Autogenic сургалт гэж юу вэ

Autogenic сургалт - хүссэн хүн амын шилжилт хөдөлгөөн нь таныг тааруулахад туслах болно ур чадвар. Бид чадвар, дамжуулан та хүссэн зүйл дээр анхаарлаа хандуулах болно гэж хэлж болно. нисгэгчид, тамирчид, уран бүтээлчид, эмч, нарийн төвөгтэй үйл ажиллагааны өмнө: Энэ ур чадвар нь танд хамгийн их төвлөрөл хэрэгтэй хүмүүст мэргэжлийн хүмүүсийн хувьд маш чухал юм.

сэтгэл зүйч тусламжтайгаар ямар ч та энэ аргыг ашиглан бүрэн сулруулах, улмаар миний амьдралд хүнд хэцүү, эсвэл маш чухал мөчийг амьдрах туслах болно байдал олж авах болно. Үүнээс гадна, энэ нь хүч чадал буцааж авах стрессийг буюу хурцадмал байдал багасгах, өвдөлтийг зогсоох, эсвэл шалгалтын өмнө зовнилын мэдрэмжийг арилгах эм авч ч амрах нь илүү хялбар байх болно.

үзэл нь шинжлэх ухааны үүднээс авч, autogenous сургалт - идэвхтэй сэтгэцийн, сэтгэл засал, сэтгэл зүйн урьдчилан сэргийлэх арга юм. Түүний гол өөрөө өөрийгөө зохицуулах homeostatic механизмыг системийн тэнцвэрийг сэргээх явдал юм.

Энэ чиглэл элементийн үндэс autodidaktiki, эсвэл өөрөө, өөрийгөө сугандаа болон булчин амралт худлаа. Энэ нь бас hypnotherapy бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн нэг юм. Autogenous сургалт сугандаа ялгаануудын нэг өвчтөн идэвхтэй оролцож, эмчилгээний үйл явцад оролцдог юм байна. сугандаа түүний идэвхгүй үүрэг ашиглах тохиолдолд.

1932 онд Германы физикч Iogann Shults анх удаа энэ арга нь эмчилгээний талаар ашиглах санал болгосон байна. ОХУ-д, тэд зөвхөн 1950-иад оны сүүлээр сонирхож байна.

эмчилгээний үр нөлөө нь бууруулах урвалыг хянах замаар хийж болно. Үүний үр дүнд энэ нь мэдрэлийн систем, дотоод эрхтний үйл ажиллагааг зохицуулж, биеийн бодисын солилцоо хариуцдаг юм parasympathetic хэсэгт ая нэмэгдүүлдэг. хувь урвал стрессийг саармагжуулах Autogenic сургалт тусламж.

Зарим эрдэмтэд энэ арга нь тархины гипоталамик болон limbic газар нутгийн үйл ажиллагааг бууруулдаг харах болж буурсан байна. ангиллын J. Шулц дагуу, хоёр ангилал байдаг. Энэ нь "бага" болон "өндөр" autogenous сургалтын түвшин. Эхний тохиолдолд - нь өөрийгөө сугандаа болон сулруулах чиглэсэн дасгал тогтоосон. Хоёр дахь өвчтөнд транс янз бүрийн гүнд болон эрчим удирдаж байна. ОХУ-д autogenous сургалтын хамгийн өндөр түвшин анх боловсруулж, 2003 онд Михаил Semyonovich Shoyfet MS тодорхойлсон байна.

Autogenic сургалт, анх удаа, "муу" ангилалд харгалзах эргээд дадлага байна зургаан алхам нь:

• булчингийн тонус сулруулах дээр ажиллах дасгал - буюу "ноцтой";
• нь арьсны цусны судас өргөжин тэлж, онцгой байдлаар үйл ажиллагаа - "халуун";
• лугшилт хэвийн - "судас";
• жигд, аяндаа амьсгалын системийг бий - "амьсгал";
• дотоод эрхтний цусны эргэлтийн хэвийн - "нарны сүлжээнд хэсэг";
• толгой өвдөх дуусгавар буюу суларсан - "сэрүүн тэргүүн".

"Шилжих" - дасгал I.Shults бага хэмжээгээр танилцуулж байна үндсэн ойлголт юм. Autogenous сургалт, ийм дасгал ашиглах нь өнгөрч, тархины бор гадаргын үйл ажиллагааг бууруулдаг. Энэ нь төрийн нойрмоглох шинж илэрдэг ойр юм - нойрсуулах унтах эхний үе шат.

Сургалтын таван ангилал байдаг:

1. цочроогч нь хайхрамжгүй дээр тулгуурласан - саармагжуулах (сарнисан нь бага зэргийн харшлын урвал, улаан хоолойн агшилт болон бусад асуудал);
2. идэвхижүүлдэг байгалийн бодол үйл явцын далд газар (enuresis нь гэх мэт тусалдаг);
3. хараат зайлуулдаг - бэлгийн харилцаанд орохгүй чиглэсэн;
4. гаж;
5. хамгийн зөөлөн - дэмжлэг болон өвчтөнд зөвхөн эерэг чанар хөгжлийг өдөөдөг.

Эдгээр дасгалууд нь neurasthenia, хямралын үндэс,-д харуулав сэтгэл зүйн эмгэг, үйл ажиллагааны эмгэг. Сайн үр дүн нь тэд ч бас гуурсан хоолойн багтраа, зүрхний бах pectoris, өтгөн хатах, ходоодны шархлаа эмчилгээнд өгнө.

албадлагын хам шинж, дэмийрэл, эерэг үр дүн нь автономит хямрал, бие махбодийн халдлага нь ажиглагдсан байна.