Эрүүл байх нь хүн бүр байх ёстой!

эрүүл байх - хүн хангалттай олон тооны үндсэн шаардлага, харин хүн бүр хийх ихээхэн хүчин чармайлт гаргаж байна.

эрүүл мэнд гэж юу вэ?

Өнөөг хүртэл хугацаанд олон тодорхойлолт байдаг. хамгийн зөв бөгөөд үйлчилгээнд хүлээн зөвшөөрсөн явдал юм Дэлхийн эрүүл мэндийн байгууллага. Энэ нь эрүүл мэндийн хүний өвчин байхгүй, харин түүний бүрэн бие махбодь, нийгмийн болон сэтгэл зүйн сэтгэл санааны сайн сайхан нь ердөө л биш гэж үзэх ёстой гэж заасан байдаг. Тиймээс эрүүл байхын тулд, та тусламж нь зөвхөн өвчин эмгэг бүх төрлийн байхгүй талаар үүссэн ямар ч шалтгаан бий байх үүднээс авч байх ёстой, гэхдээ бас. Энэ үед Тиймээс цаг "эрүүл мэнд" анагаах ухааны бүх Аль болох нэг юм.

Би юу хийх ёстой вэ?

Маш олон удаа та "Би эрүүл болмоор байна" гэх мэт тайлангаа сонсож болох боловч хэтэрхий олон хүмүүс үнэхээр таны биеийг хүчтэй байлгахын тулд тодорхой тахилд явахад бэлэн байдаг байна. Энэ тохиолдолд хүн ч илүү сайн амьдралаа өөрчлөхийг хүсэж байвал тэр нь дараах хийх хэрэгтэй:

1. зөв иддэг.
2. Хангалттай унтах.
3. биеийн тамир цаг зарцуулдаг байна.
4. Муу зуршил хүртэл өг.
5. сайн эрүүл ахуй давтах.
6. амьдрах сайхан газар сонгох хэрэгтэй.
7. стресстэй нөхцөл байдлаас зайлсхийхийн тулд хичээ.

хоол тэжээлийн

Та зөв идвэл эрүүл байх нь зөвхөн тохиолдолд боломжтой юм. Мөн энэ нь зүгээр л хоолны дэглэм тоон болон чанарын найрлагатай тухай биш, харин хоол идэх юм бол. Одоогийн байдлаар, "алт" стандарт нь өдөр 5 хоол гэж үзэж байна. Энэ тохиолдолд, илчлэг үндсэн хэмжээ нь өглөөний болон үдийн унасан байна. Оройн хоол хялбар болгох нь зүйтэй юм. илчлэг хэлснээр энэ нь оройн хоолонд илүү гурав дахь бага тухай байх хэрэгтэй. 12:00 болон 16 - 11:30: 30-17: 00 3 хоорондын гол хоол зууш 2 хийх хэрэгтэй. Хоол ялгаатай байх ёстой. Хүнсний бүлэг бүрэн аль нэг нь бууж өгөх ёсгүй. Энэ нь залуу галоген, чанасан хоол давуу өгөх шаардлагатай байдаг.

мөрөөдөж

эрүүл байх, нойр дутмаг, энэ нь ердөө л боломжгүй юм. наад зах нь хүнийг гүйцэж түрүүлэх болно гэж - нь архаг ядаргаа хам шинж. Энэ нь ор өдөрт 8 цаг байх ёстой гэж байжээ. тэр үед хүртэл, болж өгвөл Going 22:00 -. Тиймээс энэ нь хүн 21:30 орондоо ордог бол илүү дээр юм.

биеийн тамир

Магадлал биеийн дасгал ямар ч анхаарал хандуулах биш, эрүүл байх нь. Энэ нь өдөрт хамгийн багадаа 1 цаг биеийн тамир зарцуулах нь зүйтэй юм. Энэ тохиолдолд, overwork бас зүйтэй.

сүйрэлт зуршил

хүн мэдээж, эрүүл байхыг хүсдэг бол, тэр утаа ч аль аль нь архи, согтууруулах ундаа хэт их хэмжээгээр хэрэглэх ёстой бөгөөд орчим эм ямар ч асуудал байж болох юм. Эдгээр бүх муу зуршил эрт, эсвэл дараа нь бие нь системийн эмх замбараагүй байдал руу хөтөлдөг.

эрүүл ахуй

эрүүл ахуйн дүрэм дагаж мөрдөх нь байгаль орчинд сөрөг нөлөөллөөс өөрсдийгөө хамгаалахын тулд хүнийг туслах болно. Бол энэ нь эрүүл мэндийг дэмжих нь юу л бол.

амьдрах газар

Энэ нь улс оронд шийдвэрлэх нь илүү дээр юм. Энд харьцангуй цэвэр агаар, их бага, дуу чимээ бохирдол ба эдгээр болон бусад халдварт өвчин гэрээ магадлалыг бууруулсан.

Стресс - эрүүл мэндийн дайсан

Бүрэн хэсэг ажиллах боломжгүй байна дарамттай нөхцөлд салахыг. Гэсэн хэдий ч, та арай илүү хялбар зарим зүйлийг лавлана хичээдэг бол, та ихээхэн таны сэтгэл зүйн сэтгэл санааны байдлыг сайжруулах болно.