Хортой, эсвэл ашигтай isotonic ундаа? Хоол хийх жор Нүүр хуудас

Ийм бүтээгдэхүүн спортоор, эсвэл эрүүл, идэвхтэй амьдралын хэв маягийг удирдах хүмүүст зориулагдсан юм. Isotonic ундаа нөхөн хувь нэмэр оруулж шингэн болон электролит алдагдлыг дасгал оновчтой баланс үед хадгалагдаж байна. тусгай дэлгүүрүүдэд элбэг Зарагдсан. асуулт зовоож: "isotonic ямар байгаа, бид яагаад том мөнгө нь тэдний хувьд төлөх ёстой юм бэ?" Дараа isotonic уух түүний өөрийнх нь гарт нь, бид муу гаргаж чаддаг байна. АНУ-ын харж, тодорхойлж үзье.

isotonic ундаа уух гэж юу вэ. дутагдлууд

гол зорилго нь - биеийн шингэнийг хангалттай хэмжээний хангах. Тэрээр олон тооны хөлөрсөн нь дасгалын үед хэрэглэдэг байна. Мөн хамт дараа нь бие нь мэндэд алддаг (кальци, кали, хлорид, натри, фосфор, магни), ашигт малтмалын асуудал. Өөрөөр хэлбэл, энэ нь электролитийн тэнцвэрт байдлыг алдагдуулах. дэлгүүрт худалдан авсан бүтээгдэхүүн, үргэлж организмын хэрэгцээг хангаж байна. Зарим isotonic бэлэг чихэр орлуулагч (жишээ нь, saccharin) болон будагч байна. Тэд хорт хавдар үүсгэх юм. Үүнтэй холбогдуулан isotonic ундаа ходоодны ажилд сөргөөр нөлөөлж болох юм. Тэдний хэрэглээ, харшлын урвалын үед бас байдаг. зайлсхийхийн тулд тааламжгүй үр дагавар Та гэртээ isotonic ундаа хийх санал болгож байна. их хямд, дэлгүүр худалдан авч илүү сайн авах хэрэгтэй.

Isotonic ундаа: жор

сонголт 1

Түлхүүр Орц:

• зөгийн бал,
• жимсний шүүс (0.5 литр);
• Усны (0.5 литр);
• далайн давс (1 халбага).

бэлтгэх арга

Нимбэгний шүүс (Хэрэв та өөрийн сонгосон бусад шаардаж болно) нь саванд устай хольж байна. , Давс хийнэ зөгийн бал нэмнэ (Хэрэв тийм биш бол, та элсэн чихэр ашиглаж болно). сайтар лонх сэгсэрнэ. Drink!

Хувилбар 2

Түлхүүр Орц:

• ус (гурван литр);
• дахь сахарын нунтаг (50 гр);
• магнийн сульфат (1.5 мл);
• натрийн карбонат (хоёр грамм);
• Элсэн чихэр (20 цайны халбага);
• калийн хлорид (10 мл).

бэлтгэх арга

Усны саванд хийнэ болон цусан дахь сахар, магнийн сульфат (25%), нэмж натрийн карбонат, элсэн чихэр (20 цайны халбага) ба калийн хлорид (4%). бүх найрлага ууссан хүртэл лонхоо. уух бэлэн байна!

сонголт нь 3

Түлхүүр Орц:

• гурван Цайны уут;
• Усны (500 мл);
• аскорбины хүчил.

бэлтгэх арга

Цайны уут гаруй буцалсан ус хийнэ (энэ нь шилдэг арга юм хар авна). Бид арван минут шаардах. Нэг лонх цайны навч хийнэ. хүйтэн усаар шингэлнэ. унтаад аскорбины хүчил (хорин эм авч, тэднийг дундаас). Дараа нь бүрэлдэхүүн хэсэг нь бүрэн татан буулгах хүртэл лонх сэгсэрнэ. Twist-нягт ихсэж байна. гучин минут хөлдөөгчинд савыг тавь.

сонголт 4

Түлхүүр Орц:

• ааруул (80 гр);
• Сүү (100 мл);
• Тараг (100 грамм);
• хөлдөөсөн жимс.

бэлтгэх арга

Энэ ундаа үйлдвэрлэхэд тос багатай сүү, сүүн бүтээгдэхүүн хэрэглэх нь хамгийн сайн арга юм. Тэгэхээр нь хутгагч авна. зуслангийн байшин бяслаг, тараг, сүү холино. жимсний хольц (жишээ нь, нэрс) нэмж. Бүх сайн хутгана. Бэлэн уудаг ундаа.

сонголт нь 5

Түлхүүр Орц:

• ½ ногооны салат,
• гаа навч;
• Тараг (35 мл);
• давс,
• ½ өргөст хэмх,
• сүү (35 мл);
• мөс;
• чинжүү.

бэлтгэх арга

нь хутгагч бүрдсэн ногооны салат, өргөст хэмх нь тавь. Crush. сүү, тараг, давс, гаа нэмнэ. Дахин нэг удаа бид холигч асаана. Тэгээд хольц эцэст мөс нэмж болно. уух өмнө Чили нь хүндрэлд шидэх.

найрлага нь төрөл бүрийн ашиглан гэртээ isotonic ундаа бэлтгэнэ.