Цээжийг томруулж, ходоодыг нь багасгах энгийн аргыг хэрэглэж болно

Түүнд итгэлтэйгээр алхаж байгаа эмэгтэйг шулуун чигээр нь авч явсан эмэгтэйг анзаарсан уу? Ийм эмэгтэй зөвхөн олон хүнээс илүү сайхан мэдрэмж төрүүлдэг. Яагаад?

Зөвхөн хүмүүсийн байрлал, хяналтыг нь зогсоож чадсанаас болж олон янзын өвчлөлт хүмүүсийг хавчдаг. Osteoporosis, osteochondrosis, нурууны өвдөлт, хөшүүн байдал ... Хүмүүс нуруугаа яаж хадгалахаа үргэлжлүүлсээр байх үед эдгээр бүх хүндрэл бэрхшээлийг арилгах боломжтой.

Зарим хүмүүсийн хувьд хэвлийн болон бэлхүүсийн хоолны дэглэм, бэлхүүс нь mania болж хувирах боловч илүү сайн арга байдаг - энэ нь хэвлийн дасгал хийхэд хялбар дасгалуудыг эхлүүлж эхэлдэг.

Юуны өмнө, та хичнээн доройтож байгааг шалгах хэрэгтэй. Ханан дээр эсвэл бусад босоо гадаргуу (хөлөг онгоцны тавцан байхгүй бол) явж, бүх биендээ дар. Өндөр өсгий, тугал, өгзөг, морь, толгой зэрэг нь хананд хүрч чаддаг эсэхийг шалгаарай. Та одоо зогсож байгаа арга барил, нуруун дээрээ байгаа хэвийн хоорондох ялгааг харсан уу?

Одоо энэ байрлалыг санах гэж оролдож байгаа хана хэрцгий аажим аажмаар хөдөлдөг. Өрөө тойрч, бүжиглээрэй. Магадгүй та булчин чангалан, нуруундаа бага зэрэг өвдөх, бага зэрэг өвдөх мэдрэмжийг мэдрэх болно. Үүний зэрэгцээ та алхаж, амьсгалахад илүү хялбар байх болно гэдгийг харах болно. Энэхүү биеийн энгийн хяналтын дасгалыг өдөрт хэд хэдэн удаа хийх хэрэгтэй. Ингэснээр таны биеийн зөв байрлалыг дахин ашиглах болно.

Сексийн дасгал хийхээсээ өмнө засахын тулд хуучин аргаар оролдоорой. Том номыг олоод толгой дээрээ тавь. Тэнцвэрийг хадгалахын тулд та нарыг хүчирхэгжүүлэх болно. Энэ номыг ашиглан та алхах, бүжиглэх, бүжиглэх хэрэгтэй - ингэснээр та нурууг дасгалжуулж, нуруу, хүзүү, мөрний булчинг бэхжүүлнэ. Африкийн эмэгтэйчүүдэд ямар ач ивээл авчирч байгаа нь толгой дээр нь туухайг авчирдаг бөгөөд тэд хаваржаатай алхаж явдаг.

Бага зэрэг сургалт явуулж, та нар шиг л туранхай болно. Дахилт өсч, хараагаа дээшлүүлнэ. Мөн гэдэс нь өөрөө сугалж болох бөгөөд энэ бүхэн хуванцар болон хоолгүй болно.

Шөнийн амралтын үеэр биеийн байрлалыг мартаж болохгүй. Зөөлөн дэр, өдний ор нь ядарсан араар илүү сайн амралтыг бий болгодог бололтой. Нуруугаа засахын тулд цагийн эргэн тойронд ажигла. Өдрийн туршид нуруугаа засаж мартаж, мөрөн дээрээ шулуун бөглөрөхийг мартаж болохгүй бөгөөд шөнийн турш орон орны хавтгай гадаргууг хангах хэрэгтэй. Нуруу нугасны муруйлтаас сэргийлэх матрас болон дэрний ортопедийн төрлүүдтэй ажиллах нь хамгийн сайн арга юм. Унтах нь тохиромжтой бөгөөд амрах усны гудас юм. Дүрэм бол энэ юм: Хэрэв та үдэшлэг, хүзүүнд өвдөлт, өвдөлт мэдэрч байгаа бол унтахын тулд матрасыг зөв сонгосон бол эдгээр шинжүүд арилах болно.

Бие бялдрын дасгал

Өдрийн туршид та нуруу нь зүгээр байгаа эсэхийг үе үе бодох хэрэгтэй. Энэ нь та хавирганы ёроолд залгагдаж, татаж авсны адил та тэгшитгэх хэрэгтэй гэсэн үг юм. Үүнээс гадна булчингуудад, ялангуяа дотоодод бэхжүүлдэг байрлалд дасгал хийх маш хэрэгтэй дасгалуудыг хийх хэрэгтэй.

Дараахь арга барилыг сурахыг хичээ.

1. Босоо босоо, бүсэлхийд гар, хөл нь бага зэрэг тархсан. Гар нь дугуй хөдөлгөөнийг хийдэг. Форвард - 6 удаа, буцаж - 6 удаа.

2. Анхны байрлал дээр гараа зургаан удаа мөрөн дээр тавь.

3. Дээрх байр сууринд байж, хоёр гараараа хоёуланг нь зэрэг өсгө.

4. Хөлийн өргөнийг мөрөн дээрээ үлдээж, цоожны ард гараа холбоно. Урагш сунгаж, аажим аажмаар нуруугаа арчиж, гараа зулгааж, түгжээнд түгжигдэнэ. 6 удаа давтана.

5. Шууд зогсохын тулд 6 удаа дасгал хийдэг: баруун гараа дээшээ өргөж, тохойноос татан, зүүн гараа доошоо буулгаж, тохойн дээрээ нугална. Хоёр гараа холбохыг оролд. Гараа байршуулах замаар энэ дасгалыг давт.

Хэрвээ энэ нь танд хэцүү биш бол 8 хүртэл удаа дасгалын тоог нэмэгдүүлж болно.