LFK - гэж арга байна вэ? ан цав дараа цогц дасгал эмчилгээ

Эмчилгээний биеийн тамирын (физик эмчилгээ) - спорт, биеийн тамир дамжуулан нөхөн сэргээх, дасгал эмчилгээ нь тодорхой бус арга. Дасгал эмчилгээний нөхөн сэргээх үйл явцыг хурдасгахын тулд эмчилгээний болон урьдчилан сэргийлэх зорилго ба хүний эрүүл мэнд бие даасан эмнэлгийн сахилга бат юм.

физик эмчилгээ нь эмчилгээний

LFK - гэмтсэн, эсвэл өвчин юм өвчтөнүүдийн эмчилгээнд заавал элемент юм , булчингийн тогтолцооны бараг физик эмчилгээ, үнэ цэнэ агуулсан үйл ажиллагаа, хөдөлгөөний ашиглахгүйгээр сэргээгдсэн биш болох нь.

Danaus арга нь зөвхөн өвчин, гэмтэл арилгах, бас хүндрэл болон ахин зайлсхийхийн тулд зарим өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, түүнчлэн физик эмчилгээнд хэрэглэж байгаа холбогдох тахир дутуугийн нөхөн сэргээх гэсэн үг юм.

Биеийн дасгал нь хүний биед амин чухал функцуудын Сэргээшүүд юм, тиймийн тул, дасгал - нөхөн сэргээх гол арга хэрэгсэл юм.

Эмчилгээний дасгал нь орчин үеийн дэлхийн цогц эмчилгээний хамгийн чухал элементийн нэг юм. цогц дасгал эмчилгээ нь тус тусдаа хүн бүрийн хувьд төгс тохирсон дасгал хийдэг. хосолсон эмчилгээний гол давуу тал нь өвчтэй эрхтэн систем, эд, эрхтэнг дээр ч, ерөнхий бүх биед нь зөвхөн тухайн нөлөөтэй байдаг юм.

үйл ажиллагааны LFK

Та чанд физик эмчилгээ дүрмийг дагах юм бол, энэ нь боломжтой байдаг:

- өвчтөний биеийн эрүүл мэндийн түвшинг сайжруулах;

- бие махбодийн үйл ажиллагааны түвшинг сэргээх;

- сайжруулах, нийт бодисын солилцоог сэргээх;

- өвчтөний сэтгэл зүйн сэтгэл санааны ая сэргээх;

- биеийн cardiorespiratory үйл ажиллагааг сайжруулах;

- cardiorespiratory системийн ажиллагааг өргөжүүлэх;

- сайжруулж, өвчтөний тэнцвэрийг сэргээх;

- сайжруулах, хөдөлгөөний зохицуулалтыг сэргээх;

- булчинг бэхжүүлэх;

- биеийн үйл ажиллагааг сэргээж,

- эргэлтийг сайжруулах;

- тунгалгийн эргэлтийг сайжруулах;

- дархлаа сайжруулах;

- урьдчилан сэргийлэх нөлөө бий болгох;

- өвдөлтийг урьдчилан сэргийлэх;

- чангатгах үр дүнд хүрэхийн тулд.

Түүнчлэн физик эмчилгээний дасгал ашиглан, та хүрч чадна:

- өвдөлт бууруулах;

- булчин болон үений холбоос бэхжүүлэх;

- эрүүл эдийн өсөлт, мөгөөрс гэх мэт, мөн яс хурдасгах;

- хорт бодис, нэмэгдсэн цусны урсгалыг дэмжиж эд цэвэрлэх.

нуруу эмнэлгийн физик сургалтын дасгал

булчингийн тогтолцооны сэргээхийн тулд хэсгүүд нь төрөл бүрийн гимнастик дасгал хавсаргасан байна. Жишээ нь, нурууны задлахад тодорхой дасгал нь олон тооны, бид тухай дээр хэлж болно хэрэгжилтэд шаардлагатай.

Тал дээр дасгал

crossbeam 1. тал дээр. үед Би энэ дасгал бүрэн нуруу анхаарал хандуулж, бүх буцаж булчин амрах хичээх хэрэгтэй.

2. хөндлөвчийн дээр Poluvis. Энэ дасгал хөл шалан дээр байх ёстой үед, энэ ажлыг хөнгөвчилдөг. зарчим нь та бүрэн булчин амрах хэрэгтэй, нэг хэвээр байна.

ханын баар 3. тал дээр. Хөдөлгөөн хана тулан хийж байна. хөл буцаж нугалж арагш гаруй нугалах хичээх хэрэгтэй. Энэ дасгал нуруу суналт өдөөдөг.

дасгал хэвтэж

1. ширээн дээр гол анхаарлаа хандуулдаг. хавирганы нуман хаалга дор гар гараасаа барьж байхад, ширээн дээр нь Багс сунгах хэрэгтэй. Дараа нь бие хэзээ ч шалан унтраах түүний хөл авч, урагш налалтын. Бид нуруу анхаарлаа хандуулах, энэ нь сунгасан хэрхэн мэдрэх хичээх хэрэгтэй.

өртөмтгий албан тушаал 2. Дасгал. түүний гэдсэн дээр хэвтэх ёстой, зэвсэг урагш сунгах сунгасан. Дасгал сунгах цээжний өдөөдөг нуруу.

3. Хэвтээ байрлалд байна. Таны нуруун дээр хэвтэх хэрэгтэй, тэр үед гар толгой дээгүүр, сунгах авна. Энэ хөдөлгөөн нь бүсэлхийн нурууны суналт өдөөдөг.

Умайн хүзүүний нуруу нь физик эмчилгээний дасгал

1. Энэ дасгал хүзүү булчин хэт их ачаалал байхад духан нь алган дээр дарамт байх ёстой дуусгахын тулд. Дасгал 5-7 секунд, давтан 3 удаа үргэлжилнэ. Үүний дараа та буцааж толгой, гар дээр дарах 5-7 секундын турш 3 удаа давтана.

2. Энэ нь дээр гэж, зүүн гар зүүн сүм тулж, түүнчлэн, хүзүү булчинг сунгах ёстой баруун гарт нь зөв ариун сүм. дасгал 3 удаа давтан хийнэ, 5-7 секунд байх ёстой.

3. Эхний алхам нь бага зэрэг эргэж толгойг налалтын юм, дараа нь аажмаар гүрээний fossa эрүү барьж, урагш тонгойж. дасгал 5-аас доошгүй удаа байх ёстой давтана.

4. эхний байрлалд мөрөө хадгалж, шулуун дарга хэрэгтэй байна. Дараа нь аль болох баруун таны толгойг нь эргүүлж. 5-аас дээш удаа хөдөлгөөнийг дадлага. Давтан бусад арга замыг хувирна.

5. анхны байрлалд нь хүзүүн дээр нь эрүү дарагдсан байх ёстой. Энэ байрлалд, дарга анхны баруун 5-аас дээш удаа эргүүлнэ, дараа нь дахин ижил тооны орхисон.

6. Өнгөрсөн хөдөлгөөнийг явуулах, та буцааж хаягдаж дарга хэрэгтэй. зүүн мөрөн - Тэгээд дараа нь баруун чих, баруун мөрөн, зүүн чих хүрэхийг хичээдэг. тал бүр дээр дасгал 5-аас дээш удаа хийнэ.

Эмчилгээний биеийн тамир нурууны

өвчтөн дасгал physiologist ажиллаж байхдаа байдлыг хангах нь зөв эмчилгээ болно. Харин урьдчилан сэргийлэх үйл ажиллагааны хувьд физик эмчилгээ эрхлэх, өөрсдийн дээр байж болно.

1. тодотгон, эсвэл poluvis. Энэ дасгал баар дээр явуулсан, эсвэл хөл, үгүй нь шал хүрч байна. Ямар ч тохиолдолд, дасгалын үр дүн нь эерэг байх болно. Hang, 1 минут нь хэд хэдэн багц, дараа нь булчин, амрах.

2. Эхлээд хонго дээр гараараа зогсож байгаа хүн. зүүн болон баруун, арван урагш бөхийх, хоцрогдсон гүйцэтгэсэн байх ёстой.

3. Байнгын болон түүний хонго дээр гараа барьж, аарцаг хийх хэрэгтэй хөдөлгөөн нааш тал бүр 10 удаа зүүн болон баруун,.

шалан дээр дасгал

1. Та дараа хэлбэрээр дахин доош нь авч, түүний гараараа шалан эсрэг амрах ёстой нь үзэг хутга , байр суурийг эхлэн буцах. Энэ хөдөлгөөн нь 15-25 дахин их байх ёстой давтана.

2. Дасгал түүний гэдсэн дээр хэвтэж. Дараа нь гараа тэгшлэх шалан бартаат таны хөлийг авч ямар ч түлхэж гацах, шал эсрэг авъяас зэвсэг үлдсэн юм. Дасгал 10-20 удаа давтана.

3. Энэ шал шулуун гар дээр амарч, өвдөг сөгдөн шаардлагатай байна. Дараа нь та аль болох таны нуруугаа хүртэл нугалж эхлэн албан тушаалд нь буцаах хэрэгтэй. Мөн 10-20 удаа давтан хийнэ.

4. Дасгал Хэвтээ. Энэ нь түүний цээж болон буцаж гарааны байрлалд өвдөг авъяас хөл дарах хэрэгтэй. Тиймээс 10-20 хэвээр байна.

Ер нь, физик эмчилгээний багш удаан, зөөлөн бүх хөдөлгөөнийг хийх зөвлөж байна. газар болох өгөгдлийн урсгалыг гэртээ урьдчилан сэргийлэх ашиглахад зөвхөн тохиромжтой юм оноос хойш, шаардлагатай биш юм, нуруу Crunch болно гэж хүлээх хэрэгтэй.

хугарлыг дасгал эмчилгээ

Эмчилгээний дасгал хугарал дараа бие нөхөн сэргээх нь байх ёстой юм. Энэ зорилгоор дасгал цогцолбор сонгосон байна.

1. гэмтсэн хамтарсан хөдөлгөөнийг сэргээхийн тулд энэ нь 10 орчим удаа хөдөлгөөнийг давтан өртсөн гар болон хөл нь эргүүлэх үйлдлүүдийг хийх шаардлагатай байна. Энэ нь харгалзан гипс унтраах авч дараа эхний хэдэн өдрүүдэд хөдөлгөөн хэрэглэж болохгүй гэдгийг авч байх ёстой.

2. булчингийн ая энэ дасгал туслах болно авчир. нь хөл, эсвэл гараа зовж урд зүгт 30 орчим градусын өнцгөөр босгосон, хэдэн секунд барьж болно. хөдөлгөөнийг давтан хэд хэдэн удаа.

3. булчингийн ая тал болон гуяны ар авчрах агуулсан ашиглан хөдөлгөөнийг хийж болно. Та 10 дахин урагш, хажуу еерчлелттэй нь зүүн болон баруун хөлийг нь хийх хэрэгтэй ингэснээр энэ нь дэмжлэг дээр барих шаардлагатай байна.

4. Энэ нь хугарсан хөл нь энэ дасгал эмчилгээ ашиглаж, тугал булчинг бэхжүүлэх сайхан нөлөө бий болгож байна. Та бас дэмжлэг хэрэгтэй болно. туйлаас тулгарч, энэ нь аажмаар түүний гараа авч, дараа нь түүний хөлийн дээр гарч суугаад, мөн явган удаашруулах шаардлагатай байна. Хэрэв шаардлагатай бол ачааллын өсөлт нь нэг хөл хөдөлгөөн дээр хийж болно.

массаж

Массаж физик эмчилгээний өвдөлт, булчингийн хүчдэл гарахын тулд тусалдаг. Судлаачид массаж үед булчингийн сунгасан байна гэдгийг баталсан бөгөөд улмаар үрэвслийн хариу эс буурна. Энэ нь массаж гэмтэл эдгэрэх маш их ач тустай болохыг нотолж байна.

Чичиргээ нь, даралт, үрэлтийн эрхтэн болон эд нөлөөлж болно. эмчилгээний үр дүнд хүрэхийн тулд массаж тусгай төхөөрөмжтэй хийж байх ёстой, харин урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ болох бөгөөд энэ нь гар аргаар хийж болно.

Ихэнх тохиолдолд, өвдөлтгүй эмчилгээ, өвчтөн эмчлэх цорын ганц биш, бас зарим нь өвчний бүрэн эрүүл хүнийг урьдчилан сэргийлэхийн тулд ашиглаж болно, маш тохиромжтой юм - энэ нь физик эмчилгээний гэж дүгнэж болно.