Bodibar - энэ юу вэ? bodibarom нь дасгал

Bodibar - энэ юу вэ? Энэ нь ерөнхий төлөөлж спортын тоног төхөөрөмж гимнастикийн зөөгч, эрчим хүчний аэробик өргөн програм олсон. - Зарим загварууд bodibarov янз бүрийн жинг амархан өнгө тэмдэглэгээ спорт projectile төгсгөлд дагуу тодорхойлж болно ялгаатай байна. ган, мэдрэгчтэй материал нь зөөлөн тааламжтай хамрагдсан байдаг advantageously хийсэн Bodibary.

projectile нь ажил эрхлэлт ашиг тус

Bodibar - энэ юу вэ, түүний хэрэглээ гэж юу вэ? Үнэндээ Bodibar Barbells болон хэлхээтэй амжилттай эрлийз юм. Энэ нь симулятор нь зөвхөн хүч сургалт хийх шаардлагатай үр дүнтэй байдаг, гэхдээ бас хамгийн тохиромжтой жингийн энэ бялдрын хувьд хамгийн олон хэрэгслийн нэг нь болгож байж болно.

Бид параметрүүд bodibarov тухай ярьж байгаа бол, тэдний дундаж урт нь 120 см-ийн юм. жингийн хувьд энэ нь 3-8 кг хүрээнд харилцан адилгүй байдаг бөгөөд тамирчин Чийрэгжүүлэх зэрэг үндсэн дээр сонгосон байх ёстой.

спортын тоног төхөөрөмж бараг бүх спортын дэлгүүрт бэлэн байгаа юм олж авах. Энэ тохиолдолд энэ нь эхлэн, туршлага, дэвшилтэт тамирчдад зориулсан аль алинд нь тохиромжтой байдаг.

Яагаад бялдрын хувьд bodibar сонгох вэ?

харин Урлагаас дизайн bodibar гавьяанд нь өөр өөр бүхэлд нь маш их байгаа хэдий ч. эхний ээлжинд симулятор гол давуу тал онцлон тэмдэглэсэн байх ёстой:

• Ижил хэлхээтэй эсвэл Barbells харьцуулахад сургалтын үед үр дүнд адил үр дүнтэй байдаг projectile илүү тав тухтай, тогтвор суурьшилтай ажиллуулах;
• Бүрхүүлийн нийт уртын ч жин хуваарилах;
• Авсаархан, жижиг нийт хэмжээ;
• булчин бий болгох, суурин амьдралын хэв маягийг үйл ажиллагаа дутмаг дүүргэ дасгал өргөн хүрээтэй гүйцэтгэх чадвар;
• бага зардал, байх;

маяг, цээжний хэвлэлийн, өгзөг газар: bodibarom нь Дасгал үндсэндээ тоо сайжруулахад чиглэсэн. илүүдэл жин хурдацтай ялгадас, булчинлаг өнгө аяс олж авах дэмжих тогтмол дасгал bodibarom.

анги bodibarom нь ямар ач холбогдолтой вэ?

Улмаас зохих сургалтын хөтөлбөрийг сонгох, симулятор нь зөв эмчилгээ стратегийг сонгож, та хурдан биеийн аль ч хэсгийн хэлбэр тохируулж болно. bodibarom ахимаг насны эмэгтэйчүүд нь сонирхол татахуйц тойм өөрийн тоог хадгалахын тулд илүү хэцүү байдаг дунд илүү түгээмэл болсон нь Одоогоор сургах.

bodibarom нь үндэс сургалт

Бид симулятор практик хэрэглээний талаар шилжих өмнө та түүний зохистой ашиглах үндсэн зарчмуудыг ойлгох ёстой. bodibarom нь үр дүнтэй дасгалын гол хөдөлгөөнөөр аажмаар нэмэгдэх ба давталтуудыг тоо зарчмыг програм юм.

Үл хамааран сургалтын түвшин нь энэ эмчилгээний тутамд 20 орчим давталтуудыг дунджаар хийх шаардлагатай байна. дасгал тус бүр 2-3 багц хэрэглэх аажмаар давталтуудыг тоог нэмэгдүүлэх хэрэгтэй.

ард нь дасгал

аль нь сургалтын тохиромжтой bodibar байна вэ? Дасгал, бэхжүүлэх зорилготой фитнес хөтөлбөр буцаж булчин, симулятор ашиглах үнэхээр үр дүнтэй ачаар байна. өнгөөр булчинг буцааж авчрах нь богино хугацаанд үүнийг ашигла. зөв сонгох хангалттай болон ачаалал энгийн дасгал тогтмол хийх.

Учир нь сургалтын буцаж bodibarom нь өвдөг бага зэрэг авъяас гадна таны хөл мор өргөн тавьж, ирмэг дээр хоёр гараараа спортын тоног төхөөрөмж ойлгож, энэ албан тушаалд гар бие урд өлгөөтэй болохоор тайван урагш налуу нь гүйцэтгэх хэрэгтэй. сургагч хүртэл шаардлагатай bodibar барьж гараа хазайлгах шагай түвшинд байх болно. Энэ тохиолдолд буцаан дээд түвшний албан тушаалд байх ёстой.

мутар Дасгал ба мөрөн

үр дүнтэй дасгал хэд хэдэн сургалт булчин мор талбай, bodibar гүйцэтгэх болно. Энэ юу вэ? Ийм сургалт үндэс нь дээш нь хэвлэлийн загварууд юм. Гадна спортын тоног төхөөрөмж, гар мор өргөн хүлээн авах bodibara хэрэгцээг ашиглан өөрийн тохой нугалах, таны цээжний бар дарж мор бүслэгдэж булчинг сургах хэрэгтэй. аажмаар таны тохой бүрэн шулуун, түүний толгой дээр бүрхүүл өсгөж, дараа нь. үр дүнтэй сургалт мөрөн зэрэг дасгалууд та оролдох бүрт хэдэн хором түүний толгой дээр симулятор саатал л байна.

алган нь бар гадаад таны цээжний сургагч багш татах, тэврэлт биед тохой шахаж болон тохой дээр хурууны алсын үеийг-өргөтгөл гараа хийх bodibara хангалттай ашиглаж biceps сургах хэрэгтэй. дасгалын явцад хамгийн дээд түвшин, тогтвортой бие байр суурь, зэвсэг булчин дээр ачаалал хамгийн явуулах байлгах шаардлагатай байдаг.

Ямар bodibar, хэрэв биш, дасгал Гурван булчингийн хүчдэл нь хамгийн үр дүнтэй дасгал тоног төхөөрөмж нэг юм? Ерөнхий Энэ чиглэлээр тулд та эс тооцвол аль алинд нь гар мор өргөн нь хөндлөвчийн симулятор баяртайгаар хүлээн авч дараа нь аажмаар гараа дараа нь аажмаар цээжний түвшинд өсч, таны талд бууруулах ёстой.

өгзөг нь дасгал

хамгийн хурдан, мэдэгдэхүйц нөлөө Хел тавих bodibarom өгч болох юм. симулятор нь дасгал гүйцэтгэх нь хөлийг мөрөн өргөн тохируулагдсан байдаг нь зөв байрлалыг шаарддаг. алган хотноо Энэ тохиолдолд мөрөн дээр байрлуулсан bodibar. Энэ байрлалд, хамгийн өндөр түвшин ар, зарим нь урагш бөхийх байгууллага нь хэмнэлт, гүн squats гүйцэтгэсэн байна.

Ихэнх нь өгзөг сургах bodibarom дайралт гэж нэрлэгддэг, нь хөл хамтдаа холбогдсон өргөдөл, болон багш ирмэг дээр гараа мөрөн дээр зохион байгуулж байна. Энэ байрлалд ээлжлэн хийсэн халдлага нь зүүн болон баруун хөл нь. өвдөгнүүдийг гулзайлтын өнцөг ^{нь 90} орчим байх ^ёстой.

өрөмдлөгийн хэвлэлийн

Хэвлийн булчин сургалт bodibar таны толгой ард бар толгой гарт байх ёстой. өвдөг шинжийн рүү биеийн аль болох олон удаагийн байр суурийг хэвтэж байна. Анхны албан тушаалд Цаашид орон сууцны. bodibarom хэд хэдэн баримал хүндрүүлэх, таны булчин нэмэлт ачаалал өгөх, энэ нь бүгд ижил арга хэмжээ хийх шаардлагатай, газар 45 орчим ^о бартаат хөл ^{арчигдаж.}

хөл Дасгал

мэдэгдэж байгаа тул үүсгэж хөл булчин ая squats туслах. хүндрэл зэрэг bodibarom нь тэдгээрийн хэрэгжилт ихээхэн сургалтын үр дүнг сайжруулах боломжтой.

squats хийж Хэрэглээний bodibara боломжтой асуудалтай байдаг гуяны булчингийн насос ашиглах боломжтой болгодог. Үүнийг хийхийн тулд, нэг талд нь биеийг нь хөдөлж, өртөмтгий албан тушаал авна. хөл, орой дээр байсан, энэ bodibar нийцэж байгаа юм. Гар дасгал барьж, шаардлагатай хөлөө босгож, гуя булчин хэт их ачаалал, таны өвдөг нугалах байх нь оролдож байна.

Үүний үр дүнд,

Bodibar - энэ юу вэ? Ийм симулятор bodibar шиг, сургалт эсэргүүцэл гүйцэтгэх хувьд хамгийн тохиромжтой хэрэгсэл юм. Спортын тоног төхөөрөмж булчингийн хүч чадал нэмэгдүүлэх нь зөвхөн, бас Agility, тэвчээр, зохицуулалтыг бий болгох боломжтой болгодог. Тогтмол bodibarom нь дасгал хийж, хурдан өөрийн маяг, хар тугалга булчингийн ая сайжруулах боломжтой, жингээ.

Одоогоор bodibara ашиглан дасгал асар их хэмжээний байдаг. Тиймээс тодорхой ажил мэргэжил өмнө та, шаардлагатай сургалтын зорилгыг тодорхойлох явдал юм.