Ямар жирэмсэн үед жин нэмэх хэрэгтэй

Үед жирэмсэн жирэмсэн эх мэдээж тодорхой жин олж, энэ нь байгалийн юм. Жин олз нь зөвхөн боломжтой төдийгүй нь зөвхөн өөртөө гэмтээж болно жирэмсэн үед ч бас бага зэрэг жин олз, хэт их жин олз болгон, хяналт тавих, бас төрөөгүй хүүхэд. Тэгэхээр тэр жирэмсэн эх жин нь авч тохирохгүй байвал тураалтай байна, түүний хүүхэд 2500-аас бага грамм жинтэй төрсөн байж болох юм. Мөн энэ тохиолдолд хүүхэд, тэнд төрөлхийн бие махбодийн болон мэдрэлийн өвчин байж болно. Энэ нь хөгжилд нь бодисын солилцооны эмгэг, эсвэл хазайлт нь байж болох юм.

аюулд алдаа эстрогений түвшинг бууруулах болно тэжээлийн дутагдалтай байгаа нь жирэмсэн эмэгтэй. Тиймээс бид идэх тохируулах нь маш болгоомжтой байх ёстой Жирэмсний үед жингээ зөв байсан юм. Жирэмсэн эмэгтэй та хэрэгтэй илүү идэх үед энэ нь зөвхөн өөрөө, бас таны хүүхэд өвтгөж байна. Тиймээс эрс тэс явж байна. Энэ нь зөв идэх нь илүү дээр юм. Жирэмсэн илүүдэл жинтэй дараа чихрийн шижингийн эрсдлийг ажилладаг, эсвэл хожуу хордлого болж зовж шаналж байж болно.

Хэрхэн зөв бөгөөд жин нь жирэмсэн үед олз байх ёстой тодорхойлох вэ? Энэ нь маш энгийн юм. тооцоо хийсэн байна биеийн жингийн индекс. Энэ нь өндөрт хуваана жингийн үр дүн квадрат юм. - Жишээ нь, 174 см (1.74 метр) болон жингийн өсөлтийн үед 63 кг биеийн жингийн индекс 3.0276: 63 тэнцүү болно. Энэ нь 20.80 тэнцүү буюу 21. шалгах Жирэмсэн үед жин нэмэх нь тусгай ширээн дээр байж болно дугуйрсан. Тэгэхээр арван найман доор биеийн жингийн индекс заалт болон хагас гэсэн үг хэвийн хэмжээнээс жирэмсэн эмэгтэй хамгийн бага жин. Хэзээ хүрээн дэх индекс тоо 18.5-аас 25, жин жирэмсэн хэвийн. 25 30 болон индекс 30-аас дээш харуулж нь Илүүдэл жинтэй гэж үзэж гэрчлэл, таргалалт нь жирэмсэн эмэгтэйн тэмдэг юм.

жирэмсэн үед хамгийн тохиромжтой жин тусгасан жирэмсэн үед жин олз, өөр нэг хүснэгт байдаг. Тэрээр жирэмсэн болохоосоо өмнө энэ үнэ цэнэ нь эмэгтэйн жин хамаарна. Тиймээс хэвийн арван хоёр хагас доогуур гэж үзэж байна - арван найман кг, энэ арван нэгт нь хэвийн зүйл бөгөөд хагас - арван зургаан кг илүүдэл жинтэй - Долоон - арван, хагас кг, зургаан кг хүртэл - энэ нь хэт таргалалт юм. үл хамааран та жирэмсэн өмнө жинтэй хэдэн кг нь 21 кг - 16: Үүнээс гадна, та нар ихэр төрөх нь байгаа бол энэ нь дараах утгуудыг авч үзэх хамгийн тохиромжтой юм.

Энэ нь жирэмсэн үед жин нь үнэ юм. гэх мэт тархсан энэ хугацаанд залгасан юм жин, дараах үүгээр: Хүүхдийн гурав гурав нь жинтэй, нэг хагас кг фунт Ихэс, умайн жин жинтэй - нэг килограмм, нэг жин ураг орчмын шингэн нь фунт хөхний томруулах хэмжээ, хагас кг илүү жинтэй цус, нэмэлт усны хоёр кг нь хагас, гурван дөрвөн кг хүртэл нэмэлт өөх орд юм. жин олз сарын түвшин хатуу хувь хүн байдаг. Энэ нь гурван сард нэг оновчтой жин хянаж сурах шаардлагатай байна. Тиймээс эхний гурван сард хагас кг орчим залгах ёстой, хоёр дахь, гурав дахь trimesters төлөө - долоо хоногт 300 грамм.

Жирэмсэн үед, та нар тэдний хоолны дэглэм нь хяналт тавих хэрэгтэй. кофеин нь бүтээгдэхүүний энэ үед идэж болохгүй. Мөн хэрэв та ч бас жингээ олж авсан, огцом, идэж аажмаар бүхнийг хийж, бага уураг, элсэн чихэр идэж зогсоож чадахгүй байна гэж боддог. Хүнсний тухай та эмч зөвлөлдөж болно. Түүний зөвлөгөөг сонсох хэрэгтэй. overeating болон хоол тэжээлийн дутагдал эхийн эрүүл мэндэд адил аюултай, түүний төрөөгүй хүүхэд нь байдаг гэдгийг санаарай.