Хэрэв та ус их уудаг бол, юу болох вэ? Хортой, эсвэл ашигтай ус их уух вэ?

Хэн нь зөвхөн ус ууж бидэнд зөвлөж байна. Энэ нь Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд зөгийн, биеийн тамирын багш, гоо сайхан болон эмч, найз нөхөд, гэр бүл байж болно. Гэвч олон нь асуулт хэвээр байна: "Хэрэв та ус их уудаг бол яах вэ?" Өнөөдөр бидний зорилго - Хэрэв та хэрэглэх хэрэгтэй бөгөөд энэ нь түүний илүүдэл эсвэл дутагдалд төлөвийг хэрхэн нөлөөлдөг талаар байгууллага нь ус өгдөг зүйлээ олж болно. Юуны өмнө илүүдэл жин нь унтраах хаях нь зүүдэлж, илүү их ус хүмүүст уух шийднэ. Ус тусламжтайгаар тэдгээр нь таны ходоод хоосон бөглөж, таны өлсгөлөнг хангах гэж байна. Гэвч үнэн хэрэгтээ, ус агаар мэт байгууллага хэрэгтэй. Хүмүүс ихэвчлэн бага зэрэг уух гэж би хүсэхгүй байна, учир нь хэлж байна. Ер нь, бид зүгээр л ундны ус хэрэглэж байна гэсэн үг. Улам бид sugary ус, ундаа, шүүс, цай эсвэл кофе хэрэглэж байна. Гэвч тэд Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд зөгийн хэлж, цангаагаа зөвхөн усны болно унтраах. Шүүс, сүү бусад шингэн - хор - энэ нь хоол хүнс, кофе, цай юм. Гэсэн хэдий ч, та ус их уух уу, яах бол? энэ нь эсрэгээр, биеийг нь ашиг тусаа өгөх болно, эсвэл эсэх, түүний ажилд хазайлт шалтгаан?

физиологи хэсэг

Ус дэлхий дээр амьдралын үндэс суурь юм. биеийн биохимийн бүх үйл явц усны солилцоонд холбоотой байдаг, үүнээс гадна, хүний бие өөрөө 80% нь ус бүрдэнэ. биеийн Clockwork мэт үүргийг гүйцэтгэж Тэгэхээр энэ нь цэвэр ус нь тодорхой хэмжээний хэрэгтэй. Энэ нь зарим нэг маргаантай асуудал юм - Хэр их. илүү их жин - Хэрэв хэрэгцээ шаардлага өндөр байна. 50 кг жинтэй хүний хувьд өдөрт хангалттай 1.5 литр байдаг бөгөөд жин нь хүрээ нь 80 кг-д байгаа бол, энэ нь зүйтэй ундны ойролцоогоор 2.5 литр байна. Зураг хангалттай гайхалтай сонсогдож байна, ард түмэн асуултын эхлэх: "? Би их шингэн ууж чадах болов, та ус их уух уу гэж надтай хамт байх болно" Үнэн хэрэгтээ энэ нь бид ус ууж хэрэглэж байгаа учраас, харин дэмий хоосон юм. тогтмол шингэн арьсны асуудлууд, үс эхэлдэг тул, зүрхний архаг өвчин, гэдэсний улам муутгажээ бодисын солилцооны үйл явцыг зөрчсөн. биед шингэн дутагдаж нь хөлс ч үнэр улмаас хорт нь илүү тулд, янз бүрийн илүү хурц, цоолохыг болдог.

Бидний шингэн хэрэгцээг нөлөөлдөг хэд хэдэн зүйл байдаг. Энэ нь орчны температур. халуун нь гадна юм - бие алддаг илүү их чийг. Хоёр дахь цэг нь - энэ нь дасгал юм. Тиймээс, албан тасалгааны ажилтан усны хэрэгцээ барилгачин-аас бага байх болно.

биед шингэн үүрэг

Ус - бидний оршин тогтнох үндэс суурь нь юм. Энэ бодис биед нь биеэс арилгадаг, эсэд шим тэжээл хүргэх уусгана. Тиймийн тул, та биеийн зөвхөн та ус их уух бол илүү сайн авах болно. бөөрөнд нь юу болохыг, энэ нь хамгийн ард түмнийг түгшээж нь тусдаа асуудал юм. Хариулт: Хэрэв та эдгээр эрхтэний ноцтой өвчин болж зовж шаналах бол, цэвэр ус нь их хэмжээний л ашиг тусаа өгөх болно. Бусад бүх тохиолдолд та өөрийн эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй.

Маш хүчтэй усны хэрэгцээ юу идэх буюу юу хамаардаг. та нар бол - хадгалалтын тохиромжтой хоол хүнс баялаг ногоотой шорвог хоол хүнс нь амраг, дараа нь та нар үнэхээр ус уух хэрэгтэй. Та нар эрүүл бус хоол хүнс бие бүх хорт бодис, хаягдал бүтээгдэхүүн цэвэрлэхэд зарцуулж илүү их нөөцөөр хэрэглэдэг. Хэрэв та өөрийн эрүүл мэндэд санаа тавьдаг бол эрүүл хоол хүнс рүү шилжинэ. Цагаан хоолтон Өдөрт хүртэл 1-1.5 литр усны хэрэглээг багасгах боломжийг олгосон юм. Дашрамд хэлэхэд, хэрэглэсэн усны хэмжээ нь таны хоол profusion шууд хамааралтай байдаг. Хэрэв та их идэж ашиглаж байгаа бол та маш их уух хэрэгтэй.

Магадгүй та гайхаж байж болно, гэхдээ бие нь цэвэр ус байхгүй, учир нь бүх өвчний бараг тэн хагас нь юм. Таны үе creak биш үү тулд, бөөрний чулуу хойшлуулсан байхгүй бол, арьс хэт хуурай биш байсан, та зүгээр л шингэн биеийн хэвийн хэмжээнд байлгах нь нэг дүрэм гаргах хэрэгтэй.

Усны алдагдал ямар байна

ус бүх амьдрал дэмжих үйл явц нь алдуулж байна. Энэ нь зөвхөн бие засах үгүй биш хамаарна. амьсгал нь, дараа нь бид ч бас үнэт чийгийг байрлуулах. Шөнө биеийн ийн шингэний тухай 2 литр алдана, тэр бөглөх ёстой. Шөл, жимсний ундаа, болон бусад хүнсний бүтээгдэхүүн, мэдээж, шингэн хэсгийг агуулдаг, гэхдээ энэ нь өөр өөр бүтэцтэй байдаг болон цэвэр усны ямар ч орлох юм. усны хор уух олон та шууд Contra эмч байдаг бол бусад тохиолдолд, та наад зах нь шингэн өдөр тутмын алдагдлыг нөхөх ёстой. Шингэн - ноцтой нөхцөл байдал, түүний батлан хамгаалах механизмын ажлыг алдагдуулж. Энэ нь хүнд бөөлжих болон суулгалт, нэмэгдсэн биеийн температурын үед ялангуяа үнэн байдаг. Ийм үед усны хэрэглээ аль болох өндөр байх ёстой.

биед юу болдог вэ хангалттай ус хэрэглэх үед

Ус бол бидний амьдарч чадахгүй. амьсгал, бие даасан байх шиг байна ч гэсэн үйл явц, шингэн, чийглэх уушиг нь их хэмжээний шаарддаг. Зөвхөн энэ нь өдөрт 0.5 литр шаарддаг. Энэ нь Exhaled агаарын чийг, нэмэгдүүлж байдаг гэдгийг санаж байх ёстой усны хэрэглээг дасгал хамааран 0.7 буюу 1 литр нь бие хүртэл байна. шингэн шинэчилсэн бол, амьсгалах үйл явц нь хэцүү байдаг. цус шингэн хэсгийг бөглөх, excretory систем (хөлс, шээс) энэ зардал нэмж, та ус уух хэрэгтэй гэдгийг ойлгох болно.

Энэ нь бие муудах бүтээгдэхүүн, хорт бодис хуримтлагдаж хувь нэмэр оруулдаг хэтэрхий бага хэмжээний Ундны, илүүдэл өөх үүсэх ядуу булчингийн ая болон хоол боловсруулах системийн муудах шалтгаан болдог. усны хомсдол ихээхэн нэмэгдүүлж цусны зуурамтгай чанар, багасгасан цусны даралт, цусны бүлэгнэл хүргэж болох юм. Энэ нь ус элбэг дэлбэг уух, маш амархан хариулж болно яагаад асуулт бол: бие нь бүрэн ажиллахын тулд юм.

Тус тусад нь, та шингэн хангалттай хэмжээгээр хэрэглэх нь эмэгтэй хүний эмзэг гоо сайхны харилцааны тухай хэлж болно. Та яагаад илүү их ус уух хэрэгтэй чи одоо ойлгох болно. Энэ тухай гөлгөр, сайн өнгө, үсний өсөлтийг хамаарна. цэвэр ус маш хурдан үрчлээ нь дутмаг, нэмэгдсэн арьсны хуурайшилт нэмэгдэж, үс унах нь.

шингэн алдалтын дунд зэрэг

Маш олон хүмүүс ч гэсэн ийм энгийн зүйлсийн талаар бодохгүй байна. Хэрэв та шөл, уух алимны шүүс идэж болно, учир нь яагаад, ус нь маш их уух -, биеийн Танд хэрэгтэй бүхнийг авах болно. Тиймээс хамгийн их байна. цэвэр усны өөр ямар ч ямар ч орлох юм, учир нь энэ нь маш буруу юм. хүн хангалттай ус уудаг бол шингэн алдалтыг эхэлдэг. Харин бидний ихэнх нь энэ байдалд байнга байдаг. Эхний шинж тэмдэг, анхаарал хандуулах ёстой - энэ цангах. бага зэрэг ууж хэрэглэж, бид чадахгүй байгаа бол Хэрэв анхаарлаа хандуулах нь удаан хугацааны турш, ялангуяа ажил дээрээ маш их завгүй бол авах. Энэ тохиолдолд, биеийн горимд хэмнэх орно. Буурсан хөлрөх болон шээс буурсан байна. Та бүх өдөр ажиллах боломжтой, бие засах газар ашиглахыг хүсэхгүй байгаа юм бэ. Гэсэн хэдий ч, биеийн яаралтай горимоор үйл ажиллагаа явуулдаг. чийг хувьцааны бууруулах нөхөх, биеийн эсийн шингэн татгалзах эхэлдэг. ус нь цус болгон авдаг Тэгэхээр, зөв цусны даралт, тунгалгын булчирхайн сан хадгална. бага зэргийн шингэн алдалтын дараа шинж тэмдэг нь толгой өвдөх байж болох, ялангуяа хүчтэй сүүлээр үдээс хойш илэрдэг. Тэгэхээр энэ нь тархины 90% -иар ус тогтдог өөрчлөлт хариулна. Энэ нь ус ууж хортой гэж хэлэх хүмүүс, алдаатай байна. Таны харж байгаагаар, энэ нь зөвхөн эсрэг юм.

шингэн алдалтын Хүчтэй зэрэг

Одоо бид та бид нэг горимд амьдарч байна уу, биед юу хэлэх болно. Бид энэ та яагаад илүү их ус уух хэрэгтэй тайлбарлах болно нэлээд хүчтэй баталгаа байх болно гэж найдаж байна. Хэрэв та ус (шөл, кофе, цай, согтууруулах ундаа, түүний дотор биш) нэг литр хүрэхгүй өдөр бүр уудаг бол, дараагийн Шингэн доголдлоос, бөөр нөхцөл, элэг, зүрх сэтгэлд хүргэдэг. тархины эсийн шингэн алдалтын эрс тэс байдал - нь хий юм үзэгдэх, цөлд нэг хүнийг хардаг, гэхдээ энэ нь хот суурин газрын орчинд байдалд өөрийгөө авчрах хэцүү байдаг.

биеийн усны хомсдол урьдчилан сэргийлэх

Энэ нь ерөнхий эмч, та ус их ууж болно гэдгийг батлах болно явах хангалттай юм. Олон хаван айж байгаа боловч үнэн хэрэгтээ тэд буюу ноцтой өвчний шинж тэмдэг ирээдүйн хэрэглээ шингэн нь нөөцөлж биеийн оролдлого юм. Өдөр бүр та хангалттай ус хэрэглэж байгаа бол (насанд хүрэгчдэд зориулсан, энэ үзүүлэлт, нэмэгдүүлэх шаардлагатай бол, хатуу сургалт физик ажил, 8 шил эхэлдэг, халуун цаг агаарын гадна) excretory систем нь цаг шиг ажиллах болно. Тэгэхээр таны бодисын солилцоо зөв явах болно, мөн илүүдэл шингэн хорт бодис болон задрал бүтээгдэхүүн арилгах, цаг хугацаанд нь биеэс арилгасан байна. Яагаад ч холбогдох асуулт бол хортой ус ууж байна вэ? Учир нь олон газарт түүний чанар муу, гэхдээ бас хүнд бөөрний өвчин хүн амын хувьд усны давс хоол хүнсэндээ тархалт учраас тэр юм.

Хэр их ус өдөрт уух

Ихэнх хүмүүс шингэн алдалтын байдалд байнга амьдарч, энэ талаар ч мэдэхгүй байна. Гэсэн хэдий ч, биед хортой нөлөө урьдчилан сэргийлэх нь маш хялбар байх болно. Энэ нь зүгээр л нэг өдөрт 8-аас 10 шил уух хангалттай юм. бөөрөнд дээр хэт их ачааллыг зайлсхийхийн тулд, энэ өдрийн турш энэ хэмжээг хуваарилах ба орондоо орохоос өмнө ус бүү түшиглэ шаардлагатай байдаг. Мэдээж хэрэг, энэ нь харьцангуй хэм хэмжээ юм. Энэ нь амьдралын хэв маяг, тоо хэмжээ, хэрэглэсэн хоол хүнсний чанар, жилийн хугацаанд хамаарна. Гэхдээ ерөнхийдөө усны хангалттай хэрхэн хор уух тухай асуудал, тов тодорхой хариулж болно: ямар ч. Та аль болох их ус уух нь гарын авлага гэж ойлгох хэрэггүй. биеийн жингийн кг тутамд өдөрт 30 мл - илүү үнэн зөв тооцоо томъёо ашиглаж чадахгүй.

Slimming Ус

Охид, эмэгтэйчүүд бие биенээ энэ дүрмийг өнгөрөх: Хэрэв та ус их уух бол - нимгэн ургадаг. Үнэн хэрэгтээ, ус өөрөө өөх шатаах шинж, өөх хэрэглээг шимэгдэлтийг урьдчилан сэргийлэх, эсвэл биеийн аль хэдийн хадгалуулахаар өгсөн хувааж чадахгүй байна. Гэхдээ энэ нь жингээ хасах шийдсэн хүмүүст зориулсан сайн туслагч юм. Ус ходоод дүүрэн байна эхлүүлэхийн тулд, энэ нь ямар ч калори байна, гэхдээ та хоолны дуршилыг тэжээвэр болон оройн хоолны үеэр бага идэх боломжийг олгодог. Үүнийг хийхийн тулд, Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд зөгийн хоол бүрийн өмнө нэг, эсвэл хоёр аяга 15 минут ундны зөвлөж байна.

шингэний бусад эх үүсвэр

Caffeinated ундаа (цай, кофе) цангаагаа тайлж ашиглаж болохгүй. натри, кофе, шар айраг, хүчтэй согтууруулах ундаа агуулагдах Soda шингэн хүргэж байна. Тэдний хэрэглээ бие дэх усны нөөц буланд зогсоолт нэмэгдсэн хүргэдэг. байнгын нь, хэвлий нь цээж хорсох, өвдөлт мэдрэх буцаж бууруулах, толгой өвдөх, сэтгэл санаагаар унах болно усны оронд тэднийг ашиглаж байна. та одоо ч гэсэн эргэлзэж байна уу, энэ нь ус их уух хэрэгтэй юм бэ? хэдхэн сар ердийн цай оронд нь хуваарилсан тоог ашиглаад үзээрэй. Мөн түүний биеийн байдлыг харж байна.

зөв хоол тэжээлийн

Хэрэв та хангалттай шинэхэн жимс, жимсгэнэ, хүнсний ногоо (5-аас доошгүй нэгж нь өдөр) идэж байгаа бол, энэ нь бага зэрэг та өдөрт уух хэмжээг багасгах боломжтой юм. Эдгээр байгууллагаас хүссэн хэлбэрээр үнэт чийг өгөх хоол хүнс юм. илүү энэ нь гурил, шарсан, өөх тостой, хагас боловсруулсан бүтээгдэхүүн, илүү цэвэр усны хэрэгцээ байдаг, өөрөөр хэлбэл илүү таны хоол хүнс, эрүүл өөр байна. Та итгэлтэй байж болно энэ нь ус их уух хэрэгтэй байдаг. Энэ нь бүх тэргүүлэх мэргэжилтэн, Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд зөгийн давтана.