Аль нэг хүнд ашигтай юм бэ? Гимнастик!

залуучуудын нүүр гимнастик байлгах хүчин чармайлт нь хамгийн үр дүнтэй, хямд төсөр, хурдан арга нь болж байна. Олон эрэгтэй, эмэгтэй жил бүрийн маск хэрэглэх, хөрөнгө мөнгө байдаг хүмүүс зүгээр л өргөж байна. Гэвч энэ нь бүгд маш их мөнгө шаарддаг. Тэгээд дараа нь хүнд илүү сайн гэж юу гэсэн асуулт байна. Дасгал хийх нь зөвхөн үнэ төлбөргүй байдаг, гэхдээ бас үнэхээр үрчлээс, салахыг тусалдаг хоёр эрүү , болон бусад олон дутагдалтай.

хүний төлөө Гимнастик: хэнд, хэзээ хэрэгтэй?

гучин жил орчим эмэгтэй хүн бүр өөрийн арьсны хатах гэдгийг анхаарч эхэлдэг. Олон, дэлгүүр ажиллуулж үрчлээний тос тонн, замаар мөнгө маш их худалдан авах зарцуулдаг. гимнастик - Гэхдээ Кэрол Maddzhio залуучуудын царайг хадгалах нь хамгийн үр дүнтэй арга гэж үзэж байна. нэмэлт кг хүрч ирсний дараа охид бялдрын тусламжтайгаар тэднийг устгах гэж оролддог. Тэгэхээр яагаад Шинэчлэлт ижил ашиглаж болохгүй гэж? Тэр өвөрмөц техник, барих болон ашиглах боломжтой бүтээгч юм арьсны шулуухан хэлэхэд барилгажилтыг. Бүх шаардлагатай байна - энэ нь байнга сургах явдал юм. Энд бялдрын шиг ангиллын хэд хэдэн алдсан -, дараа нь нэг нөлөө, та дөрвөн ангид байх ёстой.

Гимнастик тулгарч: Зарим дасгал болон Тойм

Олон нүүр үр дүнтэй дасгал эсэх нь гайхаж байна. Олон охидын сэтгэгдэл энэ үнэн гэдгийг баталж байна. Тэгээд үнэхээр Carol Maddzhio маш тохиромжтой харагдаж байна. Хэрэв та зургийг харьцуулах юм бол та тэр залуу харагдаж байгааг харж болно. Харин техникийг хөгжүүлэх энэ жил маш их байлаа. Энд зарим нэг дасгал тодорхойлолт нь:

• Учир нь зовхи мэс заслын: Хамар гүүрэн дээр дунд хуруугаа Тодорхой, нүдний булангаар зааж. Үүний дараа зөвхөн доод зовхины тусламжтайгаар үүнийг хийх гэж оролдож, нүд zazhmurivayte. Гимнастик 2-3 минут үргэлжилнэ.
• духан дээр хумих ба үрчлээ тэгшитгэхэд: зүгээр л хөмсөгний дээгүүр хуруугаа байрлуулж, бага, тэдгээрийг гар аргаар өсгөх.
• Дасгал хийх нь давхар эрүү устгах: доод уруулыг татах, толгойгоо дээш өргөж. , Эрүү аль болох их татах гэж оролддог.

нүүр өргөх олон дасгал байдаг, харин та нар эхлэх эдгээр ашиглаж болно. Мөн долоо хоногт та нүүрэн дээр нь өөрчлөлт анзаарч болно. Ер нь, хийх дасгал нь өдөрт дор хаяж 15-20 минут байх ёстой.

нүүр нь Гимнастик: үр ашиг

Та одоо ч гэсэн нүүрний дасгал үнэхээр тустай гэж үзэж байгаа бол, өөрийнхөө төлөө үүнийг үзээрэй. Эцсийн эцэст, бүтээгч дагуу, үр нөлөө нь зөвхөн арван хоногийн дараа мэдэгдэхүйц байна. Та хийх ёстой бүх - хийх бол, та ямар ч мөнгө төлөх хэрэггүй.

нүүрний гимнастик эсэх нь үр дүнтэй байна вэ? Олон охидын зургууд үнэхээр тусалдаг гэдгийг баталж байна. эхлүүлэхийн тулд, та үндсэн хичээл сурч, судлах хэрэгтэй. Зөвхөн тэр үед л та бусад, илүү төвөгтэй дасгал дээр хөдөлгөж болно. илүү их өөрчлөлт гарч ирэх нь есөн саад түвшин, түвшин бүрт байдаг.

ном, тэр бас бичсэн илүү үр дүнтэй Карол Maddzhio ээс видео рекорд. Үүнийг уншсаны дараа, та үргэлж энэ нь юу болох, хэрхэн гүйцэтгэх ойлгож чадахгүй. Тэгээд видео бичлэг, бүх зүйл нь тодорхой юм л шоу байдаг ба хэлдэг. зохиогч нь таны нүүрний зургийг авах санал болгож байна, энэ нь үр дүн илүү алдартай болсон явдлыг хангах шаардлагатай байна. Эцсийн эцэст, өдөр бүр толинд харж, та анзаарсан байх өөрчлөгдсөн юм. Харин та нар "өмнө нь" болон "гэсний дараа" зургийг харьцуулж бол үр дүн нь маш мэдэгдэхүйц байх болно.

дасгалын үеэр анх удаа та шатаах дуулианыг, магадгүй таагүй мэдрэх болно. Гэвч цаг хугацаа өнгөрөх, нүүрний булчин ачаалахад ашиглагддаг авах болно. , Хөдөлмөр эрхлэлтийн хялбар, ердийн хэрэглээ болоод байна. нүүр нь Гимнастик залуучуудад хадгалахын тулд хамгийн ашигтай арга зам гэж үзэж байгаа бөгөөд энэ нь харшилтай тосыг зэрэг шалтгаан биш гэдгийг энд тэмдэглэх нь зүйтэй юм. Харин үүний үр гоо сайхны мэс ажилбар дээр илүү сайн (болон аюулгүй) юм. Тэгэхээр та гарч залуужих нь тодорхойгүй журам нь аз гарч бүрхүүлийг ачаалахад ашиглагддаг авахын тулд сар ажиллаж, маш их үр дүнг авах ёстой, харин илүү. Гэвч сонголт та нарынх юм, та өөрөө шийднэ - Хэрэв та ийм дасгал, эсвэл хэрэгтэй вэ.