Гэр, эрүүл мэндийн төлөө өдөр бүр ашигтай зөвлөгөө

Сүүлийн жилүүдэд асар их тархсанаар нь гэж нэрлэгддэг амьдрал хакердах, эсвэл заль мэх амьдралыг (амьдралыг хялбаршуулах тустай зөвлөгөө) авсан байна. Олон видео Хэрэв та ямар нэг зүйл, эсвэл орчин үеийн хүний амьдралыг хөнгөвчлөх зорилготой бусад төхөөрөмжийг хэрхэн бий болгох талаар интернетэд олж болно. Гэвч, практик шоу зэрэг өдөр тутмын амьдралд илүү чухал энгийн цэвэрлэгээ ялгааг мэдэх юм хоол хийх, өөрсдийн эрүүл мэнд, ур чадвар Ер бусын бүтээгдэхүүн чуулганыг ямар байна. бүх тохиолдолд тустай зөвлөгөө үл хамааран тэдний нийгмийн байдал, материаллаг эд баялаг, хувийн давуу түвшинд, бүх насны хүмүүсийн хувьд ашигтай байх ёстой. Энэ нь та практик зөвлөмжийг энэ даруухан цуглуулга дотор өөрсдөө сонирхолтой зүйл маш их цуглуулах боломжтой юм.

гал тогооны цэвэрлэх

• Юуны өмнө энэ нь цаасан салфетка болон алчуур зуршил, түүнчлэн хөвөн даавуу хийсэн даавуугаар багтсан тухай мартах хэрэгтэй. Тэд зөвхөн ямар нэг гал тогоонд амьдарч нянгийн янз бүрийн эсрэг арилгах бохирдуулагч үед үр дүнгүй, харин сул дорой биш юм. Тусгай даавуу Microfiber худалдан авахад зориулж хөрөнгө ав - Тэр ч байтугай тэд хуучин, эсвэл зөрүүд толбо даван туулах болон нян нь гадаргууг цэвэршүүлэх хувь нэмрээ оруулах, урт үйлчилгээг танд үйлчлэх болно. Түүнээс гадна, даавуу Microfiber даавуугаар тусгай бүтэцтэй ачаар тэр ч байтугай цэвэрлэгээний бодис тусламжтайгаар ямар ч бохирдлыг устгаж болно. (- бусад ширээний үйлчлэгч нь сайн зөвлөгөө өөр нэг гайхамшиг бүтээл асуух меламин хөвөн).
• Өдөр бүр, хоол нь дэлхийн namyvayut асар том уулын орчимд гэрийн эзэгтэй тэрбум. Хэрхэн хурдан энэ tiresome үүргээ шийдвэрлэх вэ? нэн даруй хоолны өмнө савантай халуун усаар хоосон бүрхүүл бөглөж, энэ нь аажмаар хүнсний аяга ангижрах дахин. Урт хугацааны туршид та өглөөний цай, өдрийн хоол эсвэл оройн хоол идэх гэж, бохир аяга тавгаа хөөс, халуун усанд нэвт норгох цаг хугацаа байх болно - тэд бүрэн хэцүү биш угаана.
• Хүн бүр л мэддэг аяга таваг угаах нь хөвсгөр бие угаагчийг бактер нь төгс үржлийн газар -. хөвсгөр бие угаагчийг ариутгахад, улмаар шөнө бүр энэ нь үнэхээр хэрэглэхэд аюулгүй болгох нь шахаж, нэг минут хамгийн их эрчим хүч горимд үед бичил долгионы зууханд халаах. Та өөрийн тааламжгүй үнэр цацрах мэдрэх шиг нэн даруй даруй хуучин резин, захиран зарцуулах.

ариун цэврийн өрөө цэвэрлэх

• усанд эзэмших, тусгай хөшиг тусгаарлагдсан, энэ нь ашигтай дараах мэдэх явдал юм: хөшигний дээр хөгц толбо харагдах хэд хэдэн ванны алчуур үүнийг угаах шаардлагатай байдаг. Энэ Вэбээс товрууны хусах туслах болно. Угаасны дараа ердөө л газар хөшиг өлгөж - энэ нь хурдан хатаж болно.
• шампуниар дараа, та шалан дээр унасан үс нь маш их олж? Бус, тэднийг нэг нэгээр нь цуглуулж ариун цэврийн цаас нь бөөн услах, өглөө бүр шалан дээр тэднийг зарцуулах.
• хүүхдүүд унтахын өмнө угаалгын өрөөнд зарцуулах цаг үеийн хамгийн ашиглаарай. Тэд тоглож байгаа хэдий ч резинэн нугас болон бусад тоглоом, толин тусгал ариун цэврийн сав цэвэрлэж, хуримтлагдсан хог хаягдлыг хаяна арчина. , Унтаж хурдан угаал цэвэрлэж, угаалтуур, шал арчих хүүхдийг бэлдэж байна. Угаалгын өрөө цэвэрхэн!

Хэрхэн шал арчиж хаяхын тулд

өдөр бүр дээр ашигтай зөвлөгөө ихэнхдээ маш өвөрмөц шинж чанар байдаг: зарим судлаачид цэвэрлэгээ нарийн арга, бусад санал - хаа сайгүй тоос шороо ангижирч өвөрмөц арга. Ийм бүрэн хэрэгжиж буй хүчин чармайлтыг бууруулах шороо салахыг, улмаар тулд шал шүүрдэх мэт - Үүний зэрэгцээ, бүх гэрийн эзэгтэй энгийн гэр ахуйн ажил үүргийг хэрхэн гүйцэтгэх мэдэхгүй байна.

• энгийн зөвлөмж цэвэрлэх журмыг тодорхойлжээ: үргэлж эхэнд эхэлж, шал цэвэрлэх дуусгах ёстой. Тиймээс бүх тоос, ямар хог, гал тогооны ширээн дээр нь үйрмэгтэй, түүний дотор, эсвэл алчуур эсвэл шалан дээр байх болно, мөн тэндээс тэд эцэст нь цэвэрлэж байх хэрэгтэй. өдөр бүр ашигтай зөвлөгөө нь маш тодорхой байгаа ч биш, тэдэнд бүх баримталж, тиймээс шаардлагатай бол илүү их цаг хугацаа, хүчин чармайлт цэвэрлэх зарцуулах.
• нимгэн үстэй нь Дэрс шүүрдэж амжилттай тэр ч байтугай хамгийн бичил төвшинд хүрч бохирдлыг арилгахын тулд орон сууцны давхарт дотор. хашаанд та сүвэрхэг гадаргууг цэвэрлэхэд туслах нь зузаан, хатуу үстэй нь Дэрс болон шуур ашиглаж болно.
• шуур Дэрс нь цэвэрлэх, эсвэл орой дээр нь нэг талаас нь хэрхэн сэлүүр завиар, бусад нь бариултай байх боловч - дунд нь. Энэ нь эсрэг чиглэлд зэвсэг хөдөлж, хамгийн сайн үр дүн, зөв газар гэдгийг мэдэх хэрэгтэй юм. гадна талд болон төв рүү өрөө, урсгал тоос шороо, хог хаягдлыг булан нь эхлэх - хаана цуглуулах, гаргаж өгөх хялбар байх болно.

сонирхолтой нарийн ширийн

• Байлга багс сойз болон Дэрс тэднийг бариул дээр амарч, дээш сойз. Тэгэхээр та зөв зүйлийг олж, мөн эмх үстэй байлгах боломжтой байх болно.
• цэвэрлэх утгуур болгоомжтой сонгох хэрэгтэй. Туйлын хүслээр бол энэ нь резинэн ирмэг байх ёстой - Дараа нь та ямар ч урт нь шуур хүрээтэй бүрийн дараа үлдсэн харамсалтай шороон зурвас шийдвэрлэх хэрэгтэй.

унтлагын өрөөнд Цэвэрлэх

унтлагын өрөө үргэлж цэвэр хараад, зөвлөгөө гэрийн эзэгтэй дагадаг. Эхний зүйл нь бүр өглөө цэнэглэх ор. Хэрвээ та залхуу бол түүний эрүү нь хөнжил татах болон зөөлөн хажуу Ингэснээр тэр тэн хагас нь эзэмдсэн байсан орноос сонгох сэрсний дараа нэн даруй хийх. Та өрөөг орхиж өмнө ажлаа дуусгах.

зүйлийг байлгах нь

• Ихэнх эмэгтэйчүүдийн аяга тавганы шүүгээ хэн ч өмсдөг хувцас бүрэн савлаж байгаа бөгөөд үүний үр дүнд хостууд кабинет нь ердөө л Засгийн газрын тавиур дээр багтахаар ороогүй байна тэдгээр зүйлүүдийг гадаргууг хүртэл дүүргэхийг хэрэгтэй. , Хуучин ордыг дизассембл та жилийн хугацаанд зүүж чадаагүй байна хувцас салахыг болон долоо хоног бүр өөрийгөө амлаж нэн даруй шинэхэн угаасан зүйлийг дизассембл.
• өдөр бүр дээр хамгийн үр ашигтай, тустай зөвлөгөө нэг зарчмын доош буцалгана: минимализмыг зөөгч. нь зэгсэн сагс, дансны хэрэг полиэстр болон том хуванцар уутанд хийсэн нэгэн сонирхолтой номыг тавьж, авах, чийгшүүлэгч, сүлжмэл, эсвэл өөр ямар нэгэн зүйл, та хэвтэж байхдаа ямар сонголт хийх нь юу эхэлсэн. зүгээр л нэг сэрүүлэгтэй цаг, шөнийн гэрэл гэгээ, салфетка нь стекийг дэргэдэх дээр үлдээгээрэй.

угаах

• Олон амьдрал хакердах (гэгддэг - Амьдрал нэгэн заль мэх, амьдралыг хялбаршуулах, зөвлөгөө) өөр ямар нэг аргаар солих дээр үндэслэсэн байдаг. даавуу зөөлрүүлэгч угаалгын үед та ашиглаж байгаа бол та магадгүй аль хэдийн агааржуулагч эмчилгээний дараа алчуур чийг худаг шингээх чадвар алдах анзаарсан байна. Ийм сөрөг нөлөө зайлсхийхийн тулд цагаан цуу дөрөвний нэг нь аяга үе шат, шинэ теннисний бөмбөг хатаагч цэвэр хос руу шидэх зайлж угаах машин нэмнэ. Эдгээр арга хэмжээ нь статик цахилгаан салахыг туслах, эд зөөлрүүлж болно.
• хүйтэн усанд Бараг бүх угааж болно - энэ нь байгаль орчин, засвар үйлчилгээ хийхэд нь том нэмэх юм. Гэсэн хэдий ч, угаалгын хуудас, алчуур, дотуур хувцас нь зөвхөн хамгийн халуун усыг ашиглах хэрэгтэй. Дотуур хувцас болон brassieres хортой бактерийн өсөлтийг урьдчилан сэргийлэхийн тулд нэн даруй хатаана.

өдөр бүрийн энгийн зөвлөгөө

• Сэтгэл зүйчид энэ нь зарим өрхийн үүргийг гүйцэтгэх та хугацааг хэмждэг зөвлөж байна. Хэрэв та тодорхой хэргийн талаар яг хэдэн минут хэрхэн зарцуулах нь мэдэж байгаа бол, энэ нь илүү хялбар, тэдгээртэй хамтран ажиллахын тулд илүү тааламжтай байх болно. Хачин боловч үнэн: гэрийн ажил ихэнх нь зөвхөн арван минут.
• тааламжтайгаар бизнес хослуулах нь тодорхой мөс чанар нь, өөрөөр хэлбэл, олон үйлдэл зэрэг хийх чадвартай машин зарчим дээр үзээрэй. Түүний хамгийн сайн найз нь гайхамшигтай телефон яриа эдэлж, та угаалга, орон сууцны эргэн тойронд тархсан ном, сэтгүүл цуглуулах дэр зодож, аяга таваг, утгыг буюу тоос шороо угааж хийж өгч болно.
• бүх тохиолдолд сайн зөвлөгөө нь техник "Нисдэг Гэрийн эзэгтэй" -ийн зохиогч өгдөг. газрууд нь ихэвчлэн хог хаягдлыг болон хог хуримтлагддаг - Тэгээд хамгийн сайн зөвлөгөө нь нэг л гэж нэрлэгддэг халуун цэгүүдийг тодорхойлох явдал юм. , Дизассембл "халуун цэг" нэн даруй түүний оронд нь биш оршино нэг зүйл, учир нь ижил зүйлийг хэдэн арван татдаг - баримт бичиг нь уулын, тоглоом, эсвэл ямар нэгэн шинэ зүйл агуулах тархсан овоо: артерийн юу ч байж болно.
• хувцасны чимэг хийх хэв маяг нь сайхан хайрцгийг авч, эсвэл тагийг нь жирийн хуванцар савыг худалдан авч байна. хүүхдийн таавар болон дизайнеруудын элементүүд, хаана ч гарч, нэг самар гарч товч, болон ижил төстэй жижиг эд зүйлсийг алдсан олдсон санамсаргүйгээр дахин эвтэйхэн байх болно. Удалгүй та ийм зүйл байх хэрэгтэй гэж та нар түүнийг хаанаас олохоо мэдэхгүй болно.

эрүүл мэнд

Эрүүл зөвлөгөө ирэх жилийн турш эрүүл мэнд сайн хадгалж тусалдаг.

• Улун цай Polyphenols эрүүл мэндийн нөхөн сэргээх агуулж: сүүлийн үеийн судалгааны үр дүнгээс үзэхэд гурван аяга өдөрт ихээхэн бага зэргийн экзем шинж тэмдэг илэрч ангижруулахуй хэмжээгээр Улун цай уух нь тогтоогджээ.
• Толгой өвдөх, өсөлт улмаас гарч халуун ногоо газрын тос, тусгай гавар агуулсан гаа ашиглан арилгаж болно. эм ариун сүм рүү үрж байна.
• Хэрэв та архаг ядаргаа зовж, байнга хэтрүүлэн бол кофе, нэмэлт унтах эцэс төгсгөлгүй аяга тухай мартдаг. Хачин боловч үнэн: Хэрэв та хэд хэдэн энгийн биеийн дасгал, эсвэл цэвэр агаарт зүгээр л урт зугаалж хийх бол, та ихээхэн хүч нэмнэ.

зөв хооллолт

• , амьдралын зөвлөмжүүд хоол тэжээлийн талаар практик зөвлөгөө орно. Жишээ нь, та цусны даралт ихсэх (цусны даралт ихсэх) болж зовж шаналах бол цэс нэмэх оролдох кали баялаг хоол хүнс. Калийн натри түвшинг багасгаж, зүрхний булчингийн сэргээх дэмждэг. Энэ элемент гадил, олж байгаа cantaloupe ба жүрж.
• сармис, сонгино илүү их гол аяга таваг нэмж бүү ай - шинэ, шарсан, галоген. Аль аль нь бүтээгдэхүүн вирусын эсрэг болон бактерийн эсрэг шинж чанартай байх. Үүнээс гадна, тэд дархлааг сайжруулах.
• Зарим нь сайн зөвлөгөө альтернатив анагаах ухааны gleaned болно. Энэ байгалийн ургамлын найрлага цусан дахь кортизол түвшинг бууруулж, улмаар стрессийг багасгах зэрэг - (ариун лаврын энэ нь) Тиймээс Аюурвед ундны цайны ургамлын tulsi санал болгож байна.
• Хэрэв та хуурай арьстай бол илүү avocados иддэг. Өвөрмөц жимс жимсгэнэ моно-ханаагүй тосны хүчил, витамин Е, эрүүл арьсанд чухал ач холбогдолтой баялаг юм. Та салад болон хачиртай талх нь бүрдсэн ногооны салат нэмж болно. Gourmets тэр ч байтугай тэднийг Заяасан болгоно.

эрүүл мэндэд бага зэрэг мэддэг зөвлөмж

• цочмог мигрень онд ус бүрэн шилэн уух - толгой өвдөх шалтгааны нэг нь Хуурайшсан болж чадна.
• Та асуудал арьсыг байгаа бол, Мариголд ханд агуулга Биеийн тос, саван хай. Эмчилгээний цэцэг нь ариутгах шинж мэдэгдэж байна.
• Үед ходоодны хямрал хоолны дараа халуун ногоо аяга цай уудаг. Mint choleretic нөлөөлж байна, хурдан боловсруулалт дэмждэг. Гэсэн хэдий ч, та цээж хорсох хандлагатай байгаа бол болгоомжтой энэ ургамал ашиглах хэрэгтэй.
• Гэдэс дүүрэх зажлах болон хагас халбага залгих бол Fennel үрийг. тэр ч байтугай нярай хүүхдүүд "өргөст хэмх vodichku" гарахын тулд гэж нэрлэгддэг базлалтыг өгсөн байгаа ч төлөө бус - боломжтой, хямд төсөр, бүрэн аюулгүй Fennel (өргөст хэмх): Ийм зөвлөмж эрүүл мэндтэй холбоотой ашигтай зөвлөмжийг ямар ч номыг өгдөг.