Сайжруулан материалыг гэрт нь бичлэгийг хэрхэн хийх вэ?

загварын урт нь эрүүл амьдралын хэв маяг, тогтмол дасгал болж байна, харин хүн бүр хэд хэдэн удаа долоо хоногт биеийн тамирын төлж болно. Спортын байшин - зарим нэг шалтгааны улмаас, биеийн тамирын заал татгалзсан хэн хүмүүст сайн сонголт. Гэсэн хэдий ч, ямар ч сургалт шаардлагатай спортын тоног төхөөрөмж, мөнгө дугуй нийлбэр зардал байна. Спортын тоног төхөөрөмж дээр тэдний бүх цалинг зарцуулах байхгүйн тулд, та өөрөө гэртээ баар хэрхэн хийх тухай асуултад хариулахын тулд, гарт таны гэрт байгаа цорын ганц зүйл байх нь оролдож болно.

бага зэрэг төсөөлөл -, гэр оронд нь бэлэн Род байна

байшин бүр нь хэдэн хуванцар сав байх ёстой, харин ч тэд бүү зөвшөөр, та найз нөхөд, танил олж болно, эсвэл зүгээр л эрдэс ус, ундаа уусны дараа үлдээх хэрэгтэй. шил тоо танд шаардлагатай ачааллын хамаарна: дунджаар ижил эзэлхүүнтэй 6-10 нэгж байна. шил Үүнээс гадна том Scotch үлдэгдэл байх ёстой. Угж болон соронзон хальсны projectile үйлдвэрлэл шаардлагатай үндсэн материал болно.

гэрт нь бичлэгийг хэрхэн хийх вэ? Лонхны болон соронзон хальсны - энэ нь бүх материал нь танд хэрэгтэй болно биш. Дараа нь та хавтгай мод буюу сүрэл, лонх байлгах нь олох хэрэгтэй. Хүрз болон тармуурын хамгийн тохиромжтой бариул, гэхдээ энэ нь тийм биш бүр хотын оршин суугч, ямар ч зузаан модон саваа нь маш хайж байгаа (бөгөөд та хуучин Дэрс нь авч болно) юм. Энэ 5 метр урт, хуурай элс хоёр хувин руу утас нэмэгдсэн байна. баар нэг тал нь секундэд-ээс илүү их эсвэл бага байсан тулд, бас хэрэгтэй Scale болно. Энэ нь урт удаан нотлогдсон гар хийцийн саваа биеийн тамирын заал нь мэргэжлийн тас илүү, юу ч илүү юм.

Нэг гр Дэлгэрэнгүй ...

Бүх материалыг аль хэдийн далавчтай хүлээж, гэр нь бичлэгийг хэрхэн хийх тухай асуултанд хариулах тун хялбар одоо байна. Харин анхаарал хандуулах нь зүйтэй юм нэг зүйл нь байдаг. Лонх бүр Элс тодорхой хэмжээний байх ёстой. Бид нэг тал гэж эсрэг талын ээс бага буюу түүнээс дээш жинтэй хүлээн зөвшөөрч болохгүй. Хэрэв та дөрвөн шил, элс нь бүрэн дүүрэн тал бүр дээр байх юм бол эцсийн эцэст энэ нь 30 орчим кг нь эргүүлэх болно, тиймээс: Дараагийн баар жинг тодорхойлох явдал юм. Та мөн жин, эсвэл диск нь та бараагаа хавсаргаж болно огтлох тухай мартаж болохгүй. Дунджаар, элс нь нэг, хоёр литрийн лонх 3 кг 750 гр, энэ масс шаардлагатай болно үндэслэн жинтэй спортын тоног төхөөрөмж.

гар ов, бага зэрэг төсөөлөл - бэлэн түр зуурын бар

нь та хамгийн их жин болон дээд элс хүртэл дүүрэн найман хоёр литрийн шил сонгох гэж үзье. Энэ шил зөөгч зөөгч өгөөгүй байна гэсэн, тэд бэхжүүлэх ямар нэгэн зүйл хэрэгтэй нь тодорхой байна. Энэ зорилгоор бид соронзон ашигладаг. тал тус бүрт 4 шил тархсан ба наалдамхай туузаар хэд хэдэн удаа шарх байна. нягт дээр сайжруулан ачаа саатуулсан гараа үзээрэй, хамгийн inopportune үед тархай бутархай байна. Бүх хоолой уях, дотоод агуулга нь асгарсан байна гэсэн шалгах хэрэгтэй. ашиглахад бэлэн тэн хагас нь бүрхүүлийн. Та одоо ч гэсэн дараах байшин хэрхэн хийх ойлгохгүй байгаа бол, дараа нь түрүүлж явна.

соронзон хальс гадна, та урьдчилан бэлтгэсэн утас байх ёстой. Энэ нь бид ч бас тохиолдолд соронзон хальсны амжилтгүй бие биедээ лонх хавсаргаж болно, бидний ачаа нурж шийдвэр гаргадаг. бүх шил бие биедээ баталгаажсан байдаг дараа, бид бариул хангагдсан байх хэрэгтэй. Та тал тус бүр та 4 сайжруулан туухайн дээр байх болно гэж шийдсэн бол, сүрэл илүү сайн байж чадахгүй шил хооронд нүхэнд явах болно. Бүх зүйл бидний гэр хийсэн саваа ашиглахад бэлэн болоод байна.

хүч чадал Туршилтын

Таны бие дээр ажиллах хүсэлтэй, спортын хэрэгсэл, гэртээ хийсэн ч, projectile чанарыг шалгах - маш цөөхөн байдаг. Та бар чухал мөчид зөрчиж болохгүй вэ эсэхийг шалгах хэрэгтэй, Гүрж сүрэл салгасан байна.

шил зөөгч дээр нягт сууж байгаа бол өөр өөр чиглэлд, та зөв гэрт нь бичлэгийг хэрхэн хийх асуудлыг шийдэж байна үймрах байна. ачаа зөөгч эзэмших нь хангалттай биш юм бол, та одоо нэмэлт материал үүнийг засах хэрэгтэй. Та Scotch лонх доош дарж цавуу, бусад бэхэлгээний бүтэц, эсвэл зүгээр л хэцүү ашиглаж болно.

Мөн эцэст нь,

Бидний хүчин чармайлт нь дуусч буйг тэвчээр шалгах байх ёстой. Өнгөц харахад энэ нь хамтад нь цуглуулж, найман шил жин, маш бага байх болно гэж санагдаж болох юм. Гэхдээ та тэднийг цуглуулж байх үед нь та нарын төлөө бар маш хүнд байх болно. overstrain байхгүйн тулд, та эхлээд та биед хор хөнөөл учруулахгүйгээр өргөж болно жинг тооцох хэрэгтэй болно. Хэсэг хугацааны дараа та лонх руу элс асгах, эсвэл тал тус бүрт нэмэлт жин нэмэх боломжтой байх болно. За яахав, одоо та хэрхэн хийх талаар мэдэж таны гарт нь Barbell.