Нугасны ивэрхий нь эмчилгээний дасгал: дасгал цогцолбор

Эмчилгээний дасгал нугасны ивэрхий нь өвчтөний нөхцөл байдлыг сайжруулах, түүний өвчин эдгээх зорилготой юм. Мөн шаардлагатай журмын тусламжтайгаар та өөрийн булчинг бэхжүүлж, нуруу сунгаж болно. дасгал (физик) иж бүрэн бүх хэлтсийн өвчин буцаж дараах урьдчилан сэргийлэхийн тулд суралцаж эмчийн заасан байж болно.

нь нугасны ивэрхийн гэж юу вэ

А ивэрхийн intervertebral диск нь нүүлгэн үед хэцүү харагдах хүчтэй өвдөлт илрэл, ихээхэн амьдралын чанарыг бууруулж болох онцлогтой юм. Энэ бол ноцтой өвчин юм, энэ нь архаг ивэрхийн мэс засал шаардлагатай болж ажиллаж байх нь чухал юм. Гэсэн хэдий нь физик нугасны ивэрхий маш их ач холбогдолтой юм. Энэ нь өвдөлтийн ангиудыг багасгаж болно, тэр ч байтугай мэс засал шаардлагатай арилгах.

LFK гэж юу вэ

өвчний үе шат болон нурууны хэсэгт асуудлыг хамаарч дасгал Энэ нь тогтоосон. Мөн хувь хүний чадвар, ялангуяа түүний биеийн байдлыг, нас анхааралдаа авдаг.

зорилго LFK

Физик эмчилгээ нь (физик) гэж маш их бүх таарах биш, учир нь, урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ юм. Энэ нь харин нөхөн сэргээх арга хэмжээ, өвчтөний бүрт бие даасан арга барилыг шаарддаг юм. нөхөн сэргээх хугацаанд амжилттай дүүргэсэн нь өвчтөний тэвчээрийг ба тэвчээр шаардсан зарим дасгал маш их хэцүү өгч болох боловч шаардлагатай байна.

нугасны ивэрхий эмчилгээний дасгал, булчин агшиж татахад хялбар зохистой цусны урсгалыг хангах зорилготой юм. Мөн нөхөн сэргээх, ясны бүтэц нь булчинг бэхжүүлэх, ар зөөлөн эд бодисын солилцоог сайжруулах.

дасгал нөхцөл

ард нь эмчилгээний дасгал өөрийн ялгааг байна. гүйцэтгэх өмнө эдгээр дасгалууд нь өвдөлтийг арилгах хэрэгтэй. Мөн, та буруу дасгал ашиг авчрах болно гэсэн үг биш, тэр ч байтугай хор хөнөөл учруулж болзошгүй, заавар өгсөн бүх дүрэм журмыг дагаж мөрдөх ёстой.

төлөө хайх вэ

нугасны ивэрхий нь эмчилгээний дасгал таны мэдрэмж болгоомжтой анхаарал шаарддаг. Энэ нь нөхцөл байдлыг хүндрүүлэх байхгүй бол, өвдөх авчрах байхгүй бол зөвхөн дасгал хийх шаардлагатай байна. нурууны диск protrusion аль замыг юу болох тул эмч нар хүчтэй зөвхөн тусгай эд зүйлсийг тэд таны нөхцөл байдалд үнэхээр чухал ач холбогдолтой юм, учир нь, их хүндрэл авчирч чадахгүй байна ашиглахыг зөвлөж байна.

Гэсэн хэдий ч, энэ нь дор биеийн тамир ийм зүйл тохиолдвол нь intervertebral ивэрхий хялбар таагүй хүргэж байна. Энэ тохиолдолд, дасгал маш анхааралтай, анхааралтай хийж болно. Гэвч тэд арын хүнд өвдөлт үүсгэдэг бол тэд таны нөхцөл байдал бага зэрэг сайжирч байх үед ийм цаг хүртэл хэрэглэнэ болих ёстой. хэсэг хугацааны сургалтын дараа та энэ дасгалыг давтан, мөн энэ нь чиний хувьд дэндүү хүнд, хүнд хэцүү байх болно бол - та зөв чиглэлд явж байна.

Эхний дасгал үед үсрэх явдал "биеийг нь мушгих" -ийн биелэлт, түүнчлэн идэвхитэй спортын болон бусад биеийн үйл ажиллагаа нь албан тушаал зайлсхий. ард jolts болон овойлт зайлсхий.

Эмчилгээний дасгал ивэрхийн тухайлбал, өдрийн турш 2 6 дахин нэмэгдүүлсэнтэй эдэлж, тогтмол хичээл шаарддаг. Өглөө, үдээс хойш, үдэш: өөр өөр цаг үед цогцолбор нь өөр өөр олон тараана. ямар нэг гэнэтийн хөдөлгөөн бүү хий болон нурууны асуудал байсан газрууд руу хүч ашиглаж байгаа бол, хамгийн бага далайц болон ачаалал нь сургалт эхэлнэ. Тэднийг аажмаар нэмэгдүүлэх.

Нэг өдөр сэргээхийн тулд та маш хурдан бүх сээр нурууны болон дискийг авах вэ биш "зөв", учир нь оролдох хэрэггүй. аажмаар ард нь эрүүл бус хэсгийн цусны эргэлтийг нэмэгдүүлэх, зөөлөн таны эрүүл мэндийг нөхөн сэргээх.

нь herniated диск нь Гимнастик

-д биеийн тамир ивэрхий нь дараах дасгал орно:

1. Эхний дасгал таны гэдсэн дээр хэвтэж хийж байна. эхлэн байр сууриа ав: аль аль нь хөл нь бага зэрэг салсан байх. Таны өвдөг, гараа нугалан,, шагай нь толгой өөд нь татах хүлээн авах. Энэ дасгал нь танд анх удаа авч байх болно, гэхдээ энэ нь илүү уян хатан болгож, нуруу бэхжүүлж, учир нь бид түүнийг хэрэгжүүлэх хичээх ёстой.
2. Дараах жишээ нь өмнөх шиг жаахан юм. Эхлэн байрлал: Таны гэдсэн дээр доош харж хэвтээд таны өсгийтэй гутал хамтдаа бууруулна. Аяархан руу буцах түүний толгойг шидэж, биеийг өргөж. Та хүйснээс орчим дарамтыг мэдэрч байгаа бол - та зөв бүхнээ хийх. Энэ байр суурь нурууны бүс нутаг, умайн хүзүүний болон цээжний нуруу нь ивэрхий зовж хүмүүсийн хувьд, ялангуяа ашигтай байдаг.
3. Дараа нь бид нурууны доод хэсэг дээр ажиллаж байна. Таны ходоод дээр хэвтэж, аажмаар шалан унтраах хонго өргөх. Таны гараа урагш сунган, их бие, хүзүү өргөж, урагш ба түүнээс дээш татах. аль болох их онд агуй.
4. Одоо булчинг сунгах ба цусны эргэлтийг сайжруулна. Үүнийг хийхийн тулд та гуяны давхарт зэрэгцээ байхаар таны өвдөг олж авах хэрэгтэй. Нугалан урагш, шалан дээр гараа мөн толгойгоо тавих.
5. "Гүүр" дээр зогсож байна. Энэ нь гадны тусламж хэрэгтэй бол - түүний гэр бүлийн тухай асуу. Энэ нь нуруу бэхжүүлэх, түүний хоолны дэглэм сайжруулах болно.
6. Дараа нь, таны нуруун дээр хэвтэх нь түүний талд гараа тавина. , Таны хөл болон хонго дээшлүүлэх өвдөг, хөлийн нь толгой ард шалан дээр хөл олонтой нугалах. Хэрэв та энэ дасгалыг хийж болох бол - 8 секундын турш энэ байр сууриа барь. Дараа нь түүний хэвийн байрлалд эргэж, амрах.
7. хөл дээрээ зогсож, тэд аль болох өргөн хүрээнд тохируулах байсан ийм байдлаар тавив. Таны хөлөө нугалан, бусад хөл гуян дээр хөл тавьсан. толгой дээр гараа сунган, гараа нийлүүлэх. оймс дээр хөлөө тавьж, бүх биеэ татах. Ийм байдлаар та өөрийн маяг, бага ард хөнгөвчилдөг хурцадмал засах.
8. Дараа нь, таны хөл дээр зогсож тэднийг өргөн зайтай байрлуулна. Нугалан хажуу шагай нь гар, хоёр дахь татах хүртэл нь хүрнэ. Одоо нөгөө тал руу. Тиймээс та өөрийн нуруу сунгах, илүү уян хатан болж чадна.

Физик herniated нь нуруу дарамтыг бууруулах, гол булчинг бэхжүүлдэг.

Ямар дасгал хийдэг

LFK, булчинг бэхжүүлж тэдний үйл ажиллагааг нэмэгдүүлэх, мөн түүнчлэн хүний дархлааны системийг өдөөдөг. нөхөх хугацаа нь эрүүл мэндийг нөхөн сэргээх нь туслах, хамгийн их нөлөө болон үр ашгийг өгөх гэж, дасгал онцгой анхаарч энэ нь дараа нь байсан тул шаардлагатай байдаг.

нуруу өөр өөр хэсэгт албан тушаал

• асуудал нь цээжний нуруу оршдог бол, та тэр ч байтугай албан тушаалд эмчилгээг эхэлж болно. Мэдээлэл танд хэрэгтэй - энэ нь буцааж компани нь дарга юм. Ингэснээр та сандал дээр нуруу дээд ирмэгийг мэдрэх болно толгойны чинь цаана гараа тавьж, таны нуруугаа нуман хаалга. Дараа нь аюулгүй хазайлт гараад урагш түшиглэ. дасгалыг 3 4 удаа хийнэ.
• Хэрэв та гашуун бага буцааж байгаа бол - таны нуруун дээр худал, түүний талд гараа байрлуулж, хөл татах. Аажмаар өргөж бие дээш, 10 секунд түр саатахыг, орон сууцны шалан дээр аажмаар бууж. 10-15 удаа хийнэ.
• Умайн хүзүүний нурууны ивэрхийн, сандал дээр сууж, түүний талд гараа байрлуулж, 5-10 тал нь талаас түүний толгойг болсон.

заалт

дасгал аливаа тавих заалт байдаг, нугаламын ивэрхий нь эмчилгээний дасгал нь онцгой тохиолдол биш юм. Та цочмог өвчин, архаг өвчин, цус алдалт, зүрхний эмгэг үед ч гэрэл дасгал хийж болохгүй.