Умайн хүзүүний osteochondrosis - гимнастик, эмчилгээ

Хүзүүний Osteochondrosis - яс нь умайн хүзүүний нуруу нь үрэвсэлт өвчин. Өмнө нь тэрээр 35-45 жилийн дараа гол төлөв гарч байна. Харин саяхан би их залуу болсон байна.

Өвчний шалтгаан нь удамшил, суурин амьдралын хэв маяг, муу маяг (компьютерийн дэлгэц дээр сууж, гэх мэт), бодисын солилцооны өвчин, ямар улмаас эд, хангах шим тэжээл цусан хангамж нөхцөл байдал улам муудаж байж болох юм.

osteochondrosis мөн чанар - intervertebral диск хэв гажилт, тэдний хүнд хэцүү өөрчлөлт, өндөр бууруулах, боодол. Дараа нь, үйл явц intervertebral үе мөч болон ойр орчмын нугалам оролцсон.

Явлаа, муудаж хүзүү, толгой, болон мор ир, хөдөлж хэцүү толгой, ар тал нь (заримдаа шатаж), өвдөлт гар ирвэгнэх, сэтгэл гутрал болон razrazhitelnost умайн хүзүүний osteochondrosis тодорхойлох. Гимнастик - үед ийм шинж тэмдэг санаанд ирдэг хамгийн эхний зүйл. Эцсийн эцэст, бараг хүн бүр эрт, эсвэл дараа хэлбэртэй авах хүсэл ирдэг. энэ нь бялдрын, спортын оролцдог хүмүүс хийхийн тулд, харин та нар харгалзан дүрэм нь хэд хэдэн авч чадахгүй бол, нэг нь умайн хүзүүний osteochondrosis байгаа хүмүүст, гимнастик ажлыг хангалттай төвөгтэй болно.
Хурц өвдөлт дасгал зөвлөж байна. өвдөх өнгөрөх хүртэл гимнастик болон бусад физик үйл ажиллагаа зогсоох нь зүйтэй.

Хэрхэн умайн хүзүүний osteochondrosis эмчлэхэд энэ хугацаанд вэ?

Эмчилгээ нь ихэвчлэн өвчин намдаах болон нурууны бүтэц дегенератив үйл явц эхлэхээс урьдчилан сэргийлэхэд чиглэсэн байна. Эмчилгээний арга хэмжээ, өвдөлт ангижирч чиглэсэн байна, ихэвчлэн Крио эмчилгээ, рефлексологи, эсвэл мэдээ алдуулах шалтгаан устгалгүйгээр үрэвслийн эсрэг нөлөө үзүүлэх, эмийн хэрэглээ зэрэг орно.

сээр нурууны өмнөх байрлалыг сэргээх хамгийн үр дүнтэй арга - ухарч өвдөх нь умайн хүзүүний osteochondrosis, гимнастик учирсан бол. Эдгээр дасгалууд нь маш энгийн байдаг ба ер бусын хүчин чармайлт шаарддаггүй.
1. цэх зогс булчин амрах хүртэл өгч байна. Үүний дараа зөөлөн толгойгоо баруун тийш, дараа нь зүүн тийш эргэж. 15 удаа давтан хийнэ. Та гэнэт толгой эргэмээр, эсвэл мэдэрдэг бол сулхан, мэдэрч preratite гүйцэтгэл, доош сууж, эргэж хэвийн авахын тулд хичээж байна. ус ууж, эсвэл гадуур явж байна. Энэ нь гаж нөлөө нь бас гэнэтийн хөдөлгөөн ирдэг бөгөөд та умайн хүзүүний osteochondrosis бол байна. Гимнастик - сайн түүний илрэл тэмцэх тусалдаг.
"Яст мэлхий" 2. Дараагийн дасгал гэж нэрлэдэг бөгөөд энэ нь маш сайн умайн хүзүүний дегенератив диск өвчнөөр зовж шаналж бүх хүмүүст нь мэдэгдэж байна. хүртэл, шулуун зогсож амрах аль болох буцаан толгойгоо налалтын. Дараа нь удаан, зөөлөн урагш толгойг налалтын. Таны эрүү цээжиндээ бат дарагдсан байх ёстой. давтаж тоо - 15 удаа. цээжиндээ дарагдсан эрүү дараа хийж байх үед, аажмаар доош нь гулсуулж. бага, илүү сайн. хүзүүний хурцадмал байдал нь бүү ай - энэ нь хэвийн үзэгдэл юм.
3. өөр нэг дасгал гүйцэтгэхийн тулд, та сандал дээр, гараа доош талд таны мөрөө аль болох их сууж, дараа нь өргөж байна. , 10 орчим секунд энэ байр суурийг зохион дараа амарч, гүнзгий амьсгаа авна. Энэ нь 15 төлөөлөгч хийхийг зөвлөж байна.

Эдгээр дасгалууд нь боломжтой юм хангалттай биш байгаа бөгөөд та бүхнийг хийхийг хүсэж 4. бол түүний толгой цоож зэвсэг дахин дараа нь буцааж хазайхгүй, гараа үүнийг хийх урьдчилан сэргийлэх нь хавар болж ажиллах ёстой. оновчтой байрлалд хүртэл, тийм болохоор нь 10 секунд сууж дараа буцаж анхны албан тушаал, давтсан явж байна. Энэ дасгал нуруу ихээхэн ачаалал өгдөг, энэ нь өдөрт 5-аас дээш удаа гүйцэтгэхэд санал болгож байна.

Эдгээр дасгал тогтмол хийж, дегенератив диск өвчний эмчилгээнд амжилттай танд баталгаатай байна.