Усны хэрэглээ стандарт, эсвэл амь өгөгч ус магтаал

Ус - амьдралын гол түлхүүр юм. Энэ нь ямар ч амьд организмд боловсруулж чадахгүй байгаа бол. 70 хувьтай дээр хүн тийм бие рүү нь орох маш чухал юм, ус гарч байна.

хүний амьдралд өдөр бүр ус алддаг. , Хөлөрсөн үед ялгадас нь шээх Энэ нь амьсгалын, тохиодог. Тиймийн тул, энэ амьдрал өгөх ус дутагдаж арилгах нь чухал юм.

Усны хомсдол шингэн алдалтын болон үр дагавар зэрэг хөгжилд хүргэж чадах нь бодисын солилцооны өвчин янз бүрийн өвчин, хөгжил. Бага насны хүүхдүүдэд зориулсан Ялангуяа аюултай шингэн алдагдал. Тэдний хувьд Шингэн зөөлөн хувьд, тэр ч байтугай үхлийн аюултай хүргэж болох юм.

усны алдагдлын-нд энэ нь усны хэрэглээ стандартыг тохируулах шаардлагатай гэдгийг анхааралдаа авч, янз бүрийн хүчин зүйл нөлөөлдөг байна.

алдсан шингэний тоо үйл ажиллагаа болон бие махбодийн үйл ажиллагаа нөлөөлдөг. илүү өндөр моторт ачаалал, норм усны хэрэглээний байна. Спорт, хүнд биеийн хүчний хөдөлмөр өсөлт шингэн алдах, ингэснээр хэрэгцээ илүү цэвэр ус уух.

Хэрэв та халуун уур амьсгалд амьдардаг бол нэг хүнд ноогдох усны хэрэглээний норм нэмэгдүүлэх болно. удаан хугацааны турш өндөр температур чийг их алдагдал хувь нэмэр оруулдаг, иймээс та илүү их уух хэрэгтэй.

Жирэмсэн болон хөхүүл - Тэр ердийнхөөсөө илүү их ус алдсан эмэгтэйн амьдралд онцгой үе. Тиймээс энэ хугацаанд шингэний чийг хэрэглээ нөхөн болж нэмэгдсэн байх ёстой.

амьдрал өгөх усны алдагдал болон өвчин нэмэгдэж байна. Ялангуяа хүчтэй хүн суулгах, бөөлжих, халуурах ус алддаг. Энэ тохиолдолд хүн хэд хэдэн удаа нэмэгдсэн ноогдох усны хэрэглээний хэмжээ аль болох шингэн алдалтаас сэргийлж болно.

Ийм элэгний өвчин, бөөрний дээд булчирхай, бөөр гэх мэт зарим өвчин, зүрхний дутагдал биеэс шээсний ялгаралт нь бууруулахад хүргэдэг. Тиймээс үед усны хэрэглээ хэвийн түвшин хавдар үүсгэж болзошгүй.

Дээрх хүчин зүйлийн дэргэд нь усны хэрэглээ стандартыг тохируулах хэрэгтэй.

Ундны усны элсэлтийн тодорхой дүрэм, бид энд хэлэлцэх байдаг.

Энэ нь ус хагас цагийн хүлээгдэж буй өглөөний өмнө ходоодоо хоосон өглөө уух нь ашигтай байдаг. Rate-ий 300-400 мл байна.

Та нэн даруй хоолны дараа ус уух байх ёстой энэ нь 2, 3 цагийн турш хүлээж, дараа нь цэвэр усаар 2 аяга уух нь илүү дээр юм. Та тосны хоол идэж байгаа бол та дараа нь хоёр, туранхай бол дараа нь гурван цагийн уух хэрэгтэй.

Ерөнхийдөө, ус хадгалах дүрэм бол: Хоолны өмнө 30-40 минут буюу хоолны дараа хоёр, гурван цаг, та амь өгөгч ус, яг тэр үед сөрөг зай завсаргүй гадна хоолны хооронд цаг хугацаанд нь авч болох бөгөөд бусад үед.

Энэ оронд ийм цай, жимсний шүүс, жимсний компот, болон бусад бусад ундаа, зөвхөн цэвэр ус юм гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй.

Хэрэв та дээрх хүчин зүйл, биед шингэн алдагдал нөлөөлөх аливаа танилцуулах бол усны хэрэглээ стандарт нэмж, эсвэл согтуу шингэн тоог бууруулах замаар шинэчилж байх хэрэгтэй.

Нэг хүнд ногдох багшийн их усны хэрэглээ биеийн жингийн кг тутамд 30 мл байна. Жишээ нь, нэг хүн 70 кг жинтэй бол энэ нь зайлшгүй 70 кг тутамд 30 мл үржүүлэх явдал юм. Энэ тоо 2,100 мл тэнцэх болно гэж тооцоолж байна. Энэ өдөр хүн та бусад ундаа, шөл, түүний дотор биш, цэвэр ус 2.1 литр уух хэрэгтэй гэсэн үг юм.

Хэрэв та ус хүлээн авах хурдыг тааруулахын тулд хүсэж байгаа бол энэ нь өөрөө хийж чадахгүй байна. Ямар ч тохиолдолд, та эмчид зөв зөвлөгөө өгөх болно зөвлөлдөж байх ёстой.

хэт их цангах янз бүрийн өвчний шинж тэмдэг байж болно гэдгийг санаарай, тийм болохоор усны хэрэглээ нь таны өдөр тутмын хэрэглээ болгосон хамаагүй өндөр байгаа бол, энэ нь эмчид, ямар ч өвчин боломжийг арилгах шаардлагатай шинжилгээ хийх шаардлагатай юм.