Тайлбар, сэтгэгдэл: симулятор нь "Shake Waite" хэлхээтэй (Shake жин) юм

Хүн бүр өөрийн биеийг цэвэрлэж, таны булчинг бэхжүүлж, илүүдэл өөх, тос, салахыг богино хугацаанд зүүдлэн. Олон хүн энэ нь боломжгүй гэж бодож байна. Гэхдээ энэ нь тийм биш юм. Багш хэлхээтэй богино хугацаанд сайхан булчинг авах болно. Сэтгэгдэл энэ туслагч нь зөвхөн эерэг авдаг. Олон булчингийн сургалт хэлхээтэй гайхамшгийн үр дүнг харж байна. Энэ симулятор нууц нь юу вэ?

дасгал Dumbbell

Shake Жин нууц нь маш энгийн - судалгаа булчингийн сургалт үр дүнтэй динамик инерцийн болохыг харуулж байна. Үүний үндсэн дээр болон симулятор ХЭЛХЭЭ бүтээсэн байна. Энэ нь нэн даруй бүх булчингийн бүлэг, ихээхэн цаг хугацаа хөдөлмөр эрхлэлтийг авардаг нөлөөлдөг ийм байдлаар зорилготой юм.

240 багасгах - булчингийн 4 секундэд гэж байна, энэ нь минутанд удаа буурсан байна. Иймээс энэ нь ердийн хэлхээтэй бодвол 300% илүү их эрчим хүч зарцуулдаг. симулятор энэ үр нь зөвхөн массыг сонгон шалгаруулж авах, бас илүүдэл жинтэй салахыг юм.

Эрэгтэй, эмэгтэй - хувьслын хэлхээтэй хоёр төрлийн байдаг. Эрэгтэй Simulator - хурдан булчингийн массыг авахын тулд маш их боломж: мөр, зэвсэг, нуруу, цээж, хүзүү. Эмэгтэй, хөнгөн хувилбар, эсрэгээр, булчингийн эд, улмаар илүүдэл кг биеийг хөнгөвчилдөг бууруулдаг.

"Shake Waite» нь сургалтын үр дүн

эрэгтэй, эмэгтэй аль аль нь туслах хэлхээтэй нь тогтмол сургалт (үнэлгээнүүд энэ батлахын) байна. аль болох богино хугацаанд булчин бий болгох чадвар - хүн төрөлхтний сайхан тал хувь нь эрэгтэй, илүүдэл өөх, тос, салахын тулд маш их арга зам юм байна. Shake Жин сургалт:

• өнгөөр булчин шалтгаан болдог.
• Илүүдэл жинтэй салахыг.
• үе мөч болон шөрмөс уян хатан нэмэгдүүлэх.
• бодисын солилцоог эрчимжүүлэх.
• тэсвэр хатуужлыг нэмэгдүүлэх.
• ядаргаа стрессийг багасгах.

симулятор "Waite Shake" их биеийн дээд булчин бүх бэхжүүлэх, аль болох хурдан өөх, тос, салахыг туслах болно. Үүнээс гадна, олон хүн дурдсанчлан, нэлээд сайн сайхан сайжруулж, хичээлийн дараа эрчим хүчний тэсрэлт байна. үр дүн өөртөө итгэх итгэл болон өөртөө итгэх итгэл нэмэгдэж байна.

Тодорхойлолт загварууд

симулятор нь гажиг гэмээр энгийн хэдий ч, үнэндээ энэ ердийн хэлхээтэй юм. Гэхдээ энэ нь хөдөлж нэртэй нь дуудна. Энэ нь зохиомол үр дүнтэй нууц юм. Shake Жин Жин нь, нийт уртын дагуу тархсан стандарт хэлхээтэй жин дасгалын үеэр гарын байрлалаас хамааран янз бүр байдаг. Сургагч багш хэмжээ. - 1 1.4 кг-аас - 28.5 х 10 см-ийн эрэгтэй, "Shake Waite" хэлхээтэй жин - 1.5 2.5 кг-аас эмэгтэй байна. онлайн дэлгүүрт үнэ - 500-аас 1900 рубль.

симулятор дээр хичээл онцлог

Энэ нь симулятор - цаг хугацааны асуудалтай байгаа болон биеийн тамирын заал руу явах ямар ч боломж байхгүй хүмүүст маш тохиромжтой "гэрийн ХЭЛХЭЭ" нь ямар. цаг хугацаа нь нэлээн богино хугацаанд та хүссэн үр дүнд хүрч чадна. хэдхэн минут нь өдөр - хэлбэртэй биеийг байлгахын тулд дараа нь удаан хүлээхгүй.

projectile үр нөлөө динамик, үйл ажиллагааны хурд оршино. Та эсрэг чиглэлд ачаалал огцом өөрчлөлт гарсан юм эдэлж үед, хэрэв байдаг дагуу, энэ булчин илүү хурдан ажиллах шалтгаан болж байна. аль ч насандаа сургалт тохиромжтой симулятор. Өдөрт 10-20 минут үргэлжилсэн Workout илүүдэл жин баяртай гэж хэлэх нь туслах болно. симулятор нь техник сургалт нь маш энгийн бөгөөд ямар ч шинээр ирсэн нь тийм ч хэцүү биш эзэмшилдээ авна.

нэр төр

Олон тойм хэлхээтэй "Waite коктейльд" хамтран ажиллах хялбар биш гэдгийг харуулж байна. Мэдрэмж, санаа сэтгэл сургалтын үед сэтгэгдэл гарт мэтээр бүтээгдсэн байна байхаар нь jackhammer. хөнгөн жинтэй хэдий ч, энэ нь маш хүчтэй симулятор юм. нь үгүйсгэх аргагүй нэр төрийг:

• булчинг үр дүнтэй шахах;
• Сургалтын цаг бууруулдаг;
• богино хугацаанд үр дүнд;
• Энэ нь ч бас булчин ачаалж байх;
• эрчмийг болон хөдөлгөөний чиглэлийг өөрчлөх чадвар;
• Сургалтын үед багс байгалийн байрлалд байна;
• хөнгөн жин, авсаархан хэмжээтэй.

хэлхээтэй сургалт "Шейк Waite" өргөн дүүжин гараа арилгадаг. Тэд зүгээр л өргөж, чиглэл бүрт доош бууруулах, бага зэрэг доргихыг хэрэгтэй. нь Dumbbell жин хөдөлгөөнд тогтоосон рн дээр болон бүлүүрийн зарчимд шилжихэд - үйл ажиллагааны зарчим нь дараах байдалтай байна. булчин дээр ачаалал хөдөлгөөн эрчимтэй нэмэгдэж байна.

заалт

аэробикийн, эрх мэдэл аль аль нь: симулятор "Шейк Waite" булчин дээр нэлээд ноцтой ачаалал өгдөг. Хэрэв та удаан хугацаагаар хэрэгжүүлж байгаа бол, та өөрийн эмчтэйгээ зөвлөлдөх зүрх болон судасны өвчин, нуруу асуудал, болж өгвөл сургуульд өмнө нь асуудалтай байдаг. -Д ханиад, амьсгалын замын цочмог өвчин дасгалын үед санал болгосон байна.

симулятор дээр дасгал

энэ нь эерэг үр дүнд хүрэх үед зорилгоор сургалт аль аль нь хэлхээтэй ашиглах нь зүйтэй юм. дасгал тохиромжтой эмэгтэйчүүд, эрэгтэйчүүд байдаг. дасгал бүрийн гүйцэтгэл - 15 секунд. бие биенээ 6 минутын дотор тэдгээрийг хэрэгжүүлэх. үйлдвэрлэгчийн мэдээлснээр, энэ удаа ихээхэн үр дүн авахын тулд хоёр долоо хоногийн турш хийх хангалттай юм.

1. Arms тохой дээр авъяас, биеийн тэднийг дарах хэрэгтэй. цээжний түвшинд тэднийг байрлуулж, хоёр гараараа нь Цагираг зохион байгуулах. Нэг хувь нь хэлхээтэй өргөж, жижиг хэмжээний (7-15 см) нь бууруулсан.
2. Гар, босгосон тохой дахь гулзайлтын, тэднийг түүний дарга болгож байна. симулятор хоёр гараараа хотноо байна, хэлхээтэй л nape доогуур байна. нэмэгдүүлэх, 7 15 см-ийн хэмжээний бууруулах ачааллын.
3. Таны баруун гарт ХЭЛХЭЭ. тал руу нь гараа авч, 90 градус өнцгөөр өргөж, тохойноос үед авъяас. Лифт зэвсэг ихээр 7 15 см нь далайц нь хангалттай бага биш хөдөлгөөнийг шаардлагатай.
4. зүүн гар нь гурав дахь дасгал нь давтана.

Эхний дасгал үл хамааран биеийн тамирын түвшинд илүү 5-ээс минут үргэлжлэх хугацаа байх ёстой. Аажмаар маягаар нэмэгдүүлэх. Олон тооны ишлэл өдөр тутмын 10 минутын дасгал булчингийн ая дэмжих хангалттай байдаг гэдгийг баталж байна. Эхлэн зөвхөн гурван минутын эхэлнэ. гэмтэл зайлсхийхийн тулд, толгой ойрхон Дасгал үед Цагираг бүү барь.

Дасгал Dumbbell: сэтгэгдэл

Олон сургагч багш үнэлэх боломжтой юм. Сэтгэгдэл гэж Цагираг "Waite Shake" санал болгож байна - ". Зүйл" гэж нэлээн үр дүнтэй Мөн энэ нь үнэхээр ажилладаг. Сайн булчингийн ачаалал болон нэг сарын хугацаанд маш сайн үр дүнд хүрэхэд тусална. Нүүр хуудас бэлтгэл нь тав тухтай, зайлшгүй зүйл.

Олон хүмүүс загварууд илүү тохиромжтой, илүү "хөгжилтэй" юм нь ердийн хэлхээтэй бодвол, хийх гэж бичиж байна. Стандарт хэлхээтэй анхны хөлс хүртэл 15 минут биш, бага ажиллах бөгөөд шавар, 2 минут "өшиглөх".

симулятор давуу тал нь илүү, энэ нь ХЭЛХЭЭ хэлбэртэй хийгдсэн гэдгийг олон орно. Энэ нь гэмтэл гарсан тохиолдолд засч болно, тиймээс үүнийг хаях нь Яарах хэрэггүй. Хэлхээтэй бүрэн эвхэгддэг. Суурилуулж бариул ХЭЛХЭЭ нь резин тоос таг устгаж болно. Мөн хурц зүйлээр бүрхүүлд эцэс дээр нь мөнгөн хивс залгагдаж, та нар бүгд угсралт эрэг хэлхээтэй хандалт авч болно.

Үнэндээ ч энэ projectile давуу тал нь явах зайлшгүй шаардлагатай биш гэдгийг - сууж, эсвэл зогсож байхад та хийж чадах бүх дасгал. симулятор ямар нэг уутанд байрлуулсан бөгөөд энэ нь улс орны тэдэнтэй хамт авч, гадаа үйл ажиллагаа эрхлэх нь тохиромжтой юм гэж маш их баяртай байна. үр дүн нь хүсэн хүлээж давсан - ". бидний нүдний өмнө хайлж байна" шууд утгаар нь 2 сар эрчүүд булчингийн массыг бий болгох гэж, эмэгтэйчүүд илүү жин гэдгийг батлах

алдаж жин сэтгэгдэл

Үр ашигтай гайхамшиг Dumbbell илүүдэл жинтэй байгаа даван туулах? Тийм. Хөндийрч үнэлгээнүүд энэ баталж байна. Олон Ийм шинэчлэл нь итгэл урам зориг биш юм. Гэвч хэлхээтэй хэлбэрээр нь симулятор projectile үр дүнтэй маш гайхсан худалдан авах эрсдэл. Энэ нь маш авсаархан бөгөөд их зай шаардах биш юм, учир нь тэр, дуртай нэг нь болсон билээ. Тэд сайн гараа хүн амын шилжилт хөдөлгөөн байхгүй байна, учир нь сургалтын орон зай нь маш их шаардлагатай биш юм: а таашаал - Гэртээ эрхлэх.

тэдний санал хүсэлтийг нь Нью дадлагажуур дээр аажмаар, ийм жижиг projectile нь гайхалтай хэрэглэж болохыг ажлын ачаалал маш их байдаг гэж тайлагнана. өдөр тутмын сургалт нэмэгдүүлдэг. сургалт энэ нь маш бага хугацаа, маш тохиромжтой юм авдаг. Жин өнгөрсөн сард ходоод, талыг татаж тогтмол дээгүүр явдаг. биед нь vivacity болон хөнгөхөн байлаа.