Функциональ сургалт. төгс биеийг хэрхэн үүсгэх

жирийн амьдралд, тэр ч байтугай тамирчид үргэлж боломжтой бүх биеийн үйл ажиллагаанд бэлтгэж байна. энгийн өдөр тутмын асуудал Ихэнх тохиолдолд таны бие биеийн байдал хөгжлийг шаарддаг. спортын хөгжлийн орчин үеийн чиг хандлагын нэг нь үйл ажиллагааны сургалт хуваарилсан байх хэрэгтэй. биеийн бүх булчин хөгжүүлэх мөн хүч чиглэсэн дасгал биеийн тэнцвэрт хүрэх.
Энэ нь сургалтын төрөл зүгээр л өдөр тутмын оршихуйн төлөө аль болох их биеийг хөгжүүлэх зорилготой. Сургалтын үр дүнд зохицуулалт, хүч чадал нь газар хөгжлийг авч, өөрийн биеийг тэнцвэржүүлэх.

Чиг үүрэг сургалтын таны хязгаарлалтгүйгээр бүх төгс сургалт (эрүүл мэндийн шалтгаанаар хязгаарлалт бусад), хүссэн ашиглах нь зүйтэй.

Гэхдээ энэ нь ялангуяа сургалт санал болгож байна:

• тамирчид;

• Удаан хугацаанд биеийн үйл ажиллагаанд хязгаарлагдмал төлөө хүмүүс;

• биеийн булчинг сэргээх хэрэгтэй хүмүүс (жишээ нь, төрөлт, эсвэл өвчний дараа);

• урам зориг өөр спорт (цанаар явах, аялах, тэшүүр, гэх мэт) байна.

бага гол болон биеийн rosk: Функциональ сургалт бэлтгэл хоёр үндсэн багц хуваагддаг.

Бага цөм бага хөгжилд суурилсан сургалтын төрөл, хэлдэг биеийн нэг хэсэг, түүнчлэн байнга хөгжлийн төв булчингийн.

Биеийн дээр бүхэл бүтэн организм, булчин төв хөгжүүлэх, түүнчлэн онцлон тулгуурлан rosk мор бүслэгдэж.

ямар хувилбар сонгох Хэрэв та хувийн сургагч багш биеийн тамирын заал үед таны бие махбодийн онцлогоос хамаарч туслах сургалт нь зөв юм. Тэнд оноосон хувь хүний үүрэг даалгавар хамааран, бусад үйл ажиллагааны сургалтын хөтөлбөр юм. Сургалтын бие даан хийж болох бөгөөд тусгай симулятор ашиглан (симулятор зүтгүүрийн жин буюу цагираг, бөмбөг, арматур платформ нар нь ашигласаар.). хөгжлийн дасгал үйл ажиллагааны сургалтын төвд нарийн гүн булчин болон тогтворжуулагч булчин, бидний бие байрлалд байдалд үүрэгтэй хөгжүүлэх юм. Дотоод булчин хөгжүүлэх хамгийн хэцүү зорилт нь дасгал тогтмол эсвэл фитнес хөтөлбөр амжилтгүй юм. Чиг үүрэг сургалт нөхөн сэргээх өвчтөнд дасгал нь багц хэлбэрээр байхаар хийгдсэн байна. биет байдлын хөгжлийн ижил төстэй чиг хандлагын нэг нь Пилат гэж нэрлэж болно, үйл ажиллагааны сургалт нь таны хувийн нөхцөл дээр тулгуурласан, бие махбодийн үйл ажиллагааны илүү дэвшилттэй зүйл нь аль хэдийн юм.

эхлэн түүнчлэн гэртээ биеийн тамирын сургалт явуулсан хүмүүст зориулсан, та нар тэдний биеийн хараахан эрчимтэй биеийн тамир бэлэн биш байна, учир нь жижиг ачаалалтай дасгал эхлэх хэрэгтэй. ирээдүйн ачааллын биеийг бэлтгэх, аажмаар бүх бие нь нийт ачаалал өөрсдийгөө нутагшуулах, хөтөлбөрийг төвөгтэй яаран байх нь - шинээр ирсэн гол зорилго. Өндөр үзүүлэлттэй сургалт нь хоёр сарын сургалт шилжүүлэх хэрэгтэй.

Чиг үүрэг сургалт, гадна бие бялдрын хөгжил, та өөрийн бие болон түүний боломжийг ойлгоход туслах болно. Та өөрийн биед зохицон амьдрах, түүнчлэн хөдөлгөөний өвөрмөц хөнгөхөн, эрх чөлөөг олж мэдэх болно.