Хоолны дуршилыг багасгах вэ

Та хүснэгтээс босож жижиг өлсгөлөн мэдрэмжийг мэдэрч байх ёстой гэж сонссон? Гэхдээ хэрхэн, практикт хэрэгжүүлэх боломжтой та баярын ширээн дээр байгаа, ялангуяа маш олон амттай байдаг вэ? Эдгээр асуудлууд нь, бид дахин дахин өөрийгөө асууж байна. Үхлийн шалтгаан болон хэрхэн хоолны дуршилыг багасгах явдал юм юу олохын тулд оролдоод үзье.

Өлсгөлөн, бас өөр өөр байдаг

Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд зөгийн эргэж, физиологи, сэтгэл зүйн дээрх өлсгөлөнг хуваагдсан. Энэ цэг нь маш чухал юм. ямар ч үед та тодорхой эхний тохиолдолд гэдгийг ойлгох хэрэгтэй, өлсгөлөн мэдрэмж - дохио биеийн эрчим хүчний хэрэгцээ шаардлага, шим тэжээл. Энэ мэдрэмж хараа хяналтгүй орхиж хэзээ ч байх ёстой. Энэ нь заавал хангасан байх ёстой. Хоёр дахь тохиолдолд сэтгэл зүйн өлсгөлөн тохиолдох үед, хүн зарим нэг мэдэрч сэтгэл зүйн асуудал ба ойлгоогүй хоол тэдгээрийг шийдвэрлэх гэж оролдож. Энэ нөхцөл байдал, даван туулах хэрэгтэй болно.

Таны өлсгөлөн шийдвэрлэх зорилгоор гурван цагийн турш хоол өгөх гэж оролддог. Энэ тохиолдолд та юу бол энэ зорилго нь боломжгүй мэт санагдсан, мөн хоол бодол, танд хийх юм өгч дүгнэлт хоёрдмол юм биш үү - Та өлсөж эдгээр хоёр төрлийн хооронд нь ялгах хэрэггүй. физиологийн өлсгөлөн Учир нь шинж чанар нь сул тал нь бага сэтгэлийн юм эрчим хүчний дутмаг байна. тэдний мэдрэмтгий байх хэрэгтэй.

Өглөөний цай бүү алдаарай

Гэхдээ дэмий - dieters нь олон тооны өглөөний цай хүртэл өгч байна. өдрийн турш таны сонирхлыг хэрхэн багасгах асуултад хариулт, энэ нь амттай, эрүүл өглөөний хамрагдсан байна. идэж байхад яаран байхыг хичээх хэрэгтэй. Энэ нь удаан хазах бөгөөд хэсэг тус бүрийн амтыг мэдрэх нь чухал юм. ханалт нь хормын санаж байхыг хичээх хэрэгтэй. Болгоомжтой ширээн дээр тавьж болно Хутга, энэ үед ямар ч хоол хүнс зажлах. жижиг хэсгийг хийж, компьютер, харж телевизийн хамт хоёрдмол сэтгэлээр биш. хоол хүнс нь тавагтай бөглөх өмнө энгийн ус уухыг ууж, өлсгөлөн мэдрэмж тухай бодож алдагдуулдаг. Энэ нь сэтгэл зүйн өлсгөлөн байсан бол, улиран тохиох болно.

Тэдний бодит хүслийг барих. Ихэнхдээ хүмүүс зүгээр л тогооч гомдоохгүй байх нь тийм, тавган дээр юу ч явахгүй бол, overeat. Өөртөө болон өөрийн мэдрэмж сонс. Тиймээс та хагас цаг идэх хэрэгтэй ханалт тухай тархинд дохио, даруй хамруулах болно. хоол бол та ямар ч урт таашаал мэдрэх - энэ нь хоол дуусгах шаардлагатай байна. Энэ тохиолдолд та сонирхлыг хэрхэн бууруулах тухай асуултын талаар санаа зовох хэрэггүй юм.

хүнсний сагс

хоолны дуршилыг бууруулдаг бүтээгдэхүүн нь маш олон янз байдаг. Эдгээр нь олон жимс жимсгэнэ, зэрэг самар, халуун чинжүү болон бусад олон. ногооны хүнсний бүлгийн тусгай газар өргөст хэмх, улаан лооль өгсөн байна. Давуу эрх жимс алим болон Lemons өгсөн байна. Өглөөний цай чанасан өлсгөлөн өндөг нь Copes. Тэд та нарын өлсгөлөн тухай мартах боломжийг олгодог. олон ашигт малтмалын ус Шилэн өлсгөлөн хэт их ба энэ нь ихэвчлэн тохиолдох мэдрэмж нь бодит зугтах болно.

Заримдаа хоолны дуршилыг бууруулдаг эм хэрэглэх. Meridia, Xenical, Reduxine, lindaksa: Эдгээр эм багтана. эмийн та зөвшөөрч ургамлын учирсан гэм хорыг арилгах нь их олон тооны таны сонирхлыг бууруулна. Өвс адил нөлөө үзүүлэх чадвартай гаа.

ихэвчлэн богино хугацааны үр нөлөө өгч эм таны ойлголт, хүнсний зүг хандлагыг залруулах боломжгүй биш гэдгийг санаарай, тийм болохоор. нь нэг чухал алхам нь хоолны дуршил бууруулах , нэмэлт кг ангижирч тэдний хоол хүнсний сонголт, хоол хүнс холбоотой зуршил хянах явдал юм. Таны dietitian ярилц, таны сонирхлыг хэрхэн бууруулах, таны биеийг тохирсон хоолны дэглэм сонгох өөрийн зөвлөгөөг сонсдог.