Ядаргаа болон нойрмоглодоггүй хэрхэн салахыг?

амьдралын орчин үеийн хурд хэнийг ч хэлтрүүлэх биш юм. Өдөр бүр олон хүн гайхаж байна: "Хэрхэн ядрах, нойрмоглодоггүй салахыг?" Байнгын тайван бус болох яваандаа архаг болж байна. Энэ нь ажиллуулж байх нь чухал юм, цаг залхуурал ба нойрмоглодоггүй тэмцэж эхэлдэг байна. Бүх дараа тэд таны сайн сайхны болон хамгийн сайн ажиллагааг гол дайснууд юм. Үгүй бол та өөр нэг асуултад хариулт хайх хэрэгтэй болно, учир нь: "Хэрхэн ядаргаа хам шинж салахыг?"

Нойрмоглох: шинж тэмдэг ба шалтгаан

өвчнийг таних нь маш энгийн байдаг. хүн зүгээр л дандаа унтаж, эсвэл амрах хүсэж байна. ажиллах ямар ч шаардлага байхгүй.

нойрмоглодоггүй гол шалтгаан нь:

• Хөндөгдсөн унтах. хүн сэргээх нь богино хугацаанд цаг хугацаа байхгүй. Түүний бие шөнө бүр унтаж зургаан цагаас илүү хэрэгтэй байна.
• апноэ хам шинж унтдаг. Үлдсэн хүн найман цаг шаардлагатай. Гэсэн хэдий ч, тэрээр амрах ямар ч цаг хугацаа байна. Хүмүүс шөнө сэрээд хийх амьсгал товч ярив буруутнаар. Харин та нар үүнийг санаж, өдөрт найман цаг бага зэрэг амрах гэж бодохгүй байна. Гэвч унтах чанарыг буруутгаж байна.
• Ямар ч эрчим хүч. Энэ нь бид хоол хүнсний хэрэглээ нь голчлон авдаг. Шингээх "хоосон" илчлэг, бид зөвхөн жин олж, харин махан бие эрчим хүчний нөөцлөх боломж өгч чадахгүй байна.
• Хотгор болон мэдрэлийн хямрал. Тэдний өлмий дээрээ та байнга байлгах стресстэй нөхцөл байдал, амрах бусдад биш. Мөн энэ нь эргээд чанарын шөнө биеийг амрах боломж биш юм.
• Кофе хэт их хэрэглээ. дунд зэргийн хэмжээний Энэ ундаа сэтгэцийн сонор хангах боломжийг олгодог. Гэтэл өндөр тунгаар кофе ууж таны мэдрэлийн системийг сулруулдаг. тэнд унтах хүсэл, гэхдээ үүнийг хийх ямар ч боломж: Энэ нь эцэстээ ядарч хүргэх болно.

Зөвлөмж нойрмоглодоггүй салахыг

Энэ нь унтах 7-8 цагийн заалтын талаар ярих ямар ч ач холбогдолтой. Нэгж ийм урт шөнө үлдсэнийг нь төлж болно. Гэвч энэ нь бүгд хэрэгцээ унтах найман цаг уу? Энэ нь ихэвчлэн бид өглөө сэрээд өөрсдийгөө дахин Morpheus нь гар руу шумбаж болгох гэж гардаг. Эсвэл өнгөрсөн амралтын өдрүүдэд аль болох манай шөнө амралтыг сунгах оролдож. Үүнд алдаа оршино. Өглөө дөрөв, таван үед ажил эхлэх бүү ай. таны бие энэ үед таныг сэрээх хэрэгтэй гэж үздэг учраас тэр нойрссон бөгөөд ажиллахад бэлэн бол. Харин сэрэх, таны унтах хөндөгдсөн бол хамт зогсож - ээс ямар ч нэг л зүйлийг хэлнэ. Тэгэхээр бүрэн харанхуй өрөөнд амрах гэж оролддог. сэрсний, ус уухыг ууна. хялбар цэнэглэж эсвэл богино хугацааны цэвэр агаарт ажиллах шалгаарай.

таны хоолны дэглэм тохируулна. Жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо давамгайлсан хоолны дэглэм нь авч үзээрэй. хатаасан жимс, чихэр солих, илүү их далайн хоол, далайн байцаа идэх хэрэгтэй.

амин дэм пропилийн мэдээж.

кофе хүртэл өг. Хэдийгээр тэр түргэн сонор өгдөг, харин эрх мэдэл олгох биш. Тиймээс энэ нь сарнай хонго кофе дусаах солих нь илүү дээр юм.

Ядаргаа: шинж тэмдэг ба шалтгаан

Өөр нэг муу хүний өвчин. Та ядрах хэрхэн салахыг талаар гайхаж байгаа Хэрэв тийм бол, дараа нь энэ нь түүний шалтгааныг ойлгох цаг болжээ. Тэд үнэндээ тохируулж болно. Гэхдээ энэ үзэгдлийг үүсгэдэг гол хүчин зүйлс нь дараах болно:

• унтах хугацаа бага, эсвэл чанар муутай. Эхний тохиргоо - баярын шөнө долоон цаг хүрэхгүй. Чанар муутай унтах - энэ нь урт удаан, гэхдээ сөрөг боловч, эсвэл байнга тасалдлын нь юм. Өөрөөр хэлбэл, энэ нь амралтын бөгөөд энэ үед бие, хүний оюун ухаан цаг байх албагүй, эсвэл бүрэн амрах чадахгүй байгаа юм.
• айдас, эсвэл үймээн Төрийн. Ажил дээр стресс, сэтгэл гутрал, мэдрэлийн системийг тогтмол хурцадмал байдал нь, түүнд үлдсэн байх боломжийг эс сахих.
• дотоод эрхтний өвчин.
• Ийм кофе зэрэг нь тэнцвэргүй хоолны дэглэм буюу аливаа бүтээгдэхүүний урвуулан ашигласан.
• Ундны цэвэр ус нь бага хэмжээгээр хэрэглэх нь.

ядаргаа салахыг хэрхэн

Ямар ч эмчилгээ өвчний шалтгааныг мэдэлгүйгээр эхлэх байх ёстой. Энэ нь ядрах салахыг хэрхэн мэдэх учраас, та нар үүнийг идэвхжүүлэх хүчин зүйлсийг тодорхойлох хэрэгтэй.

ядаргаа түгээмэл арга хэрэгсэл, хүн бүрт тохирсон болно, угаал авч байна. ургамал нэмж Халуун усны амрах тусалдаг. сонголтууд байна:

• далайн давс нь. -ий тухай гучин таван градус - температурыг бүхий ус Dial. далайн давс нь цөөхөн үүнийг уусгана. хорин минутын баннд нэвт норгох.
• сүү, зөгийн бал нь. Ойролцоогоор халуун Клеопатра авчээ. маш зүгээр л хоол. дулаан, харин халуун ус угаал Dial. Тус тусад нь сүү өөх, тос, нэг литр буцалгана. Энэ нь дараа нь зөгийн бал хайлж. Энэ нь холимог, ус нэмж холино. хагас цаг баннд нэвт норгох.
• ургамал нь. нь банн жор нь маш энгийн: гурван халбага халбага хуурай түүхий халуун ус хийнэ. гал тавих нь буцалгана авчирдаг. Ургамлууд бие даан сонгож болно. шөл тохиромжтой Chamomile, гаа, нимбэгний гавар, Viburnum, Motherwort байна. үр нөлөөг сайжруулахын тулд, та лаванда, розмарин, арц чухал тос хэдэн дусал нэмж болно.

Шинж тэмдэг болон ядаргаа хам шинж шалтгаан

бодис серотонин нь хүний биед маш чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Зарим хүмүүс, учир нь сэтгэлийн хямралд хүний хувьд түүний дутмаг, ядаргаа, бүх зүйл сайхан барих хүсэлтэй байгаа гэдэгт итгэж байна.

Хүн тодорхой серотонины шаардлагатай түвшинд байх албагүй, удаан амрах дараа хүн амын шилжилт хөдөлгөөн хүчээ мэдэрч байна. Экологийн бас ядаргаа синдром үүсгэж болох юм. нойрны архаг дутагдалтай, өдөр тутмын стресстэй нөхцөл байдал, гаднах гамшиг болж хувирах нь хүний хүчийг алдах болно.

Су гол шинж тэмдэг нь - ядрах байнгын мэдрэмж, биеийн ядрал. Энэ нь боломжгүй зүйл нь ямар ч тохиолдолд юм бүхнийг үлдээгээрэй. ядрах хамшинж Нарийвчилсан үе шат нь сайн байх болно.

тогтмол ядрах салахыг хэрхэн

Энд арга илүү ноцтой байх ёстой. ядаргаа болон архаг ердийн хэрхэн салахыг, төгс мэргэжилтэн нь хэлж өгнө. Гэхдээ үргэлж биш бид эмчид цаг байдаг.

Нүүр хуудас эмчилгээний эмчийн хяналтан ямар эм удирдлагыг явдал юм. Архаг ядаргаа, мэдээж, энэ нь мэргэн мэргэжилтэн зөвлөлдөх юм. хүлээн авах үед эмч таны хувь хүний эм сонгох хэрэгтэй болно.

Тэгээд гэртээ, ядрах, бие сулрах, нойрмоглох даван туулах ч дараахь эм нь туслахын тулд:

• Тайвшруулах - нойр хэвийн.
• Sedatives - сэтгэл санааны байдлыг сэргээнэ.
• Антидепрессант - сэтгэлээр унасан сэтгэл санааны тэмцэж байна.
• Өвчин намдаагч - өвдөлт, агшиж татахад саармагжуулна.
• Сэргээшүүд.
• Витамин.

Гэсэн хэдий ч, энэ нь хар тамхи бууж өгч, зөв идэж, ундны цэвэр ус ууж мөрөөдөл эхлэл сэргээх оролдох нь илүү дээр юм.

Хэрэв та архаг ядаргаа хам шинж салахыг чадсан бол, харин ч бие нь сул дорой хэвээр, энэ neuropathologist хандах нь илүү дээр юм.

ядаргаа ангижирч ардын арга

Эдгээр эмчилгээ нь маш элбэг байдаг, тэдний үйл ажиллагааны хүрээ их өргөн хүрээтэй юм. Тиймийн тул, та нойрмоглодоггүй тэмцэж байхад гэртээ ядаргаа арилгах. Дээрээс нь, уламжлалт арга нь ихэвчлэн хор хөнөөлгүй юм. Тэгвэл гэртээ архаг ядаргаа болон нойрмоглодоггүй салахыг? Хариулт нь decoctions болон төрөл бүрийн ургамлын хандны оршино.

Бид ядаргаа болон нойрмоглох арилгах зорилгоор ашигладаг хамгийн алдартай, үр дүнтэй арга хэрэгсэл жагсаана:

• Rosehip. Хуурай цуглуулах исгэж болон цай авч, хэд хэдэн удаа өдөр. Шөл элсэн чихэр нэмж чадахгүй, гэхдээ та зөгийн бал хийж өгч болно. Энэ нь бас газрын хар үхрийн нүд нэмэх зөвшөөрсөн, элсэн чихэр нь үрж (энэ нь аль хэдийн фруктозоос болж хувирсан байна). Энэ шөл Мэдээж хэрэг - наад зах нь нэг сар. Энэ нь та бага ядарч, хүч нь нэмэгдэх болсон анзаарч болно Энэ хугацаанд явдал юм.
• Ginger. Хэрэв энэ цай шар айраг исгэх нь хоёр хувилбар байдаг. Эхний маш энгийн юм. аяга цай болон байнга энэ нь цагаан гаа зүсмэлүүд нь хоёр бууруулах явдал юм чанадаг. жаахан, уух аюулгүй уусвэрийг татах. хоёр дахь сонголт нь бэлдэцийг нь нэлээд цаг хугацаа шаардлагатай. шаардлагатай нэмэлт нимбэгний, зөгийн бал бэлтгэхийн тулд. Ginger нь grater ашиглан нимгэн зүсмэл эсвэл цавчих болгон бууруулсан байна. Мөн нимбэгний хийсэн байх ёстой. Дараа нь шилэн саванд авч, найрлага давхрага тархсан. нимбэг, цагаан гаа хооронд зөгийн бал нь нимгэн давхаргыг тавьсан. Тэр шүүс зөвшөөрөх хольц бусад бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг болгоно. Дараа нь аяга цай хэрэгцээ болгон үр дүнд бүтээгдэхүүний хоёр халбага нэмж болно.
• Ургамлын гаралтай эм. Хатаасан гаа нэрэх буцалж буй ус. Арван минутын турш зогсож үзье. Юүлэх. Та зөгийн бал нь халбага нэмж болно. нь цай шиг уудаг.

залхуурал даван туулах вэ

Энэ өвчин оноос хойш нойрмоглодоггүй болон ядрах нь илүү ажиллах нь хамаагүй хялбар байдаг. Тэгэхээр, хэрхэн, залхуурал болон ядрах арилгах та огт юу ч хүсэхгүй байгаа бол авах вэ? Энэ тэмцэлд гол зүйл бол - таны хүсэл.

сэдэл арга:

• үр дүнг хяналт тавих.
• үүний төлөө ажиллах гэж байгаа шагнал бодоод үз л дээ.
• ямар нэг шинэ зүйлийг ажигла. суурин хэв ажиллаж болохгүй.
• Хэрэв таны компьютер, эсвэл гар утасны дэлгэцэн дээр зургийг урамшуулах амраагч дээр тавь.
• Та өмнө нь өдөөгдсөн ямар гэдгийг санаарай.
• алхам урамшуулах, эрч хүчтэй хөгжим сонс.
• зорилт тавьсан бөгөөд өдөр бүр энэ тухай өөрийгөө сануулж байна.

Ерөнхий зөвлөмж

Заримдаа энэ нь шаардлагатай хамгийн богино хугацаанд ямар ч хамаагүй, эрчим хүч бүрэн дүүрэн, цуглуулсан байх ёстой гэж гардаг. Ийм үед та ядрах хурдан салахыг хэрхэн мэдэхгүй бол та дараах зөвлөгөөг туслах болно:

• Үдээс хойш нойрмоглодоггүй даван туулах өөрчлөлтийн хүч туслах болно. Нэг таваг нь хязгаарлагдмал өдрийн хоолны үеэр үзээрэй. Гэхдээ энэ нь чихэрлэг, эсвэл гурил ямар нэг зүйл байх ёсгүй. Энэ нь салат эсвэл шөл байг. Дараа нь боломж жаахан явж, харин түүний ширээн дээр нэн даруй сууж байна.
• Цагаас цагт нь мацаг барих өдөр зохион байгуулж байна. Энэ нь бие, бас ч цэвэрлэгдэж байна агуу сэгсэрнэ хүртэл байх болно.

• Унтахын өмнө алхаж авч, шөнө үлдсэн өмнө өрөөг агааржуулна мартаж болохгүй.
• цэвэр ус сайн уух.
• дотор шингэн хүлээн гадна нь угаалга хийхгүй зохион байгуулна.