Хэвлийн хэвлэлийн симулятор нь юу вэ

Таны бие эрэгтэй, эмэгтэй аль аль нь гайхалтай харах өгөх хандлагатай байдаг. Хавтгай гэдэс, луу шахаж хэвлэлийн спортын хүмүүсийн зургийг гаргах, эмэгтэйчүүд илүү гоолиг бие байна. Энэ онд туслагчид байх болно хэвлэлийн нь сургагч багш нар хэвлий.

Тэдний гадаад төрх онцгой анхаарах бүх хүмүүст, тамирын заал руу явах гэж оролддог. Тэнд туршлагатай дасгалжуулагч хэвлийн булчин тусгай дасгал бие даасан багц боловсруулах.

Харин та нар зааланд хийж чадахгүй бол та түүнийг гэртээ, хэвлийн хэвлэлийн симулятор ашиглан хийж болно. Тэр тусмаа тэдний сонголт их байгаа учраас, хүн бүр өөрсдийнхөө төлөө хамгийн тохиромжтой төхөөрөмжийг сонгох боломжтой болно.

Бид ямар булчин манай хэвлэлийн гоёмсог, спортлог хийх ойлгох ёстой эхлэх хэрэгтэй. Эхний шууд гадна булчингийн юм. Энэ нь хэвлийн гялтан, түүний урд талын хана дагуу байрладаг. Энэ нь булчин шөрмөс нь хувааж байна. Энэ нь ходоодны тусламж өгөх нь тэд юм. Үүнээс гадна, дотоод болон гадаад obliques байдаг. Тэд бэлхүүс болон хэвлийн хана төрх үүрэгтэй шиг харагдах боловч маш их чухал биш юм.

сайхан, хатуу ходоод байхын тулд, та нар аль аль нь булчингийн бүлгийг сургах хэрэгтэй. биеийн хурууны алсын үеийг нь шаардлагатай rectus дасгал, хөл татах болон гулзайлтын нь. Эдгээр дасгалууд нь баар дээр хийж байгаа, та хэвлийн хэвлэлийн симулятор ашиглаж болно.

ташуу булчинд нь мушгирсан дасгал нь ашиглаж байна. Тэд түдгэлзүүлсэн буюу Хэвтээ байрлалд хийж болно.

хэвлийн хэвлэл нь симулятор ашиглан та гэртээ хийж болох хэд хэдэн дасгал авч үзье. гол, хамгийн энгийн симулятор хэвлэл нь вандан юм. Энэ нь хэвтээ буюу налуу байна. Тэндээс та хэвлийн булчин нь дасгал бүх төрлийн хийж чадна. Энэ нь хошуураад, хурууны алсын үеийг-өргөтгөл хөл гэх мэт авирчээ. сандал дээр та бууруулж, таны ар нь биеийн өсөлт, хүзүү нь тогтмол байж ч болно. зүүн тохой баруун өвдөгний хүрч болон эсрэгээр маш багасгасан өргөх үед мушгих гүйцэтгэх.

Хэвийн хэвтээ бар ходоодонд нь симулятор болгон ашиглаж болно. үхлийн зааг та татаж, таны хөл нугалах.

Маш үр дүнтэй сэлүүрт машин юм. Энэ нь тогтмол сургалт явуулах болно та нар бол богино хугацаанд өөд насос нуруу, хэвлийн булчинг бэхжүүлэх боломжтой байх болно. Нэг диск, бөмбөг, индүү ээрэх Hula-цагираг шиг ийм энгийн гимнастикийн хэрэгслийн тухай мартаж болохгүй. мөн тэдний бүх юм сонин хэвлэлд сургасан. Мэдээж хэрэг, тэд ийм хурдан үгүй биш хэвлийн хэвлэлийн нарийн мэргэшсэн сургагч багш нар шиг төгс төгөлдөр байдал нь таны биеийг тавьж болно. Гэвч тэдэнд илүү тоглох нөлөө ашиглан танд илүү сонирхолтой, уйтгартай сургалтын үйл явцыг хийх боломж олгож байна.

Гимнастикийн галзуу, жишээ нь, булчин илүү бат бөх болгодог. Тэр аль аль нь хэвлэл мэдээллийн болон Гурван булчингийн хүчдэл болон нурууны булчин маш их дарамт өгдөг. Дасгал бөмбөг түүний өсөлт дээр тулгуурлан сонгож байх хэрэгтэй. үүн дээр гүйцэтгэсэн дээр ачааллыг өгөх дасгал ар булчин , гэдэсний. Тэр ч байтугай бөмбөг тусламжтайгаар та өөрийн маяг зөв болно. нь өтгөн болгон ашигла. Бөмбөг та буцааж махран байгаа аль болох хурдан уруугаа шилжих эхэлнэ. унаж байхгүйн тулд, энэ нь тэгшлэх болон тэнцэл шаардлагатай байна.

Тэгээд мэдээж, нэг ч симулятор эсвэл та хэрэг тус бүр нэг хэрэг дээр хамтран ажиллахын бол танд туслах байх болно дасгал тогтоосон. Зөвхөн тогтмол дасгал, зөв хоол тэжээлийн таны зураг нимгэн, Алуурч! Болгоно.