Сургалт Сэтгэл зүйн дасгал

өөрсөддөө дээр ажиллах, үргэлж сэтгэл судлаач явах хэрэггүй. Зарим тохиолдолд, хангалттай тусгай дасгал давуу талыг. Та бидний өөрсдийн хүч чадал итгэх итгэлийг сэргээх хүсэж байгаа бол тэдгээр нь үр дүнтэй байдаг. хэцүү байдалд унах тулд бүү олго хялбар биш юм. зорилго нь оюун санааны хэлбэр, оюун ухааны тодорхой сэргээхэд бүрдэж болно. Эдгээр ангиуд нь маш энгийн, сонирхолтой, үр дүнтэй байдаг. Тиймээс сайн сэтгэл зүйн дасгал та хурдан хүссэн чиглэлд өөрсдийгөө тааруулах боломжийг олгодог.

стресс салахыг хэрхэн

Сонирхолтой дасгал энгийн, "Balloon" юм. ажил чимээгүйхэн ажилладаг. Энэ нь амьсгалах бүрт хийлэгдвэл бөмбөг төсөөлөх явдал юм. Дараа 30 секунд тэдний амьсгал барьж нэмэгдүүлэх хэрэгтэй. Энэ нь сэтгэл зүйн дасгал 5-6 удаа давтаж байх ёстой юм.

Та өөрийн өвдөг дээр гараа тавьж болно. Та амрах хэрэгтэй гэж дараа, нүд нь хаагдсан байна. Түүний баруун гарт нь энэ нь нимбэг танилцуулж, дараа нь бүрэн Хэрэв гарах шүүс шахаж шаардлагатай байна. Нэг нь зүүн талаас нь хийгдэх ёстой. Ялангуяа маш netslozhno энэ толилуулж байна. Дараа нь нэгэн зэрэг хоёр гараараа хөдөлгөөнийг давтана.

сууж байхад Сэтгэл зүйн дасгал "долоон Лаа" хийж байна. Энэ нь тав тухтай байх ёстой, нүд нь хаагдсан байна. Үүний дараа, энэ нь долоон лаа нэвтрүүлэх шаардлагатай байна. Энэ нь гүнзгий амьсгаа авах хэрэгтэй. Дараа нь, лаа нэвтрүүлэх, үүнийг үлээж. Эдгээр нь нэг алхам үлдсэн лаа дахин хийх ёстой.

эрхийг болно нүүрний хурцадмал байдал салахыг "Fly". Үүнийг хийхийн тулд, таны нүдийг хааж, одоо таны нүүрэн дээр суух болно нисэх гэж төсөөлдөг. Тэр интрузив болон байнга арьс өөр өөр газар руу унасан байна. Өөрөөр хэлбэл, шавьж жолоодох байна. нүдээ нээж болохгүй.

Бид цээжин дээр гэрлийг төсөөлж байгаа бол, энэ нь бас илүү та мэдрэх боломжийг олгодог. гэрэл доош чиглэсэн бол, тав тухтай мэдрэмж нь ч дуулиан шуугиантай байна. Дараа нь гэрэл нүд blinding хүртэл гэрэлтүүлэх эхэлдэг. Энэ нь доош нь тэдний бодол руу илгээх шаардлагатай юм.

Нэмэгдсэн өөрийгөө хүндэтгэх

өөртөө итгэх итгэл өсгөх хялбар энгийн дасгалууд тусламжтайгаар. Энэ нь сургалт, чи өөрөө хийж чадах хүмүүст сэтгэл зүйн дасгал байж болно. Энэ нь ажлын чанар явуулна тодорхойлох шаардлагатай байна. Энэ төгсгөл, давуу нь авах нь жирийн нэг хуудас цаас, шилжүүлэх энэ нь олон тоо нь эерэг шинж чанар нь The тэмдэгт гэж хэрэгцээ байх бэхжинэ. Эдгээр боломжуудын дээр ажиллаж байхдаа өдөр бүр энэ жагсаалтад лавлах хэрэгтэй.

Харин орой нь гунигтай байх, эсвэл өөрийгөө flagellation эрхлэх хэрэггүй. Энэ нь бага ч гэсэн ялалтын жагсаалтыг гаргах хэрэгтэй. жагсаалтыг тэр ч байтугай бага ололт амжилтыг багтаасан байх ёстой. Энд ялалт бүр том утгатай байна. Энэ зорилт нь маш үр дүнтэй байдаг сэтгэл зүйн тусламж.

Хувь хүний сэтгэл зүйн дасгал баталгаа нь өдөр тутмын ажлыг хийж болно. Бид өөрсдийгөө эерэг хандлага зориулах, өглөө унших нь хийх ёстой. Энэ арга нь нөхцөл байдал өдөр тогтооход маш их тустай байдаг. ямар нэг зүйл нь ажиллахгүй байгаа бол, дараа нь танд хэрэгтэй л өглөө тохиргоог санаж, түүнийг давтан хийнэ. Та бас амжилттай хүмүүсийн бичсэн ном унших хэрэгтэй. Жишээ нь, "баян хүн Вавилон дахь" Ж. Clason Жорж. Kehoe, бусдыг "ухамсарт юу ч хийж чадна."

Эдгээр дасгалууд ашиглах хурдан хангалттай тодорхой үр дүнд хүрэх боломжтой болно гэж болохгүй. Энэ нь бүх л өөрсдийнхөө хүчинд тэвчээр болон итгэлийн хамаарна. Бид алхам алхмаар шилжих бол, энэ нь илүү сайн, илүү сайн болж удаан байх болно.

Сэтгэл зүйн дасгал бүлэг

бүлэг, хэд хэдэн хүн үүсэж болно үр дүнтэй хангалттай анги юм. Сэтгэл зүйн дасгал (бүлэг) хэд хэдэн оролцогчид нэгэн зэрэг ажил чиглэгдсэн. Бүх ийм судалгаа шилдэг харилцах нарийн төвөгтэй байгуулахад тусалж байна.

Нэлээд түгээмэл асуудал нь дараах байдалтай байна: хүн бусдын шиг биш юм. Ийм учраас дотоод тав тухгүй мэдрэмжийг бий боловсруулдаг. Мөн тэрээр бусдад үүнийг ойлгохгүй байна гэж үзэж, ганцаардлыг мэдэрч эхэлдэг. Энэ тохиолдолд, энэ нь тодорхой сэтгэл зүйн дасгал тусалдаг.

Хэрэв зорилго нь өнөөгийн хүмүүсийн бүрийн тусгаар байдлаа харуулах явдал юм. Үүнийг хийхийн тулд та амны бүх оролцогчдод түгээх хэрэгтэй. Дараа нь, үйл ажиллагаа, хэд хэдэн хэрэгжүүлэх ёстой анхаарлаа хандуулаагүй бусад оролцогчид:

• хагас хуудсыг дахин.
• баруун дээд буланг нээ.
• хагас хуудсыг дахин атираат.
• өнцөг арга хэмжээ давтан хийнэ.
• гурав дахь удаагаа адил үйлдлийг хийх явдал.
• бүх 4 удаа давтан хийнэ.

оролцогч тус бүр цаас өргөжүүлэх, цасан ширхгийг тараахдаа харуулах хэрэгтэй гэдгийг дараа. Оролцогчид авсан дүрсийг нугалах замаар бие биетэйгээ харьцуулахад байна. Тэгээд үнэхээр гайхалтай зүйл мөн сургалт анх хэрэглэж байсан юм. Үүний зэрэгцээ бид өөр цас авах болно. Энэ нь тийм сайн сэтгэлийн дасгал юм. Тэд даруухан болон тодорхой бичсэн байдаг. Гэж үзэж сургалт оролцогч тус бүр тусгаар илэрхийллийг харуулж байна.

гэр бүлийн харилцааг сайжруулах нь

Гэр бүл нь хүүхэд, эцэг эх нь тэнд энэ нь аз жаргалтай биш, ямар ч ойлголт юм. Энэ нь тайлбарлаж, үзэл цэгийг хамгаалах, хүлээн зөвшөөрч чаддаг байх ёстой. Энэ нь тэдний зан өөр хэнийг ч гомдоохыг tactfully биш, ажиллах нь маш чухал юм. аль болох бие биенээ ойлгож авахын тулд, та мөн хүүхэд, насанд хүрэгчдэд зориулсан сэтгэл зүйн дасгал анхаарах ёстой.

хамгийн сайн жишээнүүдийн нэг нь үйл ажиллагаа нь "шилэн хаалга" юм. Үүнийг хийхийн тулд та метроны машин ирүүлэх хэрэгтэй. ямар ч - нэг оролцогч нөгөө орж чадах юм бол, мөн. сонсох урьдчилан сэргийлэх, гэхдээ ил тод болгосныг ямар нэг шилэн хаалга хооронд. Тэгээд тавцан дээр үлдсэн хүн дараагийн уулзалт зохион байгуулагдах гэж байна хаана хэн нэгэнтэй ярилцахыг хүсдэг. Цаг ярих - 15 секунд, галт тэрэгний орхидог дараа гэсэн юм.

дасгалын үеэр оролцогчид зайтай 1 м зайд байх ёстой. Тэр нь 15 секундын дараа тэд уулзалт газар, цаг хугацаа зохион тулд үүн дээр зарцуулах хэрэгтэй. Дараа нь галт тэрэгний орхидог, мөн хүний тавцан дээр үлдсэн түүний түнш ойлгосон эсэх талаар ярьж байна.

Гэртээ Сэтгэл зүйн сургалт дасгалууд хос илүү хүнийг татан оролцуулах болно. Тиймээс эцэг тавцан дээр байх болно, мөн ээж, хүү - орхиж. Эсвэл машинд ганцаараа охин, аав, ээж хоёр хурлын байранд талаар түүнтэй санал нэг байна. Энэ дасгал нь хэд хэдэн удаа давтан хийх хэрэгтэй. Илүү сонголт илүү их, зохион бүтээсэн болно.

багачууддаа зориулж Дасгал

Хүүхэд, нууцлаг обьектийн хайх зөв сэтгэл зүйн дасгал хийх дуртай. Үүнийг хийхийн тулд та өрөөнд юу ч тавьж, хүүхдийн нүд нь уях хэрэгтэй. өрөөнд эргэн тойронд хэрхэн шилжих талаар чанга тушаал өгч, дараа нь. "Баруун алхам авч, эргэж доош сууж байна." Тэд энэ хэлбэрээр сонсож болно сайн үүрэг өөрчлөх олох обьект дараа.

тайлбар өгөх нь таны хүүхдийн хамт дасгал төвөгтэй хэлэлцэх нь зүйтэй. захиалга, эсвэл тушаалын сонсохын тулд - хийх хялбар юу байсан бэ?

"Crocodile" Маш алдартай тоглоом. Нэг оролцогч ашиглан нүүрний илэрхийлэл болон дохио зангаа, тайлбарласан бүх үг. Тэд ямар нэг нэр үг болон тогтвортой илэрхийлэл байж болох юм. Энэ бол хийсвэр, эсвэл тодорхой байж болно. Шийджээ оньсого зөв дараагийн асуултыг асууна.

Дасгал нийцтэй байдал нэмэгдүүлэх

Мөн та харилцааны ур чадвар асуудалтай байгаа бол дасгал нь хэд хэдэн шийдвэрлэх хэрэгтэй. Энэ нь гэртээ хийх хэцүү биш, харин хамгийн сайн зүйл нь бүлэгт хийх. нийгмийн болон сэтгэл зүйн янз бүрийн дасгал ашиглан сургалтын төрөл бүрийн явуулж байна. Сургалтын бүлгийн ажлын амжилт хувь хүний хоорондын харилцан чадварыг сайжруулах явдал юм.

Эдгээр дасгалууд нь зорилготой байна:

1. өөрийгөө болон бусдыг ойлгож сур.
2. нийгэм-сэтгэл зүйн мэдлэг нь хэд хэдэн авах.
3. бие биенийхээ бичлэг нь илүү сайн ойлголт.
4. тулгар нөхцөлд тэдний оролцоог мэдэр.
5. хоорондын харилцааны шинж чанарыг ойлгох.

сургалт дасгал жишээ

Бага зэрэг нь намжаах The байдал дээр олон тоо эхлэл бүр сургалтын дасгал маш их тусалдаг "Сурвалжлага". Энэ нь оролцогчдын нэг нэгээр нь тус бүр түүнтэй таны нэр, epithet дуудах үнэндээ бүрдэнэ. Гэвч тэмдэг нэр нэрний эхний үсгээр эхлэх ёстой. Энэ Андрей Сергей хүнд, Daria Сайн болон бусад хангалттай байж болох юм. Тиймээс одоогийн шинэ танил нь анх харж авах болно. Тэгээд гол нь сэтгэл зүйн дасгал та уур амьсгалыг хөнгөлөхийн, оролцогчдын хооронд анхны харилцаа холбоо бий болгох боломж олгодог. 10 минут хуваарилсан дасгал хийх хэрэгтэй.

"Илгээгч" гэж нэрлэдэг бас нэг дасгал байдаг. түүнийг хэрэгжүүлэх нь бүх Одоогийн нь хоёр хоёроор нь хувааж байх хэрэгтэй. Үүний дараа тэдгээр нь тус бүрдээ түүнийг магтаал хэлж, түнш танилцуулах ёстой. Өөр нэг хүн энэ үйлдлийг давтан. Дараа нь хос өөрчлөх хэрэгтэй. Харин бусад түнш нь хамгийн сүүлийн үеийн магтан сонсох гэж нэрлэдэг байх ёстой. тоглоом өөр хоорондоо бүх одоогийн хайрын хүртэл үргэлжлэх ёстой. Дасгал 7 минут болно.

эцэг, эх хувилбарууд

өдөр тутмын олон асуудалтай тулгарч буй насанд хүрсэн хүн бүр шийдвэрлэж болно. Энэ нь хүүхдүүдээ өсгөх, материаллаг асуудлаар үйл ажиллагаа, хувийн амьдралд бэрхшээл, хүндрэл ажиллах хамаарна.

нь амьдралыг бий болгохын тулд, та эргэн тойронд болж байгаа бүхний төлөө хариуцлага хүлээх хэрэгтэй. Энэ нь хэн нэгнийг буруутгах биш, харин явж байгаа этгээд өөрийн үйл явдлын сэтгэл хангалуун биш юм. Тиймийн тул, энэ юу болж байгаа талаарх нөлөөллийн ач холбогдлыг ойлгох нь чухал юм. Үүний дараа, та эцэг эх нь энгийн оюун санааны дасгал хийж болно.

Энэ нь бүхэл бүтэн гэр бүл нь маш жижиг компани юм гэдгийг төсөөлөхөд шаардлагатай юм. Түүний амжилт нь бизнес эрхлэгчид адил биеэ авч явах нь. Энэ нь,,, зорилго тавьж төлөвлөгөө гаргах ажилтныг удирдах, үйл ажиллагааг дүн шинжилгээ хийх үүрэг хариуцлагыг хуваарилах шаардлагатай юм. Гэвч гэр бүлийн ямар нэг зүйл үйлдвэрлэх, жишээ нь, хүүхдүүд өсөн нэмэгдэж эрхэлж буй аж ахуйн нэгж тэнцэхгүй байна.

Одоо бид миний гэр бүл танилцуулах нь туйлын тайлбарлах хэрэгтэй. Байх ёстой тусган Улсын ерөнхий улсын гэр бүлийн хэрэг. Энэ нь эцэг, эх зүйлсийг хянах удирдах нь мөч тодорхойлох, бүртгэх шаардлагатай байна. Энэ нь бас л давагдашгүй хүчний шинжтэй онцгой нөхцөл байдлыг анхаарах хэрэгтэй. Тиймээс газар бүх сул тал нь тогтоогдсон байна.

эцэг эх нь бас нэг дасгал

Бүх гомдол өдөр, гарч турш бичигдсэн байх ёстой. Та бас бусдын яллах анхаарал хандуулах ёстой. Ийм сэтгэл зүйн дасгал маш их үр дүнтэй байдаг. Бид ихэвчлэн ч бусдын зовлон зүдгүүрээс нь яллах хэр их эрчим хүч зарцуулдаг сэжиглэж байна.

ижил төстэй зүйл бий дараа, энэ нь түүний толгойд энэ санаа анхаарлаа хандуулах шаардлагатай байна. гэх мэт бүх дүгнэлт сольж байх ёстой "гэж тэр байсан, учир нь ийм Энэ нь болсон" "Би юу нөхцөл байдлыг илүү сайн болгохын тулд юу хийж чадах вэ?". Бид гурван долоо хоногийн турш өөрсдийнхөө дээр ажиллах ёстой. шагналын тэдний амьдралд тохиолдох бүх хариуцлагыг авах зуршил байх болно.

Гэсэн хэдий ч, амьдралын асуудлуудыг шийдвэрлэхэд хүндрэлтэй мэдрэгдэж байна уу, энэ нь бүтээлч хувьд шинэ сорилт болгон бүх зүйлийг хүлээн зөвшөөрөх хэрэгтэй. туршилт - Энэ нь юу гэсэн бүхнийг ойлгох шаардлагатай байна. Энэ төсөөлөл ашиглах шинэ шийдэл хайж ажиллах шаардлагатай байна. Эцсийн эцэст, ижил арга зөрөх гэсэн үг хүмүүстэй харьцуулахад маш сонирхолтой юм.

Гэр бүлийн харилцааг сайжруулах дасгал

Одоо та хүсэл мөрөөдөл, хүсэл дээр шийдвэр гаргах хэрэгтэй. Магадгүй эхнэр юуны өмнө та сайн гэрийн худалдан анхаарал тавих хэрэгтэй гэж үзэж байна. Энэ тохиолдолд нөхөр хүүхдийн боловсрол маш чухал ач холбогдолтой гэж үзэж болох юм. Практик сэтгэл зүйн дасгал нь мөн тухайн материаллаг асуудлуудыг хэлэлцүүлгийг орно. Би гэр бүлээ харахыг хүсдэг шинж чанар, мөн чухал юм. энэ нь чухал боловч хосууд бие биенээ хүндэтгэж байна.

Энэ үе шатанд энэ зүүд нь орой зохион байгуулах шаардлагатай байна. Тэрээр хамгийн тохиромжтой гэр бүлийнхээ талаар санаа бие биедээ хэлэх явдал юм. Энэ тохиолдолд, эхнэр, нөхөр хоёр харилцан илэн далангүй байх ёстой. Энэ нь хүүхдүүдийн өгсөн утга, хувийн өсөлтийн талаар бодож энд чухал ач холбогдолтой юм. жилийн туршид юу тэдний харж байна вэ? лавлах хүрээ зэрэг 5, 10, 20-сонгож болно юм.

Энгийн сэтгэлийн дасгал нь ихэвчлэн томоохон үр дүнд хүрэх боломжийг олгодог. Үүнийг хийхийн тулд та хүчин чармайлт, тэвчээр нэлээн хийх хэрэгтэй. Магадгүй амьдрал стресс бол - энэ нь хүрч зорилго юм. Тиймээс яагаад бид ихэвчлэн хэрэгжүүлэх нь ямар нэг нэмэлт зардал хэрэгтэй биш нийтлэг арга зүйг үл тоомсорлож байна вэ? Энэ нь нөхцөл байдлыг урьдчилан харж, дараа нь мэргэжлийн туслалцаа хандахын тулд илүү эхэнд асуудлыг шийдвэрлэх байх нь илүү дээр юм.