Олон нийтийн ярих айдсыг даван туулах вэ

энгийн, сүнслэг нөлөө бүхий зурвас нэлээд олон нийтэд ярих өмнө эргэлзээ арилж болно, түүнчлэн зүгээр л тайзан дээр орохоос өмнө мэдрэлийн хяналтандаа авах гэсэн нь Баруун Австралийн их сургуулийн судлаачид тогтоожээ. нь ажил олон хүн дарамттай олох гэж - Хар тугалга судлаач доктор Бен Жексон, Хүний Шинжлэх ухааны тэнхимийн ахлах багш юм, Баруун Австралийн Их Сургууль, олон нийтийн үйл ажиллагааны гэж хэлсэн. Түүнээс гадна, олон нийтийн ярих асуудал нийт хүн амын дунд айдас хамгийн түгээмэл хэлбэр юм.

Судалгааны чиглэл

судалгаа, эрдэмтдийн явуулсан 200 гаруй оюутан, илтгэл хийх шаардлагатай бүлэг багтсан байна. сурагчдын тал хувь нь мессеж, тусламж чанга яригч нь тэдний зовнилын эх сурвалжийг ойлгох, түүнчлэн олон нийтэд ярих шаардлагатай даралтыг бууруулах юм өгсөн. Судлаачид дараа, энэхүү захиаг хүлээн авч оюутнууд энэхүү захиасыг хүлээн аваагүй оюутнуудын харьцуулахад гүйцэтгэл өмнө болон Хэрэв үед стресс нь маш бага хэмжээний туршлагатай гэж хэлсэн болохыг тогтоосон байна. Мөн мессеж хүлээн авсан оюутан, энэ нь тэдэнд санаа зовох шалтгаан үед илүү хэрсүү харагдах тусалсан гэж хэлсэн. Энэ нь анх удаа гэж нэрлэгддэг "тарих" бичлэг олон нийтийн ярих түгшүүрийг багасгах нэг арга зам гэж туршиж байна билээ. Ийм арга нь өргөн тархсан айдас бууруулах энгийн бөгөөд үр дүнтэй арга замыг санал болгож болох юм гэсэн боломж бий.

гэсэн мессеж гэж юу вэ?

Энэ мэдэгдэл нь "хүн бүр би ихэвчлэн үг хэлж, учир нь өгч чадахгүй байсан нь миний гадаад төрх, миний хувцас" болон "буруутгах болно" хүн бүр би сандарч байна гэж харах болно "гэж хүн олон нийтийн ярих тухай тэдний сэтгэл дээр хэрсүү авч үзэх боломжийг олгоно мэдээллийг агуулдаг би сандарч байна. " Жишээ нь, тайлан, шинжлэх ухааны нотолгоо оролцсон өөр нэг сэтгэл санааны төрийн чи юм шиг санагдаж болох хүлээн зөвшөөрөх үед тийм ч сайн биш, үзэгчдийн дунд байх болно, мөн бага зэргийн түгшүүр байх нь муу зүйл биш гэдгийг бусад хүмүүс юм.

өмнөх оролдлогууд

Олон нийтийн тоглолтонд үед айдас шийдвэрлэх зарим арга зам өмнө нь нэлээд үр дүнтэй байсан боловч их хэмжээгээр хэрэглэхэд хэцүү байсан. Эдгээр аргуудын олон хүчин чармайлт, цаг хугацаа маш их маш их шаарддаг бөгөөд давтах, шинжээч, Tete-а-Tete ярилцлага тусламж давтан шаарддаг. Эдгээр аргууд нь стресс тарих сургалт, нойрсуулах техник, хөтөлбөр нь төрөл бүрийн, илтгэх суралцаж орно.