Дасгалын дараа юу коктейлийн хамгийн шилдэг вэ?

нэг нь тогтмол үйл ажиллагааны сургалт хоол хүнс сэдвийн-аас авах ёстой уургийн хэмжээ нь биеийн жингийн кг тутамд 1.4 грамм байна. Мэргэжлийн тамирчид болон ард түмэн хүнд биеийн хөдөлмөр эрхэлж байгаа, энэ хэмжээг хэвээр хагасыг нь нэмэгдүүлэх хэрэгтэй. Олон тулд хачин мэт санагдаж болох ч уураг хоол аль аль нь турах нь, ижил цаг бүтээх булчин дээр хувь нэмэр оруулж байна. Тиймээс, хүссэн хүмүүс нэмэлт кг салахыг, мөн л сургалтын явдаг хүмүүс "насос дээр" ашигтай уураг чичрэх байх болно гэдгийг баталгаажуулахын тулд. Тэд бэлтгэх хэрэгтэй хэрхэн тухай, бидний дугаар зүйлд нарийвчлан тайлбарлаж байна.

Уураг коктейлийн: өмнө, эсвэл дасгалын дараа нь уух

асуулт одоо ч маргаантай хэвээр байгаа нь: уураг сэгсрэх уух вэ? эрчим хүчний ундаа хэрэглэх нь хүчтэй дасгал өмнө буюу түүний хаасны дараа 30-60 минутын турш цагийн хоёр зөвшөөрсөн байна. Илүү сайн ч, амин хүчлүүд цогцолбор бөгөөд биеийн дасгал үеэр эрчим хүч үйлдвэрлэх болно анги эхлэхээс өмнө хагас цаг авч, булчингийн массыг устгаж байна.

Дасгал дараа коктейль уух тэнхрэх нь л чухал юм. Энэ үед emaciated биеийн хамгийн сайн уураг ундааны хэрэглээг хангах бөгөөд энэ нь шим тэжээлийг шингээн.

өндөр уураг агуулга бүхий Cocktail

Ихэнх нь мэргэжлийн тамирчид дараах маягаар ундаа шар сүүний уураг бэлтгэл ашиглахыг илүүд үздэг. нь уураг нэмж,, ундаа бэлтгэх, улмаар тэдний хоол тэжээл ба илчлэгийн үнэ цэнийг сайжруулах гэртээ байж болно.

Cocktail булчингийн өсөлт сургалт, дараах жор дагуу бэлтгэсэн дараа 1400 мл-ий тухай 132 грамм уураг бүтээгдэхүүн агуулдаг. 3 тунгаар 2 цаг тутамд орж зөвхөн 40 грамм цаг шингэх уураг, шингэн нэн даруй, харин хэцүү, үр дүнд нь хэмжээ бараг тэн хагас литр уух гэдгийг харгалзан зүйтэй хуваагдана.

Уураг нь өндөр агуулга, сийвэн уураг нэмж коктейль бэлтгэх хутгагч аяга зургаан найрлага холбогдсон байх ёстой. Энэ Тосыг нь шvvж авсан сүү (400 мл), 2 аяга ааруул, 4 Тосыг нь шvvж авсан тарьсан амт лаазалсан уураг (халбага тутамд 16 гр уураг) хос халбага Грек тараг, бөөрөлзгөнө (100 гр) болон гадил жимсний. Хэрэв дахь уургийн агууламж 64 грамм, бас маш сайн байх болно, харин нунтаг уураг коктейль нь нэмж болохгүй.

Зөгийн бал нь Eggnog

Зарим тамирчид сүү өөр нэг хувилбар, сүүний уураг ундаа зэрэг eggnog бэлтгэл дараа ашиглахыг илүүд үздэг. Энэ нь өндөгний уураг, илүү хурдан сүү шингээж гэж хүч, булчингийн барилгын сэргээх хурдан байх болно гэсэн үг юм байгаатай холбоотой юм. Энэ мэдэгдэлд байхгүй байгаа нь үнэн зөв ямар ч зөвшилцөлд байдаг, тийм болохоор коктейль эдгээр хоёр төрлийн амархан interchanged эсвэл хандлагыг болно.

бэлтгэл дараа eggnog бэлтгэхийн тулд, та ёстой:

1. 5 хүйтэн усанд тэднийг хөргөж, бүрхүүлд нь цэвэрлэсэн нь, чанасан өндөг хоол.
2. гар хутгагч аяга уураг бусад хэсгээс сүү, бүхэл бүтэн өндөг 1, 4, 200 мл-ийг хийнэ. амт коктейль нь шингэн зөгийн бал цайны орондоо нэмэгдсэн байна.
3. Бүх найрлага сайтар ундаа хэрэглэхэд бэлэн гэж үзэж болно үүний дараа ташуурдуулж байдаг.

30 гр уураг, 10 гр өөх, нүүрс ус агуулсан Энэ нь шим тэжээл коктейлийн.

тос бяслаг нь хурдан уураг сэгсэрнэ

Ихэнх хүмүүс нь дасгал уураг сүү, сүүн бүтээгдэхүүний үндсэн дээр чичирч дараа хоол илүүд үздэг. Сүү, тараг, зуслангийн байшин бяслаг байранд уураг хангалттай хэмжээний агуулсан байдаг. Мөн энэ ямар дасгал дуусах дараа булчингийн өсөлтийг дэмжихийн тулд шаардлагатай байна яг юм.

Дасгал дараа энгийн уураг сэгсэрнэ зөвхөн гурван найрлага бэлдэж болно. хутгагч сайтар ташуурдуулж сүү (250 мл), гэрийн бяслаг (100 гр), боловсорсон гадил жимсний аяга энэ зорилгоор. минутын асуудлаар энгийн арга хэмжээний үр дүнд та эрүүл, тэжээллэг ундааг хоол болно. Дашрамд хэлэхэд, бүх найрлага та өөх нь хамгийн бага хувийг сонгох хэрэгтэй.

Бүр илүү хоол тэжээлийн уураг ундаа найрлага дотор (гадил), какао нунтаг нэг оронд бэлтгэсэн болно. хутгагч аяга эрчимтэй ороолгодог үр дүнд амттай, тэжээллэг шоколад уух хувирна.

Гэртээ сургалт бяслаг 100 гр, 1.6% сүүний тослог агуулга, мөн чанарын халбага какао нунтаг нэг аяга холигч руу ташуурдуулж байх ёстой дараа коктейль бэлтгэх хэрэгтэй. 4 гр, нүүрс ус болон - - 9 грамм энэ ундаа бүрэлдэхүүнд уургийн агууламж 28 гр, өөх байна

гадил нь байгалийн уураг сэгсэрнэ

Сургалтын дараа эрчимтэй булчингийн өсөлт, бусад олон тамирчид энэ коктейль уух илүүд үздэг:

1. суурин аяга хутгагч өөх, тос, хамгийн бага хувь нь сүү 220 мл-ийг хийнэ.
2. Өөх үнэ төлбөргүй тараг, уураг чанасан өндөг 50 гр нэмнэ.
3. Наад зах нь бусад найрлага зөгийн бал (1 tbsp. Spoon), гадил, чидун жимсний тос (1 цаг. халбага) нэмсэн.
4. ундаа шилэн цутгана байгаа бөгөөд үүний дараа мэдээлэл найрлага, сайтар ташуурдуулж байдаг.

Сургалтын дараа Ийм коктейлийн нэн даруй хичээлийн дараа хоол, тэдний дууссаны дараа дараа нь 45-аас ямар ч минут ашиглах нь зүйтэй юм.

өндөгний цагаан дээр суурилсан Cocktail

Дараах жор дагуу бэлтгэсэн уураг уудаг бүрэлдэхүүнд багтсан уургийн бараг 35 гр. Энэ нь нэмэлт, бяслаг, гадил нь өндөгний шар уураг дээр үндэслэн боловсруулсан байна. Та дасгалын дараа нэн даруй доргихыг ууж байгаа бол та хурдан булчин сэргээх боломжтой. Үүнээс гадна, та дараах зүйлсийг мэдэх гэж, өндөг олдсон нь уураг, хурдан, шингээд, мөн тиймийн тул, Дасгал дараа коктейлийн биед хамгийн их ашиг авчрах болно.

хутгагч аяга ташуурын шаардлагатай eggnog бэлтгэхийн тулд нэг түүхий өндөг, 5 уураг ааруул (50 гр), гадил, ус 100 мл. ундаа нэн даруй бэлтгэсний дараа ууж байх хэрэгтэй. түүхий өндөг ашигладаг коктейль тул, та сод ундны өмнө нарийн эмчилгээний тусламж авах хэрэгтэй.

Цочмог дараах маягаар ч сэгсэрнэ

коктейль гол найрлага дэргэд жимс, биш, хүнсний ногоо, харин бодит шатаж амтат чинжүү нэмж байна. Мөн энэ нь нааштай цусны эргэлтийн систем, цус шингэлэх, цусны бүлэгнэл үүсэх саад нөлөөлөх биологийн идэвхт бодисын ашигтай агуулга юм. Үүнээс гадна, амтат чинжүү шим тэжээл уусгахыг түргэсдэг.

дараах дарааллаар болгосон шатаж Capsicum нь цочмог дараах дасгал ундаа:

1. хутгагч аяга ус 200 мл цутгаж байна.
2. Топ бага өөх тос зуслангийн байшин бяслаг 400 гр асгасан.
3. Өнгөрсөн зүйл халбага газрын улаан чинжүү нэмж хэлэв.
4. Бүх найрлага дунд зэрэг гөлгөр, зузаан масс хүртэл ташуурдуулж байдаг.

Цочмог коктейлийн бэлэн. Энэ нь дараах дасгал шиг, өдрийн турш ашиглаж болно.

гүзээлзгэний амт нь уураг сэгсэрнэ

Дасгал дараа биеийн тамирын зааланд эрхэлж байгаа хүмүүс нөөц, уураг, нүүрс усны аль алинд нь, эсвэл эрчим хүчийг сэргээх нь чухал юм. Тиймээс нь хөөн хэлэлцэх хугацаа уураг доргихыг сонгон авахдаа түүний хоол тэжээлийн үнэ анхаарлаа хандуулах нь чухал юм. бага - Ер нь, уураг, өөх, тос, агуулга нь өөх тос нь өндөр түвшинд байх ба хэрэв болно. Ийм хоол тэжээлийн үнэ цэнэ нь дараах жор бэлтгэсэн коктейль олгодог. Энэ нь 34 грамм уураг, 26 гр өөх тос, нүүрс усны болон 4-ээс бага грамм байдаг.

баян гүзээлзгэний амт нь амттай уураг (уураг) коктейль бэлтгэхийн тулд та ердөө л гурван найрлага гар хутгагч аяга ташуурдаж байх ёстой. уураг тэнцэл заавал сүү хэрэгтэй 1.5% (200 мл), гэрийн бяслаг (200 гр), шинэ эсвэл хөлдөөсөн гүзээлзгэний 100 г сэргээх хэрэгтэй. Энэ коктейлийн зөвхөн бүрэн хүчийг сэргээх биш, харин бүхэл бүтэн өдрийн турш сайн сэтгэл санааг өгч байна.

бяслаг, алим нь овъёос ундаа

Бараг 800 мл-ийн дараах жор дагуу түүнийг бэлтгэх замаар гарган авч болно өндөр уургийн агууламж нь сэгсрэх:

1. Oatmeal (100 гр) нь сайн өсөв байгаа нь, 10 минутын турш усаар асгасан байна.
2. Алим (2 ширхэг). Гол нь арилгах болно. Энэ нь ноолуурын нэмэлт эх үүсвэр болж байна гэж Хальс үлдэх болно.
3. Тосыг нь шvvж авсан ааруул 200 гр бэлтгэхийн тулд.
4. Одоо бүх бэлтгэсэн найрлага (овъёос, зуслангийн байшин бяслаг, алим) хутгагч аяга уруу дуудагдсан, сайтар жигд болтол зоддог.

арвайн нь сургалтын дараа уураг коктейлийн 45 гр уураг, 110 гр нүүрс ус, 7 г өөх бүрдэнэ. Энэ нь 2-р тунгаар нь ууж болно. Анх удаа - 2-3 цагийн дотор дараагийн хоолонд нь - Хагас цагийн сургалт, болон бусад дараа.

тараг нь Нэрс сэгсэрнэ

Энэ коктейлийн нь уураг биш, нүүрс ус гэж нэрлэж болно. маш энгийн тайлбарлахдаа: уургийн агууламж, түүнчлэн өөх, энэ нь бага юм, нүүрс ус '60 түүний хэрэглээ дасгалын дараа эрчим хүчний нөөцийг нөхөн сэргээх тамирчдад зөвлөж байна бүхэлд нь байна.

нь дасгал маш хурдан, хялбар болгосон дараа Гэрийн коктейлийн:

1. холигч нь аяга онд "Hercules" хуурай овъёос тарианы 60 г асгасан.
2. нэмсэн хальсалж гадил жимсний болон хөлдөөсөн bilberries 60 г дараа. Та бас шинэхэн жимс авч болно, харин хөлдөөсөн уух нь илүү сэтгэл сэргээсэн юм.
3. арвайн, жимс, жимсгэнэ эцэст бага өөх тос, ямар ч нэмэлт, байгалийн тараг дүүрэн байна. Зүгээр л 300 орчим, эсвэл айраг сүү бүтээгдэхүүн 400 гр байх хэрэгтэй. Энэ нь тараг, бага нэмж болох юм, дараа нь уух илүү коктейль илүү Заяасан шиг байх болно.

турах нь дасгалын дараа Cocktail

коктейль нь дараах 2 жор нь зөвхөн биеийн тамирын зааланд дасгал дараа турах дэмжих бус, харин ч бүх хоол боловсруулах тогтолцооны үйл ажиллагаанд эерэг нөлөө үзүүлдэг. Энэ нь найрлага дахь сүү, сүүн бүтээгдэхүүний дэргэд тайлбарлаж болон эслэг өндөр байна.

гэртээ дасгал дараа коктейль, та дараах жор бэлтгэж болно:

1. суурин хутгагч аяга Кокосын сүү 300 мл-ийн (а уламжлалт бага өөх сольж болно), Kefir 1% (200 мл), зөгийн бал болон шингэний хальсалж жижиг хэсгүүд киви болгон хэрчсэн нь халбага дүүрэн байдаг. Дараа нь бүх найрлага сайтар нэг төрлийн болтол зодож байна. 17 гр нүүрс ус - - 21 гр өөх тос нь коктейль нь уургийн агууламж нь 10 грамм.
2. гүн шил суух хутгагч ашиглах бөөрөлзгөнө нухаш (150 гр) байдалд газар юм. Дараа нь жимс масс сүү, тараг өөх 1.5% (200 мл) цутгаж байна. Орц сайн дахин ташуурдуулж, дараа нь коктейлийн шил цутгана болно. 6 гр, нүүрс ус - - 24 гр уураг агуулга дотор 17 гр Өөх тос юм.