Жингийн алдагдал нь гэдэс дотрын тулд дасгал: гоолиг бэлхүүс вэ!

Хэвлийн flabby олон хүчин зүйлийн үр дүнд сунгасан болдог. стресс дутмаг ходоод, дотоод эрхтний дарамтанд урагш bulges үүн дээр ямар ч илүүдэл өөх байгаа ч үнэн хэрэгтээ хүргэдэг. өдөр тутмын үйл ажиллагаанд маш цөөхөн хүн татах хэвлийн булчинг. Тиймээс биеийн энэ хэсэг нь ихэвчлэн тохируулж байх хэрэгтэй.

Ийм жирэмслэлт, төрөлт зэрэг нь эмэгтэй хүний амьдралд ийм чухал үйл явдал, ихээхэн учир жирэмсэн үед хэвлий хэд хэдэн удаа сунгасан байна, хэвлийн хана суларсан. төрүүлсний дараа гүйцэтгэх Хэрэв тийм биш бол хурдан турах нь дасгал хэвлийн, уян хатан хэвлэлийн таны хоолой мөрөөдөл хэвээр болно.

Цэвэршилтийн - тэр ч байтугай үргэлж хавтгай бэлхүүс сайрхах боломжтой байсан тэдгээр эмэгтэйчүүдийн хувьд Tummy нь гадаад төрх, өөр нэг шалтгаан.

жингийн алдагдал нь Дасгал ходоод та хүчтэй, уян хатан ходоод бий болгох, түүнчлэн маяг, гэдрэг, алхаа ба сэтгэл санааг сайжруулахад туслах болно.

цогцолбор гүйцэтгэх, бүх хөдөлгөөн хэвийн, зөв амьсгалах, толгой нь төвийг сахисан байр суурьтай болж байгаа хийх ёстой гэдгийг санаж байх хэрэгтэй. жингийн алдагдал нь ходоодонд Дасгал хурдан Та тэднийг тогтмол, зөв хийж байгаа нөхцөлд, өөрийн хуучин хэлбэрээр эргэж ирэхэд нь тусал.

жингийн алдагдал нь гэдэс дотрын тулд дасгал - өнхрөх

, Шалны дэвсгэр дээр суугаад хөлөө нугалах шалан эсрэг хөлөө түлхэж. тааз суналт шиг, таны нуруугаа тэгшхэн. гар хонго тэврэлт.

нь амьсгал дээр tailbone авсан, удаан, зөөлөн буцаж Ингэснээр бүх нугалам аажмаар шал хүрч эргэлдэж. Хэвлийн татах ёстой сээр нурууны хоорондох хүчдэл байх ёстой. дарга шалны хүрсэн үед бүх хөдөлгөөн эсрэг чиглэлд хийсэн. Нэгдүгээрт, Тэр үед хүзүү өргөж, мөн. эхлэх байр руу буцах. Дасгал 8 12 удаа давтан хийх хэрэгтэй.

жингийн алдагдал нь ходоодонд Дасгал - мушгих

Шал эсрэг дарагдсан хөлийг нь таны нуруун дээр хэвтээд, таны өвдөг нугалах. өвдөг шулуун бол, ингэснээр таны гуяны бие нь зөв өнцөг үүсгэдэг хөлөө өргөж байна. шалан дээр хэдэн см-ийн өндөрт гараа гаргаж хөдлөхөд. зэвсэг шалан дээр зэрэгцэн байх ёстой.

биеийн доод хэсэг нь шалан дээр дарагдсан байна. Хэвлийн булчин хэт их ачаалал. амьсгал нд шалан унтраах мөрөө унтраах урах болон урагш хурууныхаа татах нь тэд өгзөг ард байсан болохоор. амөсгалах аажмаар доош явж-нд урагш амөсгалах хурууны дээр буцаан татах. Тиймээс бид, дээд доош bobs дуртай шалны ир хүрч чадахгүй. 8-12 цаг үед дасгал хийнэ.

жингийн алдагдал нь ходоодонд Дасгал - суналт

ард эхлэн албан тушаал. махран өвдөг, хөл шалан дээр дарагдсан байна. Таны цээж нь таны зүүн өвдгөө татах. Амьсгал нь таны хэвлийн булчин чангаруулах шалан бартаат таны хөлөө өргөж байна. Энэ нь буцааж дэвсгэр дээр байх ёстой, харин хөлөө аль болох өндөр өргөж оролдох хэрэгтэй. баруун гар зүүн өвдөгний, зүүн гар дээр тулгуурладаг - түүний зүүн шагайн дээр. Чангатгах таны ходоод дээр The амөсгалах болон өргөх таны мөр унтраах The шал.

Swap хөл (зүүн хөл нь тэгшлэх, нугалах The баруун талд). Хэвлийн булчин боловсруулах анхаарал хандуулж, аажим шилжих үү. Та 8-12 давталт дуусгах хүртэл өөр гар, хөлийг нь өөрчил.

жингийн алдагдал нь гэдэс дотрын тулд дасгал - оосрын

Та өөрийн өвдөг болон алган (бүх fours дээр авах) дээр бууж авах ёстой. Таны хонго дор - Алга таны мөрөн, таны өвдөг дор байх ёстой. Нэг хөл нь хурууныхаа үзүүр дээр хамаарлыг гаргах, буцаан татах болно. Ижил бусад хөл хийх.

Хэвлийн булчин tensing биеийг зохион байгуулах. цэгийн мор урттай бие нь шулуун шугам үүсгэнэ ёстой. Энэ байр суурь минутанд эзэмшиж байгаа. зөв амьсгал тухай мартаж болохгүй.

хэвлийн дасгал хийх санаж байх хэрэгтэй Хамгийн гол нь - Хэрэв та хүчин чармайлт гаргах бол үр дүн нь гайхалтай юм. Хэрэв та зөв, тогтмол дасгал хийж байгаа бол та удахгүй хавтгай яригдаж ходоод эзэн болох юм. Өөртөө итгэж, та амжилтанд болно!