Нийгмийн phobia хэрхэн салахыг?

Хэрэв та байнга зүйл хэрхэн буруу явж болох талаар анхаарлаа хандуулж байгаа бол бусад нь бүгд таныг буруутгах болно, эсвэл та зүгээр л нэг намын дараа цагийн турш сууж байна вэ айж байна, та бодолгүйгээр гэж бүх бага зүйлсийн талаар бодож байгаа бол та зовж байж болно нийгмийн phobia нь - нь эмгэг ямар ч нийгмийн харилцан үйлчлэлийн айдас холбоотой. асуудал нь сэтгэцийн эрүүл мэндийн чиглэлээр их, жишээ нь, Хойд Америкт байдаг. Ойролцоогоор 15 сая Америкчууд ямар нэгэн хэлбэрээр, эсвэл зэрэг нийгмийн phobia ажиглагддаг. Олон нийтийн үйл ажиллагааны өмнө бага зэргийн сэтгэл зовнил - Хэрэв таны хувийн зовж шаналж байхад зүгээр ч биш. Энд та үүнийг даван туулахын тулд юу хийж болох юм.

сөрөг

нийгмийн phobia нас барах хэрэггүй! Үүний оронд асуудлыг хүлээн зөвшөөрч, хэлэх "Хөөе, дотоод айдас, би энд шийдвэр гаргах." Хэрэв та өөрийн асуудлыг эсрэг боломжтой ямар ч та үүнийг хийх ёстой. Та айдас халдлагыг няцаах бүртээ та өөрийн тархи reprogram, өөрсдөдөө таны эрчим хүчний асуудлыг багасгах болно. Нийгмийн phobia, анхаарч байхгүй бол ямар, архидалт, сэтгэл гутрал, ганцаардал нь та найз нөхөд, түнш obzavedetes байх болно Мэргэжлийн өсөлт өсөлт, магадлалыг саарч хүргэж болно. Тэгэхээр та амьдарч чадахгүй! Ийм учраас та мэдээж тэдний айдас мэдэрч, түүнтэй нүүр тулан уулзах хэрэгтэй юм. Та аймшгийн ямар нэг зүйл байдаг ч, та өөрийн амьдралыг амьдарч чадна гэдгийг бид ойлгох ёстой, харин муу юу ч тохиолдож болно.

нээх

Олон судалгаагаар зовнил эмгэгийн эмчилгээний өвчтөний тодруулахыг хэлж, хамгийн амжилттай байгааг харуулж байна. Хүмүүс айж ямар зайлсхийхийн тулд хийж болно, мөн зайлсхийсэн юу айж үр дүнд хандлагатай байдаг. Энэ харгис тойргийг эвдэх тулд, та тэдний хамгийн том айдас өмнө нээж байна. Та нэмэгдүүлэх асуудал дарааллаар, айх шалтгаан нөхцөл байдлыг цаасан дээр бич. бодит амьдрал дээр байдал, таны жагсаалтын эхний бөгөөд үүсгэх, дараа нь хамгийн аймшигтай нөхцөл байдалд хамгийн найдвартай нь аажмаар хол нүүж байгаа. Таны шатлал нь хажуугаар өнгөрөгч энэ эсвэл обьект нь олж, нэмэгдүүлэх нь удирдлагадаа асуух тулд эцсийн тулд эхлэх болно. Мөн та нарын босс таны хүсэлтэд хэрхэн хариу үйлдэл болно, энэ нь хамаагүй. Энэ нь та алхам авсан нь чухал юм. Нийгмийн phobia та нам гүм, тайван байхыг шаарддаг бөгөөд хэрэв та түүнийг урхинд орохгүй байх хэрэгтэй.

сурвалжлагч байх дүр эсгэх

Та олон нийтийн газар хэлэх юу ч байхгүй бол, та тэд та нарын төлөө маш сайн арга хэрэгсэл байдаг учраас, асуулт асууж сурах хэрэгтэй. Жишээ нь, "Чи яаж түүнийг угтахаар юм бэ?" гэх мэт дэлгэрэнгүй хариулт шаардах асуулт асуу, эсвэл та зэрэгцээ зөвлөгөө асууж болно: "Хэрэв хэн нэгэн нь ямар ч сайн кино үзсэн бэ?". Асуулт гүнзгий яриа хийх нь та нарт өгсөн хариултын талаар гарч байсан. өөрөө архи бие засах газар руу явж, намын дээр үед тоолж байхгүй бол асгах хаана асуултууд.

өөрөө амрах зөвшөөрөх

Та нар санаа зовох, сэтгэл зовнил нь таны амьдралыг захирах болтугай илүү та сэтгэл хөдлөл ба айдас, мөн таны сэтгэлийг тохируулж байгаа илүү Хэрэв та тодорхой газар, үйл явдал нь тэдний санаа харилцдаг. Та түгшүүрийг хөнгөлөх нүдэнд харагдах арга техникийг хичээх хэрэгтэй. тайвшрах нь сэтгэцийн зургийг үүсгэнэ. Энэ нь далайн эрэг дээр нар жаргах байж болно, мод, гэрэл, салхин сэвшээнд хөдлөхийг хүсээрэй, навч аажмаар таныг хашаан дотор унасан. Энэ нь цэнхэр тэнгэрийн дор хэмнэлт гажуудуулж гамак болон цаана нь chirping шувуу байж болох юм. Хэрэв та тайван үүнийхээ үед аль болох олон мэдрэхүйгээ татах гэж оролддог. Энэ газар үнэр? Та юу сонсдог вэ? Энэ нь ухаалаг гар утсыг ашиглан байгалийн шиг болтол өдөр бүр хийх хэрэгтэй.

амьсгалын техник үзээрэй

йогийн хичээл зааж байгаа тусгай амьсгалын техникийг үзээрэй. Аюурведын анагаах холбоотой Энэ технологи, энх тайван, төвийг сахисан байдалд орж оюун ухаан, бие хүргэж байна. Олон арван жилийн турш, дэлхийн шилдэг тамирчдын хэрэглэдэг эдгээр арга Стресс болон сэтгэл зовнилоо салахыг. нэг нь хамрын нүх, нээлттэй хамрын дамжуулан таны хуруугаараа хааж амьсгал дараа ч гэсэн түүгээр дамжин амөсгалах. амьсгалах өөрчлөлт бүрийг хамрын дараа. Та бусад дамжуулан нэгээс хамрын дамжуулан амьсгалахад хялбар гэдгийг анзаарсан бол, санаа зовох хэрэггүй энэ нь хэвийн байна.

тарни авах

Өөрийгөө ятгах ашиглах нь үнэндээ бодит үр дүнг өгсөн. Та тарни, уриа, эсвэл бадаг, та үйл явдал, үйл ажиллагааны хувьд бэлтгэх, эсвэл зүгээр л тайван үдэшлэгт явах нь таны оюун ухаанд унших боломжтой сонгох хэрэгтэй. Таны хувьд зөв юм шиг ямар нэг цэгийг авч болно. Энэ нь Библийн аль аль нь Дуулал болон дуу металл хамтлаг байж болно. Та энэ сэтгэл хөдөлгөм үйл явдлын хүлээлт бодит үйл явдал нь өөрөө илүү ихэвчлэн их муу байдаг гэдгийг санах хэрэгтэй.

хүртэл хаах дотоод дуу хоолойгоо болгох

Дотор нь, та хамгийн их магадлалтай та айдас, эргэлзэж урамшуулдаг дуу хоолойг нь оршин суудаг юм. Та энэ нь үнэний таны дотоод дуу хоолойг сөрөг санал шийдвэрлэх ёстой гэх мэт тайлан "Та нар удахгүй болох үйл явдлын даван туулах чадвартай илүү юм", "тэнд бүгд зүгээр болвол олон шалтгаан байдаг" болон "Та нар эрх туршлагатай бөгөөд хүртэх ёстой, аз жаргалтай байх болно. " асуулт дөрвөн төрөл байдаг та айдас нь довтолгооны арга барилыг мэдэрч байгаа бол та өөрөөсөө асууж болно. Ийм бодол хүчинтэй байх баталгаа нь юу вэ? Энэ нөхцөл байдлыг хараад өөр арга зам байна уу? Энэ нөхцөл байдал нь харагддаг гэж үнэхээр муу байна уу? Ямар сайн асуудлыг шийдэхэд эсвэл мэдрэх хийж болох вэ?

бусад бодож юу Prestante тусламж

Нийгмийн phobia бусдын тогтоолын шууд холбоотой юм. Гэсэн хэдий ч, үнэн л шүүлтүүд, бусад хүмүүсийн үзэл бодол нь та болон таны үнэт зүйлс, авьяас нь хийх ямар нэг зүйл байхгүй байна гэсэн юм. зовнил эмгэгийн эмчилгээ өөрсдийн дутагдал нь хүлээн зөвшөөрөх, түүнчлэн гадаад эх үүсвэрээс батлах зайлшгүй огоорох орно. нь төгс байх - энэ нь маш их, гэхдээ бодит амьдрал дээр боломжгүй юм. Ихэнх тохиолдолд хүмүүс бусад хүмүүс илүү их сэтгэлээр унасан, бага цочмог, аз жаргалтай болох нь үр дүнд тэдний тухай бодож хэр их, хэрхэн муу хэтрүүлэн үнэлж.

өөрийгөө шагнах

Үүний оронд нийгмийн харилцан үйлчлэлийн дараа л өчүүхэн алдаанаас өөрийгөө berating, та өөрийгөө шагнах хэрэгтэй. Мэдээж хэрэг, согтууруулах ундаа эсвэл шинэ шивээстэй ашиглаж байна. Та наад зах нь та зоригтой байсан, нам оролцсон нь тэдний айдас нь нүүр тулан уулзаж зүйлийнхээ төлөө өөрийгөө магтах хэрэгтэй. Хэрэв та өөрийн айдсаа kontratakuete бүртээ та нар тэдний үр нөлөөг та нарын дээр, эр зориг цуглуулах тэдэнтэй хамт бөгж дахин орох бууруулна. Та нэг удаа дахин таны амьдралын хяналтыг буцааж авна. Та магтаал хүртэх ёстой, та нар дараагийн удаа илүү урам зоригтой байх болно.

эмч дуудах

нийгмийн phobia хэвийн амьдралаар амьдарч таныг хамгаалдаг бол, та магадлалтай юм шиг, та мэргэжлийн тусламж хэрэгтэй болно, эмч дуудаж, айлчлал зохион байгуулах нь зүйтэй. Нийгмийн phobia удаан, аажмаар болон imperceptibly, зүгээр л үсээ сийрэгжүүлэх гэж байна. Танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ - өөрийгөө биш, эсрэгээр, үүнийг эмчлэх хамгийн үр дүнтэй аргуудын нэг.