Iliopsoas булчингийн: түүний hypertonicity илүү дуулиан шуугиантай?

йогчид энэ нь биеийн хамгийн чухал булчингийн авч ", бөөрөнд нь умайг" түүний хэмээх эртний Грекийн эмч нар болон Гиппократ анх удаа «psoa» үүнийг нэрлэсэн - Бүсэлхий нурууны. iliopsoas булчингийн хаана байна, түүний ач холбогдол нь юу вэ - Энэ өгүүллээр авч үзье.

анатомийн

, Цутгалан гэдэсний төгсгөл, бага аарцгийн дотоод хөндийд байрлах цээжний нугалмын 12-аас гаралтай, наад зах нь нурууны багана дагуу доош deflating эхний дөрвөн нурууны нугалам хавсаргасан байна ташааны fossa болон psoas, дүүргэгч: Энэ булчин нь хоёр булчин нэгдэж байгуулсан байна.

аль аль нь булчин утас нэгдэж ихээхэн түүний хөдөлгөөнийг нөлөөлж, хип хип шугамын өмнө хавсаргасан байна.

ажиллагаа

iliopsoas булчингийн үндсэн үйл ажиллагаа (цаашид - MRP), орон зай дахь өөрийн байр сууриа тохируулах ийн хамгийн хүчирхэг хип flexors байх, босоо байрлалд биеийг байлгах явдал юм. энэ нь бас биед Хип татаж, тэднийг гаднаа, оронд бөөрний байрлал засваруудыг эргэдэг.

хөл, аарцагны ба их бие: Ер нь, энэ булчин нь гурван чухал сегментийг холбож бүтцийн хамгийн чухал хүний нэг юм. Иогийн эмч хүний хөдөлгөөнд нь чухал ач холбогдолтой мэдэж байгаа, тиймээс үүнийг нэрлэдэг "бие биеийн сүнс."

суналт нь йогийн дасгалууд

iliopsoas булчингийн суналт дизайн нь маш энгийн байдаг, гэхдээ энэ нь тогтвортой үр дүнд хүрэхийн тулд байнга хийж байх ёстой.

1. "Rider" гүн lunge буцааж шалан дээр өвдөг унаж, хөлөө орхисон. бие шулуун дээш буюу буцаж тохойг нь байлгах гэж оролдож байхад шалан дээр аарцагны, зүүн хөл гуя доор бууруулах аль болох хичээ. гүнзгий өргөтгөл илүү хувьд өвдөгний үед зүүн хөлөө нугалж болно, баруун өгзөг нь таны өсгий татах, мөн нуруу руу татах гэж оролдож.
2. "Хагас гүүр": Таны нуруун шалан дээр авъяас хөл нь хөл амарч дээр хэвтэж, өвчүүний тулд нийтийн яс чиглүүлэх аарцаг шугам хүртэл хип өргөж.
3. хөл бага зэрэг авъяас (цаашид хамтад нь өвдөг, хөл нь) хамт сууж, хонго дээр биеийг нь тавьж, доод хавирга, зэвсэг, хоёр тэнцүү шугам болгон биеийг доош тавих гэж оролдож, урагш сунган, мөн дэмжих урьдчилан аль болох хичээдэг. цаг Legs холбоо барих хонго, доод ирмэг битүүмжлэх үзүүлж, шулуун болно.

массаж Мэдээж гол булчингийн агшилт салж чадна тусламж авах, харин урт хугацааны хэрэглээний үр ашиггүй болж, эзэн нь тогтмол хамааралтай болохын хэрээр, тууз нь мөн 10-аас илүү минут авч, бараг хаана ч, ямар ч үед хийж болно.

аюултай hypertonicity PPM вэ?

iliopsoas булчингийн хам шинж - нь суурин амьдралын хэв маягийг тэргүүлэх хүмүүсийн дунд маш түгээмэл, түүнчлэн түүний ажлын тэд хүнд ачаа өргөх холбоотой юм. Харамсалтай нь, ихэнх эмч ач холбогдлыг энэ жинтэй булчин нь өөр өөр шинж чанартай олон өвчний өдөөн хатгагч гэж хавсаргах биш үү:

• hyperlordosis бүсэлхийн нуруу нь бараг үргэлж хэт их даруулга ууц нуруугаар чилж, хангалтгүй ачаалал intervertebral диск дээр protrusions болон hernias бүрэлдэхэд хүргэдэг илэрдэг MRP нь агшилт, явцаар эхэлсэн бол;
• MRP спазм нь үр дүнд, гадаа байр суурь газраас хөдөлж тэднийг учруулсан, бүс бөөр хавчих - Цус болон excretory тогтолцооны тасалдуулсны;
• scoliosis, үүгээр хэт хүчдэлийн өөр өөр түвшинд байх юм бол: iliopsoas булчингийн цээжний болон бүсэлхийн нуруу нь сээр нурууны хавсаргасан байна гэж, түүний урт тэгш бус авиа буюу спазм нь нурууны муруйлт үүсгэж болох дээд ба доод, дараа нь эргүүлэх (тэнхлэгийн тухай мушгих аяга, мөчид нэг магадгүй багасах нь проекц нь);
• Учир нь түүний байршил, гүн булчингийн хэвлийн хөндийд гүйцэтгэхэд шууд нөлөө үзүүлж байна, энэ бүс мэдрэлийн төгсгөлд нь сунгах мөн эдгээр үйл явцыг нөлөөлж, гэх мэт дотоод өвчний эмчилгээ спазм MRP зайлуулах нь эхлэх ёстой.
• - Архаг спазм iliopsoas булчин хип талбай, түүний хөдөлгөөнийг зөрчсөн болон үрэвсэл, хамтарсан доройтсоны хүргэж болзошгүй дарамт үүсгэдэг.

Үений үрэвсэл, arthrosis болон coxarthrosis - hypertonicity өдөөн болох өвчин. хип Хамтарсан буруу ачаалал өвдөг болон шагай нь хэт ачааллаас хүргэж болно.

Ямар булчин нь багасах идэвхжүүлэх?

A суурин амьдралын хэв маяг, удаан хугацаагаар явах, энэ чиглэлээр булчингийн агшилт ихээхэн нөлөө цанын. Спортын ертөнцөд дасгал нь маш их, мөн бүсийг багасгаж байдаг: тогтмол хөл нь биеийн дээшлүүлэх, хөлөө шалан шулуун дээр өргөж, (ихэвчлэн сургуульд тэгээд дээр дарна уу журмыг өгсөн), "суудал" симулятор дээр маш олон дасгал.

булчингийн гипер хамгийн түгээмэл үзүүлэлт - ходоод (сул хэвлийн булчин) бүлтийж доод хавирга, дам glutes цухуйсан (хоёр гол булчин iliopsoas-ийн антагонист эмүүд байдаг). Тиймийн тул, та зүтгүүрийн нь адилхан, нөхцөл байдлыг засах хүсэж байгаа бол APM нь тэдний тогтмол дасгал идэвхтэй шахах, энэ хоёр газар нутгийг бэхжүүлэх шаардлагатай байна.