Таны тархи ажиллах хурдыг 7 удаа хийх болно

Бидний биеийн бүх хэсгүүд нас ахисан, элэгдэж, тархи нь огт өөр юм. Эмээ өвөө нараа хар. Тэдний танин мэдэхүйн функцууд нь залуу насныханд байхаа больсон юм. Тэд нүдний шил байрлуулж, ач зээ нарынхаа нэрийг мартдаг. Санах ойгийн богино хугацааны дурсамжууд нь баруун урд талын дэлбээний саарал материалын хомсдолоос болж алдагдсан байдаг. Гэхдээ бидэнд сайн мэдээ байна. Мэдрэлийн өвчин тархины хөгшрөлтийн явцыг хэрхэн хойшлуулахаа мэддэг. Үүнийг хийхийн тулд сурах бичигт өдөр шөнөгүй шилжүүлэх шаардлагагүй. Энэ нь хобби гэж тооцогддог дараагийн долоон хичээлийг харахад хангалттай юм.

Унших

Эрдэмтэд таны уншсан зүйлээс ялгаа байхгүй: эмэгтэйчүүдийн сэтгүүлүүд, алдартай комикс, өөртөө засах, уран зохиол номууд гэх мэт. Уншихуй нь сургуулийн хичээлийн явцыг хянахдаа сайн үр дүнг өгдөг ба шалгалт, хяналтыг хожимдож байх үед хожим нь сайн үр дүнд хүргэдэг. Үүний зэрэгцээ таны тархи шинэ мэдээлэлийг шингээдэг бөгөөд энэ нь мэдрэлийн шинэ холболтыг нэмэгдүүлдэг гэсэн үг юм. Мэдээллийг ажиглаж, боловсруулах үүрэгтэй тархины хэсгүүдэд ачаалал өгдөг.

Сайн номтой найз нөхөдтэй болоход энэ нь санах ойн үйл ажиллагааг сайжруулах боломжийг танд олгоно. Та илүү сайн шийдвэр гаргах талаар бодож үзэх болно. Тархиндаа илүү мэдрэлийн холболтууд бий болж, таны төсөөллийг сайжруулах болно. Гэхдээ энэ бүгд биш. Зарим шинжлэх ухааны судалгаагаар уншиж байгаа нь синапсын тоог (хоёр мэдрэлийн мэдрэлийн хоорондох холбоо) нэмэгдүүлэх замаар мэдрэхүйн мэдээллийг боловсруулахад тусалдаг. Зөвхөн сурагч, сурагчдад төдийгүй, унших нь зөвхөн унших боломжтой юм.

Хөгжмийн зэмсэг тоглож байна

Хөгжмийн сургуульд хичээлд оролцох дургүй байсан үедээ чи яаж байхыг санаж байгаарай. Мэргэжлийн хөгжимчинд бүү ороосой, одоо эцэг эхдээ баярлалаа. Төгөлдөр хуур, хот, хийл хөгжим тоглох нь танин мэдэхүйн үйл ажиллагааг сайжруулдаг. Олон жилийн турш neurobiologists хүүхдүүдийн хөгжмийн боловсролын чиглэлээр судалгаа явуулсан. Оюутнууд хөгжмийн болон ерөнхий сургуулиудын ангиудыг хослуулсан нь санах ойн тест, дараалсан боловсруулалт болон хэв маягийг таних хамгийн сайн үр дүнг харуулдаг.

Чи гайхах болно, гэхдээ дуу хөгжим (мөн дууны сургалт) нь хүүхдийн математикийн ур чадварыг сайжруулдаг, жишээлбэл, алгоритмууд болон шийдвэрлэх тэгшитгэлийг тооцоолох. Судалгаанаас үзэхэд хөгжмийн зэмсэг тоглох нь тархи тархи тархийг хоёуланг нь ашиглах боломжийг олгодог. Бага насны мэргэжлийн багш нар тантай хамт ажилладаггүй бол бүү гунигтай байгаарай. Суралцахын тулд хэзээ ч оройтдоггүй. Тоглоомын анги дээр цахилгаан гитар эсвэл бусад хөгжмийн зааланд бүртгүүлж болно. Хамгийн чухал нь зорилго тавих, түүнийгээ биелүүлэхийн тулд тууштай ажиллах явдал юм.

Спортын үйл ажиллагаа

Биеийн дасгал зөвхөн биеийн эрүүл мэндэд сайн гэж боддог уу? Дараа нь бид биеийн тамирын хөдөлгөөнийг бий болгодог процессуудыг харахыг зөвлөж байна. Физик дасгал (ялангуяа кардио ба хүч чадлын сургалт хосолсон) нь BDNF уураг, тархины нейротроп хүчин зүйл, хүний цус руу шиддэг. Цусанд тархи дамждаг үед эсүүд энэ бодисыг шингээдэг. Ийнхүү спортын амраг нь түүний ой санамж, анхаарлыг төвлөрүүлдэг. Эрдэм шинжилгээний туршилтыг хийсэн нь гэрэл зургийн санах ойг шалгах нь бие махбодийн дарамтанд байнга өртдөг хүмүүст илүү сайн болохыг харуулсан.

Гадаад хэл сурах

Өдөр тутмын үйл явцад оролцдог тархины бүс (чихийг ойлгох, ойлгох, шийдвэр гаргах замаар мэдээлэл боловсруулах) нь илүү их зүйлийг шаарддаг. Туршилтаар хэлэхэд, хос хэл (хоёр хэлээр ярьдаг хүмүүс) илүү сайн хийж чадна. Төлөвлөлт, учир шалтгаан, санах ойтой хослуулсан тархины хэсгүүд нь хоёулаа нэг зэрэг хэд хэдэн зүйлийг хийхэд илүү хялбар байдаг. Нэгэн судалгаагаар Америкийн цагаачдын гэр бүлийн хүүхдүүд төрөлх хэлээрээ, англи хэлээр сургуульд сурдаг байсан. Эдгээр хүүхдүүдийн тархи чихний мэдээллийг боловсруулж байх үед хоёр дахин илүү ажил хийсэн. Ямар бүсийг эхлээд идэвхжүүлэхийг шийдэхийн өмнө тархи хоёрыг туршиж үзсэн. Нэмэлт туршилтуудаас үзэхэд ямар ч насны гадаад хэл сурах нь хүний танин мэдэхүйн чиг үүрэгт үр дүнтэй нөлөө үзүүлж болохыг харуулсан.

Хуримтлуулсан сургалтанд оролцох

Хуримтлагдах буюу ерөнхий сурах үйл явц гэдэг нь хүмүүс аль хэдийн үндэслэгдэж байсан мэдээллээ авдаг процесс гэж тодорхойлогддог бөгөөд үүнтэй ижил төрлийн шинэ мэдээлэл байрлуулагдсан байдаг. Маш тод жишээ нь математик байж болно. Нэгдүгээрт, сургуулийн хүүхдүүд суурь тооцооллын функцэд суралцдаг. Дараа нь текстийн асуудлыг шийдэхийн тулд эдгээр функцуудыг хэрэглэдэг. Дунд сургуульд сурагчид тригонометрийн тэгшитгэлийг шийдвэрлэх үндсэн функцийг ашиглан алгебрийг суралцдаг. Таны харж байгаагаар давхрагууд өмнөх давхраатай давхцаж байна. Харамсалтай нь хүмүүсийн нас ахих тусам хуримтлуулсан үйл ажиллагаанд оролцохоо больсон. Гэсэн хэдий ч энэ асуудлыг шийдэх арга замууд байдаг. Жишээ нь, өөр дээд боловсрол эзэмших эсвэл байнгын давтан сургах хичээл давтах.

Шийдэлийн таавар

Тархи тарих хамгийн энгийн арга бол янз бүрийн логик асуудлууд болон тааваруудыг шийдэх явдал юм. Хэрэв та булчинг чангалж чаддаг гэж боддог бол тархины сургалтыг бодох цаг болжээ. Та үүнийг хэт их ачааллах болно гэж бүү санаа зов. Эрдэмтдийн үзэж байгаагаар, хүн илүү их тархийг ашигладаг бол илүү сайн ажилладаг. Шинжлэх ухааны хувьд "тархины уян хатан" гэсэн нэр томъёо байдаг бөгөөд энэ нь хүмүүс зарим төрлийн мэдээллийг боловсруулж, боловсруулах үед мэдрэлийн шинэ холболт үүсгэдэг гэсэн үг юм. Стратегийн тоглоомууд, скандалууд болон хөндлөнгийн таавар, шатар, тэр ч байтугай зарим видео тоглоомуудаар бодож сэтгэх чадварыг хөгжүүлэх боломжтой. Тиймээс чөлөөт цагаар, сонирхолтой зугаа цэнгэлээс гадна тархи нь шинэ мэдрэлийн сүлжээг бий болгоход хүргэдэг.

Бясалгал ба Иогийн

Олон тооны шинжлэх ухааны судалгаа нь бясалгалын гайхалтай үр дүнг илрүүлсэн. Буддын шашны лам нар бясалгалын явцад тэдний бодлыг хянах чадвартай болсон. Энэ нь тэдэнд санах ойн функцуудыг илүү анхаарч, хөгжүүлэх боломжийг олгодог. Хэрвээ хүүхдүүд бясалгал хийвэл сургалтын сорилтын хамгийн сайн үр дүнг харуулдаг. Хэрэв насанд хүрэгчид энэ зүүн бясалгалд хүрэх юм бол тэд дурсамжаа сэргээдэг. Энэ нууц нь суралцах, ой санамжийг хянах бүсүүдэд саарал материалыг нэмэлт үйлдвэрлэлд ашиглах явдал юм.