Гэдэс болон талыг турах топ сургагч багш нар

илүүдэл жингийн асуудал нь үргэлж холбогдох юм. Сайхан эмэгтэй, эрэгтэй шиг харагдаж байна. сайн хэлбэртэй биеийг байлгахын тулд, та эрх, дасгал идэх хэрэгтэй. Харин нэмэлт жин хэвээр байгаа бол, тусламжийн хоол ирдэг. Энэ нь биеийн тамирын зааланд бэлтгэл байх нь зүйтэй юм. илүүдэл жин хаях тухай асуудал дээр туйлын ноцтой нь хандсан байх ёстой. турах нь үр дүнтэй дасгал нь зөвхөн үнэн ажилтанд авах боломжтой байх болно. Доорх турах хамгийн энгийн хэрэгсэл юм.

эллипс сургагч багш

Энэ хувилбар нь зөвхөн булчинг хүртэл насос хүсэхгүй байгаа хүмүүсийн дунд хамгийн түгээмэл бөгөөд нэмэлт кг салахыг хайж байна. симулятор маллагааны хурдан ажиллаж байгаа эсвэл алхах нь үйл ажиллагаа явуулж буй зарчим. Энэ нь хүн цана аялж гэсэн юм шиг санагдаж болох юм. Ийм симулятор турах гэдэс болон тал төгс тохирсон. Нэг нь зөвхөн нарийн бэлхүүс, харин shapely хөл авдаг. Үүнээс гадна, сургалтын тусламжтайгаар та зүрх судасны системийн олон асуудал салахыг болно. Энэ нь зүгээр ч нэг тохиолдол эллипс сургагч багш зүрхний дэмжиж байна. Ийм төхөөрөмж бараг л бүх эмнэлгийн байгууламж байдаг.

Хамтарсан стресс нь бага зэрэг дээр үндэслэн турах нь топ сургагч багш нар. хүн удаан, хүндрэлгүйгээр жингээ. Хамгийн гол нь тогтмол дасгал бий болгох явдал юм. Улмаас үе мөчний дээр ачаалал бага байна гэдгийг, зууван сургагч багш сүүлийн үед нэгэн гэмтэл учирсан байна этгээд ашиглаж болно. Богино дасгал хурдан сэргээх тусалдаг. Хагас цагийн сургалт зохион Та 350 калори салахыг олгодог.

Энэ нь зууван сургагч багш болон сул талтай. хүн бүр чадахгүй нь ийм төхөөрөмжийг төлж. Хамгийн хямд загвар нь 500 орчим үнэтэй болно. д. Үүний зэрэгцээ, ийм төхөөрөмж бараг бүх биеийн тамирын байна. Та сар захиалах худалдан авах, хөгжилтэй төлөө хийж чадна.

ажиллаж байгаа зам

сургагч багш нар турах гэдэс болон талыг хэлэлцэх бол нэг талаар мартаж чадахгүй гүйлтийн. Энэ төхөөрөмж нь олон нь мэдэгдэж байна. Энэ нь бусад ямар ч биеийн тамирын заал бүр байдаг. илүүдэл жинтэй тэмцэх үүрэг ажиллаж үнэлж хэцүү байдаг. Харин гүйлт цаг олоход хэцүү байх болно. Харин гүйлтийн зам дээр дасгал ямар ч байж болно. төхөөрөмж байшин байдаг бол, та тааламжтайгаар бизнес хослуулах боломжтой бөгөөд дуртай цуврал харж байхад ажиллуулж болно.

асар их давуу тал нь таны дасгалын эрчмийг тааруулах чадвар юм. Бараг загварууд бүр хурдыг тохируулж болно. удаан хугацаанд эхлэх сайн байна. Туршлагатай дасгалжуулагч нь мөн ердийн өдөр тутмын алхах нь бүх хичээл эхлэх зөвлөж байна. симулятор тус бүр дээр та хэр олон хүн аль хэдийн ажиллуулж байна км мэдэх боломж олгодог мэргэн бууч юм.

турах дасгал эрчим явцад аажмаар нэмэгдүүлэх болно. Дараа нь турах дасгал машин биеийн Принтерийн хор байлгах арга хэрэгсэл болгон ашиглаж болно. гүйлтийн зам нь нь зөвхөн хамгийн тохиромжтой хэлбэр параметрүүдийг бас бүх өдөр эрчим хүчний хангамжийг хүрч чадна. зүрхний асуудалтай байгаа хүмүүс нь энэ симулятор ашиглахыг зөвлөж байна. Энэ тохиолдолд, анги бага хүчтэй байх ба мэргэжлийн хяналтан дор явагдах ёстой.

Treadmills - Хэвлий турах болон тал дундаж үнэ ангилалд хамаарах нь дасгал тоног төхөөрөмж юм. Нүүр хуудас бэлтгэл зориулсан төхөөрөмж дээр 200-300 нь худалдан авч болно. д.

Дасгал Bike

жин бууруулах ашигтай нь дугуй унах байх болно. Гэсэн хэдий ч, үргэлж биш аль болох хотын гудамжаар хоёр дугуйтай унаж байна. амралтын үеэр нь алхах тулд зураг авчрах хангалттай биш байх болно. Ангиуд тогтмол байх ёстой. дөрөө ээрэх дурлагчдын хувьд тусгай унадаг дугуй зохион бүтээсэн байна. хүн мод тарих хамааран хэвтээ болон босоо Симулятор ялгадаг. Сүүлчийн сонголт нь тугал булчин нь илүү тохиромжтой байдаг. Мөн та бэлхүүс турах нь үр дүнтэй дасгал хэрэгтэй бол, энэ нь хэвтээ хувилбарыг сонгох нь илүү дээр юм.

түүний дизайны Хэвтээ дасгал дугуйн хамгийн энгийн дугуйн төстэй юм. Цорын ганц ялгаа нь ердийн хүрд байхгүй байна. Ийм төхөөрөмж нь зөвхөн жин алдах чадахгүй байгаа гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй, гэхдээ бас нуруу нь асуудлыг шийддэг. Илүүдэл жинтэй буцаж өвдөлт нь хүмүүс байнга гарч байна.

Орчин үеийн унадаг дугуй загвар нь олон тохиромжтой онцлогтой байдаг. Та нар зөвхөн олон км жолоодох боломжтой байсан талаар, бас ямар түвшинд сурч болно. Мөн та өөрийн зүрхний цохилтыг олж болох ба хичнээн илчлэг шатааж аль хэдийн чадсан байна. гуяны турах нь сургагч багш сонгох, та эсэргүүцэл автомат тохируулга боломжийг анхаарал хандуулах ёстой. Эдгээр шинж нь бүх загвар нь маш өндөр үнэтэй үнэтэй болно. сургагч төлөө бус 800-аас доошгүй төлөх хэрэгтэй болно. д.

Stepper Slimming

Энэ төхөөрөмж дээр сургалт нь зөвхөн та алдах боломжийг олгодог жин, харин зүрх, уушгины үйл ажиллагааг зохицуулахад оршино. Stepper шиг цусны хэлнэ. Ийм төхөөрөмж зүрхний янз бүрийн өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх ашиглаж байна. Үүнээс гадна, тус бүр (тодорхой хугацааны интервалд дахин давтагдах хөдөлгөөн) аэробикийн дасгал хийх симулятор ашиглах эрхтэй. Үүний зэрэгцээ бараг бүх булчин ашиглаж байна, аажмаар илүүдэл кг татгалзах.

симулятор үйл ажиллагааны зарчим нь аль хэдийн өөрийн нэр дээр суулгагдсан байна. Англи хэлэнд үг нь "алхам" нь алхам гэсэн үг юм. төхөөрөмж дээр Хөдөлгөөн шатан дээр явж төстэй. Олон туршлагатай дасгалжуулагч дээш, доош шатаар хөдөлгөөн булчин барих, өөх шатаж буй хамгийн сайн дасгал гэдгийг би мэднэ. Stepper нь маш энгийн төхөөрөмж нь байна. хоёр дөрөө болон бариул Энэ машин нь. Хүн ээлжлэн дараа анх удаа нэг хөл, бусад нимгэлдэг. Тиймээс шатаар хөдөлж загварчилсан. нэмэлт чиг үүрэг бүхий худалдаанд байдаг төхөөрөмжүүдийн байна. Энэ нь хэвлий болон жигүүрүүдийн захын дээд үнэ нь турах илүү үйл ажиллагаа симулятор байна тоолох илчлэг боломж лонх эзэмшигч гэх мэт. Д. юм.

Алдартай мини-Stepper юм. Энэ төхөөрөмжийн гол ялгаа нь түүний тусламжтайгаар энэ ачааллыг тохируулах боломжгүй байгаа юм. Энэ нь зохиомол, зөвхөн дөрөө болон бариул бүрдэнэ. Ийм арга хэрэгсэл 100-аас ямар ч илүү байх ёстой. д., энэ нь хүн бүр бараг болно худалдан авч байна. Мини Stepper орон сууцанд их зай эзэлдэг биш юм илүүдэл жинтэй тэмцэхэд маш сайн хэрэгсэл болно. Энэ нь симулятор эхлэн, жижиг жин хазайлтын хүмүүст төгс төгөлдөр юм. Эрэгтэй, таргалалттай байдаг эмэгтэйчүүдийн хувьд энэ сонголт нь хамгийн тохиромжтой юм.

сэлүүрт машин

жингээ хасах хамгийн сайн дасгал тоног төхөөрөмж хэлэлцэх үед санаж байх нь боломжгүй юм сэлүүрт машин. Энэ төхөөрөмж, гэрийн бэлтгэл төгс төгөлдөр юм. Энэ нь орон зай нь их хэмжээний авч, харьцангуй хямд юм байна. Гэсэн хэдий ч, дасгалжуулагчийн юу ч хийж хүмүүсийн дунд алдартай нэгэн багш ашигладаггүй. Ийм төхөөрөмж дээр дасгал төвөгтэй, цаг хугацаа шаардсан байгаа нь. Шинжээчид энэ төхөөрөмж нь сургалт эхлэх эхлэн санал болгож байна. Гэхдээ яг сэлүүрт машин боломжгүй юм мартаж. Энэ нь илүүдэл жин нь шатаж буй хамгийн үр дүнтэй аргуудын нэг юм.

Сэлүүрт машин алсаас завь аялал төстэй. нь сал болон завин дээр голын дагуу бие даан хөдөлж нэг удаа оролдсон хүн бүр, тэр ядаргаатай юм яаж мэддэг. Үүний зэрэгцээ усан завь боломжийг олгодог үед та бараг бүх булчин бүлгийг ашигладаг. Энэ тохиолдолд, илчлэг маш хурдан шатаав. Ийм симулятор дээр хичээл эхлэх нь бага зэрэг дулаан хүртэл нь зайлшгүй шаардлагатай юм. Эхний өдрүүдэд хангалттай 5-10 минутын турш төхөөрөмжийг ашиглан ажиллах болно. Дараа нь нэмэгдүүлж болно дуудаж.

төгс тохирох турах эмэгтэйчүүдийн сэлүүрт машин. зарцуулсан хүчин чармайлтын ачаар хэдэн долоо хоногийн дотор бэлхүүс нь илүүдэл сантиметр салахыг удирдах. Энэ нь тэнд зогсоох байх нь чухал юм. Зураг сайхан хэвээр тулд мэргэжлээ цааш нь үргэлжлүүлнэ, гэхдээ бага эрчим нь зайлшгүй шаардлагатай юм.

хэцүү төхөөрөмжийн хэдий ч, турах нь биеийн тамирын зааланд дасгал бүрэн аюулгүй юм. Дасгал нь суугаа байрлалд хийж байна. Энэ нь гэмтэл авах нь бараг боломжгүй гэсэн үг юм.

өргөтгөгч

Хувь хүний анхаарал, хэвлийн болон жигүүрүүдийн захын турах нь гар дасгалын. Фото үр дүн, олон гайхалтай хүрсэн байна. С их хэмжээгээр, энгийн өргөтгөгч жинг бууруулах төхөөрөмжийг зөв ашиглах болно. Энэ нь эрчим хүчний загварууд, эрчим хүчний вакуум болон шахалтын дээр суурилсан байна. Энэ нь хоорондоо уялдаа холбоотой илүү нягт бохь юм. Ихэнх Expanders түгээмэл байдаг бөгөөд эрэгтэй, эмэгтэй аль аль нь адил тэгш тохиромжтой байдаг. Өргөтгөгч маш хямд бөгөөд гар цүнх нь ч багтах болно. Энэ нь ямар ч тохиромжтой цаг хугацаа, үйл ажиллагаа явуулах боломжтой юм.

Expanders хэд хэдэн төрөл байдаг. сонголт Та хүрэхийн тулд хүсэж байгаа зорилтуудын үндсэн дээр хийгддэг. жин нь ходоод ямар дасгал тоног төхөөрөмж алдах болон тал төгс тохирох? өргөтгөгч "Butterfly", гуяны бэхжүүлдэг сонгох илүү сайн байна. Мөн ийм төхөөрөмжийг үр ашигтайгаар бэлхүүс орчимд нэмэлт инч цэвэрлэж тусалдаг. Алдартай үзэж өргөтгөгч цаначин. Дасгал нь түүнийг бараг бүх булчин бүлгийг ашиглах боломжийг олгодог.

Өргөтгөгч нь зөвхөн жингээ алдаж чадахгүй, гэхдээ бас цээж чангатгах. Та хийх ёстой бүх хэдхэн минутын турш аль аль нь гараараа өргөтгөгч сунган явдал юм. Хэрэв та энэ дасгалыг тогтмол хийх бол, хөхний илүү тойрон болон компанийг болно. Мөн эдгээр дасгал, нуруугаа бэхжүүлэх таны маяг уялдуулах нь тусалдаг.

алгасахгүй олс

жин нь үр дүнтэй бууруулах хүсэлтэй хэн ч үнэтэй дасгал машин худалдан авах нь санхүүгийн чадвартай байх албагүй хүмүүс ердийн олс тохиромжтой. зөв Та бэлхүүс нь илүүдэл см-салахыг болно хичээлийг зохион байгуулсан бол, Целлюлитийн, устгах, ард нь булчинг бэхжүүлэх таны маяг, илүү уялдуулах. А үсрэлт олс 500 рублиэр илүү үнэ цэнэтэй биш юм. Дасан зохицох хөл нь бүх булчин бүлгийг явдал юм. Энэ тоо илүү нарийхан болж, хип бууруулдаг. Алдаатай дээд байгууллага ангид оролцохгүй байх вэ гэж боддог хүмүүс байдаг. хурцдаад хэвлий болон цээжний булчин үсэрч байна. судалгааны эхний үр дүн нь нэг долоо хоног харж болно. Хэрэв та тогтмол олс ашиглаж байгаа бол удаан хугацааны турш зураг сайхан хэлбэртэй олох болно.

Олс - хамгийн үр дүнтэй гэртээ дасгал тоног төхөөрөмж жингээ хасах. Цөөхөн хүн энэ энгийн спортын байгууламж нь үсэрч 30 гаруй арга зам байдаг гэдгийг бид мэднэ. Сонирхолтой дасгал биеийн тамирын багш харуулж чадна. Гэхдээ ямар ч шаардлага үнэхээр байгаа биеийн тамирын заал руу очно уу. өдрийн аль ч цагт гэртээ эрхэлж болно. Нэг нь зөвхөн үсэрч үеэр олс хэмжээг авч байна. төхөөрөмж нь жижиг өрөөнд ашиглаж болохгүй.

хэлхээтэй

Эдгээр төхөөрөмжүүд нь өргөн спортын салбарт ашиглаж байна. Тэдний тусламжтайгаар үе, үений холбоос болон булчинг бэхжүүлдэг. Үүнээс гадна, хэлхээтэй аэробикийн дасгал үед хэрэглэж болно. Slimming төхөөрөмж төгс тохирсон байна. Тэд биеийн тамирын заал болон гэртээ аль алинд нь ашиглаж болно. шударга секс Ихэнхдээ хэлхээтэй ашиглах айж байна. Тэд ийм төхөөрөмжүүд бүдүүлэг, муухай хэлбэр болно гэдэгт итгэж байна. Үнэн хэрэгтээ энэ нь тийм биш юм. биед хөнгөлөлтийг авахын тулд та маш урт цаг хугацаа хэрэгтэй. Гэвч хэлхээтэй энгийн дасгалууд нь зөвхөн хэлбэр илүү нарийхан болгож байна. тохиромжтой жин хүртэл 5 кг анги нь. 12 кг - наад зах нь жин нь зогсож эхлэх хэрэгтэй.

Бүх жин тогтмол болон маяг тохируулалт хуваагддаг. турах ямар дасгал тоног төхөөрөмж гэртээ хамгийн тохиромжтой вэ? Энэ нь нэг дор худалдан авах нь илүү дээр юм хээтэй ХЭЛХЭЭ. Тэд та нарын ачааллыг тохируулах боломжийг олгодог. тогтмол жин гэмтлийн дараа булчин хөгжүүлэхэд илүү тохиромжтой байдаг. Бараг бүх хэлхээтэй металлаар хийгдсэн байна. Тусгай винил хамгаалах хялбар төхөөрөмжийг ашиглах боломжтой болгодог.

хурдан жингээ хасах боломж хэлхээтэй нь олон янзын дасгал байдаг. Тэр ч байтугай энгийн squats бэлхүүс нь хэдхэн сантиметр арилгах, өгзөг сайжруулахад тусална. дасгал илүү үр дүнтэй байсан тулд, энэ нь аажмаар ХЭЛХЭЭ жинг нэмэгдүүлэх шаардлагатай байна.

Hula-цагираг

Girl урт уламжлалт цагираг нь өөр бэлхүүс сайжруулах зорилгоор ашиглаж байна. Энэ нь та гэрт нь хамгийн тохиромжтой зураг олохын тулд боломжтой хямд арга хэрэгсэл юм. Үүнээс гадна, Hula-цагираг нь сургалт, уялдаа холбоог сайжруулах хүртэл хацар, зүрх нь их дасгал, массаж дотоод эрхтэн нь солигдсон юм байна. Таны хамгийн дуртай өөдрөг бодолтой хөгжим хүртэл байж болно цагираг нь татан оролцуулах. Ийм дасгалууд үнэхээр хөдөлмөрийн биш юм. Олон удирдах цагираг тохой цаг. Гэвч үр дүн нь урт авч байх болно. өдөр тутмын сургалт долоо хоногийн дараа бид бүсэлхийн тойрог нь буурсан гэж хэлж болно.

нь Hula-цагираг юу сонгох вэ? спортын дэлгүүр олон сонголтууд байдаг. нь хөнгөн цагираг эхлүүлэхийн тулд худалдан авч болно 1-ээс бага кг жинтэй нь хөнгөн цагаан цагираг юм. Ийм зохицуулалт сургалт зохицуулах нь илүү тохиромжтой байдаг. Харин жингийн алдагдал нь хүнд хувилбарыг сонгох явдал юм. Алдартай Hula-цагираг массаж элементийн эргэн тойронд суурилуулсан. илүү уян хатан - Энэ зохицуулалт бэлхүүс нимгэн арьсыг болгодог.

том диаметр нь Hula-цагираг байдаг, хялбар энэ нь тохой боломжгүй юм. Тиймээс шаардлагатай ур чадварыг сайжруулах нь жижиг диаметртэй бүхий цагираг авах.

дүгнэхэд

бусад асуудал газар бэлхүүс нь илүүдэл см ба салахыг зөвшөөрч олон төхөөрөмжүүд байдаг. Нүүр хуудас ямар багш турах нь хамгийн үр дүнтэй байна вэ? Энэ асуултанд хариулахад хэцүү байдаг. Бүх сонголтууд нь тэдний давуу талтай. Нэг нь ямар ч төхөөрөмж ихээхэн хүчин чармайлт болон зорилгодоо хүрэхийн тулд хүсэл шаарддаг гэдгийг санах нь цорын ганц байна. чухал ач холбогдолтой энэ нь бас зөв хоол хүнс юм. хүн өөрөө гүйлтийн дээр бэлтгэл, эсвэл тогтмол Hula-цагираг нь эрхэлж туйлдуулав, харин төмс, чипс идэх бол сайн үр дүн хүрэх магадлал бага юм.