Яагаад дандаа унтаж хүсэж байна, сулрах бололтой? боломжит шалтгаан

Яагаад дандаа унтаж хүсэж байна, сулрах тээвэрт, ажлын байран дахь биднийг хавсаргасан, тэр ч байтугай оройн цагаар гэртээ? Энэ асуудал заримдаа би маш их хийж, маш бага авч хүсдэг учраас, орчин үеийн хүн бүрийн хувьд асуудал юм. Энэ нөхцөл байдлыг хараад, бид шалтгаан юу ойлгож чадахгүй. хэд хэдэн байж болох учраас энэ нь гайхах зүйл биш. Гэхдээ эхний зүйл анх удаа.

Өдрийн хиймэл өргөтгөл

Хүн яагаад ойлгож чадахгүй байгаа тохиолдолд дандаа унтаж хүсэж байгаа, мөн эхлэх ямар ч хүч байхгүй бол, та өөрийн амьдралын хэв маягийг нь хатуу авч үзэх хэрэгтэй. Ялангуяа 21-р зуунд хүмүүс өдрийн цагаар нэмэгдүүлэх боломжтой юм. Хиймэл гэрэл болон хөдөлгөөнт төхөөрөмжүүдийн дэлгэц дэлгэц нь цацраг үнэ цэнэ нь буурсан унтах хэмнэлтэй хүргэдэг нүдний торлогт нөлөөлдөг. Тиймээс та байнга яагаад мэдэхгүй бол унтаж хүсдэг шалтгаан гадаргуу дээр худлаа болно. Та ердөө л таны унтах яг бүрэн биш юм шиг шөнийн цагаар амарч байна. унтлагын өрөө, зөөврийн компьютер, таблет, гар утас нь устгана. унтахын өмнө цаг наад зах нь цахим төхөөрөмжүүдийг ашиглахын тулд биш, зуршилтай болдог. Хэрэв энэ нь боломжгүй бол, наад зах нь, урт шөнө дундаас хойш орондоо явж чадахгүй байна.

унтах архаг дутагдал

Зарим хүмүүс энэ ертөнцөд бүх зүйл дээр хүчтэй байна гэж тэд шөнө нэмэлт ажил, маш бага унтаж болно гэж бодож байна. Энэ тохиолдолд шалтгаан нь архаг нойр хасах мөн гадаргуу дээр оршдог. Яагаад дандаа өдрийн цагаар унтах хүсэж байгаа асуудлыг асууж хүн бол таны шөнө унтаж нийт үед авч үзэх, энэ нь түүний нөхцөл шалтгааныг доош хянах байх нь маш хэцүү байдаг. Манай байгууллага нь маш нимгэн, гэхдээ тэр үед төгс машин тосолчихдог. Биологийн цаг, өдөр тутмын мөчлөгийн хариуцсан тархины ажилладаг.

Мөн өдөр бүр шөнө унтах үед өгөгдсөн бол, нойрмоглох нь кофеин, эрчим хүч нь эмчилж болно Анх таван цагийн турш ганцаараа байг. Гэсэн хэдий ч, тун удахгүй бие нь өөрөө нойрмог байдалд орж, тэрээр ямар нэгэн байдлаар үлдсэн дутмаг нөхөн ёстой, учир нь явдаг. Бид өмнө нь яагаад үргэлж унтаж хүсэж зөвтгөх зарим шалтгааны улмаас зохицуулж байна. Энэ тохиолдолд эмчилгээ шаардлагатай биш юм. Зүгээр л өөрийн биеийг хүчиндсэн зогсооно. нь төлөвлөөгүй өдөр тайлж, зүрх нь амрах. Тэгээд ч илүү - өдөр тутмын шөнө унтаж нэмэлт цаг, хагас нэмэх.

Хүнсний нөлөө

Эхний хоёр дахь, жимсний шүүс дээр хоолны өрөө, ачаалал шатаасан бараа, янз бүрийн Зарим хүмүүс элбэг бөгөөд Hearty оройн хоолонд дассан байдаг авна. Тэгээд дараа нь тэнд ын хамт олон чихмэл байцаа гар хийцийн эмчлэгдсэн байна. Энэ тохиолдолд энэ нь үргэлж унтаж хүсэж яагаад болохгүй гэж гайхах юм. шалтгаан нарийн тэжээлийн өндөр илчлэг хоол хүнс болно. Удалгүй та хоол хүнс авч, та нэн даруй нойрмог эхэлнэ.

баримт хоол боловсруулах, хоол боловсруулах систем нь сайжруулсан цусан хангамжийн хэрэгцээ одоо явдал юм. Цусны урсгал ийн тархи хасах, тараагдах, ходоод гэдэсний замын хандлагатай байна. Тэнд, хоол боловсруулалт сайжруулсан байхад эдийн засгийн горимд ажиллах албадан Энэ нь тодорхой хугацаанд тархинд яагаад мэдрэлийн эсүүд юм. туршилт, үдийн хоолны цаг үед зөвхөн шөл нь дараагийн удаа агуулгыг зохион байгуулах. Магадгүй ердийн нойрмог болон ирсэнгүй.

өвлийн

Мэдээж хэрэг, хүн баавгай, өвлийн хугацаанд урт ичээнээс хэвтэх шиг байх байсан. Гэсэн хэдий ч, өвлийн нойрмоглодоггүй шалтгаан нь ихэвчлэн улирлын цаг уурын онцлог нь худлаа. Яагаад дандаа унтаж хүсэж байна, сулрах хоногийн үүлэрхэг өвлийн улиралд биднийг дагалдаж? Үнэн хэрэгтээ, өвлийн хүйтэн агаарын барагдаж, хэвийн үйл ажиллагаанд бие махбодид шаардлагатай хамаагүй бага хүчилтөрөгч агуулдаг байна. Энэ хугацаанд, өдрийн цаг,, ямар ч дурамжхан тэнгэрээс нар peeps буурсан байна. хавтгай агаарын хуурай улмаас бүрэн хүчин чадал төвийн халаалт оруулсан болно. Энэ нь ялангуяа шөнийн цагт, та тогтмол агааржуулалт хэрэгтэй яагаад юм.

Өвлийн улиралд хоол хүнс, бас өөрийн гэсэн шинж чанартай байдаг. Бид хүнсний ногоо, хүнсний мах, боов орлох илүүд үздэг, зун их улирлын чанартай жимс, хүнсний ногоо хэрэглэж байна. Ялангуяа энэ чиг хандлага, холбогдох байгууллага нь нэмэлт илчлэг хэрэгтэй тийм үед хүйтэн жавар нь маш чухал хугацааг юм. Гэсэн хэдий ч, хооллолт, шинэ жимс, хүнсний ногоо хангалтгүй хэрэглээг нь тодорхой тэнцвэргүй байдал Тамирчдын хүргэж болох юм. Өвлийн улиралд шүүх, мөн та нар үүнийг таасан бол үргэлж яагаад унтаж хүсэж байгаа ба эдгээр шинж тэмдэг хамтран ажиллахын тулд ямар ч хүч чадал, multivitamins курс авч үзээрэй. хүчилтөрөгч ач холбогдлыг тэр үед гэдгийг бүү мартаарай, тийм болохоор гадаа илүү их цаг зарцуулах гэж оролддог. байгууллага нь энэ нь хүчилтөрөгч, чухал шим тэжээл алдсан санагддаг бол, энэ нь бодисын солилцоог тогтмол ядрах хүргэдэг удааширч эхэлдэг. Тэгээд, бид аль хэдийн мэдэж, хүчилтөрөгч, амин дэм дутагдах нь тархины үйл ажиллагаа нь буурсан нойрмоглодоггүй нэмэгдэх хүргэдэг учраас.

Яагаад дандаа унтаж сулрах хүсч байна вэ? бороо нөлөө

Манай улсад ч өвлийн зонхилсон үед нэлээн урт интервал гэдгийг гадна, жилийн бусад бүх дахин ихэнхдээ аадар борооны дагалдаж байна. Бид аль хэдийн мэдэж байгаа, үйл ажиллагааны болон сэрүүн байх үеийн хурц гэрэл, нар хувь нэмрээ оруулах. Гэсэн хэдий ч, тод гэрэл нь зөвхөн байхгүй ухаан балартах шинж илрэх нэмэгдэж байгаатай холбоотой байж болох юм. бороотой цаг агаар, агаарын даралт огцом буурч байгаа, түүнчлэн агаарын масс дахь хүчилтөрөгчийн буурсан агууламж. Тэгээд бид "хүчилтөрөгч байхгүй" гэж юу болох, аль хэдийн мэдэж байгаа.

эм

Бид нойрмоглодоггүй нэмэгдсэн холбоотой учир шалтгааныг тодорхойлж байна. Та харшилтай-аас эсрэг айдас түгшүүр эм, антидепрессант буюу бодис авч байгаа юм бэ? Яагаад дандаа унтаж хүсэж Дараа нь гайхаад байх хэрэггүй. эм юу цуцалж чадахгүй бол байх? Харамсалтай нь, боломжит гаж нөлөө зааварт заасан. Та зүгээр л эмчилгээний курс дуусгах хүлээх хэрэгтэй. Та бас одоо байгаа асуудлыг эмчтэйгээ ярилцаж болох ба бага нойрмог шалтгаан нь ижил эм нь эм өөрчлөх гэж оролдох юм.

Жирэмсэн үед дааврын өөрчлөлт

дийлэнх эмэгтэйчүүд, эхний гурван сард ялангуяа шинж чанар нь жирэмсэн эхчүүд, хүнд ухаан балартах шинж илрэх цочмог асуудал, өмнө. Яагаад үргэлж жирэмсэн үед унтаж байна уу? -ын үүнийг тулгарч үзье. түүний зүрх сэтгэлд хүрээгүй хүүхдийг хүмүүжүүлэх Эмэгтэйчүүд, байнга тухай гомдоллож сулрах, ядрах болон эмх цэгц. Эхний гурван сард биеийн дааврын ээлжээр ашиглаж, ажлын шинэ хэмнэлийг дээр сэргээн өгнө. эмэгтэй дааврын үнэтэй cranky прогестерон толгой дээр. Энэ өөрчлөлтийг зайлсхий энэ гормон нь амжилттай Жирэмсний туслах юм, учир нь боломжгүй юм. Тиймээс тогтмол нойрмоглох нь зүгээр л энэ нь аль болох хурдан бие бүрэн дахин бүтээж байна гэж, юу ч биш ирэх ашиглаж авах ёстой.

Жирэмсэн эмэгтэйн дотоод нөөц асар их зардал тухай мартаж болохгүй. бие эрхтний бүтцийн өөрчлөлтийг түүний бүх хүч, түүнчлэн хөгжиж буй үр хөврөлийн хэвийн амьдралыг хангахад илгээдэг. Шинэ төр, стресс, шинэ сэтгэл хөдлөл, хүлээлт, айдас ашиглаж Эхлэл болон туршлага бүхий л сэтгэл санааны суурь нөлөөлж, ирээдүйн ээж ядрах хүргэдэг. Яагаад эмэгтэй хүн үргэлж унтаж хүсэж байгаа юм. Тэгээд үдээс хойш дундуур түүний нөхцөл байдал зөвхөн юу ч харьцуулж болох юм. Тиймээс Жирэмсний үед тодорхой горимд зөөгч болон Цөлжилттэй тэмцэх үндэсний хөтөлбөр амарч цаг буюу хоёр авах нь илүү дээр юм. байгууллага нь баярлалаа гэж хэлэх хэрэгтэй юм.

хөдөлгөөн өвчин нөлөө

Хэрэв та байнга нойрмог та нарын өмнө өдөр нь сайн унтаж амрах ёстой ч, нийтийн тээврийн мэдрэх анзаарсан бол энэ нь гайхах зүйл биш юм. Эрдэмтэд хэлж рефлекс, бид нялх өгсөн байсан бүх буруугаас байна. Ингэснээр бид унтаад, энэ үнэхээр гайхалтай зуршилтай эцэг эх нь байнга биднийг доргиосон юм. сэтгэл дагуу, энэ зуршил тэр ч байтугай насанд нь алга болохгүй вэ, бид машин, галт тэрэг, автобусаар урт аялалын үеэр маш их нойрмог мэдэрч байна.

стресст тогтмол өртөх

унтах сэтгэл зүйн стрессийн нөлөөг багасгахын тулд тусалдаг гэдгийг мартаж болохгүй. Тиймийн тул, та яагаад дандаа унтаж хүсэж байгаа мэдвэл вэ биш, сул тал байдаг байсан ч тэр үед, хэзээ нэгэн цагт өсч даралт, зүрхний хэмнэл эмгэгтэй, сөрөг сэтгэл хөдлөлийн нөлөөгөөр амьдрах, тухайн зөвлөмж эмчид лавлана уу. Магадгүй, та зүгээр л цусны даралт, эсвэл sedatives хэвийн болгохын тулд бодис зааж өгөх хэрэгтэй. Энэ нь заримдаа нойрмог хүн буруу өөрсдийн залхуу буруутгаж, учир нь үүнийг чангатгах шаардлагатай биш юм. Гэвч хүн бие бялдар, сэтгэл санааны хувьд эрүүл байвал, мөн дэр байнгын хүсэл алга.

ажилд ашиг сонирхлын байдал

Та нар тэдгээр нь тэсвэрлэхийн аргагүйгээр зовж шаналж уйтгартай байх үед хүмүүс ихэвчлэн тухайн үед ангайх хэрхэн анзаарч байсан уу? бидний сонирхлыг шалтгаан биш гэдгийг мэдээлэл, бид амархан унтаж хандлагатай болно. Гэвч ажил сонирхолгүй байгаа бол, дараа нь ердөө л хаана ч явж байна. Бүх цаг унтах хэрэгтэй. хайрлахгүй байгаа мэт хүний талаар хөгжүүлэх, ур чадварыг дээшлүүлэх урам зоригийг мэдэрч байна. Үүнээс гадна түүний амьдралд ямар ч гялтганаж хараад, хүмүүс ихэвчлэн оройн цагаар тайтгарлыг шилний ёроолд хайх, улмаар хурцадмал байдал болон сэтгэл ханамжгүй хөнгөвчилдөг. Энэ нь маш нийтлэг буруу ойлголт байдаг. архи, согтууруулах ундаа илүү сайн, та найз нартайгаа уулзаж, сайн хөгжим сонсох, Явган хүний зам, спорт дээр хацар болно. Энэ тохиолдолд, хүүгийн маш оршин алдсан бол, энэ нь хэцүү эмчийн зөвлөмжийн өөрийгөө хязгаарлах явдал юм. юу болж байгаа нь амьдралын хэв маяг бүрэн Засаж гүнзгий дүн шинжилгээ байдаг байх хэрэгтэй.

Яагаад дандаа унтаж хүсдэг бөгөөд сулрах гарч? эмгэг шинж чанартай шалтгаан

Үнэн хэрэгтээ маш олон эмгэг өвчин юм. Витамин дутагдал, цус багадалт, нойргүйдэх, гормоны өөрчлөлт, тэр ч байтугай сэтгэл гутрал нь хүнд өвчтэй гар гараа явж байна. Хэрэв та архаг нойрмоглох ажиглаж, асуудлыг засах бүх танил аргыг оролдсон боловч энэ нь одоо ч алга болохгүй вэ бүрэн шинжилгээнд эмчид лавлана уу. Бидний олонхи нь ховор оношлогоо хийх бөгөөд хүнд өвчин илрэх нь Улиг болсон ядрах буруутгаж байна. Ноцтой эмгэг ихээхэн биеийн дотоод нөөцийг задалдаг. Хорт хавдар, аутоиммун гэмтэл, харшлын үйл явц, мэдрэлийн өвчин - энэ бүх чадварлаг мэргэжилтнүүдийн хяналтан дор нь орчин үеийн, өндөр чанартай тусламж шаарддаг.

тасралтгүй үйл ажиллагааны дутагдал

Жигд бус горим, биеийн дотоод тэнцвэрийг зөрчсөн цаг хар тугалга үе унтдаг. Учир нь бие нь хойш хэр удаан тавих болно мэддэг хэзээ ч, ямар ч гайхах юм. Ийм тасалдал, ялангуяа бүтээлч мэргэжлийн хүмүүсийг нүгэл үйлдсэн, хариуцлага нь ч бас дарамт үүрсэн ажлын чөлөөт хуваарь, түүнчлэн хүн байна. Хошигнон Workaholics Тэр өдөр зөвхөн 24 цагийн хэрхэн маш их харамсаж байна. байнгын бус нь эргүүлэх хуваарь үлдсэн тавьж байна, хүмүүс ээлжээр ажиллаж байна. Энэ бүх бие нь буруу бөгөөд та өөрийн эрүүл мэндэд санаа тавьдаг, хэрэв шаардлагатай бол ямар ч тохиолдолд өдрийн захиалгаар гэж бодож байна.

нэмэгдсэн нойрмог хэрхэн нөлөөлөх вэ?

Бид тогтмол хүсэл унтаж үүсгэж болох шалтгаан нь маш их олжээ. Та нар яагаад үргэлж унтаж сулрах хүсэж асуулт тавьдаг хүн юм бол, одоо яах вэ бид харуулах болно гэж. Та шалтгааныг арилгах өмнө та өөрийн эх тодорхойлох хэрэгтэй. Гэвч манай уншигчдад бүх давуу талыг болох зарим ерөнхий удирдамж байдаг.

Тэгэхээр, бизнест доош! эхэлсэн тогтоосон унтах хуваарь тодорхой, унтлагын бүх шаардлагагүй төхөөрөмжүүдийг устгах авах хэрэгтэй. Та унтах горим, цаг хугацаа хангалттай хэмжээний хэвийн байх ёстой. Таны хүсэл сүүлд нь ажил тулж, өдрийн цагаар аль болох их авах нь, дутагдалтай тал оршино гэдгийг ойлгож байна. Та зүгээр л өөрийн бүтээмж, өдрийн турш сулбагар туулж унтах байнга дутагдаж бууруулна. Үүнээс гадна, эрт, эсвэл дараа биеийн хүсэл босогчдын бөгөөд энэ нь нөхцөл байдал илүү ноцтой зүйл хүргэнэ. хатуу хуваарь нь шөнө унтах байр суурийг 8 цаг гарч сийлэх удирдаж байсан бол, та богино 20 минутын NAP нь нөхөхийн тулд ашиглаж болно. тархинд зохих тэнцвэртэй хооллолт, тогтмол хооллох хүчилтөрөгч, тиймийн тул, илүү гадаа байх магадлалтай тухай мартаж болохгүй.

үлдсэн хэсэг нь гэр орон, сувиллын аз жаргалтай нь амрагчдыг тусгай сайжруулахад хүчилтөрөгчийн коктейль тусламжтайгаар хүчилтөрөгч бүхий биеийг дүүргэж. Та ялангуяа одоо хотод ийм коктейль худалдан авах асуудал биш гэдгийг, тэдний туршлагаас суралцах боломжтой. мэдэж эсрэг нь "Яагаад үргэлж унтаж сулрах хүсэж байна", тодорхойлсон шалтгааныг, арга хэмжээ: Одоо та сэдвээр бүгдийг нь сурсан. бидний зөвлөгөөг дагаж бүү мартаарай, та нойрмог даван туулж чадахгүй бол тусламж эмчид хандана уу.

дүгнэлт

өдрийн турш гэгээтэй өглөө 10 минутын цэнэг "өдөөн хатгах" болно. оновчтой, хялбар дасгал хэрэгсэл, аэробикийн, амьсгалын дасгал орно гэдэгт итгэлтэй байна сонгоно. өдөр үеэр гар амьдралын хэв маягийг удирдах үзээрэй. Хэрэв та суурин ажил байгаа бол тэн хагас нь таны үдийн завсарлага ойролцоох хороололд замаар алхаж зарцуулдаг. Энэ тохиолдолд хамгийн тохиромжтой сайн явганаар эсвэл дугуйгаар ажилдаа авах болно.

Гэхдээ энэ нь боломжгүй бол, тэдний чөлөөт цагаараа гүйж. Физик хомсдол - орчин үеийн Оюуны нь цээрлэл. Энэ нь маш өртсөн бүх дотоод эрхтэн, тархи гэх мэт цусны эргэлт, удааширч өдөөдөг. цэцэрлэгт хүрээлэнд амралтын өдрүүдэд зориулан найз бүлэг нь гарч, гар тоглоомын спорт эрхэлдэг. Энэ нь таны сэтгэл санааг сайжруулж болно, биед үнэлж баршгүй ач холбогдолтой юм.