Турах нь дугуй унах: хоолны дэглэм-ий тухай мартаж, аз жаргалтай амьдарч байна

Эрүүл амьдралын хэв маяг, спортын - нь барьцааны үзэсгэлэнтэй, гоолиг зураг. Энэ мэдэх биш, хүн бараг байхгүй. идэвхтэй амралтыг хослуулах нь хамгийн хямд, зугаатай арга замуудын нэг нь сайхан алхаж, биеийн булчингийн дасгал юм дугуйн. турах хувьд энэ нь хамгийн тохиромжтой сонголт байж болох юм. Cycling үл хамааран хүйс, насны хүн бүрийг болно. Хүмүүс, тэнд ч нэг улирал буюу хагас цаг таны эрүүл мэндийн төлөө өдөр бүр олж тиймээс тээврийн болгон ашиглаж болно, чөлөөт цаг хомс юм.

турах нь дугуй унах: гол үр ашиг

биеийн тамирын заал, эсвэл спортын клуб үнэтэй аялал ялгаатай нь, худалдан дараа төмөр морь бага эсвэл ямар ч зардал шаарддаг. дугуй турах симулятор нь цогц, мөн эрүүл хоолны дэглэм нь алхаж цаашид үр нөлөөг сайжруулах, үр дүнг нэгтгэх болно ил задгай, биеийн эсийн хүчилтөрөгчийн амьдарч хослолыг орлох боломжтой юм. түүний үр нөлөө, энэ спорт нь зөвхөн усанд сэлэлт хоёр дахь юм.

тэд хэлж байна, энэ нь зөвхөн нэг хөлөө булчинг хөгжүүлдэг - Зарим хүмүүс тэр жин дугуйн тохиромжтой биш юм алдах итгэдэг. хэвшмэл болон тогтмол дээр унаж оролдсон хэзээ ч хүмүүсийн ойлголт найдаж болохгүй. Хэрэв та "турах тойм зориулсан дугуй нь" хайлтын асуулга бичиж байгаа бол та ихэнх хүмүүс өөр бодолтой байна гэж харж болно. Хэн нэгэн үр дүн нь гарч буй нь хэн нэгэн хурд хэн нэгэн нэвтрэх хялбар цохон - ямар ч тохиолдолд, энэ нь үнэхээр хийх гэж оролдож үнэ цэнэтэй юм. Дунджаар, дугуй унах нь тогтмол хоёр сарын хийх бол биш, зөвхөн өөрийгөө төгс яригдаж байдал мөн илүүдэл жин 7 кг алдах тавьж болох юм, гэхдээ. Үүнтэй холбогдуулан энэ арга нь илүү сайн нь хатуу хоолны дэглэм, үр дүнг баталгаа байна вэ, мөн бие flabby ба тааламжгүй хийх боломжтой юм.

хамгийн сайн дасгал гэж юу вэ

Та эхлээд унадаг дугуй аялал ямар ч таагүй биш гэдгийг эсэхийг шалгах хэрэгтэй. Үүнээс сэргийлэхийн тулд, худалдан авах, түүний өсөлтийн дагуу хоёр дугуйтай морь авахын тулд Яарах хэрэггүй. хөл дөрөө дээр хэрхэн анхаарал хандуулаарай. Энэ нь бүрэн тэгшлэх өргөтгөсөн байрлалд байх ёстой - энэ нь осол гэмтэл, сунгах тэмдэг анхааруулжээ. Та тэр төгс тохирох хийж дараа та сургалт эхэлж болно. Эхний дугуйн хугацаа нь хорин аас доошгүй минут байж болохгүй, мөн шаардлага тэдэнд долоо хоногт наад зах нь хоёр, гурван удаа хийх. Мэдээж хэрэг, цаг хугацааны туршид, ачаалал нэмэгдэх ёстой: цаг хугацаа аажмаар 1-2 цагийн авчран, шулуун замд өөр нэг замыг сонгож, энэ нь тусгаж, өсдөг байна. Тиймээс, сургалт нь танд хамгийн их нөлөө авах болно. өглөө, орой: дахин, энд цаг хугацааны асуудал байгаа бол, хоёр цагийн дугуй унах хоёр хэсэгт хувааж болно. Хүнсний дараа биш, явах цаг авах ёстой, харин бэлтгэл үед усыг буруугаар байхгүй бол гэдгийг санаарай. цангах нь маш хүчтэй мэдэрсэн бол зайлах хүйтэн чийг хугацааг хязгаарлах үзээрэй.