр дүнтэй байдаг.

Эрүүл мэндийн дискийг гэртээ, ажлын үед dacha-д хадгалж болно. Энэ нь бага зай эзэлнэ. Энэхүү симулятор нь угаагчийн тусламжтайгаар төвд хоёр салаагаар бэхлэгддэг. Нэг гарт байгаа зарим загвар нь тусгай ажилчинтай байдаг бөгөөд энэ нь ажил мэргэжлийн үед хөлийг нь эмчилдэг. Энэ массаж нь биеийн ердийн нөхцөлд эерэг нөлөө үзүүлдэг бөгөөд хөл нь ядаргаа маш болгодог.

Эрүүл мэндийн диск нь хэвлий, хөл, гуяны булчинг бэхжүүлэх, хөдөлгөөний зохицуулалтыг сайжруулахад тусална. Тогтмол бэлтгэл хийсний дараа гэдэсний хөдөлгөөн, хоол боловсруулах чадвар сайжирч, бэлхүүс, хэвлийн хөндийн хэмжээ багасч, булчин чангарах , уян хатан байдал нэмэгдэх болно.

Классуудыг эхлүүлэхийн тулд та симулятор дээр шалан дээр тавьж, хөл дээрээ алхаад хөл дээрээ хэвтэхийг хичээдэг (өвдөг дээрээ бага зэрэг бөхийлгөж чадна) баруун, зүүн тийш тэгш хөлөө эргүүлээрэй. Тэнцвэрийг илүү хялбар байлгахын тулд гар, тавилга хана дээр байлга. Хөдөлгөөн нь гөлгөр биш, гөлгөр байх ёстой - ингэснээр та бэртлээс зайлсхийх болно.

Тогтмол хийдэг үндсэн дасгал нь хэвлэлийн болон булчингийн булчинг бэхжүүлэхэд чиглэгддэг. Бөгжний булчинг бэхжүүлэхийн тулд дискийг сандал дээр байрлуулж, дээр нь суугаад баруун, зүүн тийш эргүүлж, гараа тохойгоор нь тэнцвэртэй байлгах хэрэгтэй. Хөлний булчинг бэхжүүлэхийн тулд дискэн дээр нэг хөл тавьж, баруун, зүүн тийш эргүүлнэ. Нөгөөтэйгөө давтана. Хэрэв та хоёр дисктэй бол энэ дасгалыг хоёуланд нь нэгэн зэрэг хийж болно.

Семинарын үргэлжлэх хугацааг тодорхойлохын тулд бага зэрэг ядаргаа мэдрэх хэрэгтэй. Хөдөлмөр эрхлэлтийн дундаж хугацаа 15-25 минут, харин ачааллыг аажмаар нэмэгдүүлж болно. Жингийн бууралтыг багасгах, эзлэхүүнийг багасгах үйл ажиллагааны хувьд ачааллын эрч хүч нь чухал ач холбогдолтой байдаг. Та өдөр бүр 15-20 минутын турш эсвэл 30-35 минутын турш дасгал хийж болно. Хүн бүр өөртөө зориулж анги хуваарийг сонгоно. Хичээлүүд нь хэд хэдэн үе шатанд хуваагдана: 10 минутын өглөө, үдэш эсвэл оройн хоолны дараа 10-15 минутын дараа. Хэрвээ баланс, хөгшрөлт, хүнд өвчтэй байвал эмчтэй уулзахаасаа өмнө эмчээс зөвлөгөө аваарай. Хэрэв дасгалын үргэлжлэх хугацааг зөв хуваарилж өгнө.

Бүсэлхийн болон хонгилыг багасгаж, хэвлийн булчинг богино хугацаанд чангална. Ингэснээр хамгийн бага хүчин чармайлт нь эрүүл мэндэд тустай болно. Энэ загвар дээр ажиллаж байсан хүмүүсийн санал хүсэлтийн үр дүнг ярих боломжийг бидэнд олгодог: жижиг хэмжээтэй, энгийн дасгалууд нь төрсний дараа төрөлтийг хурдан буцааж өгдөг, булчингийн байдлыг сайжруулж, ходоодыг чангатгах боломжийг олгодог. Эрүүл мэндийн дискийг ялган таних өөр нэг зүйл бол үнэ: хүн бүр ийм симулятор төлж чадахаар маш бага юм.