Таны хамгийн тохиромжтой жин хэрхэн тодорхойлох вэ?

, Өөртөө хайрс дээр ганцаараа зогсож үнэлэх зарим зургуудад ач холбогдол юм байхдаа биш, толинд өөрийгөө л итгэж байна. хамгийн тохиромжтой жин нь хүн байх ёстой юу вэ?

Ideal жин - хувь хүний сайн мэдэрдэг, эсрэгээр хэт их, эсвэл бага жинтэй учирсан, эсвэл улам ямар ч өвчнийг байна гэдэг нь үнэ цэнэ юм.

Гэхдээ тэдний аль нь ч бүхэлдээ зөв биш байсан ч, таны хамгийн тохиромжтой жин тодорхойлох хэд хэдэн арга байдаг. оновчтой тооцох томъёо биеийн жин нь зарим хүмүүсийн хувьд хүчин төгөлдөр байдаг бөгөөд бусдад хандаж байна. Жин нь зөвхөн өсөлт төдийгүй гадна төрөл, өөх хуваарилалт, булчингийн масс хэмжээ, нас, хүйс шалтгаална. байгууллагын хувьд ижил талаар мөн адил өндөр, нас, хүмүүс янз бүрийн жинг байж болно. жаахан өөх болон flabby - эсрэгээр нь өндөр, жин бүхий хүмүүс маш өөр өөр харагдах байж болно, нэг тохиромжтой, хүчтэй, бусад байх болно.

хасах нэг зуун хүмүүсийн өсөлт, хасах нэг зуун арван эмэгтэй өсөлт - хамгийн тохиромжтой жин тодорхойлох хамгийн түгээмэл арга бол томъёо юм. Энэ томъёо нь өндөр хүмүүсийн хувьд хамгийн тохиромжтой байдаг ч сайн хөгжсөн булчин нь богино, өндөр настан, ард түмний төлөө ажиллахгүй байна. Тиймээс аль ч чиглэлд зөвшөөрсөн хэлбэлзэл 10% дотор байдаг. Энэ томъёонд тохируулга нь 175 см доор хүмүүст хэрэглэж байна. 103 165 175 см-аас нэмэгдсэн нь ард түмний төлөө, эдийн засгийн өсөлт хасах - - 165 см-ийн доор нь өсөлт хүмүүсийн хувьд 106 хасах энэ томъёог болон хамааран нэмэлт өөрчлөлт биеийн хэлбэр. asthenics нь - өндөр, нарийн ясыг - 10% нь үр дүн утгаас хасч, hypersthenics төлөө - ясыг stocky - 10% нэмнэ.

Тодруулж хэлбэл, бид Quetelet гаргав томъёогоор хамгийн тохиромжтой жин нь тооцоолж болно. Энэ утга гэж нэрлэдэг бөгөөд биеийн жингийн индекс. арга, дэлхий даяар түгээмэл байдаг үзэхэд ихэвчлэн эмч нар байдаг. биеийн жингийн индексийг тооцохын тулд жин хүний метрийн өндөртэй талбайд хувааж килограммаар авч, шаардлагатай байна. үр дүнд нь үнэ цэнэ нь хэвийн жинтэй алдагдалтай буюу илүүдэл илэрхийлнэ. норм, унших 19-доор байгаа бол 25 нь 19-аас утга юм бол энэ нь дараа нь хүн илүүдэл жинтэй, 25 дээш бол жингийн дутагдалтай тухай асуудал юм.

оновчтой жинг тодорхойлох нь хамгийн зөв арга зам нэг нь нийт биеийн жингийн хувиар тослог тооцох гэж үзэж байна. Энэ нь зөвхөн тусгай зориулалтын тоног төхөөрөмж тусламжтайгаар хийж болно. Эмэгтэйчүүдийн 24% нь биеийн өөх, эрэгтэй, 14-17% - нь хэвийн утга нь 21 байдаг. Өнөө үед тусгай масштабын бөгөөд та нь зөвхөн жин төдийгүй биеийн өөх хувийг тодорхойлж болно байв.

бүсэлхийн тойрог нь хэмжилт - хамгийн тохиромжтой жин тодорхойлох өөр нэг арга байдаг. бүсэлхийн тойрог нь 80-аас дээш см бол, дараа нь бид илүүдэл жинтэй талаар ярих болно. бүсэлхийн тойрог 88-аас дээш см бол, энэ нь зөвхөн илүүдэл өөх нь асуулт, бас дотоод эрхтэн ихээхэн биеийн өөх юм.

Хэрхэн хамгийн тохиромжтой жин ойр хип тойрогийн нь бүсэлхийн тойргийн харьцааг харуулж байна. Та бэлхүүс, хонго нь тойргийн хэмжих, хоёр дахь анхны үнэ цэнийг хувааж хэрэгтэй. ямар ч илүү 0.85-аас - 0.7 болон стандарт - эмэгтэйчүүдийн хувьд хамгийн сайн үзүүлэлт үр дүнг гэж үзэж байна. Учир нь хүмүүс, норм энэ харьцаа нь хэвийн хэмжээнд байгаа бол, биеийн жин эрүүл мэндийн хувьд оновчтой 1. илүү үнэ цэнэ бага байна. Энэ дансанд булчин болон өөхөн эд агуулгыг хийж болохгүй вэ учир энэ арга нь төгс биш байна.

Өөр нэг арга нь хамгийн тохиромжтой жин тодорхойлох - хүйснээс ойролцоо өөх, тос, босоо Атирааны хэмжилт. дахин 2-оос дээш см, жин бол - хэвийн бол 2-оос дээш см, илүүдэл жин байх юм. Энэ аргын сул тал нь буруу барих Атирааны боломж гэж үздэг.

эрүүл мэнд, дундаж наслалт нь чухал ач холбогдолтой өөхөн эд Нутагшуулалт юм. Өөх арьсан дор бий болсон бол энэ юм - захын таргалалт бол - дотоод эрхтний орчим, энэ төв нь таргалалт гэж нэрлэдэг. таргалалт хоёр дахь төрлийн эрүүл мэндэд хамгийн их сөрөг нөлөө үзүүлдэг байна.