Өндөр нь 170 см-ийн хэвийн жингээ хэрхэн тооцох вэ? өндөр, нас дагуу Ideal жин

Тэдний жингийн хэлбэлзлийг дагах гэж оролдож, хамгийн тохиромжтой зураг эрмэлздэг хэн бүхэн. Хэрэв та тодорхой өндөрт хэвийн биеийн жингийн хүрээг мэдэж байвал энэ нь илүү хялбар болгож байна. Хэрэв та 165 см-ийн (170 гэх мэт. Д.) өсөлтийн явцад хэвийн жин нь өөрийгөө хянах нь хамаагүй хялбар байх ёстой юу болох, турах нь үүнийг бүү хэтрүүлэн мэдэх хэрэгтэй. маш бага эсвэл өндөр биеийн жин эрүүл мэндэд нөхөж баршгүй хохирол учруулж болох учраас.

хүрээг хэрхэн тохируулах вэ?

Тэр даруй нь хэвийн жин нь нэг хүний төлөө зургууд гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй болох
Өөр ялгаатай нь тэдний өсөлт нь яг адилхан байсан ч гэсэн. хүрээнд жинг тодорхойлоход чухал үүрэг бэлгийн хэн гүйцэтгэдэг. Учир нь хүмүүс, жин тоо эмэгтэйчүүдийн хувьд хамаагүй өндөр байна. тухайлбал, ясны жин - Энэ нь эрэгтэй, биеийн бүтэц юм. Жишээ нь, эмэгтэйчүүдийн хувьд өндөр нь 170 см-ийн хэвийн жин нь ойролцоогоор 55-60 кг байхад эрэгтэй, 63-67 кг хооронд ижил өсөлт хүрээний хувьд жин тоо. Аль зурвас доод ба дээд, хүн бүрийн сонголт баримталж байгаа. Эдгээр хязгаарлалт нь эмч, тухайн байгууллага нь сайн мэдэрч болно тэдгээр баримт тодорхойлно.

хэвийн жинг тооцох хялбар арга

Хамгийн амархан арга нь тодорхойлох хэвийн жин нь тухайн хүний өсөлтийн явцад дараах байдлаар: өсөлтийн хурд нь эрэгтэй, эмэгтэйчүүдийн хувьд 15% нь цаашид 10% -ийг авч үр дүнд зөрүү нь зуун авна. Энэ томъёо нь Францын хүн судлаач антропологич Паул Брок өөр хуримтласан байна. олж авсан мэдээлэл нь маш ширүүн, гэхдээ та хилийн тооцох, энэ замаар болно.

өсөлтийн дундаж хувь хүмүүст тохиромжтой ерөнхий томъёо нь. Үүнээс гадна, энэ арга нь зураг дээр жингийн тархалтыг харуулсан байна. Тэр ч байтугай ердийн нөхцөлийн дагуу хүн хөл болон биеийн бусад хэсэгт дүүрэн байх болно. тооцохдоо хамгийн тохиромжтой жин нь та харгалзан эцсийн үр дүнд нөлөөлж болох олон хүчин зүйлийг авч үзэх хэрэгтэй. Тиймээс, хэвийн биеийн жингийн индекс тодорхойлох бусад хэд хэдэн арга нээсэн, илүү үнэн зөв байдаг юм.

Биеийн жингийн индекс (БЖИ)

Энэ тоо Бельгийн социологич Adolphe Kyutlom аас гаргаж авсан байна. Энэ нь одоо ч гэсэн урт арга нь туйлын үнэн зөв биш гэдгийг батлагдсан хэдий ч анагаах ухаан, спортын хэрэглэж байна. Биеийн жингийн индекс тооцох томъёо нь дараах байдалтай байна.

БЖИ = жин (кг) / өндөр ² (м)

үр дүн нь хоёр оронтой тоо, Дэлхийн Эрүүл Мэндийн Байгууллага нь бичмэл байдаг юм. индекс хүрээнд 18,5-25 байгаа бол жин нь хэвийн зүйл бөгөөд ямар ч эрүүл мэндийн эрсдэл учруулж байна. төрөл бүрийн 25-30-д BMI илүүдэл жинтэй тухай ярьж байна. үр дүнд Зураг 30 тэмдгийг давсан бол, энэ нь таргалалт тодорхой түвшинд байгааг харуулж байна. Энэ нь тэмдэглэх нь зүйтэй юм, 18.5 доор заалт зааж болно , тураал эмэгтэй үргүйдэл хүртэл таагүй үр дагавар нь ч дуулиан шуугиантай юм. эрэгтэй нд тураал нь сөрөг нөлөө үзүүлж болзошгүй юм.

томъёо BMI-д тохируулга

BMI нь зөвхөн дундаж өндөр, бүтээх ердийн тохиолдолд бодит байдлыг харуулж байна. Энэ бол энэ томъёогоор эрэгтэй 168 см-ийн өсөлтийн үед хэвийн жин нь ч тооцож болох юм, гэхдээ бага бол, дараа нь үр дүнд тоо нь нэмэлт 10% авах ёстой юм. мөн 154 см-ээс намхан эмэгтэйчүүдийн хувьд явдаг.

174 см, түүний өндөр нь 188 см-ээс илүү, хэвийн жинтэй тооцооны үр дүнг томъёогоор эрэгтэй дээш эмэгтэйчүүдийн хувьд дээрх тааруулах хэрэгтэй болно. Энэ 10% -ийн үр дүнд индекс нэмэгдсэн байна. томъёогоор тохируулга, түүний ашиглалтын явцад нэмж байна энэ нь тодорхой болсон үед дээш буюу дундаж үр дүн найдваргүй доор хүний өсөлт юм.

томъёо БЖИ ашиглан хэвийн жин тооцох жишээ

эдийн засгийн өсөлт, хязгаарын энэ BMI томъёо орлох үзүүлэлт нь 180 см-ийн өндөрт хэвийн жингээ хэрхэн тооцох талаар бодож үзээрэй. биеийн жингийн индекс. үр дүн нь:

18.5 (25) = X / 3,24, үүгээр X - 1.80 м-ийн хэвийн жин нэмэгдсэн байна.

энгийн тооцоо, бид тухайн өндөрт хэвийн жингийн хязгаар 60-81 кг байна гэж үздэг. Эмэгтэйчүүдийн хувьд энэ үзүүлэлт 10% нэмж, 66-89 кг хүрээг авч байх ёстой. Энэ нь хэвийн жинтэй, хүний эрүүл мэндэд ямар ч аюул занал учруулж эмнэлгийн бүртгэл гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй юм. Толин тусгал дахь тав тухтай мэдрэмж, сайхан тусгал нь зарим хүмүүс бага буюу дээд тэмдэг эрж хайх хэрэгтэй. Жишээ нь, эрүүл залуу эрэгтэй, өндөр нь 180 см Жин 60 кг бага боловч үхлийн аюултай биш байж гэж үзэж байна.

BMI нөлөөлөх хүчин зүйлс

Олон хүчин зүйл 1.60 м (болон бусад) нь хэвийн жинтэй өсөлтийг нөлөөлдөг. хэвийн хязгаарт байх - Жишээ нь, энэ зураг нас BMI зураг өсөх боломжтой гэж үзсэн, мөн байна.

Мөн хүний амьдралын дүр төрхийг харгалзан. тамирчдад зориулсан, индекс, бодит дүр зургийг тусгаж булчин өөх илүү хүнд байдаг учир нь биш юм. Мөн энэ нь хүмүүс идэвхтэй миний бүх амьдрал, спортын эрхэлж байгаа 30. гаруй нь BMI Үлэмж кг нь байж болохгүй боловч үнэн хэрэгтээ гарч эргэж, БЖИ таргалалтын зэрэг, булчингийн масс жин харуулж байна.

Барих нь бас ердийн жин үзүүлэлтийг тодорхойлоход чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Жишээ нь, хэвийн жинтэй эмэгтэй өндөр нь 175 см-ийн ойролцоогоор 60 кг байна. Энэ зураг аюулгүй том яс нь эмэгтэйчүүдийн хувьд таван кг болж өссөн болно. Мэргэжил загвар нарийн ясны галбир гэж үздэг. Жин загварууд ховор тэдний өсөлт нь наад зах нь 175 см байх ёстой бөгөөд, 50 кг-аас давсан байна. Ихэнхдээ хүсэл хүргэдэг эдгээр хэлбэрээр ойр авахын тулд биеийн хомсдол.

Дутагдалтай тал нь BMI

Энэ аргын гол дутагдал нь биеийн жингийн хэмжээгээр маш ойролцоо тоо байна. Мөн BMI ашиглан тодорхойлж чадахгүй жингийн норм жирэмсэн эмэгтэйчүүд, хүүхдүүд байна. өндөр, хүүхдийн жин харьцаа тийм ч дансанд хэрэглэж чадахгүй байна томъёоны доор 164 см-ийн өсөлт бүх тохируулгыг авч, насанд хүрсэн дуртай биш байна.

Хэвийн жин өндөр 160 см-ийн томъёо БЖИ хүүхдэд аюултай байж болно, 64 кг хүрч чадна, гэхдээ энэ нь насанд хүрсэн нь эрүүл мэндийн хувьд хүлээн зөвшөөрч байна. Хүүхдийн хэвийн жингийн индекс өсөлтийн гадна харгалзан түүний насыг авч үзэх хэрэгтэй.

жин стандартыг тодорхойлох бусад аргууд

Ашиглагдаж байгаа, биеийн жингийн индекс, энэ зураг хамгийн тохиромжтой зураг тухай ярих биш гэдгийг нь тодорхой болсон юм. олж авсан мэдээлэл үзэл эмнэлгийн цэгээс эрүүл жин зааж, харин нэг хүний мөн өндөр, жин дээр тохиромжтой, туранхай, болон бусад харагдах болно - бүрэн, сул. Энэ нь нийт жин, биеийн даяар түүний эзлэх хувиар биеийн өөх, тос, хувь шалтгаална. Жишээ нь, спорт хүнд өндөр нь 170 см-ийн хэвийн жин нь суурин амьдралын хэв маягийг хүргэдэг нэгээс арван кг илүү байж болно.

тодорхойлохын тулд биеийн өөх, тос, хувь илүү орчин үеийн техникийг ашиглан, гэхдээ зөвхөн хоёр өргөн хэрэглэгддэг. Эхний арга нь бие нь бага эрчим хүч импульсийн гүйдэл дамжин өнгөрч байгаа үнэндээ бүрдэнэ. Өөх давхарга дамжуулан одоогийн импульсийн батлагдсанаас хойш ханш булчин болон яс нь хамаагүй бага байна. илүү их өөх тос, удаан дохио. Энэ арга нь, учир нь түүний үнэн зөв мэдээлэл нь өргөн тархсан байдаг, гэхдээ нарийн мэргэжлийн тоног төхөөрөмж ашигласан нь саяхан болтол, эрүүл мэндийн төвүүд нь зөвхөн боломжтой байсан. Одоо та гарч энэ хэмжилт, тэр ч байтугай гэртээ энэ боломж зэрэг туухайны тусламжтайгаар авч явах болно.

Хоёр дахь арга нь тусгай төхөөрөмж, диаметр санагдуулам, биеийн янз бүрийн хэсэгт өөх атираа хэмжих юм. Туршилтаар олж авсан мэдээлэл бий ширээн харьцуулахад ба таргалалтын зэргийг тооцоолж байна. Ийм хэмжих электрон төхөөрөмж нь диаметр гэж нэрлэдэг. Энэ нь автоматаар өгөгдөлд дүн шинжилгээ хийх, тэр даруй үр дүнг харуулна. Энэ аргын давуу тал нь диаметр, маш бага зай эзэлдэг нь зөөвөрлөлт юм. Хэрэв аргаар Эхний тохиолдолд адил хэмжилт хийж болох бөгөөд 165 см-ийн болон бусад хэвийн жин нь нэмэгдэж тооцох.