Diet: тэнцвэртэй цэс зурах хүртэл

Энэ нь анх харахад юм шиг санагдаж магадгүй илүү хоолны дэглэм нь хүний амьдралд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Хэрэв тусламжтай та эрүүл мэнд, харин ч зан, хэрэгцээг нь зөвхөн тохируулж болно. Жишээ нь, зарим хоол мэдрэлийн системийн сэтгэл хангалуун байдал, зарим нь эсрэгээр, бидний эргэн тойронд дэлхий урвал хүний илрэл бэхжүүлэх таслан зогсоох болно. нь давамгайлсан халуун ногоотой хоол хүнс хоол хүнсэндээ эрч хүчтэй зан, сэтгэл хөдлөл нь хурц тод илрэлийн хувь нэмэр оруулдаг. Энэ нь үндэсний хоол харж болно: Жишээ нь, Итали, Гүржийн хоол нь хоол халуун амтлагч нэмж ялгаж, эдгээр угсаатны бүлгүүдийн төлөөлөгчдийн олонхи нь мэдрэмж болон тод илрэл хэлбэрээр онцлог шинж чанар байдаг нь идэвхтэй амьдралын байр суурь.

Тиймээс, та нар анхааралтай, таны хоолны дэглэм авч үзэх хэрэгтэй учраас шим тэжээл нь ханасан биеийн тэнцвэртэй байна.

тэнцвэртэй хоолны дэглэм гэж юу вэ

хоолны дэглэм эрчим хүч, бүтээгдэхүүн орсон байдаг бодисыг тодорхой цогцолбор нь нийт шаардагдах хэмжээгээр агуулж байгаа бол (уураг, нүүрс ус, өөх тос, амин хүчил, эрдэс давс, өөхний хүчил), дараа нь энэ нь тэнцвэртэй хоолны дэглэм байна гэж хэлж болно. Эдгээр бодисууд нь, учир нь чухал байна Тэд хүний биед үйлдвэрлэсэн биш юм, зөвхөн хоол ирж болно. Тэд бүгд эсийн хувьд "барилгын тоосго нь" байдаг, тийм болохоор тэдний тоог хуваарилах нь маш чухал юм.

А тэнцвэртэй хоолны дэглэм нүүрс ус, уураг, өөх тос, амин дэм, хүнсний шаардагдах хэмжээний хэрэглээг явдал ашигт малтмал , ус.

Норм хүн, эргээд, ажил, нас, ерөнхий эрүүл мэндийн шинж чанараас хамаардаг ашиглаж эрчим хүч хэмжээнээс хамаарна.

өдөр бүрийн хувьд хоолны дэглэм хэрхэн үүсгэх

зохистой хоол тэжээл зохион тулд системтэй, зохион байгуулах шаардлагатай байна. Үүнийг хийхийн тулд календарь, цахим өдрийн тэмдэглэл бүхий тусгай дэвтэр бий болгох уу. төлөвлөх нь та хэрхэн тэнцвэртэй таны хоол хүнсний хэрэглээ үнэлэх боломжтой болно.

Бичлэг жор, цэс хоол бэлтгэх нь долоо хоногт юм. Төлөвлөлт Өнгөц харахад, насанд хүрээгүй цэг, үнэхээр чухал үед, хоол хүнс нь утга учиртай харилцаа гэсэн үг болохоор.

өдөр тутмын хоолны дэглэм оруулах ёстой вэ

1.Zhiry.

байгууллага нь байнга бодис үүсдэг, хүн болгодог байгууллага, үйл ажиллагааны ажилд шаардлагатай исэлдүүлэгч байна. Нүүрс ус ба өөх эрч хүчтэй материал, хоол хүнс нь бидэнд ирдэг байна. энэ нь хангалттай биш юм бол, ард түмэн ядаргаа, ерөнхий сул дорой, идэвхгүй байдал мэдрэх болно.

хамгийн үнэтэй сүү өөх орсон байдаг:

• Масло.
• Цөцгий болон тос.
• Өндөгний шар.

2. Уураг.

амьд сайхан нь эс бүрийн бүтэц уураг агуулдаг, энэ азот өөх болон нүүрс ус түүний найрлага орсон байдаг нь энэ нь ялгаатай байдаг. Юу ч эрүүл амьдралын хэв маяг, харин эргэлзээтэй баталгаа гэх мэт зүйл, тийм болохоор цагаан хоол идэхийг сольж болно.

мал, амьтны уураг хүний биед хамгийн ашигтай, ийм бүтээгдэхүүнд агуулагдаж байдаг байна:

• Мах.
• Өндөг.
• Сүү.
• Ааруул.

3. нүүрс ус.

Тэд ихэвчлэн ургамлын гаралтай хоол хүнс олж болно:

• Талх.
• Амуу тариа.
• Төмс.
• Хүнсний ногоо.
• Жимс.
• Нэрсийг.

Бүх нүүрс ус сайн, бие махбодид шингээгдсэн бөгөөд өөх тос нь нүүрс ус эрчим хүчээр биеийг тоноглох, учир нь тэднийг тэнцвэртэй хоолны дэглэм байж чадахгүй ч.

Энэ нь дээр дурдсан хоол дотор агуулагдаж байгаа амин дэм, эрдэс бодис хэрэглэх нь маш чухал юм. 1-2 бүлэг тус бүрээс нэг бүрэлдэхүүн хэсэг нь тогтмол хоолны дэглэм оруулах юм бол, хүнсний тэнцвэртэй гэж нэрлэж болно. Гэсэн хэдий ч, илчлэг өдөр тутмын хэрэглээ, эмэгтэйчүүдийн биеийн дундаж үйл ажиллагаатай хүмүүст 2100-3500 ач холбогдлыг хэтрэхгүй байх ёстой гэж болгоомжтой байх хэрэгтэй.

Тиймээс бид ийм хоол гэж ойлгож хүнс, хэрхэн үүнийг хийх бөгөөд энэ нь тэнцвэртэй болгох. Одоо бүх юм үлдсэн - практикт тавьж, хоол хүнсний хэрэглээ нь ухаалаг хандлагын үр өгөөжийг үнэлэх явдал юм.