Холестерин ардын арга хэмжээг бууруулах

Холестерин, түүний чиг үүрэг

Холестерин - биеийн эс болон бэлгийн даавар хүний хувьд барилгын материал нь маш чухал бодис юм. цусан дахь холестерины түвшин өсөх бол, илүүдэл цусны судас болон артерийн, зүрхний өвчин үүсгэж цус харвалт болон зүрхний шигдээс хүргэж ханан дээр байршуулсан байна. Нэмэгдсэн цусан дахь холестерины цусны шинжилгээ Энэ нь жилд нэг удаа эсвэл хоёр удаа хийх нь зүйтэй гэдгийг нотолж байна.

өндөр холестерин шалтгаан

Ялангуяа 40 жилийн дараа хангалттай нийтлэг үзэгдэл - цусан дахь холестерины түвшинг нэмэгдсэн байна. Илүүдэл жинтэй, тосны, шарсан хоол хүнс, дасгал хангалтгүй, муу зуршлаа хоолны дэглэм-д тархалт - Эдгээр цусан дахь холестерины түвшинг нэмэгдүүлэх гол шалтгаан болж байна. Энэ бүх хүчин зүйлийг шинжлэх шаардлагатай юм. дахь холестерины байгалийн тухайн шалтгааныг тогтоох гарч дараа "хэрхэн бус аюултай түвшинд цусан дахь холестеринийг?". холестерин бууруулах ардын арга хэмжээг өөрийн эрүүл мэндийг сайжруулах, хадгалах туслах болно, энэ нь эрүүл амьдралын хэв маягийн тухай мартаж болохгүй. Хэрэв та аль хэдийн байгаа эрүүл мэндийн асуудал, таны бие даван туулах чадахгүй байгаа бол, дараа нь өөрсдийгөө муу зуршил (тамхи татах, архи, согтууруулах ундаа хэт их хэмжээний гэх мэт) нэмэлт бэрхшээл үүсгэх ямар ч шаардлагагүй юм.

холестерин ардын арга хэмжээг бууруулах

Тулд бага холестерин, энэ нь хоолны дэглэм дагах байгууллага нь дунд зэргийн бие махбодийн үйл ажиллагаа өгч, бодисын солилцоог сайжруулах, ургамлын гаралтай эм хэрэглэх нь цусны судас болон тосны орд артерийг цэвэрлэ, тэднийг уян хатан хана хийх шаардлагатай анх удаа юм. холестерин ардын арга хэмжээг бууруулах тос багатай хоол хүнс (шувууны аж ахуй, далайн загас, сүү, сүүн бүтээгдэхүүн), жимс (алим, усан үзэм, ногооны салат), хүнсний ногоо (цэцэгт байцаа, лууван, сонгино), жимсгэний (цангис), буурцагт ургамал ашигласны улмаас байна (шош, вандуй) , ургамал (өргөст хэмх), овъёос, эрдэнэ шишийн үр тарианы, чидун жимсний болон газрын самрын тос, далайн ургамал, ургамал, ургамлын холимог. Dandelion үндэс, Линден цэцэг, үрийн маалингын нунтаг, хуурай хэлбэрээр, эсвэл цай хэлбэрээр авна. Цангис, зөгийн бал, сармис - нэгэн төрлийн зутан хэлбэрээр. шүүс, эсвэл салат бэлтгэхэд ашиглаж, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо (алим, бэрсүүт жүрж нь, лууван зөгийн бал, самар, тараг нэмж болно). Bean - presoaked чанасан. Сармис - тус тусад нь ханд хэлбэрээр.

холестерин ардын арга хэмжээг бууруулах - хангалттай урт нь үйл явц, та тэвчээртэй байх ёстой, аажмаар, алхам алхмаар, бие буцаж хэвийн авчрах юм.

цусан дахь холестерины өсөлтийн урьдчилан сэргийлэх

Энэ нь өөрөө эсэх тухай асуулт асуух байхгүй байх байсан юм холестерин хэрхэн бууруулах, хэвийн хэвээр өөртөө цусан дахь холестерины түвшин тулд юу хийх нь асуулт асуух. Энэ нь хоолны дэглэм дагах тос багатай хоол хүнс, эргээд элэг, ходоод гэдэсний зам, цусны судасны ачааллыг багасгах болно идэх хэрэгтэй. Ургамлын тос, самар, буурцагтан, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо, овъёос, эрдэнэ шиш хивэг - зөвлөмжүүд нь аль хэдийн байгаа өвчнийг эмчлэх өгсөн бүх нийцэж байна. Энэ амттай, бүх эрүүл хоол хүнс бие муу холестерин зайлуулах тусалдаг.

эсвэл дангаараа бүлэг, гадаа, дотор энэ дасгал нь нэмэгдсэн. энгийн хичээл - энэ нь алхаж байна (наад зах нь 30 минут) болон өмнө, түүний дараа дасгал хүртэл дулаарал. Та Пилат, йог, гүйлт, усанд сэлэх, алхам аэробик сонгож болно. таны сонгосон ямар тийм чухал биш, гол нь тогтмол зохион бий болгох явдал юм. Дунд зэрэг ачаалал зүрхийг биш, зөвхөн атеросклероз болон бусад олон өвчний төдийгүй эрт хөгшрөлт аюул тулж, гадна, сургах бие сулрах, нойрмоглох гарахын стресс, сөрөг бүх хүний биеийг нөлөөлдөг даван туулахад тусална.