Хэрхэн нимгэн Jasmine? эв дуучин нууц нь юу вэ?

Алдартай хүмүүс байнга буу камерын линз ба өөрийг нь өөртөө эгнэгт дор байдаг. Энэ анхаарал нэмэгдэж, завгүй хуваарийг харгалзан хүүхэдтэй болох цорын ганц биш, баялаг хувийн амьтай хэцүү байдаг. Гэсэн хэдий ч, алдартай дуучин Jasmine айж биш байсан бөгөөд ээж нь болсон юм. гэр бүлд шинэ гадна Оддын баяр цаг байх биш, манай хамт олон эхэлсэн хүчтэй түүний төрхийг мэтгэлцдэг. Үнэн хэрэгтээ, төрсний дараа эхний зураг болон видео дээр энэ нь дуучин үед нэмэлт жин бэлэг гэдэг нь харваас илт байв. Харин аль хэдийн хэдэн сарын дараа тэр дахин гайхалтай, тэр эмнэлэгт нь очоогүй юм шиг харагдаж байна. Ийм богино хугацаанд болон түүний гоо сайхны нууц хэр нимгэн Jasmine?

асуудал дээр нь шинэ харагдах

Түүний түүх од сурвалжлагч, фенүүдтэйгээ хуваалцаж байгаадаа баяртай. ямар ч эмэгтэйн адил, тэр үргэлж сайн харж чармайж, тэдний зургийг харж. Түүний үе шат нь карьерынхаа туршид дуучин хоол нь төрөл бүрийн оролдсон ба сэтгэл дундуур байсан юм байна. "Энэ бол нийтлэг асуудал: орхисон уу кг, тэд буцаж ирж" - Jasmine байна. Дуучин хэрхэн нимгэн, нөхөн - энэ амьдрал юм бэ? эв зориулсан бодит цаг тэмцэл. төгс од хэлбэр ямар ч хоол хүнс хязгаарлалт, эрчим хүчний зохион байгуулалт, өдрийн дэглэм нь оновчтой аргыг хүлээн зөвшөөрөхгүй тусалсан хай.

Бид мах ямар илчлэг авч үзэх

Jasmine сайн дураараа мах хүртэл өгөх сонгосон. Гэсэн хэдий ч, тэр тогтмол бөхийх загас, далайн хоол болон тахиа идэж таашаал шиг, өөрөө цагаан хоолтон авч байна. Мөн сүү, сүүн бүтээгдэхүүн, бяслаг, өндөг хэрэглэх талаар ямар ч хатуу хязгаарлалт байхгүй байна. Та хэр нимгэн Jasmine асуувал, тэр нь хамгийн их магадлалтай илчлэгийн хэрэглээг хянах нь нууц гэж хэлж болно. Ер нь, хоол хүнс болон эрчим хүчний үнэ цэнийг авч үзэх - ажил мэргэжил маш их сэтгэл хөдөлгөм, та зөвхөн эхлүүлэх хэрэгтэй байна. , Тусад нь тэмдэглэлийн дэвтэр байлга Хэрэв руу оо, эсвэл хүснэгт илчлэг хоол дахин бичих. та энэ Cheat Sheet өмсөж, таны тавган дээр авсан бүх зүйл нь өдрийн тэмдэглэл байлгах мартаж болохгүй.

Hunger бодит болон домогт байна

"Учир нь нүглийн идэж болохгүй би хүссэн үедээ" - дуучин хэлж байна. Тэгээд тэр мацаг барих эрүүл мэндэд ноцтой асуудлуудад хүргэж болзошгүй, учир нь туйлын зөв байсан юм. Гэвч тухай бүр хоол хүнс бодож ширээн дээр сууж байна. маш энгийн таны мэдрэмжийг шалгах - зарим нэг давс хүнсний ногоо, эсвэл элсэн чихэр жимс идэх хэрэгтэй. Би өлсөж байна, гэвч давс ямар өргөст хэмх бага зэрэг сонирхож байна вэ? Баяр хүргэе, та өлсөж домогт мэдрэмжийг хүлээн зөвшөөрсөн байна. Үнэн хэрэгтээ энэ трик Jasmine нь гарч ирэх биш. Зураг, үнэхээр сүнслэг (хэрхэн нимгэн дуучин, тэд маш их байдаг). Тэгээд турах нууц ходоод тоглохын болон түүний худал хүлээн зөвшөөрөх явдал юм. Өөр нэг энгийн жор - хий, нэмэлт ямар ч ус нь шилэн. Дараа нь та 15-20 минутын турш өөрийгөө эзэлж ямар нэг юм хэрэгтэй, та өмнө нь идэх гэж байгаа бол, аюулгүй хоол үргэлжлүүлье.

зөв идэж сурах

Jasmine бутархай хүч баримтлах нь зүйтэй. Энэхүү системийн дагуу энэ нь хамгийн багадаа 5 хоол нь өдөр зохион байгуулах нь зүйтэй, мөн та нар чадах уу, дараа 6. дараах илчлэг болон эрүүл хоол хүнс шаардлагатай юм. Ялангуяа хамгийн "хүнд" хоол өглөө идэх. өлсгөлөн тэмцэх байх ёстой энэ утгаар нь, энэ нь нэн даруй уулзах хэрэгтэй. үндсэн хоол бага илчлэг хоол хүнс хүртэл хийсэн бол энэ нь хөнгөн зууш нэвтрүүлэх нь зүйтэй. Энэ нь байгалийн тараг, эсвэл тараг, зарим нь жимс, хүнсний ногоо, шулуухан хэлэхэд талх, хатаасан жимс, жимсгэнэ үзээрэй тусалдаг. Та аль хэдийн мэлрэг цэцэг хэрхэн нимгэн мэднэ. хооллолт, шийдвэрлэх үүрэг гүйцэтгэж болохгүй вэ энэ хүсэл хүч чадал, хоол тэжээл нь оновчтой арга нь их хэмжээгээр байдаг. Харин зарим нь хориотой хоол байна уу? Магадгүй од талх, эсвэл давс татгалзсан?

Хориглож - ямар ч хэрэггүй юм, хязгаар - Та ёстой!

Дуучин түүний туршлага зүйл гарч тэжээл санаж, илүү хязгаарлалт, хүчтэй хүсэл тэднийг эвдэх гэж тэмдэглэжээ. Та хоол хийх нь хар жагсаалтад ямар гол зүйлийг хийж чадна, - дунд зэрэг. Jasmine маш их тэр үед идэж болон тос бялууг нь зүсмэл болон шарж мах нь маш том зүсэм төлж болно хүсэж байгааг хүлээн зөвшөөрсөн. хортой бүтээгдэхүүн урвуулан үгүй биш За ихэвчлэн энгийн сэдэл юм. Хэрэв та ямар нэгэн зүйл идэж өмнө танд авчрах болно ашиг тус юу гэж бодож байна. Зүгээр л цар хүрээ нь нэг талд нь гэж төсөөлж - таны эрүүл мэнд, гоолиг зураг, нөгөө талаас - бялуу идэх нь цаг зуурын таашаал. Мэдээж та хэр их нимгэн Jasmine гайхаж байх байсан. өөрийн системийн хувьд тэнцвэртэй хоолны дэглэм нь нэг жилээс доошгүй, тэр аюулгүйгээр 7 кг алдах удирдаж, жин явж байна.

хаана ч спорт бол!

Та хэрхэн нимгэн Jasmine бүх нууцыг мэддэг гэж одоо бодож байна уу? Энэ нь бүр яг үнэн биш юм - үнэндээ ийм их хэлбэртэй байх нь тогтмол дасгал ч зүгээр л боломжгүй юм. дуучин анх боксын, бүжиглэх эзэлдэг, дараа нь хувийн дасгалжуулагч түүнд зориулан өвөрмөц сургалтын хөтөлбөрийг бий болгосон гэдгийг хүлээн зөвшөөрсөн. Нэг хурал, нэг цаг орчим үргэлжилдэг нэг алхам тавцан дээр хүч чадал сургалт, аэробикийн програм нь ажиллаж байгаа бүрдэнэ. од тэрээр өөрийгөө төгс төгөлдөр мөн өдөр бүр толинд алдаа хайж үзэх биш юм байна. Асуудал газар болон дасгалжуулагч хэлэлцэж нэн даруй хийнэ, дараа нь сургалтын тохируулна. Ер нь, гол нь - байнга өөрийн биед эрхлэх өөртөө их цаг зарцуулах биш, мөн. Энэ зөвлөл нь дуучин нь түүний илүүдэл жин салахыг мөрөөдөж бүхий л фэнүүд, эмэгтэй өгдөг юм. Одоо та хэрхэн нимгэн Jasmine, магадгүй дугаар зүйлд дор дурдсан зарим санал, зөвлөмжүүдийг та амжилтанд хүрэхэд нь туслах болно гэдгийг би мэднэ.