Кегелийн дасгал туслах вэ? Зөвлөмж болгож буй дасгалууд нь багц

Гимнастик Кегелийн - бэхжүүлэх, хөгжүүлэх чиглэсэн дасгал цуврал нь бага аарцгийн булчин. Энэ нь эмэгтэйчүүдийн өвчин, ерөнхий цоорхойг урьдчилан сэргийлэх, урьдчилан сэргийлэх заасан бөгөөд чанарыг сайжруулах бэлгийн амьдрал. өвөрмөц арга зохиогч эмэгтэйчүүд Арнольд Кегелийн (АНУ-ын) нь алдартай профессор юм. Энэ нь эмэгтэйчүүдийн эрүүл мэндийн тусын тулд 40 жилийн өмнө хийгдсэн. дасгал Энэ систем нь сайтар судалж, сайжирсан байна.

эмчийн үүрэг шинж тэмдэг илэрч арилгах, эмх замбараагүй байдал үндэс шалтгааныг эмчлэх нь хялбар биш юм. Цаг хугацаа өнгөрөхөд, янз бүрийн өөрчлөлтүүд энгийн дасгалууд зөрчсөн бүтээсэн байна. энэ нь эргүүлтэл, Кегелийн дасгал үр дүнтэй эм resorting ч эр эрчмийн асуудлыг шийдэхэд тусалдаг. Хамгийн гол нь - заалт, жирэмслэлт, үрэвслийн үйл явц зэрэг мэдэж байх хэрэгтэй.

биед ямар нөлөө нь дотно гимнастик байна вэ?

үтрээний хана tonicity байлгах болон шээс болон гэдэсний хөдөлгөөн хариуцсан аарцагны булчинг бэхжүүлэх энэ арга нь тусламжаар Going. Тогтмол дасгал булчингийн эд trophism шуудай уян хатан болгох туслах болно. Кегелийн жирэмсэн болж, хүүхэд нь хялбар байдаг даах хүсэлтэй эмэгтэйчүүдэд үзүүлсэн дасгал.

Энэ ан цав эрсдлийг багасгаж, төрөх үед агуулсан доош хугацаа хяналттай, бага хүнд хэцүү байх болно. , Булчин чангарах судалгааны ачаар бага аарцгийн эдэд цусны урсгалыг түргэсдэг. даавар, эерэг дүр төрх, сэтгэл санааны, нийт эрүүл мэндэд нөлөөлөх эрчмийг - Энэ нь тогтмол агшилт, амралт дотно газар мэдрэмжийг хурцалдаг гэж тэмдэглэсэн байна.

Кегелийн дасгал умайн Пролапсийг төлөө - мэс засал маш их өөр

мэс засал, өвчний аль болох хүндрэлээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд хүч нь эмэгтэйчүүд. салбарт нь хувьсгалт нээлт сэргээх энэ эмгэг найдвар нь өвчтөнд өгсөн профессор хийсэн байна. Дасгал дотоод буцаах боломж олгох , бага аарцгийн эрхтэний гарааны байрлалд байна.

нь хичээл умайн Пролапсийг өвдөлт, зовлон ч буцаж хэвийн амьдралдаа эмэгтэй, өвчний дараа булчин сул дорой шинж тэмдэг илэрч арилгах. ямар ч газар, ямар ч үед хийж дасгал - биеийн тамирын заал руу очиж байхыг шаарддаггүй дасгал хийх хэрэгтэй.

Олон жилийн турш эрүүл мэнд - Кегелийн шээс задгайрлын зориулсан дасгал

шээсний сүвийн сфинктер бэхжүүлэхэд чиглэсэн онцгой болон энгийн дасгал. Өдөр тутмын хуралдаан ижил төстэй асуудал нь өвчтөн гарахын болно. тогтмол энэ аргаар эрхэлдэг эмэгтэйчүүдийн 70% нь сард тодорхой сайжруулалт мэдээлсэн байна. эерэг нөлөө давсаг, засвар үйлчилгээ процессийг хянахын булчин бэхжүүлэхэд үр дүнд ажиглагдаж байна. Бэлгийн амьдралын чанарыг сайжруулах орой дээр.

гимнастик хэрхэн Skittle вэ?

1. "Тийрэлтэт болих хэрэгтэй." Та булчинг мэдэрч сурах хэрэгтэй, дараа нь техник дасгал нь тодорхой болно. шээх үед гэнэт тийрэлтэт зогсоодог.
2. "Хайчилж-амралт сувилал". бүх хүч дотно булчин (гургалдай) -д цуглуулж, дараа нь тэдгээрийг амрах нь. хэд хэдэн удаа өдөрт 10 удаа хийх нь. Тэгэхээр та тэднийг хурдан бэхжүүлж, илүү уян хатан болгосон байна.
3. "Туннель". Хурдан үтрээ болон огцом нь цаг булчин галт тэрэгний хонгилоор гарч түлхсэн мэт амрах.

Энэ нь Та ямар ч байрлалд хийж болох маш энгийн дасгал юм. Тэдний дээр гүйцэж, та сайн нөхцөл нь таны биеийн эрүүл мэндийг авчирна.