Жирэмсний үед жингээ хэрхэн үгүй биш олж авах вэ? Таван энгийн дүрэм

Жирэмсний хугацаанд эмэгтэй анхааралтай тэр жин олж байгаа эсэхийг шалгах хэрэгтэй. Энэ бол маш чухал юм. Хэрхэн үгүй биш авахын тулд жин жирэмсэн үед? -ын энэ сонирхолтой асуултанд хариулах оролдоод үзье.

Шинжээчдийн үзэж буйгаар, энэ бололтой, бүгд Жирэмсний тухай мэддэг, жин олз ханш 40 долоо хоногийн дотор 8-10 кг байна. Удалгүй хяналтанд эмнэлэгт эмч Дээр дурдсан тоо илүү хардаг шиг, хаван хэлбэрээр, хоолны дэглэм томилох, мацаг барих өдрүүдэд reprimands янз бүрийн төрлийн, асуудлыг эхэлнэ. зарим тохиолдолд хэт их жин нэмэх тусгай шахмал, тэр ч байтугай эмнэлэгт хүлээн хүргэж болно! ойлголт нь маш бүрхэг байна л тус тусдаа байдаг шиг - Гэсэн хэдий ч, энэ нь дүрэм гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Жишээ нь, зарим нь эмэгтэйчүүд жирэмсэн үед хэтэрхий их жин хэрхэн олж авах, мөн дэд тухай бодохгүй байна эсрэгээр: яаж илүү сайн мэдэж авах болно. Гэхдээ энэ нь ховор тохиолдол юм. илүүдэл жинтэй байгаа нь асуудлыг хэрхэн зайлсхийх вэ?

бүр жирэмсэн эмэгтэй жирэмсэн санаж байх нь хамгийн эхний зүйл бол - хооллолт, турах нь муу цаг, тийм болохоор энэ үед хэрхэн хурдан шуурхай, үр дүнтэй жингээ болох талаар дээр асуулт асуух хэрэггүй. Гэхдээ энэ хугацаанд нь эрүүл хоолны дэглэм үндсэн дүрэм нь дагаж мөрдөх нь чухал юм.

нэг дүрэм. Өглөө хоол тухай мартаж болохгүй

хэрэгцээ илчлэг нь шөнийн дараа бие, тэгээд жирэмсэн өглөөний цай идэх хэрэгтэй. Энэ нь өглөө юу ч илүү ходоод гоол хэрэгтэй юу мэддэг. Энэ нь хөнгөн зууш, цай, бяслаг, хүнсний ногоо, салат, эсвэл ийм зүйл нэг аяга байж болох юм. Хэрэв та хоол идэхээр өглөөний цай байхгүй бол эмэгтэй хүн махчин сонирхлыг сэрсэн бөгөөд энэ нь мэдээж хөргөгчид олж мэдэх болно юу ч идэж болно, мөн энэ нь Дашрамд, жин нь жор юм.

Хоёр дахь дүрэм. тусгайлан зохиосон цэс идэж

Жирэмсэн тэд жирэмсэн үед хэтэрхий их жин олж чадахгүй учир зөв зохистой хоол тэжээл зохион байгуулах Цэс тусламж, өөр өөр цаг үед идэж, хачиртай талх, шоколад хатгаж, маш хэцүү байдаг. урьдчилан цэс хийх, авч явах , эрүүл хоол хүнс тохиолдолд та хэзээ нэгэн цагт гудамжинд идэх юм хүсч байна (алим, тараг).

Гурав дахь дүрэм. Хүнсний үйлчилгээ, хориотой бүтээгдэхүүн зайлсхий

Энэ нь кафе, ресторан, цайны газар хүнсний үргэлж ашигтай, эрүүл хоол хүнс өгч чадахгүй бол ямар ч нууц биш юм. Сүмс, махан хоол, амт - биш юм Жирэмсэн эмэгтэйчүүд, хэт их жин олж авахыг хүсэхгүй хэн ялангуяа байна. Мэдээж хэрэг, энэ нь та гэртээ суугаад, зөвхөн будаа, жимс байх ёстой гэсэн үг биш. Хамгийн гол нь - хувь мэдрэмжийг байх. шарсан тосны мах, зөөлөн бяслаг, туна болон сүши дээр өг. түүхий загас урвуулан байх ёсгүй. Цайны - кофе, илүү их ууж болохгүй.

Хориглох бүтээгдэхүүн, мартах хэрэгтэй их хэмжээгээр хиам, даршилсан ногоо, талх, том тос бялуу, халуун ногоотой бяслаг зэрэг орно. хол болон лаазалсан pates хийж авч чадахгүй байна. шинэ жимс, хүнсний ногоо түлхүү өг. Зүгээр л тэвчээртэй байж, энэ нь таны бие болон таны төрөөгүй хүүхэд нь магадгүй та "баярлалаа" гэж хэлж байна. Гэхдээ ямар ч тохиолдолд олон хүүхэд тэжээллэг амин дэм, эрдэс бодис хэрэгтэй явж чадахгүй.

Дөрөв дүрэм. Та хоёр идэж байх ёстой

Энэ нь жирэмсэн эмэгтэй илүү их калори хэрэгтэй нь нууц биш юм, гэхдээ энэ нь танд илүү хоёр, гурван удаа байна, overeat ёстой гэсэн үг биш. Зүгээр л хоолны дэглэм, эрүүл хоол хүнс нэмнэ. таны биед сонсох: Хэрэв та ямар нэг зүйл мах хүсэж байгаа бол - хүйтэн ямар нэгэн зүйл иддэг. Та нар мах хүсэхгүй байгаа бол - өөрийгөө албадаж болохгүй байна вэ, та махны адил амин дэм агуулсан ямар өөр зүйл идэж болно. Гэсэн хэдий ч, та нар унтах гэж өмнө нь идэж хүссэн бол байгууллагад сонсох барьж, өглөө хүлээн авах бичилтийн өмнө амарч байна.

Дүрэм Таван. бие махбодийн идэвхтэй байх хэрэгтэй

Хэрэв та жирэмсэн бол, энэ нь та буйдан, үлдсэн 9 сарын шинэ ундны дээр хэвтэж байна гэсэн үг биш юм. Эмэгтэй хүн ямар ч хүндрэл байгаа бол, та улсын эмэгтэйчүүдийн хувьд маягаар ч болно: сан нэгдэх, fitball, аэробик болон бусад зугаа цэнгэл үзээрэй. цэвэр агаарт илүү алхах.

би бол Ид шид, Зөгнөлт нь жирэмсэн эмэгтэй эдгээр энгийн удирдамжийг дагах юм, жирэмсэн үед хэтэрхий их жин хэрхэн олж байх нь асуудал нь өөрөө алга болно, мөн жирэмсэн эх маш их илүү сайн, илүү эрч хүчтэй мэдрэх болно!