Биеийн шинж чанар, үүрэг: B2 (витамин). витамин B2 агуулсан хоол хүнс

"Амьдралын" болон "уураг" Латины "витамин" хэлнээс орчуулагдсан гэж орчуулсан. Тэд нээсэн байгаа тул захидал амин дэм өгсөн. тэдний зарим нь нэр бичих, бас хэл амаар нь зөвхөн байна. Жишээ нь, B2 - riboflavin, витамин A - retinol, В12 - cyanocobalamin. Эдгээр элементүүд нь бага тунгаар бидэнд шаардлагатай байгаа, тэдний хэрэглээний өдөр тутмын байх ёстой хэдий ч. Зарим тохиолдолд, тэдний хэрэгцээ шаардлага, жишээ нь, жирэмсэн үед, зарим өвчин, бие махбодийн болон сэтгэл санааны дарамт нэмэгдэх нь нэмэгдсэн байна.

биед арга Ирж буй амин дэм

• Экзоген. Энэ тохиолдолд, витамин гаднаас нь бидний биед ирж - хоол, эсвэл биологийн шинж. хамгийн сайн сонголт, мэдээж, байгалийн бүтээгдэхүүн болно. Нэгдүгээрт, тэд илүү сайн хүн шингээж байна. Хоёрдугаарт, гадаа бие биедээ нөлөөлж арматурын, амин дэм өөр өөр бүлгүүдэд хослуулан заасан байна.
• Эндоген, эсвэл дотоод. Витамин гэдэсний бактерийн нийлэгжилтэнд ажиллах. улмаас хоол боловсруулах замын өвчин жижиг хэмжээ үйлдвэрлэл, аль болох алдаа, түүнчлэн антибиотикт үр дүнд бүдүүн гэдэсний нь амин дэм хангалтгүй шингээх - энэ зам нь сул тал.

хоол хүнс амин дэм дутагдсанаас болж шалтгаан

• Чанар муутай бүтээгдэхүүн. Эцсийн эцэст, амьдрах орчин, байгаль орчны өөрчлөгдөж байгаа бөгөөд үр дүнд нь үр тариа шаардлагатай бүх шим тэжээл бүрэн эдлэх авч чадахгүй байна. Бохирдуулагч бодис цаашид аль хэдийн бага нөөцтэй задалдаг. Хүний хоолны дэглэм улам ядуу болж байна. үр шиг тийм бүрэн Хэрэв зайлшгүй шаардлагатай бодис биеийг хангах цэсийг хийх боломжтой үргэлж биш юм.
• Витамин дулааны эмчилгээ бүтээгдэхүүн үед алдсан байна.
• Идэж эмгэг чиг үүргийг бие нь шаардлагатай бодисыг шингээх боломж олгохгүй байна.
• витамин хангалтгүй буюу тэнцвэргүй хэрэглээ.
• Улирлын чанартай хүчин зүйл: намар биеийн дэлгүүрүүд витамин, тэдний алдагдал хавар байдаг. витамин хэрэглээ тогтмол байх ёстой. Хэрэв та Олон төрлийн амин дэм авч эхлэхээсээ өмнө та мэргэжилтэн лавлах хэрэгтэй гэдгийг анхаарна уу.

Riboflavin: тодорхойлолт

Витамин B2, витамин, эсвэл өсөлт, хүний биеийн эс, уураг, өөх тос, нүүрс ус, эд амьсгалын бодисын солилцооны хэвийн үйл ажиллагаанд шаардлагатай. Riboflavin - усанд уусдаг бодис юм. Витамин А хослуулан онд салст бүрэн бүтэн байдлыг хангах боломжийг олгодог. Үүнээс гадна, энэ элемент нь хоол хүнс нь витамин B6, төмрийн шингээх оролцож байгаа, энэ хүрхрээ урьдчилан сэргийлэх, нүдний ядаргаа тусална. түүний бүрэлдэхүүн витамин В2-д байх томъёо, шарх, цус багадалт, чихрийн шижин, нүдний өвчин, гэдэсний эмгэг, элэгний цирроз эдгээх муу, арьсны өвчний эмчилгээнд хэрэглэдэг.

Витамин В2-ийн гол үйл ажиллагаа

• байгууллага төмрийн глицеринийг оролцоо;
• бүх бодисын солилцооны үйл явц, түүний дотор болон УТҮ нийлэгжилтэнд-д оролцох;
• гемоглобины синтез;
• хараа эрхтний хэвийн үйл ажиллагааг хангах;
• Бамбай булчирхайн хэвийн үйл ажиллагааг хангах;
• арьс, хумс, үс нь эрүүл байдлыг хангах.

Ямар riboflavin агуулсан

Витамин В2 зэрэг сүү, үр тариа, ургамал, элэг, бөөр, хүнсний ногоо, талхны хөрөнгө, бүйлс, мөөг зэрэг хүнсний нэг хэсэг юм. учир нь энэ нь хүний биед хуримтлагдсан тул өдөр бүр энэ нь бусад хангамжууд тэжээгдэж байх ёстой юм. Энэ витамин дундаж өдөр тутмын шаардлага 1.3 мг-ийн дундаж юм. Жирэмсэн Энэ хэм хэмжээ нь 1.6 мг нэмэгдсэн байна. Энэ нь хөнгөн хоол хүнсэнд витамин B2 устгадаг гэдгийг санаж байх хэрэгтэй. хоол хийх, хоол хүнс хадгалах үед энэ нь авч үзэх хэрэгтэй. Ариутгасан сүү дулааны эмчилгээ бүрэн сүүнд агуулагдах riboflavin устгах болно гэж буцалгана хийх нь зүйтэй.

Яагаад биед riboflavin дутагдалтай байна

биед витамин В2 дутагдлын гол шалтгаан нь: тэнцвэргүй хооллолт, хоол хүнс нийлүүлж, буруу хадгалах, эсвэл хоол хүнс баян riboflavin энэ витамин дутагдалтай. Өөр нэг шалтгаан нь гэдэсний malabsorption, биеийн үйл ажиллагааг нэмэгдүүлэх, эсвэл жишээ нь, жирэмсний энэ витамин нь өсөлт шаардлага байж болно. Архаг суулгалт, элэгний өвчин, архидалт мөн витамин В2 нь дутагдал хүргэж болох юм.

B2 дутмаг шинж тэмдэг

riboflavin дутагдлын илрэл нь (ялангуяа нүүрэн дээр ширүүн амьтад хайрстай арьс) seborrheic дерматит, өнцгийн стоматит, амны өнцөг булан ан цав байгаа нь онцлог байж болох юм. мэдрэлийн эмгэг, хөл нь булчин сул дорой байдал, өвдөлт байдаг. Дүрмээр бол, хүндрэл ямар витамин В2-ийн дутагдал нь ховор юм. Ихэнх тохиолдолд энэ нь биохимийн үзүүлэлтүүдийг нь эмгэг, өөрчлөлт идэх хослуулан байна. Энэ витамин маш их сөрөг байдал нь хүүхдийн биеийг нөлөөлдөг. Тиймээс riboflavin дутагдал хүүхдүүд өөрсдийн үе тэнгийнхэн хоцорч байгаа, тэдгээрийн санах ой улам дордож байгаа бөгөөд inattention, анхаарал сулрах байна. Витамин В2-ийн сэжигтэй дутагдал нь цусны шинжилгээ өгсөн байна.

капсул Витамин

riboflavin дутмаг хүртэл болгохын тулд ихэвчлэн заасан байдаг ампулыг витамин B2. 1.5 сар - хүүг хүлээн авч 1 байна. B2 түүний үр ашгийг нэмэгдүүлэх, витамин B6 сайн хольцтой. Мөн ашигтай цайрын эмчилгээ нь riboflavin хослол юм. Энэ хослол, цайр шингэц сайжруулах ямар улмаас энэ элементүүдийн илүү bioavailable юм. Riboflavin витамин С, В1 нийцэхгүй байна.

Жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн хувьд шаардлага

Витамин B1, B2 жирийн хүмүүсээс илүү илүү их хэмжээгээр жирэмсэн эмэгтэйчүүдийг шаарддаг. "Сонирхолтой" байрлалд эмэгтэй тиамин өдөр тутмын шаардлага өдөрт 10-20 мг байдаг. амин дэм авч, энэ нь, хордлого, умайн инерцийн эрт шинж тэмдэг урьдчилан сэргийлэх, зүрх судасны болон мэдрэлийн системийг өдөөдөг сонирхлыг сайжруулдаг. Эдгээр элементийн дутагдал нь хоол боловсруулах эрхтний эмгэг үүсэх үед булчин нь сул тал байдаг, зүрх өвдөлт, тэнд ургийн хөгжил, өсөлт нь саад болно. Витамин В2 бас хөх хагарахаас сэргийлдэг байна.

В амин дэм

В амин дэм бүхэл бүтэн цогц эрүүл мэдрэлийн системийг хангах, эрчим хүчний бодисын солилцоонд зориулагдсан үүрэгтэй. Мөн эдгээр элемент нь олон нь дархлааны системийн ажиллагаа, эсийн өсөлтийн үр ашиг хамаарна. стресс, архаг өвчин сэтгэл санааны болон сэтгэл санааны дарамт, нөлөөллийг мэдэрч Орчин үеийн хүн, В амин дэм их хэмжээгээр хэрэгтэй байна. Витамин В1, В2, В6 Шар айраг үйлдвэрлэгчийн'үр талхны олдсон байна. Пиридоксин амин хүчлийн хоол нь бие махбодид хэрэгтэй байна, оролцож байгаа уургууд нь бодисын солилцооны өөх тос, нүүрс ус. Витамин В2, В6, В12 үхрийн элэг хэрэглэх замаар гарган авч болно. хэвийн эрхтний шаардагдах Cyanocobalamin, улмаар цусан дахь холестерины хэмжээг бууруулах, санах ойг сайжруулах, элэг липидийн солилцооны хэвийн болно.

Витамин B1, B2, В12 хөхтөн аливаа организмын хэвийн үйл ажиллагаанд үндэс юм. Дүрэм, эдгээр материал нь алдагдалтай хэмээн өөрсдийгөө хүмүүс ихэвчлэн анхаарч байхгүй бол эхлээд бага зэргийн шинж тэмдэг илэрдэг. Гэсэн хэдий ч, дараа нь тэд эргэлт буцалтгүй өөрчлөлтөд хүргэж байна. Тиймээс биед кальци, фосфор, цайр, магнийн агуулга буурна. Энэ нь эргээд, шүд, биеийн ядаргаа, хоолны дуршил алдагдах устгалын илэрхийлж, үр дагавар, хоолны дуршил буурах, шагайгаар алсын хараа гэх мэт.

Витамин В6, B2, В1, В12 усанд уусдаг, тиймээс тэд хоол хүнс өдөр бүр хэрэглэдэг байх хэрэгтэй. Riboflavin мөн эмийн сангаас капсул худалдан авч болно. Гэхдээ энэ нь витамин дутагдал нь удаан хугацааны туршид ажиглагдаж байна л бол, зөвхөн дараа нь эмчид зөвлөгөө хийх хэрэгтэй. Цогцолбор В витамин нөлөө тусад нь элемент тус бүр хамаагүй илүү үр дүнтэй байдаг. Тэнцвэргүй хоол амин дэм хэд хэдэн дутагдалтай ихэвчлэн хүргэдэг учраас энэ нь хэтэрхий төвөгтэй тэднийг авах шаардлагатай байна.

амин дэм ач холбогдол

Эдгээр бодисууд нь дулааны эмчилгээ устгасан байна. Витамин В2 гэрэлд мэдрэмтгий, ус уусдаг юм. Хүнсний боломжгүй юм эдгээр илүүдэл эрдэс авах. ялгадсыг гаралтай илүүдэл байгууллага. B витамин нь тэд хуримтлуулах чадвартай байхгүй бол гэж өдөр бүр манай байгууллага руу унаж байх ёстой. Эдгээр бодисууд нь архи, согтууруулах ундаа, кофейн, никотин, таннин, элсэн чихэр, Sugar-Boy устгасан байна. Мөн тэд антибиотик хэрэглэх нь гадагшилна болно. эмчийн эмчилгээний явцад ийм эрсдэл гаргахгүйн тулд ампулыг витамин B2 томилж болно. стресс үед бодисын солилцооны хурдыг, витамин нэмэгдэх нь биеийн хэрэгцээ, тийм болохоор ийм тохиолдолд нэмэгдүүлдэг. Гастрит болон пепсиний шархлаа өвчин витамин бичил организмын синтез нь саад болно.

Хүнс, Витамин

Витамин В2 мал, амьтны гаралтай хоол хүнс баялаг юм: сүү, сүүн бүтээгдэхүүн, тараг, зайрмаг, мах, шувууны аж ахуй, өндөг, загас, бяслаг, элэг, мөөгөнцрийн. Мөн энэ элементүүдийн бие самар, баяжуулж болох бүх үр тарианы талх, цэцэгт байцаа, бууцай, салат - үр тариа, мөөг, ногоон хүнсний ногоо. өдөр тутмын riboflavin стандарт эмчлэхгүй бус шарсан самар хангалттай хагас халбага байх болно. Та нар эргэж бол та өдөр тутмын хоолны дэглэм Сагаган, цагаан будаа, арвайн нь биед витамин В2 дутагдалтай талаар санаа зовох хэрэггүй юм. жимс фенүүд riboflavin хамгийн чангаанз олдсон гэдгийг мэдэж байх ёстой.