Температурыг ус - мөнхийн эрч хүч, эрүүл мэнд эх үүсвэр

эмч болон hydropathy олон үе төлсөн хүндэтгэл температурыг арга хэрэгсэл болгон Хүйтэн ус. системтэй хослол хүйтэн ус чангатгах хамгийн хүчирхэг, зөв сэдээлт эрч хүчтэй, мөнхийн эрүүл мэндийн шавхагдашгүй эх үүсвэр -, хүчтэй дасгал.

сайтар ус эрхийн биед маш физиологийн нөлөөг судалсан байна алдартай Грекийн эмч Гиппократ, - оновчтой hydrotherapy үндэслэгч юм. Тэр нь тодорхой, хүйтэн усны нөлөө сэтгэл илэрхийлсэн байна гэж заасан, дулаан - саа. Тэр rubdown, бат итгэсэн douches (ус чангатгах) эмчилгээний хүчтэй хэрэгсэл юм.

Үнэн хэрэгтээ, ердийн ус хөргөх эрүүл мэндийг дэмжих нь хамгийн үр дүнтэй, хүртээмжтэй арга хэрэгсэл юм. төв мэдрэлийн систем дээр ажиллах ч бус, бат бөх, түр зуурын шингэн сэлбэх, ядаргаа, чармайлтаа эрчимжүүлэх.

ашиглаж хүйтэн усанд өртөх (бүх цус 1/3 агуулсан арьсны гэх мэт) арьсны хөлөг нь рефлекс нарийсал үүсгэдэг. Багасгах, цусны судасны дараагийн өргөтгөх - зүрх судасны систем нь хүчтэй эргэлтийг дэмжиж зориулсан дасгал нь нэг төрлийн юм. Энэ нь аажмаар цусанд нь дайчлах болон дунд зэргийн хэрэглээ нөөц цусан хангамж шалтгаан болж байна.

Хүйтэн усны температур идэвхжүүлсэн диафрагм ажиллагааны хүрээнд, уушигны агааржуулалт сайжруулсан байна, амьсгал чөлөөтэй, гүн болж, лейкоцитын тоо нэмэгдэж эритроцит. Энэ бүхэн нь исэлдэлтийн процессын явцад, түүнчлэн ерөнхий бодисын солилцоонд эерэгээр нөлөөлдөг. Үүнээс гадна, хувийн зан бэлгийн эрч хүчийг, Na дээр сайн идэвхжүүлэх нөлөө үзүүлдэг сайжруулсан, улмаар.

Гэвч журам "ус хатуурал" -ийн гол давуу тал нь сайжруулах тогтворгүй thermoregulation төхөөрөмж, байсан ч гэсэн байгаль орчинд хамгийн их таагүй, тэвчихийн аргагүй байдалд дор биеийн температур оновчтой мужид үргэлж байдаг бөгөөд хүний биеийн дэвшилтэт хамгаалалт "бэлэн" -д байнга байдаг, тэгснээр.

зөвхөн эхний өөрийгөө байнга сургаж гараа угааж, тодорхой аль хэдийн идэвхтэй сайн сайхан, хүний эрүүл мэндэд хувь нэмрээ оруулж, хэрхэн маш хүйтэн ус "мэдрэх" гэж заадаг зөвхөн хүйтэн ус, нүүр ёстой усыг бөхөөх төлөвлөж байгаа хүмүүс.

биеийн rubdown ус бөхөөх хамгийн "зөөлөн" гэж байна. Энэ нь гарч Þуны учир нь нойтон алчуур, эсвэл резин нь гүйцэтгэсэн байна. Эхлээд гараа, дараа нь түүний хүзүү, нуруу, цээж, хөл арчина. зэвсгийн хөдөлгөөнийг арчиж судасны дагуу чиглэлд байх ёстой үед илүү нарийн, төв алслагдсан байна. гэдсэн дээр дугуй хөдөлгөөн нь цагийн зүүний дагуу чиглэл гаргах шаардлагатай байна. угаалга хийхгүй - арчиж дассан, энэ журам нь илүү бодитой талаар шилжих цаг нь болсон. Ингэснээр энэ нь биеэр урсаж усны урсгалын хувин (аарцаг) унах цутгахад хэрэгтэй.

програм та тааламжтай дулааныг мэдрэх хүртэл, та зүгээр л зөөлөн, хөнгөн цус харвалт нь толгой, нойтон биеийн массаж нь хуурай арчих алчуур хэрэглэж дараа нь, дараа нь хурдан хувцаслаж хүйтэн ус бөхөөх нөлөөг уртасгах шаардлагатай биш юм.

температурыг үр дүнтэй арга нь юм угаалга хийхгүй. Ялгаж: өндөр ялгарал, srednekontrastny, бага тодосгогч градиент. Ус Ийм чангатгах teploadaptatsii физиологийн механизмыг бэлтгэх, давтан сургах хүссэн нөлөө нь нэлээн хурдацтай амжилт нь маш сайн эмчилгээний бэхжүүлэх нөлөө юм.

цутгахад буюу угаалга хийхгүй үргэлжлэх хугацаа - дээд тал нь 5 минут, ямар үед энэ нь хүйтэн халуунд өөрчлөлт хийх шаардлагатай байна; бүр зөөлөн эргэх дулааны нөлөө 2 P хаа нэгтээ байх ёстой. хүйтэн ус нь илүү удаан. журмыг дуусгах энэ нь зөвхөн хүйтэн усаар нөлөөг харьцуулахыг шаардлагатай байна.

задгай усанд оршин суух Урт усны температур, эрүүл мэнд цаг агаарын нөхцөл байдал, бөхөөх эрхэлж бялдрын зэргээс хамааран тохируулна.

Эрүүл хүмүүсийн хувьд хамгийн үр ашигтай давуу тун дараагийн удаа усанд орох:

• +22 ... + 25 ° C - 5-16 минут;
• +18 ... + 22 ° C - 4.6 минут,
• +14 ... + 18 ° C - 1.5-3.5 мин;
• +10 ... + 14 ° C - 0.5-1.5 мин;
• +6 байж болох ... +10 ° C - 1.5 минут,
• +2 ... + 6 ° C - 30-40 секунд;
• -ий 0 ° C - 14-30 секунд

Өвлийн сэлэлтийн - хүсэж байгаа бүх хүмүүст чангатгах хүйтэн хамгийн өндөр хэлбэрийг хүрэх усны системтэй чангатгах шаардлагатай байна.

ус бөхөөх журам

аажмаар №1. 32 ° С-ын анхны усны температур, дараа нь дараагийн алхам нь зөвхөн өдөр ижил температуртай усыг ашиглах, юм бол 3 - 31 ° С 1 ° С температурыг багасгахын тулд санал болгож буй 2 хоног.

системтэйгээр №2. Зорилтот температурыг өдөр тутам хийж байх ёстой. Хэрвээ ёс зүйн 1 долоо хоног чангатгах, харин хоёр дахь нь цаашид явуулж байна, төрийн бус, хатуу биеийн шинээр бүрт өөр өөр ачаалалд дасан зохицох чадахгүй.

Тэмдэглэл №3 хувийн бие даасан онцлогтой. Учир нь зарим хүмүүс температур 26-25 ° С-эхэлж болно, болон бусад - Хэрвээ 34-33 ° -аас бага C.

№4 төвөгтэй. зориудаар ааштай тулд зарим нэг нь хөрөнгийг сонгох нь зүйтэй. тэр үед амьдралын бүх арга хатуужуулж дэмжих ёстой.

№5 ус хатуурал, архаг үрэвслийн үйл явцыг бүрэн таслан зогсоох нь зөвхөн ямар ч цочмог өвчин байхгүй үед эхлэх ёстой.