Хүний анатоми: эгэмийн булчингийн

Эгэмийн булчингийн хосолсон цээжний гадаргуу нэг юм. бүс дараахь байгууллага хүрээлэгдсэн байна:

• шилдэг нь гүрээний ховилын;
• шугам costal нуман хаалга, xiphoid үйл явц.

Тойм

Булчин мор бүслэгдэж үйл ажиллагаанд оролцож, гараа шилжих хүнийг олгодог байна. Цаашилбал, энэ нь амьсгалын үйл явцад оролцдог. хэмжээ нь жижиг биетэй, энэ нь эгэмдээ зэрэгцээ юм. Эгэмийн булчин, нэрнээс нь харахад, эгэмдээ хувьд доошоо нүүлгэн шилжүүлсэн байна.

ангархай хэлбэрийн ялгаа, эгэмдээ эхний хавирга байрлах талбар тэдгээрийг тусгаарласнаар түүгээр дамжуулан анхны хавирга мөгөөрсийг эрхтэн, дамжуулдаг. Доод гар acromion төгсгөлд хамгаалсан. Биеийн хэлбэр - цилиндр, сунасан. том хавирга хамгийн ойр орших булчингийн тогтолцооны бусад элементүүдийн.

үйл ажиллагаа

хэвийн өнгөөр эгэмийн булчин бол энэ боломжийг та эгэмдээ хойшлуулах:

• дотор;
• доош нь.

Энэ үе цээж болон эгэмдээ тогтвортой байдлыг хангана. Дээд мөч анхны хавиргаар нэмэгддэг тул амьсгалахад нь тусалдаг нь булчингийн эгэмийн хөдөлж ч тогтмол байгаа бол, өөрөөр хэлбэл, туслах амьсгалын байна.

Innervation эгэмийн мэдрэлийг өгсөн. Цусны урсгалын баталгаатай байна:

• thoracoacromial артерийн;
• хөндлөн артерийн.

өвчин

Sciatica - нь зөрчил, учир нь эгэмийн зовж булчин. үүрэг доромжлуулж нь бие, хүн хүнд өвчин болж зовж шаналж байна.

Radicular хам шинж шинжлэх ухаанд мэдэгдэж байгаа sciatica энэ төрлийн умайн хүзүүний остеоартрит нь дэд хэвшлийн юм. өвчин нурууны бол мэдрэл сээр нурууны хоорондох зай нь багасдаг тул шахсан байна. Sciatica хүргэж болох юм:

• ивэрхийн;
• osteophytes.

Байж болох эмгэг сайжруулсан шахалтыг.

Эгэмийн булчингийн мэдрэлийн үндэс дургүйцсэн учраас тэр реактив үрэвсэл үүсгэдэг бөгөөд эрхтэн innervation зөрчсөн хүргэдэг зовж шаналах болно. аюул, ялангуяа нурууны дээд түвшинд хөгжүүлж radicular хам шинж юм.

эгэмийн оноос хойш булчингийн булчин холбоотой өнгөц цээж, энэ нь хүчтэй халуун өвтгөж radiculitis. Энэ байрлал, мэдрэлийн биеийн засвар онцлогт холбоотой юм. Үүний нэгэн адил, булчин өртсөн байна:

• trapezius;
• breastbone.

сургалт

эгэмийн булчин хэрхэн шахдаг? Энэ асуудал таашаал авах эрхэлж аль алинд нь мэргэжлийн bodybuilders болон тамирчдад хамаатай. цогцоор нь цээжний булчин нөлөөлж дасгал сонгох, санаж байна. Энэ арга нь зөвхөн 1-2 сарын турш хамгийн хүчтэй, тод томруун нөлөө үзүүлдэг. Энэ нь, ялангуяа эхэнд, дасгал нь хэтрүүлэн байх нь хэт их ачаалал үрэвсэл, эрхтэн гэмтэл хүргэж болох хойш нь чухал юм.

Энгийн дасгал эгэмийн булчинг бэлтгэх:

• 45 градусаар хэвтээ таны гар харьцангуй нэмэгдүүлэх;
• нөхцөл байдлыг хянах: Эрхий мэргэн зүүн тийш эргэж байх ёстой;
• тавиур дээр шуу үлдсэн дотор;
• баруун талаас саадгүй зүүн хамтарсан нугал.

Сайн сонголт - энэ удаа гар суниалт хийсэн юм. Ийм дасгал өнгө аяс болон шахдаг гарт хар тугалга хүн нэг удаа л цээжний булчинг нөлөөлдөг. дараалал:

• тамирчин хүч, хэвтэж сандал дээр түүний хөлийг тавьж, түүний гар мор өргөн тархаж, авъяас тохой, шалны хооллох хүрэхээс авдаг;
• гар хоёр дахь-ээс удаан, хурдан шулуун;
• хөхтэй шал хүрч болохгүй хүртэл 3 секунд доошилж,
• Цикл нь 30 дахин бага давтан хэлэв.

Энэ нь бага зэрэг өөр өөр техник түлхэх хүрэгчид дасгал нь багц нэмэлт бол нөлөө мэдэгдэхүйц хүчтэй байдаг: гар хамгийн бага эрхий хуруу хоорондох зайг багасгаж, бие биедээ ойр тавив. тэвчишгүй шатаах мэдрэмж Гурван булчингийн хүчдэл гарч ирэх болно хүртэл хүртэл шахагдаж. Дараа нь 45 секунд амарч, амарч гараа сэгсрэх ба түлхэх өгөв шинэ цикл эхэлдэг. Энэ үед өргөн байрлуулсан гар, вандан хэвлэлийн хэвтэж байхад гүйцэтгэсэн байна.

нөлөө Pinning нь мор өргөн дээр гараа тавьж, дөрөв дэх түлхэх цикл үйл ажиллагаа явуулдаг. Эхний гурван циклийн зөв гүйцэтгэл хүнд ядрах хүргэдэг учир энэ нь заавал биш юм.

тустай сануулгууд нь

Тамирчин нь зогсоох гэж авдаг бол эгэмийн булчин, үр ашигтай шахдаг байна. Үүнээс гадна, энэ нь clavicular толгой идэвхижүүлдэг, сайн сунгах болно. жин хамгийн тохой дээр унах гэх мэт нарийн хүрэгчид сургалт дасгал, илүү хэцүү гүйцэтгэх хэрэгтэй. Энэ байдал нь brisket шиг сайн маягаар, мөн түүний булчин ойрхон байдаг.

Чанарын шахах эгэмийн булчин дасгалын үеэр хөл албан тушаалд хамаарна. Доод мөчид өндөрлөг байр сууриа тавьж, тамирчин л цээжний булчингийн цогцолбор идэвхжүүлэх болно. гэмтэл арилгах тулд эхлээд зөв хүртэл дулаарсан байх ёстой бөгөөд зөвхөн дараа нь нэгжүүдийг түлхэж эхэлдэг.

газар тэд дадлага болно Хялбар - тайлбарласан дасгал гол давуу тал. , Амралтаар явах Өдрийн хоолонд үед ажил дээрээ хэлтрүүлэхийн тулд 10-15 минут олж, гэртээ байх, хүн аажмаар эгэмийн булчин, улмаар үрэвсэл магадлалыг арилгах, түүнчлэн өөрийгөө сайн, сайхан зураг хангах инфляцийг болно.